når kunst udtrykkes fra de dybeste niveauer af vores væsen, forekommer der en dyb heling. Ligesom du måske ikke betragter dig selv som kunstner, tænker du måske heller ikke på dig selv som en healer. Du har måske aldrig brugt denne magtfulde indre del af dig selv bevidst. Men ligesom alle er kunstnere, ved vi, at alle er en healer.

Hver gang du laver kunst, kan det kreative selv blive genfødt, helt nyt. Hver dag tilbyder nye måder at være, føle og gøre. Hver dag kan vi genskabe os selv. Processen svarer til græsset, der springer op mellem revnerne i cementen: Med den kreative helbredende kraft kan du lære at dyrke nye skud og udnytte nye former, ideer, visioner og realiteter. Mulighederne for udtryk er uendelige, og det er det, der frigør dig til at helbrede i din kerne.

Efter mange års undervisning kan vi med sikkerhed sige, at det er lettere end du kan forestille dig. For nogle kan det, vi kalder den indre kritiker, undertiden komme i vejen for vores dybeste udtryk for filtkunst, selv for professionelle kunstnere. Mange mennesker er bange for at dele noget personligt med en gruppe.

Slip den tvivl, du måtte holde fast i.

Oprettelse af en kunsthelende rumtid ... Pas på dig selv

"At træde ind i kunsten og helbrede for mig var som at træde ind i det hellige rum og tid. Jeg følte mig begejstret og glad for at udføre processen hver uge. ” - Troy, studerende i Kreativitet og spiritualitet i sundhedsvæsenet, University of Florida, Gainesville

For mange mennesker er det vigtigt at tage sig af sig selv i at helbrede deres smerte. Dette kan dog være svært at gøre nogle gange - selv når beslutningen om at gøre dig selv i fokus i din helingsproces er så kritisk. Dette gælder især for folk, der passer på alle omkring dem:

Debra, en sygeplejerske, følte sig selvisk, da hun lavede sin kunst. Hun var så vant til at tage sig af andre, at hun følte sig skyldig, da hun afsatte tid til sig selv. Da hun udviklede brystkræft, indså Debra, at hun fortjente at blive taget hånd om af andre; vigtigere, hun havde brug for til sidst at tage sig af sig selv.

Hun skabte et kunstværk med den internationalt anerkendte billedhugger Christiane Corbat. Hun lavede gipsstøbninger af hænderne på hvert af de mennesker, der passede hende. Hver person satte et budskab om kærlighed i gipspalmerne. Debra græd hver gang hun læste beskederne. Hun indså, at hun fortjente den vidunderlige pleje, som venner, familie og omsorgspersoner gav hende. En vigtig del af hendes kunst var at acceptere, at hun, plejepersonalet, havde brug for og ville have plejen.

Lav kunst ... Find hvad du har brug for for at være hel

At lave kunst til at helbrede handler om at finde en mulighed for dig at gøre præcis, hvad du vil og har brug for dig selv, så du kan være hel. Det handler om dig, der helbreder dit liv.

Gør dig selv en prioritet - fordi du fortjener det. Når du holder af dig selv, kan du give mere til din familie, børn, venner, kolleger, samfund og miljøet. En væsentlig del af helingsprocessen er at give dig selv tid og plads til at skabe.

Trin et: Lav tid ... Giv dig selv tid

I en stadig hurtigere, effektiv verden kan tid være den mest værdifulde ressource, du har. At give dig selv tid er det mest nyttige helbredelsesværktøj. Ved at give dig selv opmærksomhed lytter du og lærer dig selv.

Vi anbefaler, at du opretter en rutine omkring hver uges materiale. Gør disse øjeblikke til dine egne. Opret kunst hver dag eller hver uge afhængigt af din tidsplan: Bare sørg for, at din tid er fri for distraktioner.

I vores klasser er der studerende, der bliver så begejstrede, at de laver kunst i timevis, og der er også dem, der passer ind, når de kan. Bare rolig, hvis du går glip af dage. Husk, dette er for dig at helbrede og ændre dit liv. Det er ikke en byrde, en opgave eller noget, du skal gøre. Det er glæde og selvopdagelse. Det er fuld af liv.

Først skal du muligvis eksperimentere med den bestemte ugedag eller timen på dagen. Find ud af, om du foretrækker morgen eller aften, indtil du finder din rytme og tempo. Den enkleste måde er sandsynligvis den bedste. Det vil vokse derfra. Konsistens bliver vigtig, når du finder den bedste rutine.

Dette arbejde er din gave til dig. Du gør det for at være sund og føle dig levende, fuld og kreativ. Værdsætter dig selv nok til at gøre det. Gør denne enkle handling lige så vigtig som alt andet, du gør i livet.

Trin to: Lav hellig plads ... Dit eget helbredende tempel

Den næste ting at gøre er at skabe et fysisk studie, der afspejler din vidunderlige energi. Det kan være ethvert sted eller mellemrum: mellem omslaget til din dagbog, helligdommen til din seng og soveværelse, et hjørne af køkkenet, et loft, et baghaven eller et garagearbejdsbord.

Hvad er hellig plads? Hvis du skulle gå på en vej og finde en klippe, kan det være en hindring og blive flyttet væk med irritation. Hvis du er en troende buddhist, og du lærte, at dette var klippen, som Buddha sad på for sin vision, ville det være det mest hellige sted - et sted at gå til for at trøste eller undslippe, fuld af helbredende energi og betydning. Hver persons hellige rum er deres eget og er dybt bundet til personlig mening, deres egen historie og det, de tror på.

Det hellige rum er afgørende. I hver klasse, vi fører, udføres alt kunstværk efter bevidst at skabe hellig plads. Vi gør begge forskellige ting. Michael bruger bøn, inkorporerer salvie og medicinhjul inden guidet billedsprog og kunstskabelse. Mary laver guidet billedsprog, bøn mad og en kort kunstøvelse med musik og stearinlys. Men vi gør aldrig noget i det almindelige rum - vi arbejder i det hellige kunsthelende rum.

Lav et rum, der føles anderledes for dig end dine almindelige rum. Sæt stearinlys, blød musik, aromaer og genstande, du elsker på dette sted. Opret en personlig og kærlig grænse omkring dig selv for privatlivets fred. Det er dit hellige rum - dit eget helbredende tempel.

Vi garanterer, at dette nye, hellige rum og tid vil udløse minder. Billeder vil dukke op. I det almindelige liv er du aldrig fokuseret nok til at være stille eller gå indad nok til at være virkelig kreativ. Intens fokus og koncentration skaber helbredelsesfysiologien og hjælper immunsystemet med at fungere bedst.

* undertekster af InnerSelf

© 2013 af Michael Samuels og Mary Rockwood Lane.
Alle rettigheder forbeholdes. Gengivet med tilladelse fra
Atria Bøger /Udover ordudgivelse. udoverword.com

Artikel Kilde:

Healing with the Arts: Et 12-ugers program til helbredelse af dig selv og dit samfund
by Michael Samuels MD og Mary Rockwood Lane Ph.D.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatterne

Michael Samuels, MD, er medstifter og direktør for Arts as a Healing Force. Han underviser ved San Francisco State University's Institute of Holistic Studies og er den forfatter af 22 bøger inklusive bestsellere The Well Body Book, Seeing with the Mind's Eye, , Brøndbabybogen.

Mary Rockwood Lane, RN, ph.d., er medstifter og meddirektør emeritis af Shands Kunst i medicin ved University of Florida, Gainesville, hvor hun underviser i kreativitet og spiritualitet i sundhedsvæsenet. Hun forsker i øjeblikket inden for kreativitet og åndelighed i slutningen af ​​livet. Hun er den medforfatter til fem bøger herunder Kreativ helbredelse , Spirit Body Healing. For mere information, besøg venligst www.healingwiththearts.com.

Se en video med Mary Rockwood Lane: Helbreder dig med kunsten

Se en video med Michael Samuels: Kreativ helbredelse (et uddrag fra den todelte, 60-minutters DVD)