Søvnløshed er ikke kun et personligt problem, der påvirker et individs helbred og velvære. Det er en folkesundheden problem, der påvirker den offentlige sikkerhed. Det er en socioøkonomiske problem, da dårligere søvn er forbundet med en lavere uddannelse og indkomst. Og i stigende grad er det et kommercielt spørgsmål.
Det globale søvnløshedsmarked forventes at nå US $ 6.3 milliarder i 2030, drevet af øgede diagnoser , terapi, samt søvnhjælpemidler, herunder søvn apps.
Det er der en app til
Der er talrige digitale enheder og apps at hjælpe folk med at sove bedre. Du kan købe bærbare enheder, såsom smartwatches og smarte ringe eller armbånd, til digitalt at overvåge din søvn. Du kan downloade apps, der registrerer, hvor længe du sover, og hvor du kan logge dine trætheds- og koncentrationsniveauer.
Nogle enheder er designet til at fremme søvn ved at generere hvid eller brun støj eller andre fredelige lyde. Du kan også købe "smart" puder, madrasser og en række af smarte lysarmaturer og pærer for at hjælpe med at spore og forbedre søvn.
Sådanne teknologier fungerer for at "digitalisere" søvn som en del af "det kvantificerede selv”. De omdanner søvnpraksis og kropslige reaktioner til data, du kan gennemgå. Så disse enheder promoveres som at tilbyde videnskabelig indsigt i, hvordan man kan kontrollere forstyrrelsen af folks liv forårsaget af dårlig søvn.
Du kan lytte til "søvnhistorier” – godnathistorier, musik eller guidede meditationer beregnet til at hjælpe dig med at sove. Så er der søvnen blogs, podcasts og indhold på sociale medier TikTok, YouTube , Instagram.
Hvor der er indhold på sociale medier, er der "influencers" på sociale medier, der deler deres bud på søvn og hvordan man får mere af det. Disse "søvn influencers” har akkumuleret et stort antal følgere. Nogle har tjent med fordel, herunder dem, der livestreamer sig selv sovende eller inviterer publikum til at forsøge at vække dem - for en pris.
Deling og forbindelse kan hjælpe
Der kan være fordele ved at deltage i online fællesskaber af mennesker, der ikke kan sove, uanset om det er i et online forum som f.eks. Reddit eller en specialdesignet søvnforbedringsprogram.
Deling og forbindelse kan lette den ensomhed, vi kender kan påvirke søvn. Og teknologien kan lette denne forbindelse, når der ikke er andre i nærheden.
Vi ved, at sociale medier leverer tiltrængt support for helbredsproblemer mere generelt. De giver folk mulighed for at dele personlige erfaringer med andre, der forstår, og at bytte tips til de bedste læger og terapier.
Så online deling, støtte og følelser af tilhører kan afhjælpe stress og mistrivsel, der kan forhindre folk i at finde en god nats søvn.
Hvad koster denne fiksering os?
Men der er nogle problemer med at digitalisere søvn. EN fokus på søvn kan skabe en ond cirkel hvor man bekymrer sig om mangel på søvn kan selv forværre søvnen.
Brug af søvnsporingsapps og bærbare enheder kan opmuntre folk til at blive det alt for fikseret på de målinger, disse teknologier samler.
De data, der genereres af digitale enheder, er ikke nødvendigvis nøjagtig eller nyttig, især for grupper som f.eks ældre mennesker. Nogle unge siger, at de føler værre efter brug af en søvnapp.
Der er også problemer med databeskyttelse. Nogle digitale udviklere beskytter ikke tilstrækkeligt de meget personlige oplysninger, som smart sleep-enheder eller apps genererer.
Så er der det faktum, at du bruger digitale enheder før sengetid er sig selv knyttet til søvnproblemer.
Mangler vi det større problem?
Andre kritikere hævder, at dette intense fokus på søvn ignorerer, at det er umuligt at sove godt for nogle mennesker, uanset hvor hårdt de prøver, eller hvilke dyre enheder de køber.
Mennesker, der bor i dårlige boliger eller i støjende omgivelser, har ikke meget valg over de forhold, hvorunder de søger god søvn.
Faktorer som folks indkomst og uddannelsesniveau påvirke deres søvn, ligesom de gør for andre sundhedsproblemer. Og flere socioøkonomiske faktorer (for eksempel køn, etnicitet og økonomiske vanskeligheder) kan kombineres, hvilket gør det endnu mere sandsynligt at få dårlig søvn.
Søvnkvaliteten er derfor lige så meget som en socioøkonomiske som et biologisk problem. Alligevel fokuserer meget af de råd, der tilbydes folk om, hvordan de kan forbedre deres søvn, på individuelt ansvar for at foretage ændringer. Det forudsætter, at alle kan købe de nyeste teknologier eller kan ændre deres miljø eller livsstil for at finde bedre "søvnsundhed".
Indtil "uligheder i søvnsundhed” er forbedret, er det usandsynligt, at digitale enheder eller apps kan løse søvnbesvær på befolkningsniveau. En god nats søvn bør ikke være forbeholdt de privilegerede.
Deborah Lupton, SHARP Professor, Vitalities Lab, Center for Social Research in Health and Social Policy Centre, og ARC Center of Excellence for Automated Decision-Making and Society, UNSW Sydney
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
