Yoga! Pludselig vil alle vide om denne blide tilgang til hel-selv-fitness. En Roper-afstemning afslørede, at over seks millioner amerikanere (mere end 3% af befolkningen) allerede praktiserer yoga, og let 17 millioner flere - omkring en ud af 10 - er interesserede i at prøve det. Disse tal vil sandsynligvis fordobles, når ordet kommer ud: Du behøver ikke at være slank, smidig og superfleksibel for at øve yoga.

Jeg anbefaler yoga som en fitnessressource for mennesker med "runde kroppe". Afhængigt af hvordan du føler om det faktum, kan du beskrive mig som fyldig, stor, rund, fedt, tung eller fedt. Bortset fra under midlertidige anfald med slankepiller, Weight Watchers og grapefrugtdieter har jeg aldrig været slank.

Jeg er i selskab med fuldt ud en tredjedel af den amerikanske befolkning, der er 'overvægtige' selv i henhold til de mere afslappede nye højdevægtskort. Og op til to tredjedele af amerikanerne anser sig for at være 'for fede'. Vi er de mennesker, der er mindst tilbøjelige til at forestille os, at vi laver yoga - og mest sandsynligt, at vi i hemmelighed ønsker, at vi kunne finde en ikke-anstrengende, behagelig vej til større fitness, der ikke ville få os til at føle os ringere, grimme eller utugelige. At føle sig godt om det træningsprogram, vi vælger, og om os selv, når vi praktiserer det, kan være lige så vigtigt for et godt helbred som de mere objektive fordele, dette eller det andet program kan prale af.

Mens den medicinske konsensus er, at overvægt udgør en sundhedsrisiko, er det også blevet vist, at udsving i vægt fra gentagen slankekure er mere skadeligt end konstant fedme. Andre undersøgelser, rapporteret af et panel fra National Institutes of Health (NIH) fra 1992, har vist, at der endnu ikke er planlagt et vægttabsprogram, der resulterer i permanent vægttab for de fleste patienter. Mere end 90% af diætisterne genvinder alt, hvad de har mistet eller mere. Når det er tilfældet, har jeg besluttet at glemme alt om at tabe mig og i stedet fokusere på at være så sund som muligt med den krop, jeg har. Jeg er blevet overbevist om, at meget af sundhedsrisikoen ved fedme er resultatet af stress og selvafvisning på grund af gentagne mislykkede bestræbelser på at reducere vægten og interne meddelelser om, at runde kroppe både er attraktive og sundhedsfarlige. Alt dette betyder, at hvis jeg kan blive selvoptagende af mig selv, som jeg er, hvis jeg kan finde en måde at nyde at være i min krop, som den er, så skulle jeg være sundere, end hvis jeg fortsætter med at tabe mig. Kripalu Yoga er blevet min personlige nøgle til sundhed som en tungvægt. Total velvære er mit mål.

Der er beviser for, at regelmæssig yoga-praksis kan bidrage til hjerte-kar-sundhed ved at give både stressfrigivelse og aerob effekt uden anstrengende calisthenics. De samme funktioner gør yoga til et naturligt valg til at hjælpe med at lindre en række andre sygdomme, herunder højt blodtryk, osteoporose, karpaltunnelsyndrom, stivhed fra gigt, øjnene, krops- og nakkeproblemer og kronisk smerte. Fordele akkumuleres med regelmæssig praksis. Selv tre sessioner om ugen kan give imponerende resultater.

Yoga: Krop og sjæl

Stressfrigivelse, fleksibilitet, styrke, ro i sindet, hjerte-kar-sundhed ... hvordan gør yoga alt dette? Det har at gøre med at tilpasse både fysiske og subtile kroppe, så klare kanaler åbner for bevægelse af energi på alle niveauer. Alligevel er fremgangsmåden yderst enkel. Slap af i en kropsholdning ... hold positionen for maksimal fordel ... slip derefter langsomt. Ved at bevæge dig lige til kanten af ​​din nuværende fleksibilitet og holde ved den kant uden at skubbe dig selv for at opnå mere, vil du aktivere kroniske spændinger, der holdes dybt inde i kroppen på både fysiske og subtile niveauer. Dette er spændinger, der ikke berøres af almindelige afslapningsmetoder. Yoga asanas inducerer bevidst terapeutiske spændinger for at aflade sædvanlige, patologiske spændinger. Som Yogi Amrit Desai, grundlægger af Kripalu Yoga, forklarer: "Det er som at bruge en torn til at plukke en torn ud og derefter smide dem begge væk."

Mens det er perfekt muligt at nærme sig yoga som en rent fysisk disciplin, finder de fleste mennesker, at deres oplevelser på måtten spontant får kvaliteten af ​​åndelige oplevelser. Dette er i overensstemmelse med de oprindelige formål med yoga som videnskaben om oplysning.

For det meste er disse oplevelser stille, indvendige begivenheder ... øjeblikke af klarhed, glæde, fred, ubetinget kærlighed til sig selv og verden. Ved en mindeværdig lejlighed oplevede jeg et sådant øjeblik, mens jeg demonstrerede yoga under lyse studelys foran tre kameraer.

Min undervisningspartner og jeg havde været 'på sættet, live' i femten timer om dagen, to dage i træk. Det sidste segment, der blev båndet, var et Postureflow, en funktion, der er karakteristisk for Kripalu Yoga. Styret af kroppens egen energi flyder en person langsomt spontant fra kropsholdning til kropsholdning. Det er en intim oplevelse, koreograferet af selve kroppen.

Vi var ikke sikre på, at vi kunne opnå dette niveau af koncentration under de stærke lys. Vi fortalte besætningen, at vi ikke kun havde brug for deres bedste tekniske ekspertise, men også deres dybeste opmærksomhed for at skabe en reel strøm under disse forhold.

Det virkede. Da vi strømmede fra kropsholdning til kropsholdning i næsten en halv time til Steve Roachs hjemsøgte "Structures from Silence", var der ikke en lyd, men vores vejrtrækning og musikken. Jeg gik ind i dyb fællesskab med min krop, oplevede fred, velvære, lyksalighed og så på, hvordan min krop tog sig selv i positioner, som jeg aldrig før havde opnået. Min tunge krop, så ofte betragtet som grim og usund af mig selv og andre, flød med nåde og skønhed.

Da vi var færdige, forblev hele besætningen suspenderet i stilhed i flere minutter længere, nogle med lukkede øjne som om de blev betaget af det, de lige havde været vidne til. Denne spontane fælles ærefrygt var en af ​​de mest bevægende oplevelser i mit liv.

Yoga, mere end religion

Yogaens teknikker hjælper med at åbne udøveren for oplevelser, der kun kan kaldes åndelige. Fordi yoga stammer fra den østlige kultur, overføres nogle gange elementer fra østlige religioner, hvilket får vesterlændinge til at frygte, at deres trostraditioner kan blive skadet. Dette behøver ikke være sådan. Indsigt fra måtten har ikke interfereret med min grundlæggende tro som ordineret protestantisk minister, og jeg tror, ​​det er muligt at integrere yogisk bevidsthed med enhver autentisk åndelig vej.

Sundhed, helhed og hellighed kommer fra det samme ordrød. Når vi søger en, er vi bestemt til at finde dem alle. Dette er grunden til, at videnskaben om yoga, fra en sanskritrod, der betyder 'union', er et fremragende valg inden for ethvert holistisk program for total sundhed. Det fremmer forening af krop, sind og ånd - i sidste ende det eneste grundlag for velvære.

Uddrag med tilladelse fra udgiveren, Plus Publications.

Bog af denne forfatter:

Denne artikel blev genoptrykt fra:

Forener sex, selv og ånd
af Genia Pauli Haddon.

Dette profetiske værk hævder, at vi i vores egne kroppe, mandlige og kvindelige, bærer et nøjagtigt kompas, der leder menneskeheden mod en åndelig genfødsel af civilisationen. Dr. Haddon viser, hvordan vores egen krop lærer os det, vi har brug for at vide?som individer og som kultur?for at gennemføre vores overgang til dette nye årtusinde. Lige så praktisk som den er visionær, tilbyder denne guide til det næste vendepunkt i menneskelig evolution eksempler og øvelser, der understøtter personlige satsninger på ny spirituel oplevelse.

Info / Bestil denne bog

Flere bøger og videoer af denne forfatter.

Om forfatteren

Genia Pauli Haddon, D.Min., Ph.D., skaberen af ​​de nationalt anerkendte videoer "Yoga for Round Bodies 1 & 2", er en certificeret Kripalu yogalærer. Dr. Haddon er også forfatteren af ​​"Uniting Sex, Self, & Spirit" og "The Art of Living" inspirerende kortspil. Hun kan nås på: Plus Publications, PO Box 265, Suite 200, Scotland, CT 06264.