Hvis du har traumatisk stress eller PTSD, har du udløsere. Du ved muligvis ikke, hvad de er, og du har måske ikke engang hørt om udløsere før, men du har helt sikkert dem.

Har du nogensinde hørt om Pavlovs hund? Den berømte videnskabsmand Ivan Pavlov parrede lyden af ​​en ringeklokke med præsentationen af ​​middagen til hunde, han studerede. Efter et par runder med at ringe på klokken på samme tid blev hundens middag præsenteret, ringede Pavlov på klokken uden at præsentere middag og observerede hundenes reaktion. De spyttede rigeligt, da klokken ringede selvom der ikke var nogen middag, kunne de lugte eller smage. Da klokkens lyd blev parret med aftensmaden, var lyden nok til at udløse fordøjelsens fysiologi skal begynde, selv i fravær af egentlig mad.

Når vi lider under et traume, bliver omstændighederne omkring traumet parret med vores fysiologiske reaktion på selve traumet, kun i stedet for at spytte, bliver vi panik, frosne, svimmel og lyshårede, hovedpine, fyldt med raseri eller noget af et tal af andre traumatiske stresssymptomer. Hvis du er gammel nok, husker du måske oberst Oliver North ved retssagen for at blinke i lynets hastighed under forsvarsbordet, da han hørte lyden af ​​en bil, der gik tilbage. Det er let at forestille sig, at en soldat fejlagtigt fortolker den lyd som skudild.

Hvad er en udløser?

En udløser kan være enhver stimulus, der tidligere var parret med traumet, uanset om vi husker det eller ej. Kroppen lyver ikke. Kun sindet er i stand til benægtelse. Sandheden om det, vi oplevede, er gemt i kroppen, hvorfor kortlægning af udløsere er så nyttigt. Det hjælper med at beskytte os mod at genopleve traumer.

Da udløsere ofte fører til, at kroppen genoplever traumetilstanden, er det ikke underligt, at vi undgår dem både bevidst og ubevidst!

Hvad er dine udløsere?

Vi ved, at stimulansen for Pavlovs hundes spyt var en klokke. Men hvad kan traumatiske udløsere være? Kort sagt, de kan overhovedet være hvad som helst. For nogle mennesker har de lyst til alt. Når hele verden føles udløsende for nogen, er denne person ofte en agorafobisk eneboer, eller omvendt kan han eller hun være ude i verden, men har at gøre med daglig, vedholdende og alvorlig angst.

Hvis dit misbrug var seksuelt, vil du have seksuelle udløsere; det er indlysende for de fleste mennesker. Men hvad der måske er mindre indlysende, er udløseren til duften af ​​den cologne, som misbrugeren bærer, følelsen af ​​stubb i dit ansigt, en bestemt stemmetone, et ordvalg eller et loft, et rum eller et miljø.

For en krigsfange fra Vietnam kunne udløsere blandt andet være ris, bambus, fugtig varme eller behovet for at tage et bad. Måske serverer POWs kone ham ris en aften til middag, og han går ballistisk og river sin madlavning i stykker. Han er måske ikke engang klar over, at ris er en udløser for hans oplevelse.

Udløsere undskylder ikke vores voldelige adfærd, men forståelse af udløsere vil bestemt hjælpe os med at få fat i arbejdet med dem og hjælpe os med at føle os mere i kontrol. Hvis vores ven POWEN ved, at ris er en udløser, begynder han at have valg og mere kontrol over sine symptomer (og det samme gør hans ægtefælle). Han kan vælge at arbejde igennem den aversion, eller han kan forme sit miljø for at undgå at blive præsenteret for ris.

Kortlægning af dine udløsere

Ved svære traumer er der normalt flere og uundgåelige udløsere. Nogle vil falme af bevidsthed; andre skal vi arbejde på, og der er mange måder at gøre det på. Det første trin er at kortlægge dem.

Jeg anbefaler at skrive ned eller tegne dine udløsere, få dem ned på papir i en eller anden form. Nogle udløsere, du vil vide med det samme; nogle bliver du nødt til at fritte ud. Udløsere falder i seks kategorier: de fem sanser af smag, berøring, lugt, syn og hørelse plus følelsestilstande.

Lad os starte med sanserne, fordi de er de nemmeste. Du kan opdele dit papir i forskellige sektioner, der afspejler hver af disse sanser. Det hjælper med at jogge din hukommelse til at gennemgå hver sansemodalitet individuelt.

Lad os sige, at du arbejder i kategorien lugt. Spørg dig selv, hvad lugter virkelig generer dig. Vi har alle lugte, som vi kan lide og ikke kan lide, men jeg taler ikke om almindelige modvilje her; Jeg taler om radikale reaktioner. Ingen kan lide lugten af ​​poop, men hvis denne lugt sender dig i panik eller frossen følelsesløshed og dissociation, er det en udløser. Eller måske får duften af ​​lavendel dig til at rive en persons hoved af. Det er lidt usædvanligt; Skriv det ned.

Brug din tid på at arbejde igennem hver kategori. Forsøg ikke at udføre alt dette arbejde på en dag!

Hvilke følelser udløser dine udløsere?

Følelse af tilstande er lidt vanskeligere at kortlægge. En almindelig udløser for misbrugsofre er følelsen af ​​seksuel ophidselse. Bare at blive vækket kan blive en udløser i sig selv, hvis du gentagne gange blev krænket mod din vilje, især hvis du var barn. En anden udløsende følelsestilstand kan være frygt i sig selv. Lad os sige, at du ser en skræmmende film, og pludselig går du i en blind panik med dit hjerte kæmper og en følelse af undergang. Den frygt, der genereres af filmen, kan aktivere intense følelser af frygt relateret til undertrykkede minder om traumatiske begivenheder. Selv følelsestilstanden med kraftig træning kan efterligne en paniktilstand og sende en person til et fuldblæst panikanfald.

Jo flere udløsere du har, jo skørere vil du sandsynligvis føle - især hvis du ikke kan relatere dine udløsere til solide minder. Mennesker med mange udløsere patologiseres ofte af deres venner, familier og endda deres terapeuter. Nogle gange kaldes de alt for dramatiske, overfølsomme eller wimpy. Lyder det velkendt?

Jeg er her for at fortælle dig det det er ikke drama; det er traume! Hvis du anerkender dine udløsere og tager skridt til at arbejde igennem dem, skal dit liv (og livet for dem omkring dig) blive meget bedre.

Dette materiale blev gengivet med tilladelse fra Quest Books,
aftrykket af Det teosofiske forlag
(www.questbooks.net) © 2012 af Susan Pease Banitt.

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Trauma Tool Kit: Healing PTSD indefra og ud
af Susan Pease Banitt, LCSW

I tyve år som terapeut har Susan Pease Banitt behandlet traumer hos patienter lige fra autistiske børn til kvinder med brystkræft; fra mindreårige sexslaver til voksne, der er uarbejdsdygtige overfor misbrug i tidlig barndom Læger, hun interviewede i New York, rapporterer, at de fleste af deres patienter allerede før 9/11 havde oplevet så ekstrem stress, at de havde lidt fysiske og mentale sammenbrud. Disse læger er enige med Pease Banitt i, at stress er vores tids sygdom. På konferencen Evolution of Psychotherapy i 2009 bemærkede Jack Kornfield, "Vi har brug for et traumeværktøjssæt." Her er det.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Susan Pease Banitt, LCSW er en Harvard-uddannet psykoterapeut med over tredive års erfaring inden for mental sundhed. Hun har arbejdet i en række forskellige indstillinger, herunder: børnepasning i hjemmet, forebyggelse af børnemishandling, psykiatriske hospitaler, poliklinikker, medicinske hospitaler og privat praksis. Hun tilbragte slutningen af ​​tyverne på at studere yoga og meditation og opnåede sin certificering som lærer i hatha yoga i trediverne. I årenes løb er Susan kommet til at se, at traumatisk stress og oplevelser ligger bag langt størstedelen af ​​lidelse i sind og krop. Susan er i øjeblikket medformand for Mental Health Council for National Association of Social Workers, Oregon kapitel og sidder i bestyrelsen for Street Yoga, en organisation, der bringer yogateknikker til dårligt stillede unge i en række forskellige indstillinger. Besøg hendes hjemmeside på www.suepeasebanitt.com