Snart vil din frustration vokse ud af din modstand,
og på det tidspunkt vil der ske ændringer. — Mig

Enhver, der har haft vægttabs succes, har også haft fiasko.
Tænk på det som dit æresmærke,
og bedøm ikke, hvilken fase du er i. - Mig igen

Det er så utroligt let at blive suget ind i illusionen, at vægttab handler om mad. Det logiske sind tænker, ”Hvorfor ville det ikke være? Hvad jeg spiser forårsager min vægtøgning, så det må handle om mad. ” Dette indleder søgen efter at prøve hver diæt derude for at få din krop til et sted, hvor du føler dig "god nok." Sikker. Værdig. Ønsket. Lykkelig.

Vi tror på løgnen, at så længe vi passer til den fysiske form af, hvad vores kultur finder attraktiv, vil vi være tilfredse. I en verden af ​​interne trossystemer er dette en farlig combo, og det behøver ikke engang at blive overtrukket for at udgøre en trussel. Historien om sløjfe er følgende: hvis vi passer til den perfekte fysiske skimmel, vil vi leve et liv med lykke. Hvis vi har brug for at tabe et par pund for at passe os ind i billedligt og bogstaveligt (vent, hvem krymper denne ting om vinteren?), Har vi intet andet valg end at lægge al vores opmærksomhed og fokus på mad.

Hvad sker der, når kosten ikke virker? Vi gør det om os. Vi mislykkedes, vi har ingen viljestyrke, vi fortjener det ikke, vi kommer aldrig derhen. Vi gør det om vores kroppe. De er bare ikke de samme som de plejede at være, de er stædige, de er brudte og fungerer ikke korrekt. Hvis du blev bedt om at bygge et hus og havde utilstrækkelig træning til at gøre det (mangel på visdom i din krops unikke ernæringsbehov) og dårlige byggematerialer (et sind, der styrer dig), ville det være din skyld, hvis taget begyndte at lække (en krop, der ikke afspejler egenkærlighed og dyb indre opfyldelse)?

At blive opfyldt

At blive opfyldt betyder, at du er fuldstændig og dybt fyldt med den kærlighed og eventyr, livet har at tilbyde dig. Du styrer stemmen i dit hoved, så dit højere selv kalder skuddene i dit liv, dig styr, hvordan du vil leve fra et sted med dyb indre visdom, og du gør det med taknemmelighed, mod og den perfekte opskrift på pis og eddike. Du indser, at hver dag er en gave, og du bliver dybt fyldt med alle de små smukke øjeblikke, skjulte velsignelser og små daglige mirakler. Du begynder at fylde åndeligt, så du behøver ikke længere tankeløst at fylde dig selv fysisk med mad. Mad bliver en del af den måde, du oplever livet på, men det er i balance, ligesom de andre fornøjelser i dit liv.

Når du ikke længere tror på abernes chatter, ved du, at det budskab, det hele tiden forsøger at formidle til dig, at du ikke er nok, ikke er sandt. Du behøver ikke at udfylde den følelse af utilstrækkelighed med en skål popcorn eller tre timers TV om natten. Du begynder at kræve at leve fuldt ud. Du holder op med at trænge til mad, som, når det misbruges, vil sløve dig og forhindre dig i at leve hver dag i en fredelig, energisk tilstand. Når du praktiserer din nye grundlæggende tro, bliver livet lettere, og det gør også sund kost. Glade mennesker er sunde mennesker.

Men hvad Om Mad?

Får du dig åndeligt opfyldt automatisk af fedtet, stegt, sukkerholdig mad? Selvfølgelig ikke. Lad os ikke blive skøre her. Disse fødevarer er stadig lækre og glæder sanserne i det rigtige miljø. Hvilken opfyldelse gør gøre er at tage magten væk fra mad. Det neutraliserer vores besættelse af det. Det gør ikke en bestemt mad dårlig eller god. Det er bare mad.

Nogle fødevarer får os til at føle os bedre end andre, men når mad mister sin magt, kan vi træffe logiske beslutninger om, hvor ofte vi vil lægge bestemte fødevarer i vores kroppe, og vi kan træffe disse beslutninger baseret på viden om, hvordan disse fødevarer vil få os til at føle os bagefter.

Da jeg var i krig med min krop og derfor var fuldstændig besat af mad, plejede ferier altid at forstørre grovheden af ​​min indre sårbarhed og kaos. Jeg ville gå på en nedbrudsdiæt inden ferien for at blive så slank som muligt - ingen kulhydrater eller sukker til denne bikini-krop! Så planlagde jeg hele ferien omkring det skrammel, jeg skulle spise. Et klassisk tilfælde af pendulets svingning fra madfængsel til hensynsløs opgivelse. Omkring halvvejs gennem ferien følte jeg mig oppustet og træt og trak hele dagen, energi dræbt af al den skøre mad, som min krop ikke var vant til at fordøje.

At tage kontrol over sindet

Når jeg begyndte at tage kontrol over mit sind, sænkede mine stressniveauer. Mindre stress betød mere plads til at tage sig af mig selv, og ved at gøre det begyndte jeg at lægge mærke til mere skønhed hver dag. Jeg begyndte at smile mere, jeg var legende, og min følelsesmæssige tilstand tillod mig at tiltrække bedre oplevelser i mit liv. For første gang begyndte jeg at se på mit forhold til mad for hvad det var: simpelthen et spejl for, hvor jeg var på min åndelige vej. Jo mere jeg kontrollerede mine historier og støttede mig til min nye tro, jo sundere blev mit forhold til mad.

Efter et par års udførelse af dette arbejde befandt jeg mig på en livs livs madferie, en bryllupsrejse til Italien. Landet med gluten, mejeriprodukter og sukker, mine gamle Achilles-hæle, Italien var et perfekt sted for mig at blive vild. Jeg gjorde det okay at spise hvad jeg ville, men jeg satte meget stærke intentioner for at ære mine sultestik og ikke spise, når jeg ikke var sulten. Jeg skulle bevidst spise min vej gennem Italien, og hvad jeg vejede, da jeg kom hjem, ville være okay med mig!

Under denne rejse skete den mest mirakuløse, smukke, uventede ting. Efter de første to dage med at spise gluten og mejeriprodukter ved hvert måltid, vågnede jeg op på dag tre uden at skulle have den slags mad. Jeg havde fjernet de mentale lænker og fik mig til at føle mig helt fri til at spise hvad jeg ville. Med den nyfundne fødevarefrihed ville jeg i sidste ende bare føle mig godt. Efter de første par måltider kunne jeg mærke, at min energi sænkede, jeg havde ikke poopet, og jeg vågnede begge morgener med mavesmerter. Måltiderne var lækre og bestemt det værd, men jeg havde fået nok.

I løbet af resten af ​​turen spiste jeg de mest lækre friske fisk og grøntsager med en smule brød og gelato her og der. Jeg kom hjem fra turen og vejede mig selv, og jeg havde ikke fået et pund. Det var ikke fordi jeg spiste rent; Jeg havde noget, der ikke var på min almindelige madprotokol hver eneste dag. Det var en kombination af bevidst spisning og bevægelse hele dagen, der holdt mig stabil på samme vægt.

Vægten var ikke sejren, selvom det plejede at være det eneste, der betyder noget for mig. Vægten var en afspejling af den vigtigere indre sejr: Jeg havde taget disse madbeslutninger af kærlighed, ikke af frygt eller med magt; Jeg nød stadig mig selv som en total foodie; Jeg følte mig ikke begrænset; Jeg oplevede så meget mere end maden på turen, at jeg var helt til stede for at blive opfyldt af det hele.

Manglen på vægtøgning efter post-vacation var et plus, selvom jeg ville have følt mig lige så sejrende at vende hjem et par pund tungere. Jeg vil have dig til at tage på ferie, hygge dig, spise mad, du normalt ikke spiser, drikke mere, end du normalt ville, og nyde livet, mens du opretholder balancen mellem at føle dig godt. Lad ikke mad forhindre dig i at nyde noget, der bliver tilbudt dig. Kom hjem fra ferie og kom tilbage i rillen.

Hvis din krop går op og ned fem pund, skal du ikke tænke over det igen. Blød så meget af livet som muligt, som inkluderer den berømte stegte ostefyldte squashblomst i Italien eller den eftertragtede tragtkage på molen på din barndoms sommerferieplads (hvilket vil betyde så meget mere for dig end den pint is på din sofa enhver aften i ugen).

Oprettelse af ultimativ balance

Der er en naturlig zigzagformet vej til sundhed, der skaber ultimativ balance uden at tvinge dig til at ofre dit helbred eller fysiske image. Du zigger lidt, så du kan opleve at spise mad uden grænser, fødevarer, der lyser dine sanser på en måde, som andre fødevarer ikke kan i det øjeblik. Så vender du tilbage til, hvad der til sidst vil føles normalt, sundt og minimalt besværligt.

Sund livsstil vil altid kræve indsats, men over tid føles den indsats naturlig; det er det fundament, som du bygger dit bedste liv på. Usund kost føles mere som en binge-diæt end dit protein og grøntsager gør, og når du oplever det, har du foretaget en ægte madtransformation.

På ferie kan det se ud som at spise middag ude hver aften, men også som at tage en taxa til en pålidelig købmand, så snart du kommer derhen, så du kan fylde nogle salater og sunde snacks til imellem. I løbet af en normal uge kan det se ud som at gå ud og spise og drikke med venner en eller to nætter, men lad os ikke glemme, at du har kogt og trænet mest af ugen.

Ingen mad bør være uden for grænserne for dig (medmindre det er nødvendigt at undgå det til helbredelse). Du skal altid give dig selv det valg og mulighed for at nulstille, hvis du ser tilbage på dagen, at du ikke har taget den bedste beslutning.

På trods af alt vores hårde arbejde er vi stadig mennesker, og vi er stadig ufuldkomne. Vi laver fejl, gamle mønstre dukker op, når vi mindst venter dem, og lejlighedsvis binge vil minde os om, at dette liv er en praksis, ikke en perfekt. Af denne grund er vi nødt til at lære at tilgive øjeblikkeligt, autentisk og med en enorm mængde medfølelse. Vi skal gøre, sige og spise ting, der får os til at krybe sammen. Historier vil komme tilbage om, hvor uværdige vi er, og vi er nødt til at være klar til at tilgive, lære og komme videre med en ny følelse af klarhed.

Vær blidere mod dig selv

Når jeg beder folk om at være blidere over for sig selv, får jeg normalt et svar som: "Sikker på, hvis det bare var så let." Mit svar er altid: "Hvorfor er det ikke så let?" Hvorfor har vi lyst til, at jo længere vi straffer os selv, eller jo hårdere vi er på os selv, jo mere ændring skaber vi med denne type negativitet? Hvor mange gange har vi brug for at bevise, at dette ikke virker, før vi prøver noget nyt?

At være blid mod dig selv er ikke det samme som at lade dig slippe af med alt. Livet skaber naturlige konsekvenser for vores handlinger. Det er vores naturlige lærer. Der er ingen grund til at frygte det; acceptere bare, at livet vil lære os lektioner, der vil gøre os stærkere, klogere og mere i stand til at opleve opfyldelse på alle niveauer.

Jeg vil give dig permanent tilladelse til at være meget lettere for dig selv! Når du føler sindet gå mod selvbedømmelse, skal du trække vejret dybt og gentage efter mig: ”Jeg tilgiver mig selv for at være helt ufuldkommen. Jeg vil lære af dette og gå videre med et stærkere sind og et blødere hjerte. Tak, Univers, for denne vigtige lektion. ”

At lære at stole på universet

At lære at stole på universet skaber en enorm følelse af støtte og lettelse. Dette giver os mulighed for at se på vores vægt som en lektion, en velsignelse i forklædning. Ikke hver livsbegivenhed udfolder sin betydning for os, når vi først oplever det. Vi skal overgive os til det, der er, og stole på, at vi på et eller andet tidspunkt vil forstå, hvorfor alt udfolder sig nøjagtigt, som det er meningen.

Det er først nu, at jeg forstår, hvorfor jeg voksede op med så meget angst, og hvorfor min vægt var budbringeren, der bar mine vigtigste livsundervisning. Dette tjener som en påmindelse for mig om, at det virkelige arbejde udfolder sig i det øjeblik, vi oplever det, ikke efter at lektionen har præsenteret sig.

Der er ingen madfejl, ingen uønskede pund og ingen mislykkede diæter, der ikke er her for at lære os noget større om os selv. Disse påståede fiaskoer er nøglen til din madfrihed. De fører dig mod den rigtige vej. Du skal se på dem som din guide. De er her for at vække dig. Hvad fortæller de dig?

Jeg tror, ​​de beder os om at sætte farten ned, at sætte os selv først og få klarhed over, hvad vi vil have. De beder os om at give slip på fortiden, omfavne det ukendte og skrive vores egen historie. De lærer os, at for at modtage alt det, vi ønsker, er vi nødt til at stoppe med at betale for mindre. Vi er nødt til at udføre arbejdet.

Når vi uddyber vores forhold til disse vigtige lærere, bliver arbejdet lettere. Vi bliver bemyndiget. Livet bliver rigere. Vores kroppe begynder at ændre sig.

Fra dette perspektiv er der ingen rigtig og forkert vej eller god og dårlig opførsel. Hvad der kommer op er simpelthen hvad der er her for at vise os, hvor vi er, i modsætning til hvor vi vil være.

Madoplysning

Jeg har en bøn for dig. Jeg ønsker, at du accepterer din krop nøjagtigt som den er i dette øjeblik, mens du stræber efter at leve i den krop, du fortjener. Jeg ønsker, at du lærer dine livsundervisning på den mildeste måde.

Jeg håber, du praktiserer disse værktøjer, så du kan opsuge så meget som livet har at tilbyde, uden at sindet forsøger at mærke eller ødelægge det. Jeg håber, at denne bog efterlader dig lettere, mentalt, åndeligt og fysisk, når vægten af ​​dine tanker begynder at skifte, og din adfærd begynder at føre til positive ændringer.

Mest af alt håber jeg, at det bliver lettere for dig at tilgive dig selv, når du ødelægger, så du kan trykke på nulstil så meget som du har brug for på din vej mod madoplysning.

Ophavsret © 2019 af Carly Pollack. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Nyt verdensbibliotek - www.newworldlibrary.com.

Artikel Kilde

Foder din sjæl: Ernæringsmæssig visdom til at tabe sig permanent og leve opfyldt
af Carly Pollack

Utallige kostvaner, rensninger og tredive-dages udfordringer er gearet til at hjælpe folk med at tabe sig, helbrede deres fordøjelse og have mere energi. Alligevel kommer disse midlertidige protokoller til kort, når det kommer til ægte transformation. Ernæringsekspert Carly Pollack levede en ond cirkel af vægt- og nedture indtil forsøg og fejl, og over et årti med formel undersøgelse inden for sundhed og helbredelse førte hende til den indsigt, hun siden har delt med tusinder. Denne no-nonsense guide viser dig, hvordan fodring af din sjæl kan ændre dit liv, dit helbred og din krop.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne pocketbog. Også tilgængelig i en Kindle-udgave.

Om forfatteren

Carly Pollack er grundlæggeren af ​​Nutritional Wisdom, en blomstrende privat praksis med base i Austin, Texas. En certificeret klinisk ernæringsekspert med en kandidatgrad i holistisk ernæring, Carly er blevet udnævnt til bedste ernæringsekspert i Austin fem år i træk og har hjulpet mere end femten tusind mennesker med at nå deres sundheds- og lykkemål. Besøg hendes hjemmeside på https://nutritionalwisdom.com/

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon