"Intet i vores samfund med undtagelse af vold og frygt har været mere effektivt til at holde kvinder på deres sted end nedbrydningen af ​​menstruationscyklussen." - Christiane Northrup, MD

Forskellige cyklusser og rytmer gennemsyrer naturen. Solens opgang og fald, årstidernes udvikling og tidevandets eb og strøm afspejles i vores kroppe: vores vågne og sove cyklus; vores livs forår, sommer, efterår og efterår; og den rytmiske strøm af vores blod. På trods af vores accept af disse cyklusser og rytmer har den vestlige civilisation ikke givet kvindernes månedlige menstruationscyklus den samme værdighed og ære. Det ses generelt som en opgave, en indignation eller i det mindste noget, som man ikke bør diskutere.

Er det underligt, at skyggen, som vi hjalp med at skabe, kommer tilbage til at hjemsøge os?

I en typisk menstruationscyklus producerer en kvinde mellem to og fire ounce blod. En enkelt superabsorberende tampon er i stand til at opsuge en eller flere ounces væske, hvilket normalt er betydeligt mere end en kvindes vagina skaber i den tid det indsættes. Denne tampon opsuger også andre vaginale sekreter, der er vitale for den sunde funktion af en kvindes reproduktive organer, hvilket fører til vaginal ulceration, læsioner, sårdannelser og undertiden infektioner. Denne situation kan ikke kun resultere i tilfælde af potentielt dødelig Toxic Shock Syndrome, det fører meget oftere til forstyrrelser i immunsystemet, herunder autoimmune sygdomme.

Symptomer på PMS

Cirka 50 procent af alle kvinder oplever forskellige fysiske og / eller psykologiske symptomer inden menstruationen. Nogle af dem oplever ganske milde symptomer, mens andre kan have reaktioner, der er dramatiske nok til at gøre Dr. Jekyll til fru Hyde.

I den ikke alt for fjerne fortid troede læger almindeligvis, at de forskellige problemer, som kvinder hævdede at opleve før deres menstruation, alle var i deres hoved. Det er en lettelse, at læger endelig anerkender en fysiologisk komponent til præmenstruelt syndrom, selvom det simpelthen ikke er nok at genkende en tilstand som gyldig til at helbrede den.

Nogle læger teoretiserer, at PMS skyldes et fald i progesteron, undertiden kaldet "rohormonet". Andre mener, at stigende østrogenniveauer fører til irritable og ængstelige tilstande. Atter andre mener, at kroppens bevidsthed om, at undfangelse ikke fandt sted, deprimerer kvinder fysisk og psykisk. Uanset årsagen oplever kvinder ofte en række symptomer fra den biologiske krigsførelse i deres krop, herunder kramper, hævelse og ømhed i brystet, vandretention, humørhed, irritabilitet, hovedpine, rygsmerter, søvnløshed, træthed, forstoppelse, hudfarveproblemer og mad trang.

Præmenstruel tilstand giver dog nogle positive virkninger. Mange kvinder oplever en større koncentrationsevne, mere kreativitet og mere selvsikkerhed i denne periode. Det er tid til at rense og organisere deres hjem og liv. Nogle kvinder, der føler sig mere følelsesladede i denne specielle tid, værner om disse følelser og ærer dem som en integreret del af, hvem de er.

En veninde fejrer sin ændrede tilstand ved at bære nogle specielle smykker i løbet af hendes præmenstruelle periode. Denne strategi på et minut hjælper hende, hendes partner og venner med at blive opmærksomme på denne mere følsomme fase af måneden, så Dr. Jekyll og fru Hyde er mere selvbevidste, empatiske og venlige over for hinanden.

Og her er nogle flere strategier.

En diæt med lavt fedtindhold reducerer vægten og PMS

Flere undersøgelser har vist, at kvinder, der spiser en fedtfattig diæt, har mindre hævelse af brystet og færre af de andre ubehagelige symptomer i deres præmenstruelle periode.

Træne, og lad PMS være i støvet

Regelmæssig motion har vist sig at reducere PMS. Udover at øge hjernens sekretion af naturlige smertestillende endorfiner, hjælper træning med at styrke og slappe af muskler, forbedre cirkulationen og reducere vandretention.

Undgå PMS-skærpere

Følgende stoffer kan forværre PMS: kaffe (selv den koffeinfri sort), sort te, chokolade, cola, salt, mejeriprodukter, fedt og alkohol.

Hold styr på dig selv

Hold en dagbog og pas på vaner eller mønstre i dit liv, der ser ud til at forværre din tilstand. Du kan opdage, at visse fødevarer, stress, følelsesmæssige tilstande, p-piller, doser eller niveauer af træning forværrer eller forbedrer dine symptomer.

Supplerende, min kære fru Watson

Cirka to dage før du forventer at begynde din PMS-tid, tag calcium op til 1,500 mg, magnesium op til 1,000 mg, vitamin A op til 10,000 IE, vitamin D op til 400 IE og B-kompleks (især B6) med 50-100 mg af hovedkomponenterne. B-vitaminerne har beroligende virkninger på en kvindes følelsesmæssige tilstand, calcium er vigtigt for at reducere kramper, og flere af de andre vitaminer hjælper kroppen med at absorbere og gøre brug af det. Husk, tag ikke store doser af disse vitaminer på én gang; kroppen er bedst i stand til at absorbere mindre doser taget oftere og helst til måltider.

Kramp ikke din stil

Her er nogle gode urter til at reducere smerter og ubehag ved menstruationskramper: sort cohoshrod, falsk enhjørningrod, squawvin, velsignet tidsel, lobelia, pennyroyal og rød hindbær. Denne kombination af urter smager ikke godt, men vil du ikke hellere drikke noget, der ikke smager godt end at have kramper, der ikke får dig til at føle dig godt? Drik et par kopper af denne te hele dagen. En mere forenklet version af denne sammensætning er sort cohoshrod og rød hindbær. For dem der ønsker at undgå te med dårlig smag, bland disse urter i et pulver og indkapsl dem. Tag en til tre hætter om dagen efter behov, og drik ikke koffeinholdige drikkevarer samme dag.

Flere urter til at de-kramme din stil

Kamille og pebermynte er begge vidunderligt beroligende urter, der reducerer kramper og forbedrer fordøjelsen. Lav en te af den ene eller den anden, for de fungerer bedst, når de ikke kombineres.

Yam det op

Wild yam creme indeholder en naturlig form for progesteron, som nogle kvinder har fundet effektiv til at lindre PMS. Cremen kan gnides på brystet, de indre arme, lårene og underlivet kort efter ægløsning. Wild yam ekstrakt er også nyttigt, når det indtages i pilleform.

En sexet strategi

Har sex. Det er usikkert, om orgasmer har en direkte virkning på lindring af kramper, eller hvis de simpelthen tager dig fra smerten. . . men hvem bryr sig, så længe det fungerer? Begræns ikke denne metode til en minuts strategi.

En dab for følelserne

Homøopatiske doser af Pulsatilla og Ignatia er vidunderligt effektive til de følelsesmæssige svingninger i PMS. Pulsatilla 6 eller 30 er især nyttigt for den grædende, humørsyge og selvmedlidende PMS-kvinde; mens Ignatia 6 eller 30 er indikeret for den irritable, misforståede og rugende PMS-kvinde.

Blive gravid

Ny forskning tyder på, at kvinder, der har haft et barn, oplever mindre smerter i deres menstruationscyklus end kvinder, der aldrig har født.

Artikel Kilde

The One Minute (eller deromkring) Healer
af Dana Ullman, MPH.

 Et minuts (eller deromkring) helbreder, der trækker på en bred vifte af naturlige helbredende tilgange, herunder ernæring, yoga, homøopati, massage, afslapning og endda humor, får ikke kun læserne tilbage på benene, men giver dem også hurtige og nemme måder at gøre det på.

Ved hjælp af en afslappet, humoristisk stil behandler denne vejledning 31 almindelige sundhedsproblemer sammen med 500 helbredelsesteknikker.

Klik her for mere info eller for at bestille den seneste udgave af denne bog.

(REDAKTØRENS BEMÆRKNING: De retsmidler, der præsenteres her, er hentet fra bogen: "The One Minute (or so) Healer" af Dan Ullman, MPH. Mens vi præsenterer et par forslag her, indeholder bogen 500 enkle måder at helbrede dig selv naturligt.)

Om forfatteren

DANA ULLMAN MPH er en af ​​Amerikas førende fortalere for homøopati. Han er blevet certificeret i klassisk homøopati af den førende organisation i USA for professionelle homøopater. Dana har skrevet 10 bøger. Han har også oprettet et e-kursus Sådan bruges et homøopatisk lægesæt som integrerer 80 korte videoer (i gennemsnit 15 minutter) med sin berømte e-bog med titlen Evidensbaseret homøopatisk familiemedicin. 

Han er grundlægger af Homeopathic Educational Services, som er Amerikas førende ressourcecenter for homøopatiske bøger, bånd, medicin, software og korrespondancekurser. Homøopatiske uddannelsestjenester har udgivet sammen over 35 bøger om homøopati. For mere om Dana Ullman, besøg https://homeopathic.com/about/