Optimisme kan øge vores chancer for at leve 85 år eller mere med over 50%, ifølge en ny undersøgelse, der er baseret på årtiers forskning.
Selvom forskning har identificeret mange risikofaktorer, der øger sandsynligheden for sygdomme og for tidlig død, ved man meget mindre om positive psykosociale faktorer, der kan fremme sund aldring.
Forskere fandt ud af, at personer med større optimisme er mere tilbøjelige til at leve længere og opnå "exceptionel lang levetid" - det vil sige at leve til en alder af 85 eller ældre.
Optimisme refererer til en generel forventning om, at gode ting vil ske, eller tro på, at fremtiden vil være gunstig, fordi vi kan kontrollere vigtige resultater.
Undersøgelsen, der vises i Proceedings of National Academy of Sciences, bruger undersøgelsesdata indsamlet fra 69,744 kvinder og 1,429 mænd. Begge grupper udfyldte spørgeskemaspørgsmål for at vurdere deres niveau af optimisme, såvel som deres generelle helbred og vaner, såsom kost, rygning og alkoholbrug. Forskere fulgte kvinderne i 10 år og mændene i 30 år.
Da de sammenlignede individer baseret på deres oprindelige niveauer af optimisme, fandt forskerne, at de mest optimistiske mænd og kvinder i gennemsnit viste en 11% til 15% længere levetid og havde 50% til 70% større chancer for at nå 85 år. alder sammenlignet med de mindst optimistiske grupper. Resultaterne holdt efter, at forskere tegnede sig for alder, demografiske faktorer såsom uddannelsesniveau, kroniske sygdomme og depression og sundhedsadfærd, såsom alkoholbrug, motion, kost og besøg i primærplejen.
"Denne undersøgelse har stærk folkesundhedsrelevans, fordi den antyder, at optimisme er et sådant psykosocialt aktiv, der har potentialet til at forlænge menneskets levetid. Interessant nok kan optimisme ændres ved hjælp af relativt simple teknikker eller terapier,” siger første og tilsvarende forfatter Lewina Lee, en assisterende professor i psykiatri ved Boston University's School of Medicine og en klinisk forskningspsykolog ved National Center for PTSD i VA Boston.
På trods af de gode nyheder er det stadig uklart, hvordan optimisme præcis hjælper folk med at opnå længere levetid.
"Anden forskning tyder på, at mere optimistiske mennesker kan være i stand til at regulere følelser og adfærd samt vende tilbage fra stressfaktorer og vanskeligheder mere effektivt," siger senior medforfatter Laura Kubzansky fra Harvard University's TH Chan School of Public Health. Forskerne mener også, at mere optimistiske mennesker har en tendens til at have sundere vaner, såsom at være mere tilbøjelige til at dyrke mere motion og mindre tilbøjelige til at ryge, hvilket kan forlænge levetiden.
"Forskning af årsagen til, at optimisme betyder så meget, mangler at blive gjort, men sammenhængen mellem optimisme og sundhed bliver mere tydelig," siger senior medforfatter Francine Grodstein fra Harvard og Brigham and Women's Hospital.
Om forfatterne
Støtte til undersøgelsen kom fra National Institutes of Health, Clinical Science Research and Development Service fra US Department of Veterans Affairs og Fonds de Recherche en Santé–Quebec. VA Normative Aging Study er en forskningskomponent i Massachusetts Veterans Epidemiology Research and Information Center (MAVERIC) og er støttet af VA Cooperative Studies Program/Epidemiological Research Centres.
Kilde: Boston University
Bøger, der forbedrer attitude og adfærd fra Amazons bedste sælgerliste
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
I denne bog præsenterer James Clear en omfattende guide til at opbygge gode vaner og bryde dårlige. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe varig adfærdsændring, baseret på den nyeste forskning inden for psykologi og neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
"Unf*ck Your Brain: Brug videnskab til at komme over angst, depression, vrede, freak-outs og triggere"
af Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN
I denne bog tilbyder Dr. Faith Harper en guide til at forstå og håndtere almindelige følelsesmæssige og adfærdsmæssige problemer, herunder angst, depression og vrede. Bogen indeholder information om videnskaben bag disse problemstillinger samt praktiske råd og øvelser til mestring og helbredelse.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om vanedannelse, og hvordan vaner påvirker vores liv, både personligt og professionelt. Bogen indeholder historier om enkeltpersoner og organisationer, der med succes har ændret deres vaner, samt praktiske råd til at skabe varig adfærdsændring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Tiny Habits: De små ændringer, der ændrer alt"
af BJ Fogg
I denne bog præsenterer BJ Fogg en guide til at skabe varig adfærdsændring gennem små, trinvise vaner. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at identificere og implementere små vaner, der kan føre til store forandringer over tid.
Klik for mere info eller for at bestille
"The 5 AM Club: Own Your Morning, Elevate Your Life"
af Robin Sharma
I denne bog præsenterer Robin Sharma en guide til at maksimere din produktivitet og potentiale ved at starte din dag tidligt. Bogen indeholder praktiske råd og strategier til at skabe en morgenrutine, der understøtter dine mål og værdier, samt inspirerende historier om personer, der har forvandlet deres liv gennem tidlig opstandelse.
