gør dig stærk 8 8

Det kan virke som om, at kloge, stærke mennesker typisk har gennemgået et par hårde tider i deres liv. Til sammenligning ser de, der har ført et meget beskyttet og privilegeret liv, ofte ud til at knække lettere under pres. Men er det virkelig sandt, at en vis grad af smerte og traumer kan gøre os stærkere? Og hvis ja, på hvilket tidspunkt ødelægger det os?

Alvorligt traumatiske hændelser – såsom ulykker eller terrorangreb – kan fremkalde frygt og hjælpeløshed over for en trussel mod livet eller alvorlig skade. Frygtreaktioner er ofte mere ekstreme, hvis traumet er usystematisk og tilfældigt. Det er fordi den fuldstændige meningsløshed i situationen gør det svært for enkeltpersoner at fortolke, hvad der sker omkring dem. Hvordan forklarer man for eksempel det åndssvage mord på uskyldige?

Disse begivenheder ødelægger den følelse af tillid, stabilitet og tillid, vi har i verden. Men mirakuløst viser det sig, at de faktisk kan hjælpe os med at blive stærkere - selvom ikke alle. Faktisk har psykologer længe været interesseret i, hvorfor nogle individer ser ud til at overvinde traumatiske begivenheder og trives, mens andre ser ud til at være ude af stand til at komme sig, fortsætter med at lide af posttraumatisk stresslidelse eller andre psykiske problemer.

Bygge modstandsdygtighed

Forskning på ofre for alvorlige traumer har vist, at omkring 75 % af dem synes ikke at være væsentligt svækket efter hændelsen, på trods af at være stresset og traumatiseret på hændelsestidspunktet. Så hvilke egenskaber har disse personer, der er forskellige?

Først og fremmest er det en egenskab, som psykologer kalder robusthed, evnen til at klare og tilpasse sig i forhold til modgang, tab eller modgang. Det er evnen til effektivt at håndtere stress og pres og komme tilbage fra skuffelser og fejl. En person med psykologisk modstandskraft er i stand til at løse problemer og møde livets udfordringer med tillid og mål, og demonstrere imponerende selvfornyelsesevner, når det er nødvendigt.

indre selv abonnere grafik

Uanset om det er kronisk sygdom, seksuelt, fysisk eller følelsesmæssigt misbrug eller frygt og trussel om vold, har modstandsdygtige individer bedre mestringssucces, når de er under psykisk nød, højere selveffektivitet og selvværd samt mere optimisme og håb. De har også en tendens til at have færre psykiske og sundhedsrelaterede problemer. Modstandsdygtige individer er typisk også internt konsistente, assertive, kognitivt fleksible, autonome og har et personligt moralsk kompas og en evne til at se deres frygt i øjnene.

Når man studerer personlighedstræk hos modstandsdygtige holocaust-overlevere, som havde lidt ekstreme traumer og så deres familier og venner dø i lejrene, fandt vi ud af, at de var præget af optimisme, kreativ problemløsning og accept af deres situation. Disse mennesker rapporterede typisk, at de altid havde håb om, at de på en eller anden måde ville holde ud, og at historien om deres liv en dag ville blive fortalt.

Dog robusthed behøver ikke komme fra ekstreme følelsesmæssige og fysiske traumer. Mere end to tredjedele af befolkningen generelt vil opleve begivenheder, de finder traumatiske i deres liv. Livserfaringer såsom fattigdom, dysfunktionelle familier og mobning kan også have varige konsekvenser – det er et dynamisk samspil mellem en række forskellige påvirkninger såsom personlighed, mestringsreaktioner og vores vurdering af traumet, der former os.

Natur versus pleje

Det er ikke helt klart, i hvilket omfang vi er født med modstandskraft, og i hvilket omfang det er noget, vi lærer. Men det er bestemt en konstruktion det kan forbedres og bygges videre på. Positive følelser hjælper med at etablere en byggesten, der udvider domænet for effektiv adfærd i forhold til stress og traumer. Men opbygningen af ​​modstandsdygtighed skal ske før en stressende situation - ligesom immunitet over for en infektion eller sygdom.

Men det er ikke hele historien. At gå igennem et traume kan give os muligheder for at blive mere modstandsdygtige over for den næste livspåvirkende begivenhed. Når vi går igennem hårde tider, lærer vi os selv at kende og lærer om den adfærd, vi udviser, når vi er stressede – og hvordan vi bedst håndterer dem. Dette er igen også med til at opbygge selvtillid.

Betyder det så, at mennesker med et "nemt liv", som måske ikke har haft mulighed for at lære at være robuste, er dårligere til det? Selvom dette kunne være tilfældet, er der ingen forskning om dette, sandsynligvis fordi det ikke er helt ligetil, hvordan man definerer et "nemt" liv. Desuden har psykologer en tendens til at studere mennesker, der er traumatiserede – det er dem, der faktisk har brug for vores hjælp. Når det så er sagt, er der mennesker, der måske ikke har lidt af mange traumer, men som alligevel er i stand til pludselig at rejse sig og redde 20 mennesker fra at drukne i stedet for kun at redde sig selv i en krise – og det viser en form for robusthed.

I sidste ende er modstandskraft en kompliceret blanding af personlighed og erfaring. Hver af os har evnen til at komme op igen og fortsætte, uanset om vi bruger det eller ej. At have sans for sin egen mening er nok det vigtigste kendetegn ved at opbygge robusthed – alle har noget at bidrage med, alle har ekstraordinære muligheder og styrker. At forstå din unikhed er det første skridt til at anerkende dit værd og er en måde at begynde at forbedre din psykologiske modstandskraft på. Forhåbentlig kan bare det at vide, at det er noget, vi kan forbedre, hjælpe nogle af os i den rigtige retning.

Om forfatteren

Pam Ramsden, lektor i psykologi, University of Bradford

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den The Conversation. Læs oprindelige artikel.

Relaterede bøger

at

bryde

Tak for besøget InnerSelf.com, hvor der er 20,000 + livsændrende artikler, der promoverer "Nye holdninger og nye muligheder." Alle artikler er oversat til 30+ sprog. Tilmeld til InnerSelf Magazine, der udgives ugentligt, og Marie T Russells Daily Inspiration. InnerSelf Magazine er udkommet siden 1985.