At se på forskellige billeder kan gøre folk mindre kritiske over for deres kroppe. GoodStudio / Shutterstock
I de sidste 30 år har der været en dramatisk stigning i kropskritik. De fleste kvinder og mange mænd føler sig utilfredse med, hvordan de ser ud. De føler sig for små, runde, korte, plettet, foret ... listen fortsætter. Ikke overraskende har dette ført til en stigning i dårlig selvtillid og lavt selvtillid.
En nøglekilde til denne kropskritik er medierne (fra tv og reklametavler til sociale medier), der - på trods af mere forskellige organer - fortsætter med at fremme det ”tynde ideal”. Da vi alle bruger mere tid derhjemme og bruger mindre tid på at flytte vores kroppe, er vi nødt til at vise os mere kropsvenlighed af hensyn til vores mentale helbred.
Heldigvis har der i de senere år været en velkommen tilbageslag mod denne tilgang og en opfordring til større kropsdiversitet i medierne.
I vores seneste undersøgelse 106 kvinder i alderen 16 til 30 vurderede, hvordan de havde det med deres kroppe før og efter at have set et af tre sæt med 26 billeder. Det første sæt var af neutrale billeder af husholdningsgenstande, det andet sæt var af billeder af en kvindes kroppe og ansigter, der var langt mere forskellige med hensyn til størrelse og form, end vi normalt ser, og det tredje sæt afspejlede det mere traditionelle tynde-ideal billeder af kvinder, vi er så fortrolige med.
Resultaterne viste, at det at se kroppens mangfoldighedsbilleder gjorde deltagerne mindre kritiske over for deres kroppe, men mere kritiske over for mediernes brug af "tynde-ideelle" billeder. Enkel eksponering for større kropsdiversitet havde en øjeblikkelig indvirkning på, hvordan de følte sig selv.
Mediens magt
Medierne er altomfattende og bombarderer os med billeder gennem tv'et, billboards, film, vores computere og vores telefoner. Dette kan resultere i to nøgleprocesser uden at vi selv ved det. Den første er social sammenligning, da vi foretager ugunstige sammenligninger mellem os selv og medieverdenen. Dette får os til at føle, at vi har fejlet, underudnyttet og er bestemt til at være adelige. Det andet er internalisering, hvorved vi internaliserer billederne og ændrer vores tankegang for at tro, at disse er “normale”.
{vembed Y=4BKwk8q4H0Y}
Når vi ser på det altomfattende og snævre udvalg af "tynde-ideelle" billeder af kvinder i medierne, fortæller vores sociale sammenligninger os, at vi ikke er gode nok, og vores internaliserede nye normale gør det muligt for denne opadgående sammenligning at fortsætte, selv når vi ser på kroppskritik. billederne er der ikke længere.
Alligevel er mediernes magt større end dets altomfattende kraft og forværres af en klog håndled. Fordi medierne er overalt, tror vi, at det, vi ser, er alt, hvad der er at se. At nyhederne er alle nyhederne, videnskaben er al den videnskab, og at kulturen er al den kultur. Der er så meget af det, at det må være det hele. Men uden at vide det, er vi alle fanget inde i vores små ekkokamre, der simpelthen føder os mere af det, vi er vant til. Så vi ser et meget snævert udvalg af billeder af kvinder, fordi dette er hvad medierne bruger.
Oven på dette har vi alle bemærket, hvordan internettet ser på det, vi ser på, og foreslår mere af det samme. Dette indsnævrer rækkevidden af, hvad vi forbruger, yderligere for at skabe et endnu mere restriktivt ekkokammer. Og da vi aldrig ser noget, der modsiger denne mediekontrollerede verden, tror vi, at disse billeder er normale - så den nedadgående spiral fortsætter. Og hvornår kan det være en værre tid for dette at ske, end når verden er i lås, og vores verdener er blevet den smalleste, de nogensinde har været?
{vembed Y=iVJDs9nVbsY}
Gå ud af ekkokammeret
Medierne skal fremme kropsdiversitet mere og stoppe med at kæmpe for en kropsform frem for andre. De billeder, vi brugte, var fra Portræt Positiv, udviklet af begivenhedsarrangør Stephen Bell og modedesigner Steven Tai, i 2018. Dette projekt havde til formål at trodse traditionelle skønhedsopfattelser ved at fotografere 16 kvinder med synlige krops- og ansigtsforskelle og var til støtte for den førende Changing Faces velgørenhed.
Sammen med kropspositivitetsbevægelse - og nylige kampagner som dem fra Due, #This GirlCan og dametøjsvirksomhed Aerie - initiativer som dette har udfordret medierne til at bevæge sig væk fra deres snævre skønhedsidealer.
Vi kunne også simpelthen se andre steder for vores normer. Medierne kan godt bombardere os med en snæver ide om skønhed, men når vi kigger op fra vores telefoner eller computere, gør den virkelige verden et vidunderligt stykke arbejde med kropsdiversitet. Derude er der federe, tyndere, ældre, yngre, hårdere, hårdere, rynkende, wobblier, større næse og mindre mund end noget, vi nogensinde vil se på vores skærme.
Og det er her, vi skal lede efter både vores sociale sammenligninger og internaliseringer. Vores venner, kolleger, familiemedlemmer og forbipasserende præsenterer os for det perfekte sæt af kropsdiversitetsnormer. Så når denne afslutning slutter, hvis vi kunne huske at kigge op snarere end ned, kunne vores vifte af normalitet hurtigt blive bred, ubegrænset, sund og positiv igen.
Om forfatteren
Jane Ogden, professor i sundhedspsykologi, University of Surrey
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
