Har du virkelig lyst til at se tilbage på dit liv
og se hvor vidunderligt det kunne have været
havde du ikke været bange for at leve det? – CAROLINE Myss

En AARP-undersøgelse spurgte voksne på atten år og ældre, om de ønskede at blive hundrede. Gæt hvad? XNUMX procent af dem sagde nej.

På trods af at vi har en god chance for at nå et hundrede (uanset om vi kan lide det eller ej), frygter mange af os det ukendte landskab med aldring. Vi frygter sygdom, ikke at have penge nok, miste vores mentale evner, være afhængige af andre og blive en byrde for vores familier. Sandheden er, at vi ikke har ultimativ kontrol over disse situationer, men vi er heller ikke helt hjælpeløse ofre. Mange hundredårige er stadig aktive i deres lokalsamfund og øver deres færdigheder, nyder deres hobbyer og føler sig overraskende sunde.

Min gode veninde Tita Buxton (seksoghalvfjerds) mener, at vi ikke skal fokusere på det, vi frygter om aldring. "Ved at frygte det uforudsete [aldring], bliver fremtiden det, vi frygter." Hun siger, at dette kan resultere i "en selvopfyldende profeti. Når jeg læste alt om aldring og hukommelsestab, kunne jeg blive hængende om det i stedet for at nyde det liv og helbred, jeg har." Tita har en pointe. Jeg tror på, at vi skal se vores frygt i øjnene og vælge at leve et godt liv på trods af dem.

FRYGT FOR ALDRING

Når vi taler om vores frygt for at blive gamle, hvad siger vi så? De fleste af os er bekymrede og bange for at blive handicappede, svage og syge.

Jeg siger ikke, at noget af det ikke sker, men overvej dette: på en given dag i USA, af hele vores befolkning over femogtres, mere end 80 procent, har det fint fysisk – de er fuldt funktionsdygtig og uafhængig!

Folk er livskraftige og sunde længere, end de plejede at være. For eksempel kan en i dag firs være den fysiske og mentale ækvivalent til en tres-årig i det forrige århundrede.

Jeg oplever, at hvis jeg oplever hvert år, der går, som en mulighed for at lære noget om livet, føler jeg mig mere positiv, mere levende.

Min femoghalvfjerds-årige veninde Melinda Martin fortalte mig engang, at en af ​​de mange ting, ingen fortæller dig om aldring, er, at det er sådan en dejlig forandring fra at være ung. Det fik mig til at tænke på nogle af de gode ændringer, der er sket i de senere år. Jeg føler mig mere selvsikker og meget klogere, end jeg gjorde for tyve år siden. Faktisk har jeg på det seneste taget træning og kost meget mere seriøst, og jeg føler mig stærkere. Jeg bekymrer mig heller ikke så meget om, hvad livet vil bringe, for på dette tidspunkt har jeg været igennem meget, både fysisk og følelsesmæssigt, og – se! – jeg er her stadig for at skrive om det.

Hvad er du mest bange for ved aldring, og hvad kan du gøre for at lindre din frygt?

ALENE, LEVENDE OG BEKYMRET

Måske bor du alene lige nu, eller måske forventer du, at du vil være det på et tidspunkt i dit liv. Overvej, at du vil have et valg, når tiden kommer. Alene er et valg, ikke en tilstand.

Mennesker i alderen XNUMX år og derover antager en livssituation, der oftere forbindes med studerende og unge professionelle – bor sammen med værelseskammerater for at dele kammeratskab og udgifter og for at give en vis ekstra sikkerhed. De respekterer hinandens uafhængighed og privatliv, laver middage til hinanden, hjælper med at køre bil, mærker, når den anden ikke har det godt, og yder generelt støtte til hinanden.

Hvilke alternative boligvalg er du villig til at overveje i fremtiden?

FRYGT FOR AT VÆRE EN BYRDE

Den måde, du griber livet an på nu, vil påvirke kvaliteten af ​​din alderdom, og om du bliver belastende eller ej. Prøv at investere i en bredere verden ved at få venner i alle aldre. Sørg for, at dine læger vil være der, når du har brug for dem, ved at finde læger, der er yngre end dig. Brug mindre og spar mere, vær opmærksom på ernæring, og for guds skyld, motion mere.

Vi er i sidste ende ansvarlige for vores eget liv. Alligevel vil tiden komme, hvor vi alle får brug for hjælp. I mit sind, når tiden kommer, vil jeg ikke betragte mig selv som en byrde. I stedet vil jeg overveje, at jeg som vi alle har brug for støtte og opmuntring fra mine venner og familie.

Hvilke livsbeslutninger kan du træffe nu, som vil påvirke fremtidige udfordringer?

FRYGT FOR SMERTE

En af måderne at bryde stress-smerte-cyklussen på er at lære at meditere. Undersøg meditationskurser, eller køb en relevant bog eller afslapnings-cd. Når det for eksempel kommer til operation, skal du begynde at øve teknikken tidligt, så når du kommer til operationsstuen, er du blevet en mester. Med øvelse vil du være i stand til at ligge der, fremkalde afspændingsresponsen og føle dig meget bedre.

En af mine foretrukne smertebehandlingsteknikker er visualisering. Jeg forestiller mig, at jeg er et af mine yndlingssteder – øen Kauai på Hawaii. Også kendt som guidet billedsprog, involverer denne teknik at bruge dit sind til at forestille sig noget, der både vil distrahere dine tanker og fremme en følelse af frigørelse og afslapning.

Har du fysiske smerter? Hvis ja, hvilke yderligere trin kan du gøre for at administrere det?

FRYGT FOR AT MISTE KONTROL

Da jeg kørte tilbage fra biblioteket en smuk sen marts-eftermiddag, blev jeg mødt frontalt ved et stoplys af et hastighedsoverskridende, ude af kontrol, firehjulstrækker, teenagedrevet køretøj.

Et øjeblik var jeg en nyligt indgået kontrakt, snart forfatter; en lønnet psykoterapeut; og en deltidskonsulent – ​​det næste øjeblik led jeg en traumatisk hjerneskade med lukket hoved. Før ulykken havde jeg haft kontrol over mit liv og jagten på lykken. Næste dag var jeg afhængig af andre til at træffe beslutninger for mig, til at køre for mig, til at tænke logisk for mig, for at hjælpe mig med at gå lige og finde ord, til at guide mig fra rum til rum, når jeg farede vild i mit eget hus .

Inden ulykken ændrede mit liv, troede jeg, at jeg havde kontrol over mit liv. Jeg vidste præcis, hvad planen var, og hvor jeg skulle hen. Tidsplanen var pludselig anderledes nu, livet gik langsommere, end jeg nogensinde kunne have forestillet mig, med sin egen komposition, sin egen bevægelse.

Anerkend, at du ikke har meget kontrol over udefrakommende begivenheder. Børster med død eller pludselige livsændringer kan hjælpe os med at udvikle en øget bevidsthed om, hvor lidt vi kontrollerer. Livet fortsætter med at lægge sine egne planer, producere sine egne problemer og glæder – og det er stadig værd at leve.

På hvilken måde har livet vist dig, at du ikke er helt i kontrol? Hvad har du lært af de erfaringer?

ÅH NEJ, IKKE OFFENTLIG TRANSPORT!

Sundhed kombineret med alder er en vigtigere forudsigelse for førerens selvregulering end alder alene. Så hvis du er en femogfirs-årig kvinde med godt syn, gode reaktionstider og et godt helbred, så fortsæt med at køre. Men få dine øjne tjekket mindst en gang om året, og sørg for, at dine ører også virker. Du vil ikke forveksle tutende horn for at trække gæs!

Når du bliver ældre, skal du vænne dig til offentlig transport, mens du stadig kører, så det ikke bliver så svært for dig senere. Når vi planlægger vores fremtid, er vi nødt til at stille os selv de svære spørgsmål om, hvor vi ville bo, og hvordan vi ville komme rundt, hvis vi ikke kunne få adgang til en eller anden form for transport. Nogle landdistrikter eller forstæder har sparsom offentlig transport og mangel på nærliggende varer og tjenester. Hvis du bor i et sådant område, kan du undersøge privatejede shuttles, se på at flytte til en by eller diskutere andre muligheder med familie og venner.

Hvilke transportalternativer er du villig til at overveje, når den tid kommer?

FRYGT FOR AT DØ

Når vi står over for vores egen dødelighed, kan vi begynde at stille spørgsmål

andre aspekter af vores liv, herunder de valg, vi har truffet undervejs. Sideløbende med vores frygt for at dø, kan der opstå spørgsmål som: Har jeg valgt den rigtige partner? Den mest tilfredsstillende karrierevej? Er jeg tilfreds med mit nuværende liv, og har jeg modet til at ændre mig, før jeg ikke længere har muligheder?

Det er de ting, der ikke er blevet gjort, der kom til at tænke på, da jeg stod over for døden. Jeg tænkte på den bog, jeg ikke havde skrevet, som jeg havde tænkt mig at skrive "en af ​​dagene". Jeg var ked af, at jeg ikke ofte nok havde fortalt min mand, børn og venner, hvor højt jeg elskede dem.

Jeg er ikke så meget bange for at dø, som jeg er for ikke at have levet mit liv fuldt ud. I disse dage prøver jeg hårdt på ikke at udsætte, holde tilbage eller gemme noget, der ville tilføje latter og udstråling til mit liv og til dem, jeg elsker. Hver morgen, når jeg åbner øjnene, fortæller jeg mig selv, at denne dag er speciel. Hver dag, hvert minut, hvert åndedrag er virkelig en gave fra Gud.

Hvad har du udskudt, at du kan gøre nu?

FRYGT FOR AT VÆRE EN TASKE DAME

Når mine venner og jeg mødes, bringer en af ​​dem uundgåeligt frygten for ikke at have nok økonomiske ressourcer til at gøre alderdommen til en positiv oplevelse. Jeg svarer, realistisk, hvor mange penge har du brug for for at være glad, for at føle dig sikker?

Du behøver ikke at opbruge dine ressourcer, hvis du gør noget nu for at begynde at leve kreativt og aktivt søge alternativer til at bruge mere, end du har råd til. Udnyt for eksempel seniorrabatter, byd personlig service i stedet for at give dyre gaver, tjek bøger og dvd'er på biblioteket i stedet for at købe dem, og opdag de fornøjelser, der kan komme fra en gåtur på et smukt sted i stedet for at handle på indkøbscenter.

Hvis du er bekymret for ressourcer, hvem siger, at du ikke kan fortsætte med at arbejde på et job, hvis du vil og har brug for det? Hvorfor bruge en femtedel til en tredjedel af dit liv på pension? Sammen med millioner af andre vil vi sandsynligvis være sunde og aktive et godt stykke ind i vores fremtid, så hvorfor ikke tjene nogle penge, mens vi er i gang? Mest af alt, prøv ikke at leve i frygt. At leve i frygt er ikke rigtig at leve.

I din dagbog skal du notere nogle praktiske og kreative måder, du kan spare på, fra i dag.

FRYGT FOR AT SPØRGE OM HJÆLP

Mange af os er blevet lært, at vi ikke skal indrømme vores smerte og lidelse, så vi bærer dem i stilhed. Vi begynder at føle os alene, men hvis vi har brug for kammeratskab, har vi brug for kammeratskab. Lad os ikke være bange for at bede om det, vi har brug for.

Her er nogle forslag: Hvis du bor alene eller har brug for hjælp fra tid til anden, så organiser et støttesystem med venner, slægtninge og organisationer, som du kan ringe til. Sørg for, at dit hjem er organiseret, så en hjælpsom nabo eller ven kan finde det, der skal til for at give dig en hånd. Sørg for, at vigtige navne og telefonnumre er praktiske og synlige for alle at se.

Du vil sandsynligvis sætte pris på, at andre gør gode ting for dig, men vidste du, at det får folk til at føle sig godt tilpas at hjælpe andre. At bede nogen om hjælp er positivt, ikke negativt. Nogle ting er endnu sjovere, når de gøres med støtte fra en anden. Vær ikke bange for at bede om hjælp.

© 2005, 2014 af Pamela D. Blair. Alle rettigheder forbeholdes.
Dette uddrag blev genoptrykt med forlagets tilladelse,
Hampton Roads Publishing. www.redwheelweiser.com

Artikel Kilde

Bliver ældre bedre: Det bedste råd nogensinde om penge, sundhed, kreativitet, sex, arbejde, pensionering og mere
af Pamela D. Blair, ph.d.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Pamela D. Blair, ph.d., er en holistisk psykoterapeut, åndelig rådgiver og personlig coach med privat praksis. Hun har skrevet i adskillige magasiner, optrådt i radio- og tv-talkshows og medforfatter til en bestsellende bog om sorg med titlen Jeg var ikke klar til at sige farvel. Hun er også forfatter til De næste halvtreds år: En guide til kvinder i midtlivet og videre. Som terapeut er hun kendt for sin holistiske tilgang og sine innovative personlige vækstworkshops. Hun bor i Shelburne, VT. Besøg hende online på www.pamblair.com.

Se et interview: Forfatter Pamela Blair og "Bliver ældre bedre"