Videnskab viser hurtigt, at sind, hjerne og krop er tæt forbundet. Ethan Kross og hans kolleger fra University of Michigan og University of Colorado Boulder sammenlignede MR-mønstre mellem mennesker, der følte hjertesorg over et brud, og mennesker, der led med den sensoriske oplevelse af fysisk smerte.

De fandt ud af, at begge slags smerter optager lignende områder i hjernen og er lige så foruroligende. Den følelsesmæssige smerte varede dog længere og kunne genkaldes, mens fysisk smerte ikke kunne. Selvom følelsesmæssig og fysisk smerte registreres i kroppen på samme måde, er de langsigtede virkninger af følelsesmæssig smerte faktisk større end dem af fysisk smerte.

Interessant nok opdagede Naomi Eisenberger, assisterende professor i psykologi ved UCLA, at hjernen fortolker social afvisning lige så skadelig som fysisk skade. Da følelsesmæssig smerte registreres i samme område af hjernen som fysisk smerte, fandt DeWall faktisk, at indtagelse af Tylenol mindskede sårede følelser og social udstødelse. (Kan dette forklare det udbredte problem med afhængighed af ordinerede stoffer?) I RIM (Regenerering af billeder i hukommelsen) har vi opdaget, at det omvendte også kan fungere. Løsning af følelsesmæssig smerte har formindsket fysisk smerte og sygdom. Følelsesmæssig smerte er fysisk, og fysisk smerte er følelsesmæssig.

Vores immunfunktion undertrykkes af kroniske negative følelser. Dr. John Arden, uddannelsesdirektør for mental sundhed i det nordlige Californien Kaiser Permanente, finder ud af, at mennesker, der er deprimerede eller ensomme får mere forkølelse, og folk, der er deprimerede senere i livet, får demens tidligere. ”

Ja, det er sandt. At tage sig af dine følelser er at tage sig af din krop!

Naturlig karisma følger helbredte følelser

I løbet af de sidste tyve år har jeg bemærket, at folk naturligvis bliver mere karismatiske, når de rydder følelsesmæssige blokke og tiltrækker flere venner, partnere, kunder og endda fremmede. Mere end én gang efter RIM-sessioner bemærkede overraskede klienter, hvordan fremmede trækkes til dem - en ny oplevelse. For nogle har disse interaktioner resulteret i forhold. Deres “personlige charme” (den almindelige betydning af karisma) er aktiv og tiltrækker andre.¹⁴ Det er sandsynligvis ingen overraskelse, at det at føle sig fri og sikker skaber personlig magnetisme.

Da forsker Stephen Porges introducerede den polyvagale teori i 1994, beviste han, at subtile ansigts- og toneskift hos mennesker opfattes på det ubevidste niveau og organisk får os til at føle os enten sikre eller mistænkelige. Disse svar registreres selv før bevidst tanke. Detaljer som ansigtsspænding, krumning af læberne og halsens vinkel kommunikerer om nogen er komfortabel, mistænksom, afslappet eller bange. Det forklarer, hvorfor et venligt ansigt og en beroligende stemme påvirker os til at føle os trygge på tarmniveau.

Barndomsoplevelser, der stimulerer følelser af fare, kan få os til at glide under radaren for at være sikker. At gentage disse kritiske tidspunkter på det neurofysiologiske niveau internaliserer en følelse af indre sikkerhed. Dette skift hjælper os med at føle os godt tilpas med at dele os selv og tiltrække andre til at komme tættere på.

At leve er en rodet forretning

Livet afslører sig kontinuerligt. Vi lærer, vokser og udvikler os selv, men kommer stadig ikke. Uforudsete belastninger, sygdomme og begivenheder forbliver, uanset vores bedste indsats.

På den anden side kan vi vælge et liv, der fremkalder perfektionisme og sammenligning. Når vi tillader vores iboende tilstand af nysgerrighed at være vores primære drivkraft, bliver livet lettere og lettere. Ligesom babyer, der udforsker miljøet, byder vi vores umiddelbare oplevelse som lærer velkommen. Vi er modstandsdygtige væsener, og vores oprindelige nysgerrighed holder livet interessant, selv når tingene bliver hårde.

Jeg hører ofte klager over ”Jeg har allerede arbejdet på det følelsesmæssige spørgsmål”, som om når vi først har ryddet en følelse, er vi færdige. Sandheden er at leve er en rodet forretning. Vi samler resterende følelser på samme måde, som vores hjem samler støv.

Du ville aldrig forvente, at husrengøring varer evigt, men vi forventer undertiden, at intens følelsesmæssigt arbejde betyder, at vi er færdige. I stedet ligner vores følelsesmæssige landskab vores eksterne miljø: det kræver konstant opmærksomhed for at være behagelig og attraktiv.

Når du ser indad, bruger din fantasi muligheden for at projicere, hvad der bobler der i betragtning af konteksten for, hvem du er, selv når du ikke tænker på det. Vi har et organisk følelsesmæssigt operativsystem designet til at øge vores selvbevidsthed. Vi er simpelthen nødt til at se indad med barnlig nysgerrighed.

ØV DET SELV

Du kan udføre denne aktivitet i dit sind (med åbne eller lukkede øjne) eller på papir, mens du går. Eller du og en ven kan guide hinanden gennem processen. Begynd med at skrive et spørgsmål eller et spørgsmål, som du gerne vil have større indsigt i.

* Luk dine øjne, still indad og fokuser på indersiden af ​​din krop. Din opmærksomhed lægger sig bag din navle, når du forestiller dig at trække vejret ind og ud gennem den, indtil du er mere afslappet.

* Fornem, hvor din opmærksomhed er trukket i din krop, gå derhen. Udforsk størrelsen, formen, farven, bevægelsen af ​​dette område osv.

* En virtuel ressource, der ønsker at støtte dig med dette problem, vises. Bemærk detaljerne om hans / hendes udseende, placering osv.

* Du og din virtuelle ressource flytter ind i det aspekt af denne energi, der er mest overbevisende, og tillader det så meget som muligt.

* Når du fordyber dig i denne energi, frembringer din fantasi et billede, der repræsenterer dette emne.

* Fornemmelse af dette billede, modtag hvad der vises, selvom det ikke giver mening.

* At lægge mærke til alle detaljerne, fornem hvordan du har det.

* Flyt nu din bevidsthed ind i billedet, se tilbage på dig selv.

* Efter at have flyttet din bevidsthed ind i dette billede og set tilbage på dig selv, fornem hvad billedet er her at dele ved hjælp af en uredigeret bevidsthedsstrøm ved automatisk tale eller skrivning. Udtryk spontant, hvad billedet vil sige til dig ved hjælp af følgende sætningsledninger. Tal eller skriv, hvilke svar der intuitivt opstår i bevidsthed for at udforske detaljerne:

* Hvad jeg er her for at repræsentere og dele er. . . fordi . . .
* Hvad jeg ved om dig er ...
* Hvad jeg ved om dette problem er ...
* Hvad der ellers vil deles er ...
* Hvordan det føles at tale dette til dig er ...

* Flyt din opmærksomhed tilbage i dig selv, modtag alt billedet har delt som en strøm af farvet energi, og bemærk farven og kvaliteten af ​​det, og hvor det kommer ind i din krop.

* Fuldt modtager strømmen af ​​farvet energi, bemærk hvordan det føles.

* Ser jeg tilbage på billedet nu, bemærk om det er væk eller har ændret form.

* Din fantasi skaber en magisk film foran dig om, hvordan din kommende uge ser ud, nu hvor du har denne nye bevidsthed. Se det og læg mærke til, hvad der er anderledes.

* Spol filmen tilbage og spring ind i den for at forestille dig at leve den.

* Bemærk hvordan dette føles: filmen bevæger sig ind i eller omkring din krop eller begge dele og bliver fuldt tilgængelig for dig.

Du bliver dig
Lige meget hvad der sker
Din ånd husker
og minder dig om, hvem du er
 

© 2016 af Deborah Sandella. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Farvel, ondt og smerte: 7 enkle trin til sundhed, kærlighed og succes
af Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella bruger banebrydende neurovidenskabsforskning og sin revolutionerende Regenerating Images in Memory (RIM) teknik for at vise, hvordan blokerede følelser forhindrer os i at få det, vi ønsker, og hun introducerer en proces, der omgår logik og tænkning for at aktivere vores eget følelsesmæssige ”selv- rengøring af ovn. ”

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Dr. Deborah Sandella har hjulpet tusinder af mennesker i 40 år som en prisvindende psykoterapeut, universitetsprofessor og ophavsmand til den banebrydende RIM-metode. Hun er blevet anerkendt med adskillige professionelle priser, herunder fremragende klinisk specialist, forskningsekspertise og en EVVY-pris for bedste personlige vækstbøger. Hun er medforfatter sammen med Jack Canfield fra Vågnende kraft. Fotokredit: Doug Ellis. For mere info, besøg Forfatterens websted.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon