Kunstkredit: Thorn Amongst the Roses by Jonairadsylva. (cc 3.0)

Empati er afgørende for gode forhold. Når vi er i stand til at værdsætte andres faktiske oplevelse, stoler vi ikke på vores forvrængede projektion af deres motiver; vi går direkte til kilden uden at forveksle situationen med vores egen frygt og forsvar.

Når vi faktisk forestiller os at se fra andres øjne, begynder vi at værdsætte deres følelser og indsigter, der er uafhængige af os. Vi får medfølelse med deres sårbarhed og modtager nye oplysninger om, hvad der ikke fungerer, og hvordan vi kan være forskellige i forholdet. Disse oplysninger er kritiske for at handle på nye måder. Det bliver simpelt, når vi bevæger os ud af vores egocentriske rationaliseringer og tillader os at modtage andres følelser.

Få indsigt gennem en andens perspektiv

Når du ser på dig selv gennem en andens perspektiv, får du indsigt, der normalt ikke er tilgængelig. Da min søn interviewede til et sommerjob i gymnasiet, gik det ikke godt. For at få en fornemmelse af, hvad der ikke fungerede, foreslog jeg, at han lukkede øjnene og forestillede sig at se fra jobinterviewsperspektivet. Chokeret så han sig selv som en sky, tøvende teenager. Han følte sig ikke usikker, men hans krop afspejlede hans manglende erfaring.

Når han så det specifikke problem, kunne han rette det. Nu kunne han tale med tillid i stedet. Da han kunne lukke øjnene og se sig selv på denne måde, vidste han, at han var klar. Resultatet: han tjente et meget ansvarligt job, der betalte mere, end han forventede, og så godt ud på sit cv.

At finde og omdirigere en original problematisk begivenhed

En anden fordel ved at se, hvordan vi ser gennem en andens perspektiv, er, at det giver os mulighed for at lokalisere og omlægge en original problematisk begivenhed og få helbredelse og adfærdsmæssige ændringer; det sker i kroppen på det sted, hvor følelsen opbevares.

Justin er en succesrig organisationskonsulent med to sønner i gymnasiet. Da han blev enlig far, var effektiv forældre vigtig for ham. Han var vokset op i en traditionel familie med en ekstremt dominerende far. Når Justin ser fra sine søners perspektiv, ser han den samme faderlige opførsel, som han hadede i sin egen opdragelse.

Da Justin går tilbage i tiden [i sin fantasi] og taler til sin far, frigiver han et bjerg af ulmende vrede. Da han bygger bro over en ny følelsesmæssig forbindelse med sin far, indser han, at det aldrig er for sent. Ved at bruge sin regenererede far-søn-forbindelse som model, udarbejder han et tæt, legende forhold til sine sønner, der bliver mere behageligt gennem deres gymnasium og collegeår.

Omfavne og transformere vores uklarhed

Når vi er villige til at omfavne vores grimhed, transformerer vi. Mange mennesker ser automatisk ud og opfører sig anderledes efter at have udført denne dybde i det indre arbejde. Når vi taler direkte til direkte oplevelse, optager vi straks nye billeder i følelsesmæssig hukommelse, hvilket resulterer i forskellige spontane adfærd.

En middelaldrende anæstesilæge afdækkede skjult sorg, der blev holdt tilbage fra tredje klasse, da hun var vendt tilbage til skolen efter en langvarig sygdom og fandt ud af, at hendes bedste ven havde erstattet hende. Ser hun på denne oplevelse gennem sin vens øjne, opdagede hun, at hun aldrig delte sine sårede følelser (også et mønster i hendes ægteskab). Efter at have anerkendt hendes følelser højt over for sig selv og sin ven under RIM (Regenerering af billeder i hukommelsen), hun fik et andet resultat følelsesmæssigt og fysisk. Hun kommenterede et par uger senere:

Jeg havde en underlig oplevelse. Jeg har gået på yogaklasse med min bedste ven i seks år. Jeg taler aldrig i timen undtagen til hende. I slutningen af ​​denne uges klasse indså jeg, at jeg havde indledt tre spontane samtaler med andre kvinder. Det var så sjovt, og jeg tænkte ikke engang på det.

Når kildeoplevelsen er om kablet, ser vi alt andet. Magien ved organisk rydning af menneskelig selvbevidsthed giver mulighed for en hurtig tilbagevenden til barnlig glæde og nysgerrighed, som naturligt udtrykkes som en gnist i øjnene.

At realisere nye valg

Når vi kigger dybt inde og genkender skjulte følelser og deres virkninger, åbner en ny verden af ​​muligheder. Vi kan foretage indsigtsfulde valg snarere end følelsesmæssigt drevne.

Talrige mennesker har opdaget gennem RIM-rejser, at et kronisk sundhedssymptom / sygdom fremhæver deres valg. Rosie er meget ulykkelig efter at have fået diagnosen type 2-diabetes. Når hun beder sin fantasi om et billede, der skal repræsentere diabetes, vises en kæmpe edderkop ved navn Harry.

Harrys gigantiske størrelse og hårde udseende får Rosie til at krympe i sin stol. Harry taler: ”Jeg er her for at hjælpe dig med at tage dig bedre af din krop. Hvis du tager dig af dig selv, vil du leve et normalt, langt liv. ” Mens han taler, krymper han til normal størrelse og virker mere “venlig”.

Rosie er sygeplejerske, så hun ved, at han har ret og siger til ham: ”Harry, jeg føler, du er min ven, og du hjælper mig med at leve et sundere liv. Tak skal du have. Lad os kommunikere direkte hver dag, når jeg først vågner op og går i seng, så jeg ved, hvordan jeg har det. Jeg ved, du vil være ærlig over for mig, så jeg kan ikke narre mig selv. ”

Rosie demonstrerer, hvordan livserfaringer, der oprindeligt ser skræmmende og grimme ud, kan vise sig at være en venlig støtte, der hjælper os med at tage bedre vare på os selv.

En tilbagevenden til iboende glæde

At omfavne grimme følelser får dem til at dø væk for at afsløre naturlige tilstande af fred og kærlighed. Nogle mennesker finder endda vej til store åbenbaringer.

Josh er en otteogtyve år gammel israelsk mand, der laver en Skype-session, fordi han føler sig kaldet til at inspirere andre gennem at tale snarere end gennem sine malerier, som har leveret hans levebrød indtil dette tidspunkt. Da han følger sine kropssensationer, finder han en energisk blok i brystet og halsen. Han bevæger sig ind i det og mærker en oplevelse, han havde som fire år gammel, da hans mor blev meget irriteret over ham for at bringe yoghurt i stedet for smør til middagsbordet. Den følsomme lille dreng føler sig meget såret, når han skammer sig over denne uskyldige fejl og taler til hende om sine følelser.

Når han bevæger sig for at se ud af sin mors øjne, mærker han stor usikkerhed i hendes krop. Når han beder om et billede af kilden til det, kommer scener fra Holocaust strømende ind. Hans virtuelle mentor Jesus løfter ham for at se Holocaust ovenfra. De grafiske scener er forfærdelige, og Josh hulder og vrider sig i følelsesmæssig smerte. Da Jesus støtter ham, sørger han over dette historiske uskyldstab. Følelserne flyder intenst, indtil han til sidst når et tomhedssted, hvor der er kommunikation uden ord fra Jesus, og Josh accepterer, at det skete, men alligevel ikke kan forklares.

Efterhånden som sorgen er færdig, minder hans opmærksomhed ham om en nylig hændelse, da israelere brændte en levende baby. Han føler intens sorg over for palæstinenserne og især forældrene til denne baby. Efter sessionen slutter, undskylder han palæstinenserne på arabisk på YouTube på YouTube og erkender, at der ikke er nogen undskyldning for israelere at dræbe på denne måde, uanset hvad andre har gjort mod dem. Han føler sig ændret og klar til at fortsætte med at træde ind i sit nye karrieremål.

Grimme følelser fører til større kærlighed og opmærksomhed

En rose er en stor metafor for følelsens natur. Blomstens æstetiske skønhed med sin fløjlsagtige konsistens og søde duft kan kun værdsættes med risiko for at trænge tornene. Gartnere betragter tornen som en praktisk beskyttelse mod dyr og mennesker, og grækerne har et ordsprog til at udtrykke deres integrerede forhold: "Fra en torn kommer en rose, og fra en rose kommer en torn."

Abraham Lincoln foreslog indsigtsfuldt: "Vi kan klage, fordi rosenbuske har torner, eller glæde os, fordi tornbuske har roser." På samme måde kan vi klage, fordi livet har grimme følelser, eller vi kan sætte pris på dem som katalysatorer til større kærlighed og medfølelse.

Øv RIM (Regenerering af billeder i hukommelsen)

At se dig selv gennem en andens perspektivaktivitet

• Find et stille, privat rum, og sæt dig ind i det.
• Luk øjnene, tag den tid, du har brug for for at slappe af, når din opmærksomhed lægger sig i din mave og mærker indersiden af ​​din krop som en 3D-film.
• Forestil dig at trække vejret ind gennem navlen og ud gennem den lille ryg i flere minutter, indtil du føler dig meget afslappet. Blød musik uden tekster kan være nyttigt.
• Forestil dig en magisk skærm foran dig, hvor din fantasi blinker et billede eller navn på en person, som du har brug for at høre fra. Modtag den, der dukker op, og slip enhver trang til at redigere.
• Når du modtager dette billede, skal du bemærke, hvem det er, og hvordan denne person ser ud. Læg mærke til, hvordan du har det, når du ser denne person.
• Flyt din opmærksomhed ind i denne person, se ud af hans / hendes øjne. Gennem disse øjne skal du se på dig selv og mærke, hvordan du ser ud. Fortsæt med at se ud fra denne andres perspektiv, fornem denne persons indre følelser og tanker om dig og forholdet til dig. Brug disse sætningsledere til at tale videre for denne person:
• Hvad jeg ikke har fortalt dig, at du har brug for at vide (dit navn) er ...
• Hvad jeg har skjult, er. . . fordi ...
• Hvad jeg har brug for fra dig er. . . fordi ...
• Det jeg elsker mest ved dig er ...
• Mit ønske om vores forhold er ...
• Hvad der ellers ønsker at blive talt er ...
• Hvordan det føles at tale dette til dig er ...
• Når du vender tilbage til dig selv, skal du se ud fra dine egne øjne på personen og bemærke, hvordan denne person ser anderledes ud nu. Læg mærke til, hvordan du har det efter at have registreret denne persons indre følelser. Hvis du vil, skal du tale / skrive til denne person. Gå videre og udtryk hvad der ellers ønsker at blive udtalt, begyndende med ”Som jeg hører dig, føler jeg. . . ” I RIM-processen får du altid det sidste ord.
• Tag dig tid til at optage eller mundtligt dele din oplevelse. Nye tanker og bevidstheder opstår fortsat, når du skriver og taler om det.
  
  

Følelser er grundlaget for dit humør
Hvilken holdning har dine dage,
Hvilket inspirerer til en livsstil
Hvilket skaber følelser
   Og så går det. . .

Undertekster tilføjet af InnerSelf.

© 2016 af Deborah Sandella. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren, Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikel Kilde

Farvel, ondt og smerte: 7 enkle trin til sundhed, kærlighed og succes
af Deborah Sandella PhD RN.

Deborah Sandella bruger banebrydende neurovidenskabsforskning og sin revolutionerende Regenerating Images in Memory (RIM) teknik for at vise, hvordan blokerede følelser forhindrer os i at få det, vi ønsker, og hun introducerer en proces, der omgår logik og tænkning for at aktivere vores eget følelsesmæssige ”selv- rengøring af ovn. ”

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Dr. Deborah Sandella har hjulpet tusinder af mennesker i 40 år som en prisvindende psykoterapeut, universitetsprofessor og ophavsmand til den banebrydende RIM-metode. Hun er blevet anerkendt med adskillige professionelle priser, herunder fremragende klinisk specialist, forskningsekspertise og en EVVY-pris for bedste personlige vækstbøger. Hun er medforfatter sammen med Jack Canfield fra Vågnende kraft. Fotokredit: Doug Ellis. For mere info, besøg Forfatterens websted.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon