Vågn op! JGI / Jamie Grill via Getty Images
Når du sover, kan du virke helt død for verden. Men når du vågner op, kan du på et øjeblik være op og være ved dem. Hvordan tænder hjernen bevidsthed eller bevidsthed? Dette spørgsmål har forbavset forskere i århundreder - og fortsætter med at gøre det.
Mens forskere ikke har det fulde svar endnu, finder de spor ved at studere folks hjerner, når de skifter mellem at sove og vågne.
Kigger ind i en levende hjerne
En måde forskere studerer aktivitet i hjernen på er ved hjælp af et værktøj kaldet elektroencefalografi eller EEG. EEG måler elektriske signaler, der kommer fra tusinder af hjerneceller kaldet neuroner. Den person, der studeres, bærer en sjov kasket, der er forbundet til en computer. Det gør slet ikke ondt. Den elektriske aktivitet i hjernen viser sig som bølgede linjer.
Hjernebølger har en historie at fortælle. William Taufic / Billedbanken via Getty Images
Du tror måske, at din hjerne er slukket - eller hviler - mens du sover, men den er faktisk på en rutsjebane med aktivitet, selvom du ikke er opmærksom på det. Du cykler gennem fire forskellige søvnfaser, som hver vises som et andet mønster på EEG.
Et trin i søvn, kaldet hurtig øjenbevægelse eller REM-søvn, er når drømme typisk opstår. Drømme er interessante, fordi du faktisk føler, at du er bevidst, men du er ikke bevidst på samme måde, som du er, når du er vågen.
Det viser sig, at hvert søvnstadium også er forbundet med forskellige kemikaliemønstre i din hjerne. Disse kaldes neurokemikalier og er den måde hjerneceller kommunikerer med hinanden på.
Hvad videnskabsmænd ved hidtil
Et af de største systemer i hjernen, der vækker dig, kaldes det retikulære aktiveringssystem eller RAS. RAS er en del af din hjerne placeret lige over din rygsøjle. Det er cirka to inches langt og bredden af en blyant. RAS fungerer som en gatekeeper eller filter til din hjerneog sørge for, at det ikke behøver at håndtere mere information, end det kan klare.
RAS kan mærke vigtig information og skabe neurokemikalier, der vækker andre dele af hjernen. Det holder dig også vågen hele dagen.
Hvis du skal gå på toilettet midt om natten, registrerer RAS det signal fra din krop og vender en kontakt for at vække din hjerne - ligesom en lyskontakt. Signaler, der kommer udefra din krop, som lyden af et vækkeur eller en forælder, der vækker dig, kan også vende på din RAS.
Når RAS-kontakten tændes, kan det tage lidt tid for hele din hjerne og krop at vågne op. Dette skyldes, at det tager et par minutter at rydde alle de "søvnige" neurokemikalier fra din hjerne, hvorfor du kan føle dig groggy, når et vækkeur vækker dig.
Nogle gange er din hjerne langsom til at vågne op. Mypurgatoryyears / E + via Getty Images
Men hvorfor føler du dig mere groggy nogle dage og ikke andre? Når din hjerne sover, skifter den mellem dybe og lette stadier. Hvis dit vækkeur går ud under en dybere søvnfase, tager det længere tid for alle dele af din hjerne at vågne op. Du kan bruge teknologi til at spore, hvilket søvnstadie du er i og vække dig derefter under et let stadium, så du vågner og føler dig mere forfrisket.
Mysterier tilbage at løse
Der er stadig meget at lære om at vågne op. Selvom du bruger cirka en tredjedel af din tid på at sove, forstår forskere ikke helt formålet med søvn.
De ved, at søvn er afgørende for helbredet, især for børn, hvis hjerner og kroppe stadig vokser. Søvn gendanner din immunsystemforbedrer din hukommelse og understøtter din mental sundhed. Og du bliver måske overrasket over hvor mange timers søvn læger anbefaler til babyer, børn og voksne.
Selvom forskere har fundet nogle af brikkerne, er puslespillet om, hvordan og hvorfor hjernen genererer bevidsthed, stadig ikke løst. Dette er grunden til, at fremtiden har brug for nysgerrige forskere - måske endda dig.
Om forfatteren
Hilary A. Marusak, lektor i psykiatri og neurovidenskab, Wayne State University og Aneesh Hehr, medicinstudent, Wayne State University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om forbedring af ydeevne fra Amazons bestsellerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
af Anders Ericsson og Robert Pool
I denne bog trækker forfatterne på deres forskning inden for ekspertiseområdet for at give indsigt i, hvordan nogen kan forbedre deres præstationer på ethvert område af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til udvikling af færdigheder og opnåelse af mestring med fokus på bevidst praksis og feedback.
Klik for mere info eller for at bestille
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
Denne bog tilbyder praktiske strategier til at opbygge gode vaner og bryde dårlige, med fokus på små ændringer, der kan føre til store resultater. Bogen trækker på videnskabelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for at give brugbare råd til alle, der ønsker at forbedre deres vaner og opnå succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
af Carol S. Dweck
I denne bog udforsker Carol Dweck begrebet tankegang, og hvordan det kan påvirke vores præstationer og succes i livet. Bogen giver indsigt i forskellen mellem et fast mindset og et growth mindset og giver praktiske strategier til at udvikle et growth mindset og opnå større succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben bag vanedannelse, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til at udvikle gode vaner, bryde dårlige og skabe varig forandring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om produktivitet, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen trækker på eksempler fra den virkelige verden og forskning for at give praktiske råd til at opnå større produktivitet og succes.
