Med skole- og universitetseksamener nærtstående, vil eleverne tænke på, hvordan de kan maksimere deres læring.
Hukommelse er en vigtig del af, hvordan vi lærer.
Hvis eleverne forstår, hvordan hukommelsen fungerer, kan de prioritere effektive studievaner. Dette vil hjælpe både til eksamen og deres læring på længere sigt.
Hvad er hukommelse?
Ifølge kognitiv psykologi (studiet af vores mentale processer) er der tre forskellige typer af hukommelse. Hver spiller en anden rolle i effektiv undersøgelse:
-
sensorisk hukommelse midlertidigt rummer store mængder af ny information fra vores sanser. Dette omfatter alt, hvad vi lige har set, hørt, rørt eller smagt. Hvis vi er opmærksomme på den information, flytter den ind i arbejdshukommelsen til behandling. Hvis vi ikke er opmærksomme, bliver den kasseret.
-
arbejdshukommelse er vores hjernes kontrolcenter. Alle bevidste kognitiv aktivitet, herunder at huske, regne, planlægge, løse problemer, træffe beslutninger og kritisk tænkning, sker i vores arbejdshukommelse. Men hvis vi har for meget på hjerte, kan arbejdshukommelsen nemt blive det overbelastet. Dette gør det vigtigt at overføre viden og færdigheder til langtidshukommelsen.
-
langsigtet hukommelse er vores hjernes bibliotek. Når ny viden eller færdigheder praktiseres godt, "kodes" de fra arbejdshukommelsen og ind langsigtet hukommelse. Her er de gemt i store netværk kaldet skemaer. For at bruge disse viden og færdigheder igen, henter vi disse skemaer tilbage i arbejdshukommelsen. Jo mere vi koder og henter viden og færdigheder, jo stærkere bliver disse hukommelsesveje. Velindlærte skemaer kan hentes automatisk frem, hvilket skaber plads i arbejdshukommelsen til nytænkning og læring.
Sådan hjælper du din hukommelse, når du forbereder dig til eksamen
Ikke alle kan lide eksamener og undervisere ofte debat deres fordele og ulemper.
Men hvis du er en studerende, der læser til eksamen lige nu, er her nogle tips til at hjælpe dig med at bruge din tid godt:
-
skabe betingelser for opmærksomhed: læg din telefon væk og fjern distraktioner. Husk, Der er brug for din opmærksomhed at bringe information ind i arbejdshukommelsen og opbevare den der. Tab af opmærksomhed eller tankevandring kan resultere i dårligere indlæring. Harvard-professor i psykologi Dan Schachter kalder absent-mindedness en af "syv hukommelsessynder".
-
overveje dit fagområde: forskellige discipliner stiller forskellige slags spørgsmål, og du bør studere med disse i tankerne. I en år 12 engelsk eksamen, for eksempel, kan du blive bedt om at skrive et svar om din fortolkning af en bestemt tekst. Så læs ikke bare teksten igen; Effektiv undersøgelse involverer at tegne temaer og indsigter, øve dine argumenter og søge feedback.
-
minimere "overfladisk" undersøgelse: de fleste studerende rapporterer genlæsning og fremhævelse tekst, når du studerer. Men disse er mindre effektive end andre studieteknikker. Overfladisk undersøgelse eller kodning fokuserer mere på overfladeegenskaber og mindre om mening. Dette tilskynder udenad til at huske over ægte forståelse og fører til dårligere læring. I en undersøgelse, at genlæse en lærebog to gange i træk gav ingen fordel i forhold til at læse den for første gang.
-
maksimere "dyb" undersøgelse: dette involverer aktivt at bruge den information, du studerer. Afhængigt af din disciplin kan dette omfatte besvare øvelsesspørgsmål, konstruere dine egne spørgsmål, opsummerendeidentifikation af temaer, evaluering af eksisterende argumenter, tage beslutningereller forklare begreber til andre. Denne dybe kodning resulterer i stærkere skematiske netværk, som lettere genaktiveres, når du har brug for dem.
-
gå ud over bearbejdede eksempler: udførte eksempler er trinvise illustrationer af processerne til at løse et problem. Det kan de være stærke udgangspunkter fordi de viser dig, hvordan du bruger en bestemt strategi. De hjælper også med at reducere arbejdshukommelsesbelastningen. Men som dig blive mere ekspert, er det mere effektivt selv at tegne disse strategier fra langtidshukommelsen.
-
tage pauser: forskning med australsk universitetsstuderende viser, at selv en fem-minutters hvilepause kan understøtte opmærksomheden – porten til læring. Forskning ved hjælp af hjernescanninger viser også, at hvile kan hjælpe dig med at konsolidere minderne.
-
ikke proppe: den såkaldte "mellemrumseffekt" viser hukommelse og konceptuel forståelse begge drager fordel af distribueret frem for masselæring. Det betyder, at seks halvtimes sessioner er bedre til læring end en tre timers blok.
-
blande dit studie sammen: dette kan betyde Varierende spørgsmål og aktiviteter, så din hjerne er tvunget til at sammenligne, kontrastere, forfine og skelne mellem begreber og tilgange. Dette er kendt som "indfletning”, og har vist sig at sætte skub i læringen i fag som matematik, musik og medicin.
-
spring ikke over søvnen: søvn er afgørende for konsolidering af hukommelse eller størkner nye forbindelser eller indsigter, du har fået.
-
giv dig selv tid nok: desværre er der ingen genveje her! Hver gang du øve sig trækker du specifik viden og færdigheder fra langtidshukommelsen ind i arbejdshukommelsen, ætser du en hukommelse super-motorvej. Det mere du gør dette, jo bedre og hurtigere bliver du – hvilket er, hvad du skal bruge til eksamen.
Penny Van Bergen, skoleleder og professor i pædagogisk psykologi, University of Wollongong
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om forbedring af ydeevne fra Amazons bestsellerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
af Anders Ericsson og Robert Pool
I denne bog trækker forfatterne på deres forskning inden for ekspertiseområdet for at give indsigt i, hvordan nogen kan forbedre deres præstationer på ethvert område af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til udvikling af færdigheder og opnåelse af mestring med fokus på bevidst praksis og feedback.
Klik for mere info eller for at bestille
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
Denne bog tilbyder praktiske strategier til at opbygge gode vaner og bryde dårlige, med fokus på små ændringer, der kan føre til store resultater. Bogen trækker på videnskabelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for at give brugbare råd til alle, der ønsker at forbedre deres vaner og opnå succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
af Carol S. Dweck
I denne bog udforsker Carol Dweck begrebet tankegang, og hvordan det kan påvirke vores præstationer og succes i livet. Bogen giver indsigt i forskellen mellem et fast mindset og et growth mindset og giver praktiske strategier til at udvikle et growth mindset og opnå større succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben bag vanedannelse, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til at udvikle gode vaner, bryde dårlige og skabe varig forandring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om produktivitet, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen trækker på eksempler fra den virkelige verden og forskning for at give praktiske råd til at opnå større produktivitet og succes.
