Richard Baker / In Pictures via Getty Images
Buddhistiske meditationscentre og templer i coronavirus-ramte lande rundt om i verden har været lukket for offentligheden for at overholde foranstaltninger til social distancering.
Men det er buddhistiske lærere tilbyder deres lære på afstand med henblik på at minde deres samfund om centrale elementer i praksis.
I Asien har buddhistiske munke sunget sutraer for at give åndelig lindring. I Sri Lanka, buddhist klostersang blev udsendt over fjernsyn og radio. I Indien sang munke ved sædet for Buddhas oplysning, den Mahabodhi-templet i den østlige delstat Bihar.
Munke beder ved Mahabodhi-templet i Indien.
{vembed Y=qd-6da4d0Zk}
Buddhistiske ledere argumenterer at deres lære kan hjælpe med at konfrontere den usikkerhed, frygt og angst, der har fulgt spredningen af COVID-19.
Det er ikke første gang, buddhister har tilbudt deres lære for at yde nødhjælp under en krise. Som lærd i buddhismen, Jeg har studeret de måder, hvorpå buddhistisk lære fortolkes til at løse sociale problemer.
Engageret buddhisme
Zen-mesteren Thich Nhat Hanh opfandt først begrebet "engageret buddhisme." Under Vietnamkrigen, stillet over for valget mellem at praktisere i isolerede klostre eller engagere sig med det lidende vietnamesiske folk, besluttede han at gøre begge dele.
Den buddhistiske munk Thich Nhat Hanh. Geoff Livingston/Flickr, CC BY-ND
Han senere ordineret en gruppe venner og studerende ind denne måde at praktisere på.
I de senere år har mange buddhister været aktivt involveret i politiske og sociale spørgsmål gennem store dele af Asien såvel som dele af vestlige verden.
De følgende fem lærdomme kan hjælpe mennesker i aktuelle tider med frygt, angst og isolation.
1. Anerkend frygten
Buddhistisk lære siger, at lidelse, sygdom og død skal forventes, forstås og anerkendes. Virkelighedens natur bekræftes i en kort sang: "Jeg er underlagt aldring … underlagt sygdom … underlagt døden".
Denne sang tjener til at minde folk om, at frygt og usikkerhed er naturligt for det almindelige liv. En del af at skabe fred med vores virkelighed, uanset hvad, er at forvente forgængelighed, mangel på kontrol og uforudsigelighed.
At tænke, at tingene burde være anderledes ud fra et buddhistisk perspektiv, tilføjer unødvendig lidelse.
I stedet for at reagere med frygt, Buddhistiske lærere rådgiver arbejder med frygt. Som Theravada buddhistmunk Ajahn Brahm forklarer, når "vi bekæmper verden, har vi det, der kaldes lidelse," men "jo mere vi accepterer verden, jo mere kan vi faktisk nyde verden."
2. Øv opmærksomhed og meditation
Mindfulness og meditation er nøglebuddhistiske læresætninger. Mindfulness-praksis har til formål at dæmme op for impulsiv adfærd med bevidsthed om kroppen.
For eksempel reagerer de fleste impulsivt på at klø en kløe. Med øvelsen af mindfulness kan individer træne deres sind til at se kløens opståen og forsvinde uden nogen fysisk indgriben.
Med praktiseringen af mindfulness kunne man blive mere bevidst og undgå at røre ved ansigtet og vaske hænder.
Meditation, sammenlignet med mindfulness, er en længere, mere indre praksis end moment-til-øjeblik mindful bevidsthedspraksis. For buddhister er tid alene med ens sind normalt en del af et meditationsretreat. Isolering og karantæne kan afspejle de nødvendige forhold for et meditationsretreat.
Yongey Mingyur Rinpoche, en tibetansk buddhistisk munk, råder dig til at se fornemmelserne af angst i kroppen og se dem som skyer, der kommer og går.
Regelmæssig meditation kan give en mulighed anerkend frygt, vrede og usikkerhed. En sådan anerkendelse kan gøre det lettere at genkende disse følelser som blot forbigående reaktioner på en uendelig situation.
3. At dyrke medfølelse
Buddhistiske lære understreger "fire umålelige”: kærlig venlighed, medfølelse, glæde og ligevægt. Buddhistiske lærere mener, at disse fire holdninger kan erstatte ængstelige og frygtsomme sindstilstande.
Når følelser omkring frygt eller angst bliver for stærke, siger buddhistiske lærere, at man skal huske eksempler af medfølelse, venlighed og empati. Mønstret med frygtsomme og fortvivlede tanker kan stoppes ved at bringe sig selv tilbage til følelsen af at tage sig af andre.
Medfølelse er vigtig, selvom vi holder afstand. Bror Phap Linh, en anden buddhistisk lærer, råder til, at dette kunne være et tidspunkt for alle til at tage sig af deres forhold.
At håndtere isolation.
Dette kunne gøres gennem samtaler med vores kære, men også gennem meditationspraksis. Når meditatorer trækker vejret ind, bør de anerkende den lidelse og angst, alle føler, og mens de trækker vejret ud, ønske alle fred og velvære.
4. Forståelse af vores forbindelser
Buddhistiske doktriner genkende en sammenkobling mellem alt. Pandemien er et øjeblik til at se dette tydeligere. Med hver handling, nogen foretager sig for egenomsorg, såsom at vaske ens hænder, hjælper de også med at beskytte andre.
Den dualistiske tænkning om adskillelse mellem sig selv og anden, selvet og samfundet, bryder sammen, når den ses fra perspektivet af indbyrdes forbindelse.
Vores overlevelse afhænger af hinanden, og når vi føler en følelse af ansvar over for alle, forstår vi begrebet sammenkobling som en klog sandhed.
5. Brug denne tid til at reflektere
Tider med usikkerhed, hævder buddhistiske lærere, kan være gode muligheder for at omsætte denne lære i praksis.
Enkeltpersoner kan forvandle skuffelse med det nuværende øjeblik til motivation til at ændre sit liv og perspektiv på verden. Hvis man reframes forhindringer som en del af den spirituelle vej, kan man bruge svære tider til at forpligte sig til at leve et mere åndeligt liv.
Isolation i hjemmet er en mulighed for at reflektere, nyde de små ting og bare være.
Om forfatteren
Brooke Schedneck, lektor i religionsvidenskab, Rhodes College
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
The Fearless Mindset: De bemyndigende hemmeligheder til at leve livet uden grænser
af Coach Michael Unks
Denne bog tilbyder indsigt og strategier til at overvinde frygt og opnå succes, der trækker på forfatterens erfaringer som coach og iværksætter.
Klik for mere info eller for at bestille
Ufuldkommenhedens gaver: Giv slip på den, du tror, du skal være, og omfavn den, du er
af Brené Brown
Denne bog udforsker udfordringerne ved at leve med autenticitet og sårbarhed, og tilbyder indsigt og strategier til at overvinde frygt og opbygge et tilfredsstillende liv.
Klik for mere info eller for at bestille
Frygtløs: De nye regler for frigørelse af kreativitet, mod og succes
af Rebecca Minkoff
Denne bog tilbyder indsigt og strategier til at overvinde frygt og opnå succes i erhvervslivet og livet, og trækker på forfatterens erfaringer som modedesigner og iværksætter.
Klik for mere info eller for at bestille
Føl frygten. . . og gør det alligevel
af Susan Jeffers
Denne bog giver praktiske og styrkende råd til at overvinde frygt og opbygge selvtillid ved at trække på en række psykologiske og spirituelle principper.
Klik for mere info eller for at bestille
Angstværktøjssættet: Strategier til at finjustere dit sind og bevæge dig forbi dine fastlåste punkter
af Alice Boyes
Denne bog tilbyder praktiske og evidensbaserede strategier til at overvinde angst og frygt, der trækker på en række kognitive og adfærdsmæssige teknikker.
