Når vi prøver at finde et romantisk match, er vi ofte overvældede af muligheder. Reddit / WittyRepost
Log ind på Netflix, så får du en menu på næsten 6,000 titler. Opret en OkCupid-konto, og du får chancen for at oprette forbindelse til 5 millioner andre aktive brugere. Søg efter en ny tandbørste på Amazon, og du bliver bombarderet med over 20,000 optioner, der spænder fra manuel til mekanisk, fra pakker med tre til pakker med 12.
Som en der er komisk ubeslutsom - og hvem studerer stress - Jeg tænker ofte på presset med at træffe beslutninger, når jeg får så mange muligheder.
Hvad oplever vi i øjeblikket, når vi beslutter ud fra en overflod af valg? Fører det os til at lukke ned, eller giver det os energi? Får det os til at føle os mere selvsikker eller mindre selvsikker? Kunne det have en varig indvirkning på vores helbred og velbefindende?
Vi ønsker valg - men ikke hvad vi vælger
Valgfrihed er en søjle i den vestlige kultur.
Men der er sådan noget som for meget valg.
Forskere som Sheena Iyengar og Barry Schwartz har været banebrydende inden for dette område af studier, idet de finder ud af, at det at blive overvældet af muligheder kan skabe en negativ oplevelse kaldet ”valg overbelastning eller ”Paradoks of Choice. "
Folk har tendens til at have lyst så mange muligheder som muligt. Uanset om det handler om at købe en bil eller et måltid, henvender de sig til virksomheder, der tilbyder flere muligheder i forhold til færre, fordi de mener, at et stort udvalg vil maksimere deres chancer for at finde den bedste pasform.
Men når det kommer til faktisk at træffe en beslutning ud fra alle disse muligheder, kan folk blive lammet - og undgå helt at træffe valg.
Endnu værre, når de endelig kommer til en beslutning, de er mere utilfredse og beklager om hvilket valg de foretager sig.
At komme til hjertet af valg overbelastning
For mig forklarer dette så meget af den daglige utilpashed, der plager det moderne samfund.
Det forklarer den store spænding, som første gangs boligkøbere føler, når de begynder deres søgning, efterfulgt af frygt at de ikke vælger det ideelle kvarter, skoledistrikt eller arkitektoniske stil.
Det forklarer nysgerrigheden, som en socialt 20-følelse føles, før man tjekker åbningen af en ny bar i centrum, efterfulgt af den bekymring, at det ikke vil leve op til hendes forventninger.
Selvom vi ved valg af overbelastning fører til sidst til beklagelse og utilfredshed, det er ikke så klart, hvad folk føler, når de er midt i at tage disse beslutninger.
Nogle gange ser det ud til, at vi bruger mere tid på at beslutte end at se. Rachael Myrow / KQED
Mine kolleger og jeg spekulerede på: Føler folk virkelig tillid til deres evne til at træffe en god beslutning? Og i bekræftende fald, hvornår skifter denne oplevelse sig fra god til dårlig - fra fyldt med potentiale til at oversvømmes af fortvivlelse og tvivl?
For vores undersøgelser, vi søgte at kigge ind i deltagernes interne oplevelser, da de tog beslutninger og sporede deres kardiovaskulære reaktioner.
Når folk bryr sig mere om en beslutning, deres hjerter slår hurtigere og hårdere. Andre foranstaltninger - som hvor meget blod hjertet pumper, og hvor meget blodkarrene udvides - kan indikere niveauer af tillid.
Deltagere i vores undersøgelser gennemgik online dating profiler. Vi bad dem om at vælge en profil fra mange muligheder eller fra blot nogle få muligheder. Under andre forhold i vores undersøgelser bad vi dem blot om at bedømme profiler på en skala fra 10 til XNUMX.
Vi fandt ud af, at når deltagerne valgte blandt mange muligheder, følte de sig mere investerede i beslutningen: Deres hjerter bankede hårdere og hurtigere. Men deres arterier blev også indsnævret - et tegn på, at de også følte sig mindre sikre på deres beslutning.
Med andre ord, når vi får flere valg, begynder at træffe den "rigtige" eller "korrekte" beslutning at føle sig mere afgørende og på samme tid mere uopnåelig.
Det kardiovaskulære system reagerer på samme måde, når vi tager en vigtig eksamen, der føler os håbløst uforberedt eller pendler til et interview for et drømmejob, der mangler de rigtige kvalifikationer.
Især antages selv mindre eksponeringer for denne form for hjerteaktivitet at have langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser, hvis de sker nok; de er forbundet med visse typer hjertesygdomme og hypertension.
Beslutter, hvordan man skal beslutte
At føle høje indsatser over en beslutning - men ikke føle sig særlig sikker på at træffe det rigtige valg - kan bidrage til den dybtliggende frygt for, at vi tager den forkerte.
Jeg tror, at denne frygt kan dæmpes ved at sætte beslutningen i perspektiv. Det kan hjælpe med at huske, at mange af de daglige valg, du træffer - hvad man skal spise til frokost, hvilken smag der bedst supplerer den karamel macchiato - ikke betyder noget i den store ordning af ting. Selv tilsyneladende mere konsekvente valg, som at acceptere et nyt job, kan i sidste ende ændres.
Husk: Det er bare korn. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Når man tænker på denne måde, bliver konsekvenserne forbundet med at træffe det "forkerte" valg mindre skræmmende.
Det kan også hjælpe med at komme ind i disse situationer med blot et par klare retningslinjer og ideer til, hvad du vil - og absolut ikke ønsker - fra vifte af muligheder. Dette kan vinde de mulige valg og også gøre dig mere sikker på dine evner til beslutningstagning.
Så næste gang du bruger timer på at søge gennem Netflix og ikke kan lande på en titel, du kan se - bekymret for, at OkCupid-datoen, du overvejede at bede om i flere dage, ikke kan lide det - husk at fjerne den store vægt af vores valg kan hjælpe os med at navigere i verden overvældet af dem.
Om forfatteren
Thomas Saltsmand, Senior Lab Director, Social Psykofysiologi Laboratorium, Universitet i Buffalo, State University of New York
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Atomvaner: En nem og påvist måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige ting på
af James Clear
Atomic Habits giver praktiske råd til at udvikle gode vaner og bryde dårlige, baseret på videnskabelig forskning om adfærdsændringer.
Klik for mere info eller for at bestille
De fire tendenser: de uundværlige personlighedsprofiler, der afslører, hvordan du kan gøre dit liv bedre (og også andre menneskers liv bedre)
af Gretchen Rubin
De fire tendenser identificerer fire personlighedstyper og forklarer, hvordan forståelse af dine egne tendenser kan hjælpe dig med at forbedre dine relationer, arbejdsvaner og overordnet lykke.
Klik for mere info eller for at bestille
Tænk igen: Kraften ved at vide, hvad du ikke ved
af Adam Grant
Think Again udforsker, hvordan folk kan ændre deres sind og holdninger, og tilbyder strategier til at forbedre kritisk tænkning og beslutningstagning.
Klik for mere info eller for at bestille
Kroppen holder score: hjerne, sind og krop i helbredelsen af traumer
af Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score diskuterer sammenhængen mellem traumer og fysisk sundhed og giver indsigt i, hvordan traumer kan behandles og heles.
Klik for mere info eller for at bestille
The Psychology of Money: Tidløse lektioner om rigdom, grådighed og lykke
af Morgan Housel
The Psychology of Money undersøger de måder, hvorpå vores holdninger og adfærd omkring penge kan forme vores økonomiske succes og generelle velbefindende.
