Ingen vil føle sig håbløse. Der er nogle, der knytter sig til det, fordi de ikke ved noget andet. De er livets øje og opfører sig som det sagnomspundne æsel i Winnie the Pooh-serien.

Selv mennesker, der er selvmordede, ønsker ikke døden så meget, som de vil have, at smerten skal stoppe. Deres smerte er håbløshed, for de ser ingen måde at vælge livet på. Vi har alle tidspunkter, hvor vi har brug for at høre: "Løft dine øjne og se udad fra dette sted." (Første Mosebog, kap. 13, V.14)

At være håbefuld er en naturlig tilstand. Vores krop, sind, ånd og følelser vil altid søge måder at genvinde det på. Helbredelse fra håbløshed er gaven at få vores fremtid tilbage. Vi kan lære, hvordan vi kan justere vores nuværende perspektiv, og dermed giver vi også andre.

Grundlæggende tro: Du er kærlig, god og tilstrækkelig

Der er tre grundlæggende overbevisninger, der udstråler håb. De fortæller os, at vi er elskelige, gode og tilstrækkelige. Vi begynder at lære dem i vores tidligste oplevelser, og de styrer vores adfærd gennem vores liv. De er hjørnestenene i at vælge liv.

Mennesker har brug for kærlighed. Det er ved at give og modtage kærlighed, at vi vælger livet. At deltage i denne grundlæggende udveksling ligger i vores evne til at stole på andre. Det er her håbet kommer ind.

Håb kræver tilsidesættelse af tidligere erfaring

Alt for ofte begrænser vi vores tillid på grund af tidligere forræderi. Håb er en speciel kvalitet, der løfter os fra denne fortvivlelseshul. Håb afhænger ikke af fortiden. Faktisk kræver det, at vi ser bort fra alle tidligere erfaringer, gode og dårlige. Når vi håber på det, som vi ikke har, forventer vi, at der vil ske noget godt. Det giver os mulighed for at vente tålmodigt og trygt. Mens vi venter, kan vi åbne vores hjerter for at give og modtage den kærlighed, vi har brug for.

Håbefyldte mennesker ved, at de er gode det meste af tiden. De retter deres intention mod at være gode borgere, gode børn, gode forældre og gode i enhver anden rolle, de indtager.

Hvad betyder det at være god? Godhed inkluderer tålmodighed, tolerance, ansvarlighed, integritet, venlighed og ærlighed. Det ser ud over selvet til det største bedste for alle. Det er i stand til at afsætte tilfredsstillelse i nutiden for at stræbe mod noget bedre. Det er baseret på tilliden til, at det gode hersker.

Du har specielle gaver, og du er en særlig gave

At vide, at du er nok, pletter og alt, fylder dig med håb.

Du har specielle gaver, og hvis du ikke ved hvad de er, skal du opdage dem. Hver enkelt af os er eksperter i noget. Det kan være swatting fluer eller klatring i bjerge. Undgå at sammenligne din ekspertise med en andens.

Accepter at du er tilstrækkelig lige nu. Det er fra et acceptpunkt, at du kan vælge at være mere. Sig til dig selv: "Jeg er god. Jeg er elskelig. Jeg er tilstrækkelig, og fra og med denne dag kan jeg være endnu mere, hvis jeg vælger det. Jeg er en gave til verden."

Kropsholdning hjælper os med at gendanne håbefulde følelser

Hvis du bøjer dig frem i en krøllet stilling med hovedet nær gulvet og siger, "Jeg føler mig håbefuld," er chancerne, du lyder slet ikke håbefuld. Hvis du sidder lige op, skubber skuldrene tilbage, åbner brystet, kigger op og siger "Jeg er håbløs," vil ingen tro det. Vores ord siger måske en ting, mens vores krop siger en anden. Vi kan bruge vores krop til at hjælpe os med at genoprette håbefulde følelser.

Kropsholdning er kun en måde, kroppen hjælper os med at skifte vores holdning. Når vi udvider brystet, udvider vi vores lunger. Ved at trække vejret fuldt ud, ind gennem næsen og ud gennem munden, frigiver vi automatisk spændinger. Hvis brystmusklerne er trukket sammen, har vi for lidt ilt, der kommer ind i lungerne, og for lidt kuldioxid går ud.

Åndedræt og fysisk træning er som tune-ups

Lav vejrtrækning og hold vejret er ubevidste handlinger. De er et svar på håbløshed. Det er som om vi frygter at åbne op for noget, endda det positive. Som et resultat kollapser vi ind i os selv og bliver ofre for vores kropsholdning. Bevidst bevidsthed giver os mulighed for at omforme vores kroppe ved at strække og trække vejret dybt.

Kraftig fysisk træning af en behagelig karakter hjælper med at genoprette håb. Kroppens naturlige hormoner går i produktion, når vi løber, går, danser, hopper på en trampolin eller cykler. Tyve minutters aerob træning, udført seks dage om ugen, giver tilstrækkelig følelsesmæssige hormoner til de fleste af os. Kroppen ønsker at hjælpe. Når vi lytter til dens svar, styrer det os.

En sund mængde fysisk træning er lige så god som en melodi. På nogle måder er folks kroppe som biler. Hvis de sidder i indkørslen, bliver de stive og rustne. Hvis du kun kører dem i højt gear, slides de. Når vi tager os af dem og bruger dem godt, holder de i meget lang tid.

Vi er ikke designet til kontinuerligt arbejde. Mennesker er cykliske væsner. I hver XNUMX timer skal der være en rytme for aktivitet og hvile. Stillesiddende job skal afbalanceres med fysisk handling. Arbejdet skal afbalanceres med leg og aktivitet med hvile. Det er balancen, der giver os mulighed for at sove sikkert i den viden, at vi i dag har valgt livet. I morgen forudsiger håb.

Programmering af sindet til hjælp

Vores tanker er magtfulde budbringere. Vi kan programmere vores sind til at fortælle os ord, der er håbløse. At sige dem højt gør dem endnu mere troværdige.

Håbefyldte tanker skal være positive, personlige og tales i nutid. Håb begynder nu, ikke senere. "Jeg er overbevist om, at den person, jeg vil gifte mig med, kommer mod mig nu."

Håb er livligt, ikke bange og bevogtet. Det giver os frihed fra tvivlens lænker. Håbefyldte tanker skal afspejle spænding, entusiasme og en positiv holdning. "Jeg er meget glad for forestillingen om, at mit livs kærlighed forbereder sig på at møde mig nu. Jeg kan mærke det, og jeg er overbevist om, at al min forberedelse bliver belønnet."

Afslapning og centreringsteknikker gendanner håbet

Når der ser ud til at være en trafikprop inde i vores sind, kan vi bruge afslapnings- og centreringsteknikker til at opnå stille tilstedeværelse og genoprette håbet. Den rensende ånde er en sådan praksis, en god strækning er en anden. At tage en helkropsryst er vidunderligt (hunde gør det hele tiden), og det er også at lade et højt suk ud. Fortsæt. Prøv en af ​​disse nu.

Der er mange former for meditation. Hvis du er en fysisk aktiv person, skal du vælge en bevægende meditation som Hatha Yoga eller T'ai Chi. Siddende meditation er velegnet til mennesker, der nyder fysisk stilhed. Selvdistraktion kan opnås med alt, hvad der hviler intellektet, såsom en god bog, et krydsord, kreativ skrivning eller et computerspil.

Sindet åbnes let for forslag, når du lærer det at være stille. Det behøver ikke at være tomt, bare ryddeligt.

Følelserne vil hjælpe

Når følelser og følelser underminerer håb, skal vi være opmærksomme på dem. Nogle gange er vi bare nødt til at give dem mulighed for at komme ud. Hvis du føler dig trist, men ikke er i stand til at have et godt gråd, skal du leje en trist film. Hvis du er sur, tag et stort åndedrag og åbn munden så bredt som muligt. Bøj derefter fremad og slip en lav knurren. Du vil blive forbløffet over lyden af ​​raseri, der frigøres fra din krop.

Følelser kan også frigives gennem afsætningsmuligheder for kreativt udtryk. Hvis du spiller et musikinstrument, skal du vælge et udvalg, der passer til dit humør og spille det så lidenskabeligt som du kan. Skift derefter til noget lettere og mere håbefuldt.

Helbredelse af følelsesmæssig konflikt ved at arbejde med kunst

Arbejde med kunstmaterialer helbreder følelsesmæssig konflikt. Du behøver ikke være god til noget af det. Stænk bare pulveriseret temperamaling over et stort stykke avis. Dyp en børste i vand og hvirvle den rundt. Du kan prøve klar til brug fingermaling. Smør dem på vokspapir, indtil dit hjerte er tilfreds. Klemme og frigive to klatter ler gør vidundere.

Hvis du kan lide at klippe og indsætte, skal du samle magasiner i sidste måned og lave en collage. Du vil blive overrasket over, hvordan dine valg fortæller en historie. Hver gang du tager dig tid til at spille kunstner, vil du bunke en masse følelsesmæssig helbredelse på din sjæl. Prøv det. Dette er virkelig at vælge livet.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Ashar Press, www.asharpress.com. © 2000.

Artikel Kilde

Vælg livet! At leve bevidst i en ubevidst verden
af Beverly M. Breakey.

Vælg livet er fyldt med universelle sandheder, der overskrider alder, køn, kultur, livsstil og religiøs tro. Det lærer alle med intentioner indsigt, ideer og teknikker til at vågne op til deres fulde potentiale. Læseren vil opdage, at ved at bruge medfødte talenter, gaver og magt kan de leve et liv med glæde og opfyldelse. Vælg livet bygger broer inden for medicin, religion og psykologi. Det er fyldt med eksempel efter eksempel, der trækker læseren ind i sin historiefortælling. En must-read for voksne i alle aldre.

Info / Bestil denne bog.

Om forfatteren

Beverly Breakey har været involveret inden for holistisk sundhed i over tyve år. Hun er registreret sygeplejerske, uddannet i Canada med speciale i pædiatri og har en kandidatgrad i klinisk holistisk sundhed. Hun har licens i Californien som ægteskabs- og familieterapeut og er klinisk direktør for InterGenerational Health Center i San Jose, hvor hun også har en holistisk rådgivning. Hun er også adjungeret fakultet for John F Kennedy University's Department of Holistic Studies.

Bøger af denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon