At få tid til at forbinde en efter en er afgørende. S&B Vonlanthen / Unsplash, CC BYAmanda
Forældre har store krav til deres tid og energi. Børn går muligvis ikke i skole eller er involveret i regelmæssige aktiviteter. Da pandemien fortsætter med at skabe kaos hos familier, er rutiner kollapset, tålmodighed er tynd og selvpleje er en fjern hukommelse.
Årtier af forskning have undervist us at modgang i barndommen har skadelige virkninger på sundhed og udvikling. Mange undersøgelser har vist, at børn, der har været udsat for misbrug, forsømmelse og familiekonflikter kæmper for at danne venskaber, har akademiske vanskeligheder og står over for fysiske og psykiske problemer i ungdomsårene og voksenalderen.
Heldigvis har udviklingsforskere identificeret måder at hjælpe børn på overleve og trives i modgangstider. De gavnlige virkninger af beskyttende og plejende oplevelser er stærke modgift mod stress og modgang og forberede børn til at klare svære tider i de kommende år.
Familier, der er bekymrede for mulige langtidseffekter af pandemirelaterede forstyrrelser, kan lære af disse dokumenterede strategier. Her er 10 måder, som forældre kan fremme børns modstandsdygtighed i udfordrende tider.
1. Forbind hinanden
Giv dig tid til at tale, lytte og spille uden distraktioner. Sørg for, at børn ved, at de er elsket ubetinget. Dette kan omfatte pauser for at tjekke ind i løbet af dagen, når du lærer og arbejder derhjemme, har en særlig rutine for sengetid, der inkluderer at tale om dagen, gå ture sammen eller spille yndlingsspil. Gør en indsats for at oprette forbindelse hjælper børn med at vide, at de bliver værdsat og skaber en følelse af sikkerhed.
2. Støt børns venskaber
Tænk på måder for børn at lege sammen udendørs, tale via teknologi eller spille et videospil virtuelt med venner. Nogle familier skaber sikre zoner eller bobler, hvor de tillader børn at vælge en nær ven eller to, hvis familie praktiserer anbefalede koronavirusforholdsregler, som de kan interagere tættere med. Opretholdelse af venskaber giver børn mulighed for at lære af jævnaldrende og reducerer stress, hvilket giver støtte og accept.
3. Find måder børn kan hjælpe andre på
Tal om, hvordan andre også kæmper. Opmuntre dem til at donere legetøj, de er vokset ud, spare penge til en særlig sag eller hjælpe en nabo med ærinder som at shoppe, bringe i mail, lave havearbejde eller gå på hunde. Når du gør ting for andre i samfundet, skal du inkludere dine børn og tale om, hvorfor du gør det. Dette hjælper børn lære om andres behov og dyrke empati.
4. Hjælp børn med at blive involveret i klubber eller grupper
Nogle grupper, der fungerer godt under en pandemi, inkluderer udendørs spejdring, zoomklubber og andre klubber med særlig interesse, såsom udendørs sport, fiskeri, vandreture eller cykling. At være en del af en gruppe hjælper børn med at føle tilhørsforhold og fremmer identitetsudvikling. Det kan også hjælpe med at opbygge moral og værdier og endda fremme akademisk succes.
5. Hold kontakten med vigtige voksne
Børn drager fordel af forhold til andre voksnesom bedsteforældre og lærere. De kan være en anden kilde til støtte og nogen at tale med om problemer eller succeser. De er især vigtige, når forældre ikke er tilgængelige på grund af arbejde eller andre forpligtelser. Hjælp børn med at holde forbindelsen via zoom, e-mail, telefonopkald, FaceTime og specielle aktiviteter som udendørs arrangementer. Nogle sociale mediegrupper har målrettet programmer til at forbinde børn med andre til at spille spil eller chatte.
6. Fortsæt med hobbyer
Kedsomhed er en forældres værste fjende. At have en fornøjelig hobby er givende for børn; det giver engagerende fritid og muligheder for at mestre noget. Sådanne aktiviteter giver forbindelser til andre, kan undervise i disciplin og hvordan man styrer ens følelser og adfærd og fremmer selvværd. Udforsk kunst, musik, videnskabsprojekter, skrivning, skak og andre hobbyer, der udvikler fysiske, kunstneriske og intellektuelle færdigheder, mens de giver timevis af nydelse.
At træne sammen har fysiske og mentale fordele. gilaxia / E + via Getty Images
7. Vær fysisk aktiv
Gør træning til en del af familiens rutiner. Tag gåture eller cykler, spil aktive videospil som Wii, gå i parken, stræk eller lav yoga sammen. Motion har mange af de samme fordele som hobbyer. Det hjælper også børn med at håndtere de fysiske virkninger af stress på kroppen og forbedrer humør og mental sundhed.
8. Opret rutiner
Rutiner er et stærkt ikke-verbalt signal til børns hjerner, at de er sikre, og at livet er forudsigeligt. At holde en rutine kan reducere antallet af konflikter, og børn ved, hvad de skal gøre og forvente på forskellige tidspunkter.
Opret og vis (sammen, ideelt set) daglige eller ugentlige kalendere med ord eller billeder, der minder børnene om, når der lærer, leger, hviler, sover og spiser aktiviteter. Opfind små ritualer, der både trøster og opnår mål, især ved sengetid: læs, fortæl historier, syng en speciel sang, bed en bøn, eller opfør kære. Sådanne aktiviteter sikrer bedre søvn end at lade børn køre væk og se en video. Børn kan skubbe tilbage, hvis de er vant til mindre struktur i løbet af dagen, men de fleste vil gerne vide, hvad de kan forvente.
9. Bevar realistiske forventninger til læring
Børnenes involvering i skolegang varierer meget under pandemien, hvor nogle næppe berøres, og andre lærer helt hjemme. Virtuel skolegang kræver, at forældre er mere involverede end før - overvåger opgaver, checker ind i løbet af dagen og søger hjælp, når børn kæmper.
Læring behøver ikke at ske i en skolastisk indstilling - for eksempel afhænger bagning af matematik. Michael Heffernan / Stone via Getty Images
Mens skolearbejde virkelig er vigtigt, finder ikke al læring sted i klassen. Inddrag børn i muligheder for at lære under hverdagens opgaver såsom madlavning (måling, timing), havearbejde, shopping (beregning af salgspriser, tilføjelse) og spil (kort, domino, brætspil), der bygger hukommelse og tænkningskompetencer. Læs med dit barn hver dag. Afhængigt af bogens niveau kan du læse for dit barn eller skiftevis læse sider.
10. Oprethold et sundt og sikkert hjem
Ud over at opretholde COVID-19-forholdsregler skal du lave næringsrige måltider, afvikle og organisere legetøj, spil, hobbyartikler og læringsmateriale. Find måder at involvere børn i at forberede måltider, organisere deres arbejde og legeområder, rydde op efter aktiviteter og dele i samtaler om familiens regler. Kaos og rod er roens fjender. Oprettelse af sikre og ordnede rum hjælper børn med at håndtere stress. At spise sunde fødevarer sammen gavner fysisk og mental sundhed.
Forældre i tiden for coronavirus
Mange forældre gør naturligvis ovennævnte ting. Men med øget stress og tidskrav er disse aktiviteter vanskelige at vedligeholde. Det er nu et godt tidspunkt at vælge et par af disse strategier og komme tilbage på sporet.
Hver familie er forskellig, og hvad der er passende adskiller sig efter børns aldrehvad enten spædbørn og småbørn, børn i skolealderen eller teenagere og unge voksne. Men tilpasset alder og omstændigheder kan disse velprøvede teknikker hjælpe unge med at klare sig gennem hårde tider og komme ud af den anden side OK.
Om forfatterne
Amanda Sheffield Morris, professor i menneskelig udvikling og familievidenskab, Oklahoma State University og Jennifer Hays-Grudo, professor i psykiatri og adfærdsvidenskab, Oklahoma State University
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Her er 5 faglitterære bøger om forældreskab, der i øjeblikket er bedst sælgende på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.
Klik for mere info eller for at bestille
Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale
af Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske
af Simone Davies
Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.
Klik for mere info eller for at bestille
Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse
af Dr. Laura Markham
Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.
