En smartere brug af sociale medier kan forbedre din følelse af velvære. Rawpixel.com/Shutterstock.com
Det sidste år, mange mennesker slettet deres sociale mediekonti efter afsløringer om krænkelser af privatlivets fred på sociale medieplatforme og andre bekymringer relateret til hadefuld tale.
Da folk vedtager deres beslutninger for året, er det sandsynligt, at mange flere vil genoverveje deres brug af sociale medier.
Men som en lærd af sociale medier og religion, vil jeg hævde, at i stedet for bare at stoppe med at bruge sociale medier, kunne folk bruge det til at forbedre deres generelle velbefindende. Her er tre måder at gøre det på.
1. Vær aktiv
Undersøgelser har vist, at der er en stor forskel mellem passiv brug af sociale medier og aktiv brug. Rulning gennem en nyhedsfeed og blot at se på, hvad andre har sendt, betragtes som passiv brug af sociale medier.
Omvendt udgør kommentar på indlæg, deling af artikler og oprettelse af indlæg aktiv brug af sociale medier. Forskning har vist, at aktivt brug af sociale netværkssider kan bidrage til følelser af social sammenhæng. Dette kan bidrage til en følelse af generel trivsel.
På den anden side fandt en undersøgelse, at passiv Facebook-brug øger følelsen af misundelse. Forskere bad deltagerne om at sidde i et laboratorium og passivt bruge Facebook ved kun at gennemse og ikke kommentere, dele eller lide indhold. Deltagere, der passivt bruger Facebook, viste sig at have en stigning i deres misundelsesfølelse.
2. Fokus på meningsfuldt engagement
Sociale mediesider giver brugerne mulighed for at engagere sig i forskellige former for kommunikation. Der er upersonlige former for kommunikation, såsom knappen "Like" med et enkelt klik og mere personlige kommunikationsformer såsom direkte beskeder og kommentarer.
Forskning har vist, at direkte kommunikation på Facebook kan have en positiv psykologisk indvirkning på enkeltpersoner. En direkte besked kan ofte føre til følelser af social støtte og opmuntring. Det har vist sig at være særlig nyttigt når folk allerede deler en forbindelse. Direkte beskeder og personlige kommentarer kan give et dybere engagement.
En af disse undersøgelser viste, at kommentering af et indlæg i stedet for at trykke på den lignende knap kunne forbedre stemningen hos den person, der lavede det oprindelige indlæg. I et sådant eksempel beskrev en respondent i undersøgelsen, hvordan personlige kommentarer, selv trivielle kommentarer til sjove kattevideoer, kan resultere i følelser af støtte.
Tilsvarende har forskning vist, at sociale netværkssider kan yde social støtte til dem, der for nylig har mistet et job.
3. Brug sociale medier til professionelle formål
Ifølge forskere i Tyskland, Sonja Utz , Johannes BreuerBrug af sociale netværkssider til professionelle formål kan resultere i ”informationsfordele” såsom at vide, hvad der sker inden for ens felt og udvikle professionelle forbindelser.
For eksempel fandt disse forskere, at folk, der bruger sociale netværkssider til professionelle formål, rapporterer at have større adgang til information om rettidige innovationer inden for deres felt end ikke-brugere. EN lignende undersøgelse af akademikere i Det Forenede Kongerige fandt ud af, at 70 procent af deltagerne havde fået værdifuld professionel information via Twitter.
Direkte beskeder og kommentarer kan hjælpe med et dybere niveau af engagement. Denys Prykhodov/Shutterstock.com
Forskere har imidlertid fundet, at disse professionelle fordele kræver aktiv brug af sociale netværkssider. "Hyppig skimming af indlæg," som Utz og Breuer forklarer, kan føre til "fordele på kort tid." Hvad der dog er vigtigere er "aktive bidrag til arbejdsrelaterede diskussioner."
Der er faktisk dem, der anbefaler at begrænse brugen af sociale medier og i stedet fokusere på forhold i den virkelige verden. Men som med alt andet er moderation afgørende.
A. Trevor Sutton, Ph.D. Studerende i doktrinær teologi, Concordia Seminar
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
