Dopaminfasting, den nyeste mode, der har ramt Silicon Valley, bruges som en måde at komme over vanedannende vaner på. SewCream / Shutterstock.com
Silicon Valley's nyeste mode er dopaminfastende, eller midlertidigt undlader at stemme “Vanedannende” aktiviteter såsom sociale medier, musik, internet-spil - endda mad.
Twitters administrerende direktør, Jack Dorsey, er for eksempel kendt for sin intermitterende fastende kost. Andre berømtheder som Kourtney Kardashian og Chris Pratt har også hyldet fordelene ved intermitterende fastende.
Døbt "dopaminfasting”Af San Francisco-psykolog Cameron Sepah, får trenden stigende international opmærksomhed som en potentiel“ kur ”mod teknologi afhængighed.
Dopamin er en hjerne-neurotransmitter, der hjælper med at kontrollere grundlæggende funktioner såsom motorisk kontrol, hukommelse og spænding. Det er også involveret i at forudse belønningen af en stimulerende aktivitet. At nægte hjernen den dopaminafledte glæde ved mange moderne fristelser, siger teorien, kan hjælpe folk med at genvinde kontrollen, forbedring af fokus og produktivitet.
Denne idé opstod ikke helt i Silicon Valley. Som en lærd, der studerer digital teknologi og religion, Jeg vil hævde, at motivationen og fordelene ved dopaminfasting ligner det, som mange religioner har undervist siden oldtiden.
Religiøse traditioner og faste
Faste kan antage flere former i forskellige religiøse traditioner.
Muslimer holder næsten en måneds fast i løbet af Ramadan når de afholder sig fra mad eller drikke. De har lov til at bryde fasten først, når solen går ned.
En kvinde forbereder måltidet til at bryde Ramadan hurtigt ved solnedgang. Isvara Pranidhana / Shutterstock.com
Den jødiske ferie Yom Kippur, også kendt som forsoningsdagen, inkluderer en periode med faste. Og mange kristne traditioner overholder faste perioder hele året, især i fastetiden frem til påske. Vipassana meditation, en øvelse med Buddhistiske rødder, indebærer at undlade at tale i flere dage.
Årsagerne til, at disse gamle religioner tilskynder til faste, er efter min vurdering meget lig motiverne fra moderne dopaminfastere.
Nogle religiøse traditioner tilskynder til faste til udvikle personlig hellighed og disciplin. For eksempel undgår ortodokse kristne animalske produkter på onsdage og fredage som en måde at udvikle disciplin og selvkontrol på. Andre, herunder kristendom og islam, bruger faste som en måde at udvikle sig på påskønnelse og taknemmelighed.
Den tidlige fjerde århundrede kristne teolog Augustin af flodhesten anerkendt at fasten kunne maksimere fornøjelsen for ting, som man giver op. For eksempel øger forståelsen for det efter at have afholdt sig fra kød i fastetiden hurtig er forbi.
Forskere har trukket paralleller mellem dopaminfasting og religiøs faste. For eksempel, David Nutt, professor i hjernevidenskab ved Imperial College London, sagde i november 2019 Interview med den britiske avis Guardian:
”At trække sig tilbage fra livet gør sandsynligvis livet mere interessant, når du kommer tilbage til det ... Munke har gjort det i tusinder af år. Om det har noget med dopamin at gøre er uklart. ”
Mange individer beskæftiger sig med dopaminfastning af stort set de samme grunde som religiøse fastere. Nogle bruger for eksempel det som en måde at udvikle større disciplin på. I november 2019 Interview, psykolog ved Stanford University Russell Poldrack bemærkede, at øvelsen ved selvkontrol i at gøre et af disse faste kan være nyttigt. Det kan give en en "følelse af mestring" over deres egen adfærd, sagde han.
Andre som Nellie Bowles, en journalist, der dækker Silicon Valley, finder ud af, at dopaminfasting gør hverdagens opgaver ”mere spændende og sjov".
Fordelene ved at faste
Forskning viser, at faste, uanset om det er religiøst eller ej, kan have flere sundhedsmæssige fordele.
For eksempel kan en studere offentliggjort i Journal of Research in Medical Science havde 14 personer gennemgået en 10-dages stille Vipassana-meditationsretreat. Deltagerne rapporterede om væsentlige forbedringer i fysisk og psykisk velbefindende efter fasten.
Ifølge en undersøgelse af ernæringsforskere John Trepanowski , Richard Bloomer, kan religiøs og ikke-religiøs faste have lignende sundhedsmæssige fordele.
Dopaminfasting skal gøre almindelige opgaver som at spise og lytte til musik mere behagelige. Efter midlertidigt at have afholdt sig fra en aktivitet, har fastere fundet den mere givende at genoptage aktiviteten.
Der er dem, der er uenige. neuroforskere har hævdet, at dopamin er afgørende for en sund hjernefunktion og har rejst spørgsmål om trendens tilsyneladende mål om at reducere dopamin.
Selv om det er rigtigt, at visse adfærd fører til stigningen i dopamin, eksperter advarer om påstandene vedrørende dopaminfasting. Joshua Berke, en neurovidenskabsmand, sagde, at dopamin ikke er en "fornøjelsessaft" med et bestemt niveau, der bliver udtømt. Snarere ændres dynamikken i dopamin fra øjeblik til øjeblik.
Ikke desto mindre, fortalere for dopaminfasting mener, at det kan dæmme op for vanedannende adfærd og gøre det daglige liv mere behageligt, noget som religiøse traditioner i årtusinder har opmuntret folk til at udvikle - mønstre af faste og fest.
Om forfatteren
A. Trevor Sutton, ph.d. Studerende i doktrinal teologi, Concordia Seminar
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Salt, fedt, syre, varme: Mestring af elementerne i god madlavning
af Samin Nosrat og Wendy MacNaughton
Denne bog tilbyder en omfattende guide til madlavning, der fokuserer på de fire elementer salt, fedt, syre og varme og tilbyder indsigt og teknikker til at skabe lækre og velafbalancerede måltider.
Klik for mere info eller for at bestille
The Skinnytaste Cookbook: Let på kalorier, stor på smag
af Gina Homolka
Denne kogebog byder på en samling af sunde og lækre opskrifter med fokus på friske ingredienser og dristige smagsoplevelser.
Klik for mere info eller for at bestille
Food Fix: Sådan reddes vores sundhed, vores økonomi, vores lokalsamfund og vores planet – én bid ad gangen
af Dr. Mark Hyman
Denne bog udforsker forbindelserne mellem mad, sundhed og miljø og tilbyder indsigt og strategier til at skabe et sundere og mere bæredygtigt fødevaresystem.
Klik for mere info eller for at bestille
The Barefoot Contessa Cookbook: Secrets from the East Hampton Specialty Food Store for Simple Entertaining
af Ina Garten
Denne kogebog byder på en samling af klassiske og elegante opskrifter fra den elskede Barefoot Contessa, med fokus på friske råvarer og enkel tilberedning.
Klik for mere info eller for at bestille
Sådan laver du alt: Det grundlæggende
af Mark Bittman
Denne kogebog tilbyder en omfattende guide til grundlæggende madlavning, der dækker alt fra knivfærdigheder til grundlæggende teknikker og tilbyder en samling af enkle og lækre opskrifter.
