Shutterstock

Endelig er ferien her - den pause, du har ventet på. Du vil efterlade arbejdet, sparke tilbage og nyde tiden sammen med familie og venner.

Men du tjekker stadig arbejdsmails og tager arbejdsopkald. Selvom du er på et fjerntliggende sted, der skriger ferie, tænker du stadig på arbejde, eller endda på arbejde, selvom du lovede dig selv, at denne gang ville blive anderledes.

Hvis dette lyder bekendt, er du ikke den eneste kæmper for at slukke på ferie.

En af grundene er, at du, ligesom mange andre, kan få en stærk selvfølelse fra dit arbejde.

Arbejde er med til at forme din identitet

Mennesker higer efter svar på spørgsmålet "hvem er jeg?". Et sted, vi finder disse svar, er i de aktiviteter, vi laver - inklusive vores arbejde. Uanset om vi arbejder efter valg, nødvendighed eller lidt af begge dele, finder mange af os, at arbejde uundgåeligt bliver en kilde til vores identitet.

Vi udvikler os professionelle identiteter ("Jeg er advokat"), organisatoriske identiteter ("Jeg er Google-medarbejder"), eller som vi opdagede i vores undersøgelse, præstationsbaserede identiteter (“Jeg er en top performer”).

En sådan identifikation kan være gavnlig. Det har været forbundet med øget motivation og arbejdsindsats, Og endda bedre sundhed. Men det kan også forhindre os i at slukke.

Din arbejdsidentitet kan gøre det sværere at slukke

Vi kender alle mennesker, der mentalt er "på ferie", allerede inden ferien er startet. Men for andre er det ikke så let at slukke fra arbejdet. Hvorfor?

En faktor er vores identitetsmix. Vi har alle flere identiteter, men rækkevidden og den relative betydning af vores identiteter variere fra person til person.

Hvis arbejdsrelaterede identiteter indtager en central plads i, hvordan vi ser os selv, vil de sandsynligvis forme vores tænkning og adfærd ud over arbejdstiden - også i ferier. Med andre ord, vi forbliver mentalt forbundet til arbejdet, ikke fordi chefen eller jobbet nødvendigvis kræver det, men fordi det er svært at forestille sig andre måder at "være os selv på".

Lige så vigtigt for, hvorfor nogle af os kæmper med at slukke på ferie miljømæssige signaler. Den afslappende stol ved poolen eller selskabet med familien fortæller os, at vi har fri fra arbejde. Men e-mail-advarsler eller telefonopkald, eller endda det simple syn af vores bærbare computer, kan aktivere arbejdsidentiteter og tilhørende tankesæt og adfærd. Det er ikke underligt, at vores planer om at slukke er dømt.

Ja, men hvad kan jeg gøre ved det?

Det er værd at overveje alle de åbenlyse råd, du har hørt om fordelene ved digital detox.

Dette er endnu vigtigere i det nye normale med at arbejde hjemmefra i 2020 og frem. For mange af os er kontoret og hjemmet nu det samme, hvilket betyder, at vi skal arbejde endnu hårdere for at beskytte ikke-arbejdstid mod arbejdsrelaterede indtrængen.

Fra et identitetsperspektiv er der dog meget mere, vi kan gøre.

For det første kan vi scanne miljøet og fjerne eventuelle signaler, der kan aktivere vores arbejdsidentitet (udover at deaktivere e-mail-advarsler). Dette kan være noget så simpelt som at gemme din bærbare computer i en skuffe.

På samme tid, indfør stikord for at aktivere andre identiteter. For eksempel, hvis du er en tennisspiller eller en håbefuld kunstner, skal du holde dit udstyr synligt, så din hjerne er klar til at fokusere på disse aspekter af dig selv.

Hold dit tennisudstyr synligt, så din hjerne er klar til at fokusere på din identitet som tennisspiller. Shutterstock

For det andet tyder forskning på, at vi kan engagere os i "identitetsarbejde"Og"identitetsspil”. Det er bevidst at styre og revidere vores identiteter og endda eksperimentere med potentielle nye. At forestille sig og prøve nye og mere komplekse versioner af os selv tager tid, men det kan være en effektiv modgift mod en overvældende arbejdsidentitet.

Men blot at prøve ikke at tænke på arbejde i løbet af ferien vil sandsynligvis gøre mere skade end gavn. Meget forskning viser, at man forsøger at undertrykke bestemte tanker har tendens til at have den modsatte effekt, hvilket gør, at vi ikke kun tænker mere, men også føler os dårligere bagefter.

En bedre tilgang kan være at acceptere tanken for hvad det er (en simpel mental begivenhed), og lad naturligvis dit sind flytte til den næste vogn i din tankerække.

På længere sigt er det værd at reflektere over, om du måske er det overidentificerer med arbejde.

En måde at teste dette på er ved at vurdere, hvordan du har det med at gøre det utænkelige ved at trække stikket helt ud i et stykke tid. Gør det dig angst?

Hvad med tanken om pensionering - den sidste "ferie", vi har arbejdet hen imod hele vores liv? Også dette kan være udfordrende af identitetsmæssige årsager: At opgive arbejdet kan føles som at opgive en del af os selv. Vi kan forhindre det og sikre, at vi nyder pensionisttilværelsen og alle andre ferier ved at overveje, hvad vi ellers kunne bruge som lige så gyldige identitetskilder.

I sidste ende er målet at se os selv som de komplekse skabninger, vi faktisk er, defineret af mere end blot vores arbejde, så vi kan få mest muligt ud af vores dyrebare tid væk fra det.

Ansvarsfraskrivelse: Vi skrev en del af denne artikel om helligdage. Akademikere er måske det bedste (eller værste?) eksempel over-identifikation med arbejdet. Det er på tide, at vi virkelig praktiserer det, vi prædiker.

Om forfatteren

Dan Caprar, lektor, University of Sydney og Ben Walker, lektor (ledelse), Te Herenga Waka - Victoria University of Wellington

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Hvilken farve er din faldskærm? 2022: Din guide til et helt liv med meningsfuldt arbejde og karrieresucces

af Richard N. Bolles

Denne bog tilbyder en omfattende guide til karriereplanlægning og jobsøgning, der giver indsigt og strategier til at identificere og forfølge et tilfredsstillende arbejde.

Klik for mere info eller for at bestille

Det afgørende årti: Hvorfor dine tyvere betyder noget - og hvordan du får mest muligt ud af dem nu

af Meg Jay

Denne bog udforsker udfordringerne og mulighederne i ung voksenliv og tilbyder indsigt og strategier til at træffe meningsfulde valg og opbygge en tilfredsstillende karriere.

Klik for mere info eller for at bestille

Design dit liv: Sådan opbygger du et vellevet, glædeligt liv

af Bill Burnett og Dave Evans

Denne bog anvender principperne for designtænkning til personlig udvikling og karriereudvikling, og tilbyder en praktisk og engagerende tilgang til at opbygge et meningsfuldt og tilfredsstillende liv.

Klik for mere info eller for at bestille

Gør hvad du er: Opdag den perfekte karriere for dig gennem personlighedstypens hemmeligheder

af Paul D. Tieger og Barbara Barron-Tieger

Denne bog anvender principperne for personlighedsskrivning til karriereplanlægning og tilbyder indsigt og strategier til at identificere og forfølge arbejde, der stemmer overens med dine styrker og værdier.

Klik for mere info eller for at bestille

Knus din karriere: Ace the interview, land the job, and launch your future

af Dee Ann Turner

Denne bog tilbyder en praktisk og engagerende guide til karriereudvikling, der fokuserer på de færdigheder og strategier, der er nødvendige for at få succes med jobsøgning, interview og opbygning af en succesfuld karriere.

Klik for mere info eller for at bestille