For at kunne gennemføre din personlige strategiske plan for forandring kræves det, at når du udvikler din plan, skal du effektivt indarbejde disse syv trin for at nå hvert mål.

Trin # 1: Udtryk dit mål med hensyn til specifikke begivenheder eller adfærd.

I modsætning til drømme, der har tendens til at glans over vigtige detaljer eller udelader dem helt, giver mål ikke plads til forvirring om det, der ønskes. For at et mål kan nås, skal det defineres operationelt. Med andre ord skal det udtrykkes i form af de begivenheder eller adfærd, der udgør målet.

For eksempel på drømmesproget kan ønsket om at rejse udtrykkes simpelthen som: "Jeg vil se verden." I modsætning hertil ville det på sprog med mål og realiteter være nødvendigt at udtrykke dette ønske ved at beskrive de operationer eller adfærd, der definerer, hvad der menes med "se verden." En målsætning kan være: "Jeg har til hensigt at rejse til tre forskellige stater og et fremmed land hvert år i fem år." Nu hvor ønsket er opdelt i trin, kan det styres og forfølges meget mere direkte, end den tvetydige, "blå himmel" kan drømme.

Bundlinje: For at en drøm skal blive et mål, skal den defineres specifikt med hensyn til operationer, hvilket betyder hvad der vil blive gjort. Så beslut dig hvad du vil have. Identificer og definer dit mål med stor specificitet. Kend svarene på følgende:

1. Hvad er den specifikke adfærd eller operation, der udgør målet?
2. Hvad vil du gøre eller ikke gøre, når du "lever målet"?
3. Hvordan vil du genkende målet, når du har det?
4. Hvordan vil du have det, når du har det?

Dine svar på disse spørgsmål, udtrykt i konkrete detaljer, bliver vigtige vejskilte, der fortæller dig, om du effektivt bevæger dig mod dit mål, eller om du har brug for at foretage en midtvejsretning. Husk, at "at være glad" klipper ikke den; det er hverken en begivenhed eller en adfærd. Når du går ud for at identificere et mål, skal du holde dig væk fra den slags tvetydighed. Hvis du vil være glad, skal du definere glad.

Trin # 2: Udtryk dit mål i termer, der kan måles.

I modsætning til drømme skal mål udtrykkes i form af målbare, observerbare og kvantificerbare resultater. For at noget skal stige til niveauet for et overskueligt mål, skal du være i stand til at bestemme dit niveau for fremskridt. Du skal vide, hvor meget af det mål, du har nået. Du er nødt til at have en eller anden måde at vide, om du faktisk er nået frem til det sted, hvor du ville være. I drømmeverdenen siger du måske: "Jeg vil have et vidunderligt og givende liv." I verden af ​​mål og realiteter ville du definere vidunderligt og givende med den samme slags specificitet, som vi anførte i trin 1, men også i termer, der er målbare. Det vil sige, du vil udtrykke dem på en sådan måde, at du kunne bestemme, hvor meget "vidunderligt" du har, og hvor "givende" det er. Relevante spørgsmål kan være:

1. Hvor ville du bo for at dit liv kunne være vidunderligt?
2. For at det skal være vidunderligt, med hvem ville du tilbringe dit liv?
3. Hvor mange penge ville du have?
4. I hvilken type arbejde eller aktiviteter ville du være involveret?
5. Hvordan ville du opføre dig?
6. Hvor meget tid bruger du på at udføre bestemte aktiviteter?

Ethvert antal andre detaljer kan tjene som eksempler på målbare resultater, men jeg stoler på, at du forstår pointen.

Bundlinje: Udtryk dit mål med hensyn til de målbare resultater, der fortæller dig, om du nærmer dig det, hvor langt du stadig skal gå, og om du har opnået dit mål eller ej. Test dit mål ved at stille de samme slags spørgsmål om det som vist ovenfor.

Trin # 3: Tildel en tidslinje til dit mål.

I modsætning til drømme, som er vage i både definition og tid, kræver mål en bestemt tidsplan eller kalender for deres opnåelse. En drømmeverdenerklæring kan være: "Jeg vil være rig en dag." En erklæring i verden af ​​mål og realiteter lyder som: "Jeg vil have opnået en indkomst på $ 100,000 om året inden 31. december i år 2000." Ved at lave en tidsplan eller tidslinje pålægger du projektets status på målet: Den frist, du har oprettet, fremmer en følelse af haster eller formål, som igen vil tjene som en vigtig motivator. Mål indebærer tidsfølsomme krav, der ikke tillader inerti eller udsættelse.

Uanset periode skal du oprette en dato, hvor du når dit mål. Hvis dit mål er at tabe tres pounds på tyve uger, vil din dato være tyve uger fra den dag, du starter. Når du arbejder bagud fra den dato, kan du se, hvor du skal være midt på ti uger. På samme måde kan du se, hvor du skal være ved fem ugers varemærke og femten ugers varemærke. At tænke i form af en kalender giver dig mulighed for at vurdere realismen i din plan og bestemme intensiteten af, hvad du skal gøre for at nå dit mål.

Bundlinje: Du opnår kun dit mål, hvis du er på en tidslinje og forpligter dig til en bestemt dato. Når du har bestemt præcist, hvad det er, du vil have, skal du beslutte en tidsramme for at have det.

Trin # 4: Vælg et mål, du kan kontrollere.

I modsætning til drømme, der giver dig mulighed for at fantasere om begivenheder, som du ikke har kontrol over, har mål at gøre med aspekter af din eksistens, som du kontrollerer og derfor kan manipulere. En drømmeverdenens erklæring kan være: "Min drøm er at have en smuk, 'hvid' jul." En mere realistisk erklæring kan være: "Jeg vil skabe en nostalgisk og traditionel atmosfære for vores familie ved juletid." Da du ikke kan kontrollere vejret, er snefald naturligvis ikke et passende mål. På den anden side kan du kontrollere ting som dekorationer, musikken og den mad, du tilbyder i løbet af ferien. Det er passende at gøre disse omstændigheder en del af dit mål, fordi du kan kontrollere dem.

Bundlinje: Når du identificerer dit mål, skal du stræbe efter, hvad du kan skabe, ikke efter hvad du ikke kan.

Trin # 5: Planlæg og programmer en strategi, der får dig til dit mål.

I modsætning til drømme, hvor målet blot længes efter, involverer målene en strategisk plan for at komme derhen. At finde ud af en strategi for at komme fra punkt A til punkt B kan være udfaldsbestemmende. At forfølge et mål seriøst kræver, at du realistisk vurderer de involverede forhindringer og ressourcer, og at du opretter en strategi til at navigere i den virkelighed.

En af de store fordele ved at have en velplanlagt, velprogrammeret strategi er, at den frigør dig fra en meningsløs og vildledt afhængighed af viljestyrke. Husk, tanken om, at du skal have viljestyrke, er en myte. Viljestyrke er upålideligt følelsesmæssigt brændstof: opleves ved feber, kan det midlertidigt give energi til din indsats når først følelserne er væk, stopper toget dog. Du har haft nok falske starter i dit liv til at vide, at der er tidspunkter, hvor du ikke føler dig motiveret, når du ikke føler dig energisk. Den eneste måde at garantere fremadgående bevægelse under disse nedetid er at designe en solid strategisk plan, der opretholder dit engagement i fravær af følelsesmæssig energi. Specifikt skal dit miljø være programmeret, din tidsplan skal programmeres, og din ansvarlighed skal programmeres på en sådan måde, at alle tre understøtter dig, længe efter at den følelsesmæssige høj er væk.

Antag for eksempel, at dit mål er at gøre fysisk træning til en regelmæssig del af dit liv. Det er let at komme derude og træne, når du alle fyres op om dit nye program. Men hvis det er følelser (viljestyrke), der brænder din indsats, hvad sker der den kolde morgen i februar, når du finder ud af, at du virkelig ikke er ligeglad med at træne og hellere vil sove? Viljestyrke er væk, men behovet er fortsat. Kun at programmere dit miljø på en sådan måde, at det er vanskeligt eller umuligt ikke at gøre det, du har forpligtet dig til, vil bære dig igennem.

Selv den enkleste programmering kan være dramatisk effektiv. For eksempel er jeg altid sulten, når jeg kommer hjem i slutningen af ​​dagen. I længst tid ville jeg komme ind i huset gennem en dør, der førte mig gennem køkkenet. Jeg ville gentagne gange fortælle mig selv, at jeg ikke ville snack før middagen. Nogle gange bar følelserne mig og nogle gange ikke. Da jeg gik gennem køkkenet, var miljøet fuld af fristelse. Måske var det cookies på et fad den ene dag, en chokoladekage (eller en anden let spiselig snackmad) den næste. Så for at programmere mig selv til succes startede jeg lige ind i huset gennem en anden dør, der ikke førte mig gennem køkkenet. Den rute, jeg tog, havde ingen muligheder for fiasko, og jeg kom forbi den reaktive spisning, der havde plaget mig så. Tro mig, denne metode er meget mere behagelig og effektiv end at stole på viljestyrkenes ustabile følelser.

Tilsvarende kan jeg meningsfuldt påvirke og / eller kontrollere deres adfærd, hvis jeg kan påvirke andres miljø og programmere det som jeg vil. For eksempel kan jeg helbrede rygning; Jeg kan få folk til at holde op med at ryge med 100 procent effektivitet, forudsat at jeg fuldstændig kontrollerer deres miljø. Tænk over det. Alt hvad jeg skal gøre er at placere dem i et miljø, hvor der ikke er tobak. Problem løst. Desværre vil sandsynligvis intet mindre end faldskærmsudspring dem ind i Antarktis sikre et så uberørt miljø. Men hvert eneste skridt i den retning vil forbedre deres chancer for succes.

Antag at du ville læse og studere en bog på fem hundrede sider i en tredive-dages periode. Bemærk først og fremmest hvad der gør dette til et brugbart mål: det er specifikt, det er målbart og det har en tidslinje. At bestemme, hvor mange sider du skal læse om dagen, ville være et simpelt aritmetisk problem. Den virkelige udfordring ville være at lave en plan, der programmerer dig og din verden til bogstaveligt talt at få disse sider læst. Dette ville kræve:

1. Identificering af, hvor lang tid pr. Dag du har brug for at læse det angivne antal sider.
2. Identificering af det specifikke tidspunkt hver dag, hvor læsningen ville finde sted. (Planlægning er vigtig her. Hvis man nærmer sig det fra viljestyrke, får det ikke gjort. Hvis man bestemmer det specifikke tidspunkt på dagen og beskytter det tidspunkt, får det det gjort.)
3. Identificere den fysiske placering, hvor du kan læse uden afbrydelse eller distraktion, og hvor du kan være sikker på at du vil være til stede på det bestemte tidspunkt i din travle dag.

Betydningen af ​​programmering er, at den anerkender, at dit liv er fuld af fristelser og muligheder for at mislykkes. Disse fristelser og muligheder konkurrerer med din mere konstruktive og opgaveorienterede adfærd. Uden programmering vil du finde det meget sværere at holde kurset. Overvej her de kampe, som alkoholikere og rygere gennemfører for at besejre deres afhængighed. Du vil aldrig anbefale, at en alkoholiker, der arbejder for at blive ædru, tager et job som bartender, eller at han fortsætter med at hyppige baren eller et andet sted, hvor han drak mest. Hvis du programmerede den alkoholiker til succes, ville du placere ham i et helt nyt miljø. Du vil kraftigt anbefale, at han ikke hænger sammen med sine gamle drikkevenner. I de tidspunkter, hvor han mest sandsynligt giver efter for impulsen til at drikke, vil du anbefale, at han vælger uforenelig opførsel til at udføre i stedet. Det er svært at drikke med dine venner, når du løber rundt om søen og får frisk luft. På samme måde kan du også programmere dit miljø ved at indstille dig til at opføre dig på måder, der forhindrer negative resultater.

Tro ikke, at der er nogen form for miljømanipulation, der er ubetydelig. Hvis du er ryger, der virkelig ønsker at holde op, skal du programmere dit miljø på alle mulige måder for at undgå rygeadfærd. Du kan muligvis foretage et vilkårligt antal adfærdsmæssige ændringer, der undgår de steder, hvor du ryger, de gange du ryger og din metode til at få tobak. Det er ikke for trivielt at gøre noget af følgende:

1. Slip dit hus af alt tobaksmateriale;
2. Stop med at bære skift eller enkelt dollarsedler, der giver dig mulighed for at købe cigaretter;
3. Bed alle kollegaer og venner om at hjælpe dig ved ikke at give dig en cigaret, uanset hvor lidenskabelig du måtte tigge;
4. Planlæg aktiviteter i de tidspunkter, hvor din fristelse til at ryge er den stærkeste, for eksempel straks efter opvågnen om morgenen, umiddelbart efter måltider eller mens du drikker alkohol.

Bundlinje: Lav en plan, udarbejd din plan, og du vil nå dit mål. Stol på din strategi, planlægning og programmering, ikke på din viljestyrke. Arranger dit miljø på en sådan måde, at det "trækker til" det resultat, du ønsker. Identificer de steder, tidspunkter, situationer og omstændigheder, der sætter dig i stand til fiasko. Omprogrammer disse ting, så de ikke kan konkurrere med det, du virkelig vil have.

Trin # 6: Definer dit mål i form af trin.

I modsætning til drømme, hvis resultater vi foregiver bare vil "ske" en dag, opdeles mål omhyggeligt i målelige trin, der i sidste ende fører til det ønskede resultat. En drømmeverdenens erklæring kan være: "Jeg falder ned til størrelse otte fra størrelse atten om sommeren." En virkelighedsbaseret erklæring ville i stedet være: "Jeg vil tage visse skridt for at tabe tre pund om ugen i de næste tyve uger. I slutningen af ​​den tid vil jeg have en størrelse otte." Store livsændringer sker ikke bare; de sker et skridt ad gangen. Når nogen overvejer det i sin helhed, kan drømmen om at miste tres kilo og ti kjolestørrelser være så overvældende, at det er lammende. Men det begynder at ligne et bestemt håndterbart mål, når det opdeles i trinene med at tabe et par pund om ugen.

Bundlinie: Stabile fremskridt gennem velvalgte, realistiske intervaltrin giver resultater i sidste ende. Ved, hvad disse trin er, inden du begiver dig ud.

Trin # 7: Opret ansvarlighed for dine fremskridt mod dit mål.

I modsætning til drømme, som kan underholdes efter ønske, er målene struktureret på en sådan måde, at du har en vis grad af ansvarlighed i hvert interval. I drømmeverdenen beslutter du måske, at dit barn skal have alle B'er på hans eller hendes rapportkort ved udgangen af ​​den seks ugers klassificeringsperiode. I en verden af ​​mål og realiteter ville det samme barn have trin for trin ansvarlighed og måske rapportere til dig eller en lærer hver fredag ​​eftermiddag for at gennemgå hans eller hendes resultater på alle lektier, quizzer og prøver. Set over for denne midlertidige ansvarlighed er barnet nu motiveret til at udføre og tilpasse sig, da han eller hun nu forventer at blive undersøgt ugentligt.

Uden ansvarlighed er folk tilbøjelige til at være sig selv og undlader at genkende dårlig præstation i tide til at justere og undgå at komme til kort. Så overvej, hvem i din familie- eller vennekreds kan tjene som din "holdkammerat", den person, som du forpligter dig til periodisk at rapportere om dine fremskridt. Vi reagerer alle bedre, hvis vi ved, at nogen kontrollerer os, og at der er konsekvenser for vores manglende præstation.

Bundlinje: Opret meningsfuld ansvarlighed for dine handlinger eller passivitet. Nogle dage har du lyst til at arbejde på dit mål. Nogle dage kan du ikke. Men hvis du ved præcis, hvad du vil, hvornår du vil have det, og tid og sted er planlagt og beskyttet, og der er reelle konsekvenser for ikke at udføre det tildelte arbejde, er det meget mere sandsynligt, at du fortsætter med at forfølge dit mål . Opret et ansvarlighedssystem for dig selv, der gør det umuligt for dig ikke at nå dit mål.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Hyperion, en division af Disney Book Publ.
© 1999. http://www.hyperionbooks.com

Artikel Kilde

Livsstrategier: Gør hvad der fungerer, gør hvad der betyder noget
af Phillip C. McGraw.

Nogle mennesker bruger deres liv på at reagere på, hvad livet giver dem, mens andre skaber livet, så det passer til deres mål. Forfatter Phillip C. McGraw, som er psykolog, men beskriver sig selv som en strateg, er fast besluttet på at sikre, at hans læsere er skaberne af deres liv, ikke skabt af deres liv.

Info / Bestil denne bog

Om forfatteren

Phillip C. McGraw, Ph.D., har arbejdet inden for menneskelig funktion og strategisk livsplanlægning i over tyve år. Han er medstifter og præsident for Courtroom Sciences, Inc., og har været forbundet med nogle af de højest profilerede retssager i landet, herunder Oprahs meget omtalte "Mad Cow" -dragt. En professionel psykolog, han optræder regelmæssigt på The Oprah Winfrey Show som sin hjemmehørende ekspert på menneskelig funktion.