da vores søn var ung, var en af ​​hans nærmeste venners mor rabbiner i det lokale tempel. Jeg var især fascineret af, hvordan denne familie holdt hver sabbat. De hvilede virkelig i 24 timer fra fredag ​​solnedgang til lørdag solnedgang. De tog ikke telefonen, undtagen hvis disse opkald involverede deres søn. Så hvis jeg ringede om logistik for dagen til volleyball eller at gå på ski og tage deres søn, ville de tage telefonen. De ville ikke besvare alle andre opkald, undtagen nødsituationer.

De gik slet ikke på deres computer. De lod deres kroppe og sind hvile og blive genopladet. Jeg syntes, det var den dejligste af alle traditioner, og jeg beundrede dem meget for at gøre dette.

Valg af en særlig dag med hvile og genopladning

Jeg tænkte på deres tradition i mange år. Hvordan kunne jeg bringe en dag med hvile og indre refleksion ind i vores familie? Barry og jeg besluttede at gøre søndag til vores særlige hvile- og genopladningsdag. Vores hensigt var god, men snart gik vi på computeren for "bare lidt" for at tjekke en vigtig e-mail.

Det "bare lidt" ville blive til flere timer, og snart ville en stor del af dagen være forbi. Så vi besluttede, at vi hver søndag ville være computer (og arbejde) fri. Computerne ville slet ikke være tændt, og vi ville ikke bruge vores smartphones til at tjekke e-mails eller sende sms'er. Det eneste, der ville blive ved, ville være mobiltelefonen med en speciel ring til vores voksne børn, hvis de skulle få brug for at komme i kontakt med os.

Jeg vil gerne sige, at det var nemt at lade vores computere og smartphones være slukket. Det var det ikke. Jeg var overrasket over, hvor afhængige vi begge var blevet af at tjekke e-mails, sms'er og få arbejdet gjort på computeren. Jeg var vant til at tjekke mine e-mails hver time eller deromkring og svare med det samme. Jeg var vant til konstant at tjekke efter tekster og komme tilbage til folk med det samme. Og når den vane er taget væk for én dag, står vi tilbage med os selv. Og det er den smukkeste gave af alle.

Fri for computere og mobiltelefoner i én dag

Som med de fleste afhængigheder krævede det disciplin for ikke at tænde for computerne. Jeg måtte blive ved med at minde mig selv om, at der var en smuk gave i at være fri for dem en hel dag. Efterhånden som Barry og jeg fortsatte med vores søndage, begyndte vi at elske fraværet af computeren.

Vi kunne i stedet fokusere mere på hinanden og lave sjove ting som nye vandreture, cykelture eller havearbejde. Vi hvilede os i solen og havde dejlige samtaler og ville bruge tid på at føle og udtrykke vores taknemmelighed. Vi læste særlige spirituelle vers for hinanden, som inspirerede os. Vi satte pris på hinanden. Og ofte på sådan en afslappende dag, elskede vi sammen og så blev vi i sengen og bare nyder at være sammen. Vi lavede aftensmad sammen og spiste ved levende lys og gik så i seng meget tidligt om natten. Vi oplever, at vores søvn er meget dybere søndag nat med fravær af computere og smartphones i løbet af dagen.

Denne praksis har bragt fantastiske gaver til vores forhold og til vores helbred. Hvilen og freden fra at være computerfri i én dag forbliver hos mig hele ugen. Jeg oplever, at jeg ser meget frem til disse skærmfrie dage, og så, når mandagen kommer, og det er tid til at tænde for computeren igen, kan jeg gøre det med mere bevidsthed og visdom om, hvor længe jeg skal blive tændt. Det føles ikke længere som en afhængighed, men mere som et valg. Jeg har fundet ud af, at ingen e-mail eller tekst er så vigtig, at den ikke kan vente en dag. Mit helbred og min fred er meget vigtigere.

Gør hver søndag til din familiedag

Da Barry og jeg opdragede vores første to børn, havde vi ikke en computer. Hver søndag var familiedag, og vi lavede vidunderlige udendørs ting med vores døtre. Vi så alle meget frem til disse eventyr. Da vores søn kom, havde vi en computer. Måske efter at have set sin far på computeren så meget (jeg modstod computere i lang tid), ønskede han også at være på computeren.

Vi var nødt til at sætte grænser, og det krævede meget disciplin at håndhæve dem. Endelig også for ham hævdede vi søndagen som en computerfri dag. Han gjorde oprør i starten, men til sidst voksede han også til at elske dagen, da vi lavede sjove ting som familie. Jeg tror, ​​det er fra disse computerfrie dage om ugen, at han lærte værdien af ​​ikke at lade computeren og skærmtiden dominere sit liv. Da han gik på college, var han overrasket over, hvor meget hans klassekammerater blev ved deres computer, når der var en hel vidunderlig verden af ​​sjov og eventyr lige uden for bygningen.

En invitation til at deltage i traditionen

Vi har bedt flere personer om at slutte sig til os i denne tradition. Et kært par i Norge besluttede sig for også at være computerfri om søndagen. Vi gav hinanden hånden og lovede hinanden at fortsætte traditionen. Vi har for nylig talt med dem og spurgt dem, hvordan det gik. Manden var ikke så meget til computeren, så han elskede det, da han fik mere kvalitetstid med sin kone.

Hans kone sagde, at hun nød tiden med sin mand og vandreture ude i sneen. Hun fortalte, at hun en søndag, hvor det regnede og var koldt udenfor, så gerne ville gå på sin computer, men hun huskede, at hun gav hinanden hånden og det løfte, vi alle gav. Så hun bagte en kage, som hun altid har haft lyst til at prøve. Det blev lækkert, og hun kunne give stykker til venner og familie, og det gjorde hende meget glad.

En skærmfri dag er godt for dine relationer, for dit helbred, for dit åndelige liv og er et vidunderligt eksempel for dine børn på, at livet er vidunderligt uden skærmtid. Ud fra vores erfaring kan vi love dig, at du vil elske denne tid. Det kan tage lidt tid at vænne sig til, men når du først gør det, vil du se frem til det hver dag som den bedste dag i ugen.

* Undertekster af InnerSelf

Bog af Joyce & Barry Vissell:

Risiko for at blive helbredt: Hjertet af personlig vækst og forhold
af Joyce & Barry Vissell.

"I denne bog tilbyder Joyce & Barry den uvurderlige gave af deres egen erfaring med forhold, engagement, sårbarhed og tab sammen med den dybe vejledning til helbredelse, der kommer fra kernen i deres væsen og velsigner os med blid visdom." - Gayle & Hugh Prather

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Flere bøger af disse forfattere

Om forfatteren (e)

Joyce & Barry Vissell, en sygeplejerske / terapeut og et psykiaterpar siden 1964, er rådgivere i nærheden af ​​Santa Cruz CA, som er lidenskabelige med bevidst forhold og personlig-åndelig vækst. De er forfattere af 9 bøger og et nyt gratis lydalbum med hellige sange og sang. Ring 831-684-2130 for yderligere information om rådgivningssessioner telefonisk, online eller personligt, deres bøger, optagelser eller deres tidsplan for samtaler og workshops.

Besøg deres hjemmeside på SharedHeart.org for deres gratis månedlige e-heartletter, deres opdaterede tidsplan og inspirerende tidligere artikler om mange emner om forhold og at leve fra hjertet.

Lyt til et radiointerview med Joyce og Barry Vissell om "Forholdet som bevidst vej".