Har du nogensinde spekuleret på, hvorfor din ryg gør ondt, når du er ramt af influenza eller forkølelse? Eller COVID?
Dette ubehag, der er almindeligt under mange sygdomme, er ikke kun et tilfældigt symptom. Det er et resultat af komplekse interaktioner mellem dit immunsystem og din hjerne kaldet "neuroimmun synapse".
En fascinerende og endnu ikke-forstået konsekvens af denne samtale mellem immun- og hjernesystemet under sygdom er, at den er særligt mærkbar i lænden. Dette menes at være en af kroppens mest følsomme områder over for neuroimmune trusler.
Grundlæggende om immunologi
Vores immunsystem er et tveægget sværd. Ja, det bekæmper infektioner for os - men det gør os også meget opmærksomme på det arbejde, det udfører.
Når vores krop opdager en infektion, frigiver vores immunsystem molekyler, herunder signalproteiner kaldet cytokiner. Disse proteiner koordinerer vores immunsystem til at bekæmpe infektionen og tale med vores hjerne og rygmarv til ændre vores adfærd og fysiologi.
Dette kan resultere i symptomer som træthed, tab af appetit, feber og øget følsomhed over for smerte. Klassisk betragter vi dette som en gavnlig adfærdsændring for at hjælpe os med at spare energi til at bekæmpe infektionen. Det er derfor, vi ofte føler behov for at hvile og trække os tilbage fra vores sædvanlige aktiviteter, når vi er syge – og også derfor, vi er mere gnavene end normalt.
Usynligt små ændringer
En del af denne selvbeskyttende reaktion er en ændring i, hvordan vi opfatter trusler, herunder sensoriske stimuli.
Når vi er syge, kan berøring blive smertefuldt, og musklerne kan gøre ondt. Mange ændringer i adfærd og sensoriske systemer er troede at have oprindelse på nanoskalaen. Når der sker molekylære ændringer i en del af hjernen forbundet med kognition eller humør, tænker og føler vi anderledes. Hvis disse neuroimmune synapseændringer sker i de sensoriske behandlingsområder i hjernen og rygmarven, føler vi mere smerte.
Sådanne sensoriske ændringer, kendt som allodyni og hyperalgesi, kan føre til øget smertefølsomhed, selv i områder, der ikke er direkte påvirket af infektionen – såsom lænden.
Immune minder
Dette immunrespons sker med en række bakterielle infektioner og vira som COVID eller influenza. Faktisk er den syge følelse, vi nogle gange får efter en vaccination, det gode arbejde, vores immunsystem gør for at bidrage til en beskyttende immunhukommelse.
Noget af den immun-cellulære samtale advarer også vores hjerner om, at vi er syge, eller får os til at tro, at vi er det.
Efter nogle virusinfektioner varer den syge følelse længere end virussen. Vi ser en langsigtet reaktion på COVID hos nogle mennesker, kaldet lang COVID.
Kvinder, der generelt har en stærkere immunrespons end mænd, kan det være mere sandsynligt oplever smertesymptomer. Deres øgede immunrespons (selv om de er gavnlige til at modstå infektioner) disponerer også kvinder for en højere risiko for inflammatoriske tilstande som f.eks. autoimmune sygdomme.
Hvornår skal man bekymre sig, og hvad man skal gøre
Hvis smerten er alvorlig, vedvarende eller ledsaget af andre relevante symptomer, søg lægehjælp. Milde til moderate smerter er et almindeligt symptom under sygdom, og det mærker vi ofte i lænden. Den gode nyhed er, at den normalt aftager, efterhånden som infektionen forsvinder, og sygdommen forsvinder.
Mens behandling af den underliggende infektion er afgørende, er der også måder at mindske sygdomsinduceret neuroimmun smerte på.
Vedligeholdelse af et mangfoldigt mikrobiom (samlingen af mikroorganismer, der lever i og på din krop) ved spise godt og komme udenfor kan hjælpe. Får kvalitetssøvn, forbliver hydreret og minimerer betændelse hjælper også.
Utroligt nok er der forskning foreslår din bedstemors traditionelle kylling bouillon opskrift mindsker immunsignalerne ved neuroimmune synapse.
Forskere er også viser mindfulness-meditation, koldtvandsterapi og kontrolleret vejrtrækning kan drive dybtgående cellulære og molekylære ændringer for at hjælpe med at aktivere kropssystemer som det autonome nervesystem og ændre immunresponset. Denne praksis kan ikke kun hjælpe med at håndtere smerte, men også tilføje en anti-inflammatorisk komponent til immunresponset, hvilket reducerer sygdommens sværhedsgrad og varighed.
Varmebehandling (med en pakke eller varmedunk) evt give en vis lindring på grund af øget cirkulation. Smertelindring i håndkøb kan måske også være nyttig, men søg råd, hvis du tager anden medicin.
Alt i sindet?
Er det hele sind over materien? Lidt ja og meget nej.
Det lille af ja kommer fra forskning understøtter ideen om, at hvis du forventer, at din vejrtrækning, meditation og koldbadsterapi virker, kan det godt gøre en forskel på celle- og molekylært niveau.
Men ved at forstå mekanismerne bag rygsmerter under sygdom og ved at bruge nogle enkle strategier, er der håb om at håndtere denne smerte effektivt. Husk altid at søge lægehjælp, hvis dine symptomer er alvorlige eller varer længere end forventet. Dit helbred og din komfort er altafgørende.
Om forfatteren
Joshua Pate, lektor i fysioterapi, University of Technology Sydney , Mark HutchinsonProfessor University of Adelaide
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af traumer
af Bessel van der Kolk
Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.
Klik for mere info eller for at bestille
Breath: The New Science of a Lost Art
af James Nestor
Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.
Klik for mere info eller for at bestille
Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning
af Steven R. Gundry
Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.
Klik for mere info eller for at bestille
Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring
af Joel Greene
Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.
Klik for mere info eller for at bestille
Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste
af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore
Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.
