Udfordringerne og fordelene ved udendørs rekreation under Coronavirus Lockdown
Billede af StockSnap 

* Redaktørens note: Denne artikel afspejler den officielle COVID-19-vejledning på tidspunktet for den første offentliggørelse i marts 2020. New Zealands lockdown bliver fortsat opdateret, herunder nye råd i april 4 om vandbaserede aktiviteter, jagt, trampeture eller andre aktiviteter af en art, der udsætter deltagerne for fare eller kan kræve eftersøgnings- og redningstjenester. Tjek her hvis du er usikker på, hvad du kan lave udendørs.

Under New Zealands fire ugers lockdown er alle sportsfaciliteter, vandrestier og parker lukket for at stoppe spredningen af ​​coronavirus og undgå skader.

Men newzealænderne har høj deltagelsesprocenter i udendørs sport og for mange mennesker, udendørs rekreative aktiviteter er en del af deres mestringsstrategi i tider med høj stress. Forbindelse med naturlige miljø er en vigtig bidragyder til deres følelse af identitet, fællesskab og tilhørsforhold.

Min forskning i fordelene ved uformel sport og friluftsliv under krig og konflikt og efter katastrofer som f.eks Christchurch jordskælv har klare paralleller til de udfordringer, newzealændere står over for under lockdown. Dette arbejde viser betydningen af ​​udendørsaktiviteter for menneskers modstandskraft, såvel som kreative strategier de vil implementere, når de forsøger at genopbygge en følelse af rutine i deres liv.

Rydder op i blandede budskaber om udendørs træning

I starten af ​​lockdown-perioden var regeringens budskaber om udendørsaktiviteter blandede. Mens statsministeren har opfordret folk til simpelthen "Bliv hjemme" og ikke forlade nabolaget, når du træner Sundhedsministeriets COVID-19 hjemmeside siger klart:

Så længe du ikke er syg, kan du forlade dit hus for at:

  • få adgang til vigtige tjenester, såsom at købe dagligvarer eller gå til en bank eller et apotek
  • gå på arbejde, hvis du arbejder for en væsentlig tjeneste
  • gå en tur, eller dyrke motion og nyde naturen.

Hvis du forlader dit hus, skal du til enhver tid holde 2 meters afstand til andre mennesker. Politiet overvåger muligvis folk og stiller spørgsmål til folk, der er på farten under alarmniveau 4-lockdownen for at tjekke, hvad de laver.

Budskabet om, at folk skal nyde udendørsaktiviteter i gåafstand fra deres hjem, fremhæver det betydelige ulighed i adgang til friluftsliv. Ikke alle er så heldige at bo i gåafstand fra stranden eller et bushreservat. Sådanne uligheder vil kunne mærkes i løbet af de kommende uger.

Den indledende forvirring har delt udendørs sportsfællesskaber. En online afstemning af Surfing i New Zealand afslørede, at 58 % af surferne mener, at surfing burde være acceptabelt med social distancering. Mange fortsætter med at surfe på trods af et forbud mod at bruge havet til rekreative formål.

Nogle lokalsamfund påtager sig selv at overvåge sådanne aktiviteter. I samfundsbeskyttelsens navn bliver trusler om verbal, fysisk eller symbolsk vold sendt på tværs af digitale fora. Mange rapporterer dem brud på niveau 4-begrænsninger til politiet.

Mens debatten fortsætter med at rase hos nogle livsstils-sportsfællesskaber, har flertallet af newzealændere vist, at de er forpligtet til bredere folkesundhedsmål i forhold til deres individuelle behov og ønsker, og de fleste har været gør det rigtige på social distancering.

Flere nationale og lokale idrætsorganisationer – bl.a Fisk og vildt, Bjergsikkerhedsrådet, Kystvagtog NZ Vandsikkerhed – har udsendt erklæringer, der kraftigt fraråder vandreture, jagt, mountainbiking og andre udendørs- og havaktiviteter.

Efterhånden er regeringens budskab blevet meget mere konsekvent og opfordrer folk til ikke at køre efter andet end væsentlige behov og til ikke at gå ud i havet for rekreative aktiviteter.

Udendørs rekreation øger restitution og modstandskraft

Fordelene ved sport og fysisk aktivitet for fysisk sundhed , mentalt velvære er veldokumenterede. Forskning illustrerer også værdien af ​​sport, fysisk aktivitet , leg for modstandsdygtighed i tider med høj risiko eller vedvarende stress, og den genoprettende værdi for dem, der har oplevet traumatiske begivenheder.

Beviser peger yderligere på værdien af friluftsliv og deltagelse i naturen for at understøtte mental sundhed i tider med stress og traumer.

For beboere i Christchurch blev foretrukne sportspladser ødelagt under jordskælvet den 22. februar 2011. Deltagere i min forskning identificeret en række fysiske, psykologiske og sociale fordele ved uformelle udendørsaktiviteter, herunder vægtvedligeholdelse, stress- og angstreduktion, højere modstandsdygtighed og en stærkere følelse af forbundethed og tilhørsforhold.

Ifølge forskere kan en forstyrrelse af en persons tilknytning til et sted, forårsaget af begivenheder som krig eller naturkatastrofer, resultere i identitetsdiskontinuitet og følelser af tab og sorg.

Efter jordskælvene i 2011 udtrykte mange indbyggere i Christchurch sorg over tabet af kulturarvsbygninger og ofte besøgte steder. For nogle var deres dybeste følelser af tab forbundet med steder med aktiv rekreation, de havde brugt i løbet af år med regelmæssig deltagelse. I den nuværende lockdown vil mange newzealændere også føle en følelse af tab og længsel efter de sports- og fitnessrum, der er så vigtige for dem.

Tilbage til rutinerne

Forskning viser, at det er almindeligt, at folk forsøger at minimere virkningerne af en større forstyrrelse hverdagens rutiner ved at forsøge at genoprette velkendte rum, rutiner og timings.

My casestudier fra jordskælvene i Christchurch i 2011 og i udlandet (New Orleans, Gaza, Afghanistan) har afsløret, at folk var kreative med at engagere sig i deres sportsaktiviteter, og dette hjalp dem med at klare usikkerheder og højere stress.

Nogle beboere i Christchurch tilegnede sig igen jordskælvsskadede rum. I stedet for at acceptere lukninger arbejdede mange sammen for at finde nye måder at få adgang til sikre rum for deltagelse. På den måde blev disse nye steder "terapeutiske landskaber", der gav tiltrængt psykologisk lindring, eskapisme og forbindelse til det fysiske miljø.

I sammenhæng med COVID-19-pandemien og New Zealands lockdown er betingelserne meget forskellige – men de psykologiske udfordringer og strategier for modstandskraft kan være ens.

Allerede nu ser vi kreative strategier for at fastholde aktive rekreative aktiviteter. Nogle konverterer deres garager og ændrer udendørsarealer til fitnesstræning og træningskredsløb. Andre opretter parkour-ruter i baghaven til deres børn.

Efter jordskælvene i Christchurch blev surfere adskilt fra havet i ni måneder. Den nuværende tvungne tid væk fra det fri vil sandsynligvis skabe fornyet værdsættelse af de særlige steder, der giver os en følelse af identitet og forbindelse.

Om forfatterenThe Conversation

Holly Thorpe, professor i sociologi for sport og fysisk kultur, University of Waikato

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Bøger om træning fra Amazons bestsellerliste

Four-Pack-revolutionen: Hvordan du kan sigte lavere, snyde din kost og stadig tabe dig og holde den væk

af Chael Sonnen og Ryan Parsons

Four-Pack Revolutionen præsenterer en total-life tilgang til at nå sundhed og fitness mål uden hårdt arbejde og lidelse.

Klik for mere info eller for at bestille

Bigger Leaner Stronger: Den simple videnskab om at bygge den ultimative mandlige krop

af Michael Matthews

Hvis du vil bygge muskler, tabe dig og se godt ud så hurtigt som muligt uden steroider, god genetik eller spilde latterlige mængder af tid i fitnesscentret og penge på kosttilskud, så vil du gerne læse denne bog.

Klik for mere info eller for at bestille

Kvinders sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, mere sexet og sundere dig!

af Adam Campbell

Women's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.

Klik for mere info eller for at bestille

Kropsvægt styrketræningsanatomi

af Bret Contreras

I Bodyweight Strength Training Anatomy har forfatteren og den berømte træner Bret Contreras skabt den autoritative ressource til at øge den samlede kropsstyrke uden behov for frie vægte, fitnessmaskiner eller endda et fitnesscenter.

Klik for mere info eller for at bestille

Mænds sundhed store øvelsesbog: Fire uger til en slankere, stærkere og mere muskuløs dig!

af Adam Campbell

Men's Health Big Book of Exercises er den essentielle træningsguide for alle, der ønsker en bedre krop. Som den mest omfattende samling af øvelser, der nogensinde er skabt, er denne bog et kropsformende kraftværktøj for både begyndere og mangeårige fitnessfans.

Klik for mere info eller for at bestille