Cirka 13 procent af amerikanske voksne har højt totalkolesterol. Sænkning af kolesterolniveauet kan bremse, reducere eller endda stoppe plak i at opbygge sig i arteriernes vægge og kan mindske chancen for at få et hjerteanfald. Grundpiller i behandling af forhøjet kolesterol omfatter diæt, vægttab, fysisk aktivitet og, når det er nødvendigt, lægemiddelbehandling.

Nationale undersøgelsesdata viser, at forhøjet kolesterol i blodet er en af ​​de 10 bedste tilstande, som folk bruger supplerende sundhedspraksis for, såsom kosttilskud.

Her er hvad du bør vide, hvis du har forhøjet kolesterol i blodet:

1. Arbejd med din sundhedsudbyder. Spørg din sundhedsudbyder om dokumenterede trin, du kan tage for at sænke dit kolesterolniveau i blodet. Og sørg for at tale med din udbyder om enhver supplerende sundhedspraksis, du overvejer, herunder kosttilskud. Dette vil hjælpe med at sikre sikker og koordineret pleje.
     
2. Skift din diæt. Mættet fedt hæver dit LDL-kolesterolniveau (ofte kaldet "dårligt kolesterol", hovedkilden til kolesterolopbygning og blokering i arterierne) mere end noget andet i din kost. Diæter med for meget mættet fedt og transfedt er hovedårsagen til forhøjet kolesterol i blodet.
     
3. Administrer din vægt. At tabe ekstra pund kan hjælpe med at sænke din LDL og triglycerider (en type fedt, der findes i blodet og i mad), mens du hæver din HDL (ofte kaldet "godt kolesterol", hjælper med at forhindre kolesterol i at opbygge i arterierne).
     
4. Kom i gang. Regelmæssig fysisk aktivitet (såsom hurtig gang 30 minutter hver dag) kan hæve HDL og sænke triglycerider og kan hjælpe dig med at tabe sig og på den måde hjælpe med at sænke din LDL. Mål i alt mindst 150 minutter i løbet af en uge.
     
5. Find ud af, hvad videnskaben siger om kosttilskud, der markedsføres for at forbedre kolesterol. Kosttilskuddene rød gærris, hørfrø og hvidløg er blandt de mange kosttilskud, der er undersøgt for at sænke kolesterolniveauer. Desværre er der ikke afgørende bevis for, at nogen af ​​disse kosttilskud er effektive til at reducere kolesterolniveauer.
   • Rødgærris. Nogle røde gærrisprodukter indeholder stoffer kaldet monacoliner, som produceres af gæren. Monacolin K er kemisk identisk med den aktive ingrediens i det kolesterolsænkende lægemiddel lovastatin og kan forårsage de samme typer bivirkninger og lægemiddelinteraktioner som lovastatin. Andre røde gærrisprodukter indeholder ringe eller ingen monacolin K, og det vides ikke, om disse produkter har nogen effekt på kolesterolniveauer. Desværre er der ingen måde at vide, hvor meget monacolin K der er til stede i de fleste produkter med rød gærris. Yderligere har den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration fastslået, at røde gærrisprodukter, der indeholder mere end spormængde af monacolin K, ikke kan sælges lovligt som kosttilskud.
       
   • Hørfrø. Undersøgelser af hørfrøpræparater for at sænke kolesterolniveauer rapporterer blandede resultater. En gennemgang fra 2009 af den videnskabelige forskning i hørfrø til sænkning af kolesterol fandt beskedne forbedringer i kolesterol, der blev set oftere hos postmenopausale kvinder og hos mennesker med høje indledende kolesterolkoncentrationer.
       
   • Hvidløg. Nogle beviser tyder på, at indtagelse af hvidløgstilskud kan sænke kolesterolniveauet i blodet lidt en NCCAM-finansieret undersøgelse af sikkerheden og effektiviteten af ​​tre hvidløgspræparater (frisk hvidløg, tørrede pulveriserede hvidløgstabletter og ældede hvidløgsekstraktabletter) til nedsættelse af kolesterolniveauer i blodet fandt imidlertid ingen effekt. Selvom hvidløgstilskud synes at være sikre for de fleste voksne, kan de fortynde blodet på en måde, der ligner aspirin, så vær forsigtig, hvis du planlægger at få kirurgi eller tandarbejde. Hvidløgstilskud har også vist sig at forstyrre effektiviteten af ​​saquinavir, et lægemiddel, der anvendes til behandling af hiv-infektion.