Parenting

Sådan får du børn i bevægelse

få børnene aktive

At eje en hund er blevet forbundet med højere aktivitetsniveauer. Monkey Business Images / Shutterstock

Lockdowns under pandemien havde til formål at begrænse spredningen af ​​COVID-19 og relaterede dødsfald. Imidlertid påvirkede disse lockdowns også, hvor aktive mennesker var. Børn blev væsentligt mere stillesiddende.

Der er en risiko for, at kortvarige ændringer i børns fysiske aktivitet som reaktion på COVID-19 kan ende med at strække sig længere pandemiens varighed. Det er meget nemt for vaner at etablere sig, og at en mere stillesiddende og mindre fysisk aktiv livsstil bliver normal og indgroet hos unge.

Der er dog måder, hvorpå børn kan opmuntres til at være mere aktive. Disse omfatter at få hele familien involveret i fysisk aktivitet og opbygge træning til en rutine.

En global tendens

Forskning fra hele verden har undersøgt, i hvilket omfang COVID-19-restriktioner har haft på børn og deres fysiske aktivitetsniveau.

Canadian forskere gennemførte en online-undersøgelse af forældre til 1472 unge under COVID-19-restriktioner. De fandt ud af, at kun 4.8 % af børn i alderen fem til 11 år mødte Canadiske 24-timers bevægelsesretningslinjer, som inkluderer en times moderat til kraftig fysisk aktivitet dagligt. For unge i alderen 12 til 17 år var antallet, der opfylder retningslinjerne, kun 0.6 %.

En anden undersøgelse undersøgte 211 forældre til amerikanske børn i alderen fem til 13. Den fandt, at børn brugte omkring 90 minutter om dagen på at sidde ned til skolerelaterede aktiviteter og yderligere otte timer dagligt på at sidde ned i fritidsformål under pandemien.

En undersøgelse i Shanghai, Kina sammenlignede aktivitetsniveauet for 2,426 unge i alderen fra seks til 17 år før og under pandemien. Den fandt, at den samlede tid, de unge brugte på at være fysisk aktive, faldt drastisk - fra omkring ni timer om ugen til mindre end to timer om ugen. Skærmtiden steg med cirka 30 timer om ugen i gennemsnit.

Historien var den samme i Italien. Forskere sammenlignede adfærden hos en gruppe på 41 børn med fedme både før pandemien og tre uger inde i Italiens nationale lockdown. Den tid, børnene brugte på at deltage i sportsaktiviteter, faldt under pandemien, mens søvn- og skærmtiden steg.

At komme i bevægelse

I betragtning af de mange fysiske og psykologiske fordele ved øget fysisk aktivitet, bør børn have masser af muligheder og opmuntring til at være fysisk aktive.


 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

Familieinddragelse spiller en vigtig rolle i børns aktivitetsniveau. Opmuntring fra forældre og forældre, der deltager i fysiske aktiviteter med deres børn, er forbundet med højere indendørs og udendørs fysisk aktivitet og leg for børn.

Forskning har også vist det at have en hund kan opmuntre børn at være aktiv.

En måde at reagere på usikkerheden omkring COVID er ved at udvikle rutine og struktur for børn. At fremme en følelse af forudsigelighed i hjemmet kan hjælpe børnene langt med at klare en usikker verden. Regelmæssige familieture i weekenden eller efterskole eller træningstimer kan være en rigtig positiv måde at hjælpe børn til at føle sig trygge og næret.

En måde, hvorpå børn nyder at forblive aktive, er ved at deltage i klasser, fra dans til svømning til fodbold. Under lockdown måtte disse klasser stoppe, men mange er nu genåbnet. De er en fantastisk måde for børn at socialisere på samt holde sig i form.

For nogle mennesker er disse klasser dog ikke længere en mulighed. Nogle aktiviteter kan være permanent lukkede, eller familier kan have mindre disponibel indkomst end før pandemien. Forældre kan være ængstelig om deres børn, der går i undervisning med andre børn.

Forældres angst kan have indflydelse på børns fysiske aktivitet. Børn af forældre, der var mere ængstelig i Canada besøgte parken mindre end børn af mindre ængstelige forældre under pandemien.

Under lockdowns har aflysningen af ​​sports- og aktivitetstimer inspireret til programmer, der tilbyder online fitnesshold for børn. Dette er en fantastisk måde at gøre det muligt for børn at være fysisk aktive derhjemme i situationer, hvor deres forældre måske ikke føler sig trygge ved, at de deltager i de store klasser, som de gjorde før pandemien.

Det er virkelig vigtigt for børn at være fysisk aktive og stoppe en mere stillesiddende livsstil, der fortsætter i voksenalderen.

Om forfatteren

Alison Owen, underviser i sundhedspsykologi, Staffordshire University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

bøger_fitness

Du vil måske også kunne lide

følg InnerSelf på

facebook ikontwitter-ikonyoutube-ikoninstagram ikonpintrest ikonrss ikon

 Få det nyeste via e-mail

Ugeblad Daglig inspiration

TILGÆNGELIGE SPROG

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MEST LÆS

hvorfor varmepumper 6 12
Hvorfor varmepumper og solpaneler er afgørende for det nationale forsvar
by Daniel Cohan, Rice University
Solpaneler, varmepumper og brint er alle byggesten i en ren energiøkonomi. Men er…
social stress og aldring 6 17
Hvordan social stress kan fremskynde immunsystemets aldring
by Eric Klopack, University of Southern California
Efterhånden som mennesker bliver ældre, begynder deres immunsystem naturligt at falde. Denne ældning af immunsystemet,...
fødevarer sundere, når de tilberedes 6 19
9 grøntsager, der er sundere, når de koges
by Laura Brown, Teesside University
Ikke al mad er mere nærende, når den spises rå. Nogle grøntsager er faktisk mere...
intermetten faste 6 17
Er intermitterende faste faktisk godt for vægttab?
by David Clayton, Nottingham Trent University
Hvis du er en person, der har tænkt på at tabe dig eller har ønsket at blive sundere i de sidste par...
oplader ude af stand 9 19
Ny USB-C-opladerregel viser, hvordan EU-regulatorer træffer beslutninger for verden
by Renaud Foucart, Lancaster University
Har du nogensinde lånt en vens oplader kun for at finde ud af, at den ikke er kompatibel med din telefon? Eller…
indflydelse på drømme 6 11
Hvordan din race, klasse og køn påvirker dine drømme for fremtiden
by Karen A. Cerulo, Rutgers University og Janet Ruane, Montclair State University
I Disneys "Pinocchio" synger Jiminy Cricket berømt: "When you wish upon a star, makes no...
spædbarns amnesi 6 9
Hvorfor du ikke kan huske at blive født, at lære at gå eller at sige dine første ord
by Vanessa LoBue, Rutgers University
På trods af at folk ikke kan huske meget før de er 2 eller 3 år, tyder forskning på, at...
kommunikere med dyr 6 12
Hvordan man kommunikerer med dyr
by Marta Williams
Dyr forsøger altid at trænge igennem til os. De sender os konstant intuitive beskeder...

Nye holdninger - nye muligheder

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Marked
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf-publikationer. Alle rettigheder forbeholdes.