Mange mennesker klarer at arbejde med vanskelige følelser eller følelsesmæssige mønstre ved at undertrykke dem. Følelser skaber problemer eller skaber følelser af ubehag, så de skjules af forretningspersonen. Men nu er det tid til at finde måder at arbejde med følelser konstruktivt på, især dem der skaber mest problemer. Det er tid til at begynde processen med at tæmme tigeren.

En af de største hindringer for at arbejde med følelser er frygt; frygt for det ukendte og frygt for det uventede. Når man begynder at arbejde med følelser, er det naturligt at være bange. Det har været hårdt arbejde med at bure den tiger og holde hende under kontrol. Der er så meget at tabe, hvis al denne indsats mislykkes. Men ironisk nok har tigeren regelmæssigt slået fri og hævet kaos i samfundet. Der er intet bur, der nogensinde kan konstrueres stærkt nok eller tykt nok til at holde hende altid låst inde. Det er tid til at forhandle.

Frygt for intens, ukontrolleret følelse

En af vores største frygt er den for intense, ukontrollerede følelser. Fordi vi ikke har lært at arbejde med følelser effektivt, når vi oplever dem, har de en tendens til at eksplodere. Kan du huske sidste gang der var en eksplosion af "han sagde", "sagde hun"? Selv med glade følelser har vi en tendens til utilsigtet at træde på andres følelser, når vi glæder os over vores succeser.

Den store intensitet af følelser bliver så selvabsorberende, at vi mister kontakten med vores omgivelser og holder op med at være opmærksomme - og når det sker, laver vi fejl. Så vi er nødt til at finde en måde at arbejde med disse intense følelsesmæssige udbrud på, når de opstår. Lad dig ikke feje af vrede, grådighed, jalousi, lidenskab. Lær hvordan du minimerer deres påvirkning. Derefter kan du lære at udtrykke dine følelser konstruktivt.

Selvfølgelig vil mange mennesker tænke, "Men det gør jeg allerede! Jeg holder mig selv under kontrol næsten hele tiden." At undertrykke følelser er dog ikke det samme som at lære at arbejde med dem. Selvom følelser holdes under kontrol, vil der altid være tidspunkter, hvor de kommer fremad, for eksempel i tider med traumer - at miste et job, opleve en død eller at håndtere et ægteskabs opbrud.

Når der opstår stærke følelser, er det vigtigt først at være opmærksom på dem. Tag dig tid til at arbejde med dine følelser; ignorere dem ikke. Når der opstår stærke følelser, skal der gøres mere for at give dig selv plads og tid til at opleve, hvad der sker. Dette kan betyde at komme væk fra det, du laver; tager en times tid væk fra arbejde går lange ture. Ignorer ikke dine følelser eller lad som om de ikke eksisterer. Det kan være særligt vanskeligt at anerkende ekstremt smertefulde følelser som sorg eller vrede konstruktivt. Frem for alt skal du ikke ignorere dine følelser, fordi du er bange for dem.

Overvejer fortid, nutid og fremtid

I arbejdet med intense følelser er det meget vigtigt at være opmærksom på dette næste trin: håndtering af reaktionerne på intense følelser. Intense følelser har tendens til at udvikle sig i noget som en følelsesmæssig kædereaktion. Nogen gør dig ondt - forråder måske en tillid eller nægter at give dig kredit for dit arbejde. Så du reagerer, og for at forhindre mere ondt, skal du kigge efter en måde at beskytte dig selv på. Aldrig mere vil du stole på eller endda lide den person. Du bygger en mur for at forhindre muligheden for at blive såret igen. Så kommer chancen for at komme tilbage til den person eller nogen lignende. Vi gengælder: at såre nogen efter vores tur. Og så fortsætter denne person med at såre en anden. Og det fortsætter ...

Frygt for følelsesmæssige udbrud betinger adfærd mere, end man tror. Generelt undgås bevidst mennesker og situationer forbundet med intense følelsesmæssige udbrud. Meget af frygt er et direkte resultat af frygt for at miste selvkontrol. Selv når det er en anden, der mister kontrol, minder deres reaktioner os om vores tiger, der næsten ikke er bur og klar til at flygte. Som et resultat har vi en tendens til at undgå følelsesudsatte oplevelser, selv når det er vigtigere at arbejde med disse oplevelser.

Når vi arbejder med intense følelser, især dem der gentages som et mønster - for eksempel raseri og utålmodighed - er vi nødt til at finde måder til at bryde cyklusen mellem årsag og virkning og undgå at videregive andre til andre. Der er to tilgange at tage. Den første er at se på fortiden for at se, hvordan din adfærd eller holdning kan have bidraget til den smerte, du føler, og den smerte, du distribuerer til alle i syne. Dette hjælper dig med at forstå og tilgive. Det hjælper dig også med at genkende følelsesmæssige mønstre og gør det således muligt for dig at arbejde med deres grundlæggende årsager. Den anden tilgang er at observere din holdning og opførsel nu og i fremtiden. Dette hjælper med at bryde lidelsens cyklus - en handling med ægte medfølelse.

Når du fortsætter dine sessioner med intense følelser, skal du undersøge fortiden og fremtiden med hensyn til den uro, du måske føler. Når du ser på fortiden, skal du undersøge situationen for at se, om der er noget, du gjorde af tåbelighed eller uvidenhed, der bidrog til de følelser, du nu oplever. Hvis der er, skal du beslutte, om det er værd at fortsætte med den adfærd, der resulterede i din ulykke. Når man ser på fremtiden, er det især vigtigt at bestemme, hvordan du kan bruge din oplevelse på en positiv måde til at hjælpe både dig selv og andre.

Overvinde fortiden

Ved at lære at arbejde med følelsesmæssig intensitet kan du overvinde din frygt for at miste kontrol. Ved at arbejde med den medfødte tomhed af følelser, selv stærke følelser, føles deres manifestationer, især hos kolleger, mindre truende. Følelser er noget der skal transformeres og afklares og harmonisk integreres i søgen efter lykke. Dette er nøglen til at forstå, hvordan man arbejder med andre mennesker.

Alle intense følelser, gode eller dårlige, falder til sidst fra bevidsthedens forkant. De forsvinder dog ikke, men ændrer sig, selv efter at deres oprindelige årsager længe er forsvundet. Alle tidligere erfaringer bæres rundt i en eller anden form. Denne følelsesmæssige bagage påvirker fortsat alt, hvad vi tænker og gør.

Alle har mere end et par skelet i deres fortid sammen med et sæt minder, der, når de mindes om, forårsager smerter, forlegenhed eller vrede. Efterhånden som dine overvejelser og journalposter skrider frem, kan du finde disse minder igen, især når du støder på gentagne følelsesmæssige mønstre.

Når dette sker, er de fleste menneskers første tendens til enten at skynde sig ind i følelsen igen - genopleve, siger den selvretfærdige vrede eller den store glæde i øjeblikket - eller at flygte fra hukommelsen så hurtigt som muligt. Lægemidlet er et sted mellem disse to ekstremer. De fleste smertefulde minder har en slags skyld forbundet med dem, enten skyld rettet mod dig selv eller skyld rettet mod en anden. Sandsynligvis begge dele.

Arbejde med fremtiden

Når du gør dine aftenovervejelser, vil du sandsynligvis bruge lidt tid på at undersøge dine følelser over for andre mennesker og dagens begivenheder. Hvis du er opmærksom, vil du bemærke begyndelsen på følelser, gode eller dårlige, der opstår på grund af forhold og ud af det arbejde, du laver. Mens de på det tidspunkt måske kun virkede som mindre irritationer eller følelsesmæssige flirt, var de i virkeligheden i mange tilfælde frøene til følelsesmæssige kriser.

Følelsesmæssige besættelser såsom intense likes eller antipatier for en anden person opstår for eksempel sjældent fuldblæst på et øjeblik. De udvikler sig over tid. Små irritationer skaber og gryderet, indtil de bliver internationale hændelser. Fejlkommunikation bliver uløst, indtil de bliver årsager til glacial stilhed. Meningsforskelle bygger og bygger, indtil de bliver liv-og-død-kampe for dominans. Dette er ikke en behagelig måde at leve på. Det ville være gavnligt, især fra vores kollegers perspektiv, hvis vi kunne finde en måde at berolige disse følelsesmæssige tordenvejr inden de når orkanstyrken.

Arbejde med følelsesmæssige mønstre

Den virkelig vidunderlige ting, der startede, da man først lærte at være opmærksom, fortsætter med at udvide og vokse, når man med succes arbejder med følelser. Verden bliver stadig mere levende. Dette er belønningen for alt dit hårde arbejde. Det er en gave, der deles mellem dig og alle omkring dig.

Der er to store erkendelser, der skyldes arbejde med følelsesmæssige mønstre. Den første involverer den sande natur af følelser og følelsesmæssige mønstre og opdagelsen af, at der ikke er nogen, der ikke har lidt en slags følelsesmæssig smerte. Det er en naturlig del af vores oplevelse. Vi kan ikke undgå at opleve de begivenheder, der normalt giver anledning til smerte, men vi kan vælge, hvordan vi reagerer på dem. Ved at arbejde med vores følelsesmæssige omvæltninger kan vi acceptere de positive og negative begivenheder i vores liv som en naturlig del af den vi er. Vi kan udvikle en følelse af harmoni med vores verden.

Den anden erkendelse er af andre menneskers sande betydning for at hjælpe os med at nå følelsesmæssig modenhed. Det er klart, at det ikke ville være muligt at have energi, mod eller indsigt til at arbejde igennem så mange følelsesmæssige mønstre, hvis det ikke var for arbejdskolleger. Interessant nok er det de mennesker, der er sværest at arbejde med - de dødelige fjender i Realkriget - der lærer os mest. Når du først har erkendt dette, vil du værdsætte disse mennesker mere og endda føle noget varme og empati over for dem. Med dette følger evnen til at behandle dem mere venligt. Og når folk behandles på denne måde, returnerer de følelserne ... og det fortsætter. Der er en ny følelsesmæssig kædereaktion.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Park Street Press, en division af Inner Traditions Intl.
© 1999. http://innertraditions.com

Artikel Kilde

Oplyst ledelse: At bringe buddhistiske principper til arbejde
af Dona Witten og Akong Tulku Rinpoche.

Pakket med øvelser og teknikker skræddersyet til nutidens arbejdsplads, Oplyst ledelse viser, hvordan man får det bedste ud af os selv og vores kolleger til at skabe det produktive, afbalancerede og glade kontormiljø, hvor alle drømmer om at arbejde. Ved at anvende buddhistiske principper på arbejdspladsen giver forfatterne ny indsigt i den sande betydning af ansvar og vigtigheden af ​​fokus. De lærer at slappe af under pres og kontrollere følelser og give tip til konstruktiv konfliktløsning og forståelse af personlige grænser. Mere end bare en bog om at opnå succes, Oplyst ledelse handler om at skabe lykke for alle involverede, arbejdsgivere såvel som medarbejdere.

Info / Bestil denne bog.

Flere bøger af denne forfatter.

Om forfatterne

AKONG TULKU RINPOCHE er præsident for ROKPA, en international nødorganisation. Besøg ROKPAs websted på http://rokpa.org. Forfatteren af Tamning af tigeren, han er grundlægger og direktør for Samye Ling i Skotland, det ældste tibetanske buddhistiske center i Vesten. Besøg centrets websted på http://www.samyeling.org.

DONA WITTEN er ledelseskonsulent for Ernst og Young og har haft lignende roller for store virksomheder som IBM og Cadbury.

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon