Hele verden er fuld af lidelse.
                              — Helen Keller

Da jeg sad på kanten af ​​den sorte fløjlstol i det kritthvide, sterile kontor, kneb mit hjerte sammen, mens jeg ventede på en læge, som jeg ikke ønskede at møde. Døren svingede op, og en kridhvid radiolog kom ind og beordrede mig til at læne mig tilbage. Jeg begyndte at kvæle, og tårer af nervøs forventning oversvømmede mine øjne. Og så virkede det som om vi var fanget i en sort-hvid 16 mm film af mit liv, en skræmmende, surrealistisk film - den slags mærkelige avantgarde, Andy Warhol plejede at lave i 60'erne.

Der var ingen lyd, men den spøgelsesagtige læge mundede ordene, ”Du har kræft. ” I Warhol-stil filmen med passende titel Kræft, blev projiceret på mørke vægge - og det viste min historie. Derefter klikkede projektoren og sprutede og blev stille. Pludselig syntes min historie at have gled af spolen og faldt ned i kælderen i mit sind som bånd af uopviklet, beskadiget film. Kunne denne film - min historie - repareres?

En uge senere kom jeg ind på kontoret for en stærkt anbefalet, højt vurderet kirurg. Jeg stolede på, at hun i kort rækkefølge kunne fjerne en lille klump fra dybden af ​​mit venstre bryst. Det var trods alt kræft i det tidlige stadium. Kort, petit, godt coiffed, kom lægen ind i lokalet med sin assistent, en pige, der var halvt så gammel, men dobbelt så stor. Kirurgen kiggede længe på mine scanninger, før han vendte sig til mig. "Jeg synes, det ville være bedst, hvis vi poppede den venstre hvalp af - og jeg vil have, at du seriøst overvejer at smide begge hvalpe af."

"Taler vi om mine bryster?" Jeg spurgte.

En time senere blev jeg krøllet i fostrets position på den kolde flise på mit køkkengulv, gyngede frem og tilbage og følte mig fanget i mit sinds undergrund. Tanker hvirvlende ude af kontrol. Drukning. Mine arme begyndte at klappe, for jeg var usikker på, at jeg kunne svømme forbi en strøm af spørgsmål og frygt, usikker på, at jeg ville klare det. Uforberedt, rystet af overraskelse, havde jeg tilsluttet mig de ca. 230,000 kvinder i USA, der hvert år lærer, at de har brystkræft. Min mand var tusind miles væk på en forretningsrejse. Det var efter kl. 6:00, og de sidste solstråler forsvandt fra vinterhimlen. Mørke opslugt mig.

Har du din egen traumatiske begivenhedshistorie?

Har du nogensinde været der - slået til jorden af ​​en traumatisk begivenhed? Vågnet en morgen som en, du kendte, og havde det hele pludselig ændret sig midt i din travle dag? I mit tilfælde var jeg collegeundervisningslærer med en masse papirer til lønklasse og en fødselsdagsfest for at planlægge min far, men uventet var jeg kommet til stammen for de traumatiserede - kvinder, der står over for kræft. Hvordan kunne jeg håndtere denne ændring? Med piller? Med et par glas vin? Kunne jeg trække et stik og lade luften ud, så jeg kunne tømme luften og starte forfra? Kunne jeg vende en kontakt og bare genstarte?

Har du din egen jeg-tror-ikke-det-sker-mig-historie? Det gør du sikkert.

Efter at have gået rundt i et par uger begyndte jeg at tale med andre overlevende af traumer - veteraner, kræftpatienter, studerende, forfattere og venner, der har stået over for historier, der har suget luften ud af lungerne og efterladt dem til at føle sig fanget i undergrunden . Historier der fik dem til at føle sig som om de druknede, ikke engang sikre på at de ville overleve.

Der var historien om en baby født med et deformeret, overdimensioneret hoved. Historien om en mand, der gik uden et ord. Historien om en bedste ven, der trådte på et eksplosivstof i Afghanistan og mistede sine lemmer. Historien om den unge kvinde, der lærte, at hun havde fremskreden brystkræft, da hun holdt sin nyfødte i sine arme. Historien om en kollega, der kom ind i et hjem som en ven og forlod som voldtægtsmand. Historien om en mand, der gik ud i havet og aldrig kom ud. Historien om en førsteklassing, der gemte sig i et skab med sine jævnaldrende og lærere for kun at blive brutalt skudt ihjel af en teenager, der blev gal. Jeg endte med at interviewe mere end hundrede forfattere - nogle berømte, de fleste ikke.

Vi har alle vanskelige historier med stress

Og jeg lærte, at vi alle har vanskelige historier - tragiske, traumatiske og stressfyldte. Til tider bryder vores smerte ud af det samlede antal følelsesmæssige hits, vi tager dagligt: ​​alarmen, der ikke ringede, den overdrevne kontrol, den mistede opgave, de ødelagte briller, den blå skærm på computeren og den ødelagte kofanger. Hvis du har en historie, der har suget luften ud af dig og fået dig til at føle, at du går under, kan du skrive dig op og ud af et hjerteskærende traume eller lavinen af ​​små udfordringer, der står over for os dagligt og truer vores velbefindende.

Da jeg først fik at vide, at jeg havde kræft, vidste jeg, at jeg stod over for en livstruende situation, og jeg tog beslutningen - som mange mennesker slået ud af traumer gør - at omskrive mit liv. Skift det hele. Jeg var ved at møde min første operation, og stråling ville følge. Jeg ville ikke være den samme person, som jeg havde været før denne oplevelse. Med både lærerpension og en støttende mand besluttede jeg at forlade fuldtidsarbejdet og genindrette mig selv. Jeg gjorde dette ved at læse, undersøge, tænke, meditere, oprette forbindelse, tale med venner, gå, lytte til musik, bede, omfavne min familie og ved at skrive - i en lys rød har jeg CANCER-dagbog. Hvert stykke af denne rejse betyder noget, men min skrivning reddede mig.

Efter mange års undervisning og årtier med at møde livets udfordringer forlod jeg min gamle sti og fandt en ny, en sti jeg ville begynde at gå ned, da jeg vågnede grov morgenen efter min anden operation, hvor jeg mistede begge mine bryster . En dobbelt mastektomi. Om morgenen, med bedøvelse, der stadig pulserede gennem mine årer, fandt jeg mig selv at skrive i min røde journal, men jeg havde den underlige fornemmelse af, at jeg var uden for mig selv og så ned på mig skriftligt.

Dette billeds surrealistiske natur fængslede mig for denne kvindes ord - mine ord - susede fra det dybeste sted i mig. Fra denne afstand kunne jeg se, at jeg var en kvinde, der havde skrevet rigelige noter i de seneste måneder for at løfte sig op for at hæve sig over de forsøg, som kræft havde givet hende. Og det slog mig, at mine ord havde en uovertruffen styrke til at helbrede mig. At ændre mig. En blid bølge syntes at skylle over mig. En bølge af ærefrygt. For universet gav mig en glimt, en indsigt. Det hviskede, "Vores skrivning kan transformere os."

Og i det øjeblik vidste jeg, at jeg var nødt til at lytte til min intuition, løbe med mine ord og skrive fra mit hjerte for at fange den visdom, som denne glimt tilbød.

Og så blev denne bog født. Født af min tro på, at vores personlige skrivning, ofte kaldet "udtryksfuld skrivning", kan helbrede og ændre os. Født af den viden, at 81 procent af os mener, at vi har en bog i os. En historie at fortælle.

Oprindeligt førte denne rejse mig til mine personlige tidsskrifter, hvor jeg undersøgte styrken ved min egen skrivning. Her blev mit liv stavet detaljeret, og jeg så gang på gang, historie efter historie, at skrivning havde grundlagt mig. Havde gjort mig hel.

Efter tredive års undervisning i skrivning til gymnasieelever og universitetsstuderende vidste jeg, at når vi finder og skriver vores historier fra hjertet, som sandhedssøgere, ændrer vi os selv. Og denne ændring kommer ikke blot fra personlig journalskrivning. Jeg havde set det i hundreder af studenteressays og historier og digte og manuskripter og artikler og blogindlæg og erindringer og bøger, både fiktion og faglitteratur. Vores udtryksfulde skrivning - at skrive om vores tanker, følelser og oplevelser - definerer os. Vores ord skaber os. Vores historier skaber os.

Og vores skrivning kan genskabe os.

Deling af de historier, vi har brug for at fortælle

Veteraner, kræftpatienter, studerende og forfattere fra alle samfundslag gik frem for at dele med mig "den historie, de havde brug for at fortælle." Disse usungne helte rekonstruerede historierne, der knuste deres liv. Og de lærer os, hvordan vi gør dette ved at bryde vores stilhed, finde vores stemmer og redigere vores personlige historier. Det betyder ikke noget, om du har det aldrig udforskede skrivning eller hentede en journal. Selv en begrænset mængde personlig skrivning kan guide dig mod personlig forandring. ganske enkelt fortæller din historie hjælper.

Da jeg arbejdede med personer, der var fanget i et traume, sygdom eller tab, blev det tydeligt, at der var fem stadier af skrivning for at helbrede og ændre. Selvom der ikke er nogen endelig rækkefølge for disse trin, vises et mønster normalt:

1. Oplev din smerte og sorg.

2. Bryt din stilhed og find din stemme.

3. Accepter og sammensæt en vanskelig eller brudt historie.

4. Find mening eller forstå denne begivenhed eller historie.

5. Omskriv din historie og find måder at genoprette forbindelse til dit velbefindende.

Vores livsrejse er fyldt med udfordringer

Målet med denne bog er at lære dig at finde og bruge dine historier og din skrivning til at gøre dine vanskeligheder ikke kun håndterbare men meningsfulde. Selv midt i vores problemer kan vi finde ord, der hjælper os med at udforske, være opmærksomme, vokse og skabe en bedre måde at leve på. Vi kan stå over for chok og traumer, omfavne vores stilhed og finde vej tilbage til vores ord og finde en vej gennem vores vanskeligheder. Enhver, selv dem, der aldrig har skrevet, kan påbegynde en skrivepraksis eller fortællingsdelingspraksis.

Nuværende neurovidenskab demonstrerer, hvordan vores hjerner effektivt kører på vores historier. Historier hjælper os med at skabe vores identiteter, skabe vores karakter og lære at løse vores problemer. Vores personlige historier og skrivning fører til personlig forandring. Vi kan navigere i traumatiske begivenheder ved at bryde vores stilhed, holde vores tanker i at sidde fast, omfavne andre perspektiver og redigere vores vanskelige oplevelser for at skabe nye måder at forstå os selv på. Dette kan give os mulighed for at opleve dyb personlig vækst.

Vores personlige skrivning kan hjælpe os med at komme videre under de sværeste omstændigheder, herunder traumer, sygdom og død. Da historiefortællerne i denne bog forvandlede deres historier - og ofte deres liv - udnyttede de deres modstandsdygtighed og oplevede ofte en burst af personlig kreativitet.

Dette er de gaver, jeg håber, denne bog giver dig - magten til at finde din stemme, evnen til at transformere din historie, når det er nødvendigt, og det velvære, der kommer fra fornyet mening, modstandsdygtighed og kreativ livsstil.

Din personlige skrivning kan helbrede, vokse,
og forvandle dit liv.
Giv dine ord tilladelse til at ændre dig.

Undertekster af InnerSelf.
© 2017 af Sandra Marinella. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra New World Library, Novato, CA. 
www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ekst. 52. 

Artikel Kilde

Historien du har brug for at fortælle: Skrivning til helbredelse fra traume, sygdom eller tab
af Sandra Marinella

En praktisk og inspirerende guide til transformerende personlig historiefortælling, Historien du har brug for at fortælle er et produkt af Sandra Marinellas banebrydende arbejde med veteraner og kræftpatienter, hendes mange års undervisning i skrivning og hendes forskning i dens dybe helbredende egenskaber. Hver af de teknikker, anvisninger og øvelser, hun præsenterer, hjælper os "med at løse knuden indeni og give mening om tab."

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Skrivelærer Sandra Marinella, MA, MEd, har undervist i tusinder af studerende og kolleger og præsenteret hundreder af workshops for veteraner, undervisere og kræftpatienter. Besøg hendes hjemmeside på http://storyyoutell.com/ hvor du kan skrive eller fortælle din historie, opdage livsændrende historier og lære styrken ved at omarbejde og redigere dine personlige livshistorier med det mål at finde håb, inspiration og en bedre måde at leve på.