Billede af Ralf Ruppert
Hvordan finder vi mod til at tage stilling til kærlighed og tale sandhed til magten, når det er udfordrende som helvede? De fleste af os løber fra konflikt og konfrontation. Nogle spiller pænt og undgår, gemmer sig i benægtelse, andre kan lide at dømme og angribe.
Vi har en tendens til at holde vores sande stemme tilbage, fordi vi frygter afvisning. Dette vil ske til tider, ingen tvivl.
Hvordan finder man den nerve og mod til at tage stilling til kærlighed alligevel? Hvordan får vi mod til at se BS i øjnene, hvad enten det er i form af misbrug, vold, magtmisbrug, falske profeter og vedvarende lidelse?
At stå op er udfordrende, men det er det, der er brug for i en tid som denne. Hårdhed og venlighed er vores bedste allierede her.
Nyttige tip, når din verden er rystet med udfordringer
1. "Vis mig vejen igennem”
Jeg brugte denne enkle bøn. "Vis mig vejen igennem", især i hårde tider, og jeg blev altid vist en vej.
Med denne bøn kommer du ud af din sædvanlige måde og inviterer højere hjælp ind. Følg derefter det viste trin for trin. Du vil blive overrasket over, hvordan selv i en umulig situation dukker en måde op ud af ingenting.
2. SOS Breath
Læg dine hænder på din mave. Træk vejret ind gennem næsen ned i maven, tæl fire slag, hold vejret i fire slag, og træk fire slag ud gennem munden.
Gør dette i mindst tre runder. Det vil berolige dit nervesystem, og giver dig jordforbindelse.
3. Tilkalde hjælp og skabe forbindelse til andre
Gør dig selv en tjeneste og følg ikke skammens stemme ved at isolere dig selv. Ræk ud til venner, andre mennesker og de hellige. Fortæl dem, hvad du går igennem, at du har brug for støtte.
Du har måske brug for en skulder at græde på, for at få kloge råd eller praktisk hjælp. Spørg efter det, du har brug for, og vær så åben for at modtage. Nogle mennesker vender sig væk eller kan ikke hjælpe, men der er andre, hvis dør står på vid gab for dig.
Ingen kan redde dig fra det, du oplever, men du behøver ikke gå igennem det alene. Det gør en forskel, hvis vi har mindst én person at dele og være sammen med.
4. Pas på dig selv
I tider med chok eller modgang er vi nødt til at pleje vores krop for at have styrken til at klare det. Spis og sov godt, lad være med at løbe dig selv i jorden.
Dette kræver en smule disciplin, fordi intensitetstider ofte driver os ind i en konstant tilstand af uopsættelighed. Det er panik, der tager fat. Stop, træk vejret og sæt farten ned. Du har tid til at spise et ordentligt måltid.
Engager dig i det nærende, det vil give dig energi til at håndtere udfordringer konstruktivt.
5. Overgivelse af udfordringer
At overdrage en tilsyneladende umulig situation er ofte det bedste træk, vi kan gøre. Giv over for udfordringen, læg den ved alteret, "Jeg tilbyder denne situation til kærlighedens magt. Tak fordi du viste mig en vej, der er til det højeste gode for alle.” Brug dine egne ord.
Det er ikke at bede en Gud i skyerne om at rette op på vores liv, det er en måde at forbinde til visdom og lade dette hjælpe og vejlede os.
6. Hvad skal du gøre, når frygt driver dig rundt
Hvis du føler dig bange og angst, så læg mærke til, hvor det holdes i din krop. Bliv nærværende i din krop, mens du tillader dig selv at mærke. Oversvømme den fornemmelse med masser af åndedræt.
Gå ikke vild i de endeløse historier, frygt kan lide at lege med vaklende overbevisning og intens iver. Forhold dig til din frygt, som om du møder et barn, der er bange. Hvad har et lille barn brug for, når det er alene og bange? En større tager hendes hånd, holder hende og fortæller hende, at hun er i sikkerhed. Så du tilbyder dette ved at lægge en hånd på din mave og en hånd på dit hjerte. Tal til det lille barn i dig: "Jeg er her for dig." Dette vil hjælpe.
Sørg for at bevæge din krop og ikke følg de snurrende tanker rundt. Kom tilbage til nulpunktet ved at røre ved jorden, især når en bombe falder ind i dit liv.
7. Tale og stå op
Det er skræmmende. Det er befriende. Det kan være til gavn. Anerkend din frygt og gør det alligevel. Spørge dig selv: "Hvad er større, vigtigere, som jeg er villig til at stå for?" For nogle er det retfærdighed, for andre er det kærlighed.
Ville du bare gå forbi eller åbne munden for at beskytte en hund mod at blive sparket fra siden? Vil du være den, der rejser sig, når en pige bliver objektiveret og misbrugt? Lad voldsom kærlighed få dig til at tale og stå for det, der har brug for din stemme og handling.
Tag små skridt i starten, modet vokser, når du går igennem det, du frygter mest, igen og en gang til. Efter et stykke tid får du styr på det, og du vil nyde at modigt stå for livet, uanset hvad der sker som et resultat.
En meditation til at håndtere udfordring
Sæt fødderne på jorden. Bliv bevidst om dit åndedræt og din krop, dit miljø, lydene og synet. Læg mærke til, hvordan jorden nedenfor holder dig; lad din vægt falde. Træk vejret ind i maven, ind gennem næsen og ud gennem munden. (Brug SOS-ånden, hvis du er bange.)
Tillad dig selv at falde ned og udvide ind i rummet omkring dig. Bring kærlig bevidsthed, når du vender dig til den aktuelle situation. Sig ja til vanskeligheden, som den er lige nu. Det betyder ikke, at du kan lide det, det betyder kun at løsrive dig fra kampen.
Nysgerrigt, lær udfordringen, frygten og uroen at kende. Undersøg landskabet af problemet med bevidsthed; se dig omkring for at se klart, hvad der er der, uden at dømme det som rigtigt eller forkert. Bare lær hele situationen at kende. Vend din opmærksomhed mod dit indre landskab. Bliv bevidst om eventuelle følelser, tanker og kropsfornemmelser, der opstår i dig uden at mærke dem som gode eller dårlige.
Hvor indgår du kontrakt? Hvor er energi holdt eller fast, mindre vital i din krop? Bare læg mærke til, hvad du oplever, og gennemblød det med åndedræt. Tillad alle at være der uden at dømme, prøve at ændre det, rette op på det eller fare vild i sindfælden af de historier, vi fortæller os selv "om" det.
Mærk, hvad du føler. Måske har du brug for at græde, ryste... lade det bevæge sig og rive. Bliv tilstede, selv når turen bliver intens, den vil aftage som en bølge, der rejser sig og forsvinder. Bare for et sekund åbne ind i din oplevelse. Tillad, som om du har en gæst ved dit bord, som leder efter din hjælp.
Ræk ud og få venner ved at tage godt imod udfordringen. Denne gæst vil, hvis du lytter godt efter, fortælle dig, hvad muligheden er for dig. Vær åben for at høre, hvad du ikke ved. Forhold fra den kloge kvinde eller mand til denne følelse eller situation. Giv den opmærksomhed og bed indad om visdom og vejledning. Så aflever det hele: "Jeg lægger denne situation i dine hænder. Lad det højeste ske. Tak skal du have."
Vær nysgerrig på, hvordan kærlighed viser dig en vej gennem udfordringen og fører dig til en mindst forventet sejr.
Kærlighed kender vejen gennem himlen og helvede.
Copyright 2024. Alle rettigheder forbeholdes.
Tilpasset med tilladelse.
Artikel Kilde:
BOG: Love Unleashed
Love Unleashed: How to Rise in a World on the Edge
af Nicola Amadora Ph.D.
Opfordrer os til at kaste os ud i kærlighedens dybder og højder for at vende strømmen i vores liv og denne verden, og denne bog udløser en jordet, oplivet spiritualitetssti til disse vilde tider. Du inviteres ind i sande eventyrhistorier, raffinerede praksisser og saftig visdomslære.
Vejleder dig til at indse og legemliggøre kilden af kærligheds tilstedeværelse i møg og skønhed, her på Jorden og med hinanden nu. For alle væseners skyld - nyd dybt, forbind intimt og lev den største kærlighedshistorie, der nogensinde er fortalt!
For mere info og / eller for at bestille denne bog, Klik her. Fås også som en Kindle-udgave.
Om forfatteren
Nicola Amadora PhD. underviser i en forfriskende ægte og legemliggjort måde at spiritualitet for at frigøre kærlighed til den store vending i vores liv og denne verden. I tre årtier har hun vejledt tusindvis af mennesker som spirituel lærer, psykolog, forfatter og foredragsholder verden over. Hun er grundlæggeren af Living Connection og The Deep Feminine Way og forfatteren til 'Nothing but Love', sandhedspoesi direkte fra hjertet.
Når hun ikke underviser, elsker hun at skrive og rider på heste i naturen. Hvis du vil vide mere om hendes kærlighedsarbejde, kan du finde Nicola i en af hendes bøger, på nettet eller i denne verdens gader og smile til dig med et glimt i øjnene.
Besøg forfatterens hjemmeside på: NicolaAmadora.com
