Depression påvirker vores korttidshukommelse. Lightspring / Shutterstock
Mens vi ofte forbinder depression med lavt humør, træthed og følelser af håbløshed, er mindre kendt, at nogle mennesker med depression kan opleve problemer med deres hukommelse - som at føle sig mere glemsom end normalt. Selvom hukommelsesproblemer ikke diskuteres så bredt som andre symptomer, ved vi det kognitive svækkelser er almindelige i depression. Faktisk op til tre ud af fem personer med depression kan opleve dem. Det antages, at disse hukommelsesproblemer er relateret til de ændringer i hjernens struktur og funktion, der sker på grund af depression.
Hukommelsesproblemer kan opstå, når depression begynder førstog kan fortsætte, selv når andre depressive symptomer have forbedret. Det er typisk vores arbejdshukommelse det er berørt. Dette er den kortvarige hukommelse, vi bruger til aktivt at huske ting fra øjeblik til øjeblik - og problemer med det kan gøre det vanskeligt at koncentrere sig eller træffe beslutninger. Faktisk, mange kognitive funktioner påvirkes ofte, såsom svartid, opmærksomhed og planlægning, beslutningstagning og ræsonnement. Depression gør det også vanskeligt for vores hjerne at skifte mellem opgaver og at hæmme, hvad der kan være knæspil.
Alvorligheden af hukommelsesproblemer kan variere fra person til person. Men nogle undersøgelser viser, at kognitive svækkelser har tendens til at være mindre i første episode af depression, mens der er set værre hukommelsesproblemer med mere alvorlige depressive symptomer , gentagne episoder med lavt humør. Disse effekter på hukommelsen kan endda vare, når der er få eller ingen symptomer af depression.
Hjernestruktur og funktion
Depression er knyttet til udbredte ændringer i hjernestruktur og funktion - inklusive i præfrontal cortex hippocampusog amygdala. Disse regioner er alle involveret i kognition, udøvende funktion (såsom planlægning, beslutningstagning og ræsonnement) og følelsesbehandling.
Disse regioner er sammenkoblet via neurale kredsløb, og de sender og modtager meddelelser fra hinanden, så problemer i en region vil påvirke andre. Og de neurale kredsløb, der er ansvarlige for kognition og følelsesbehandling, overlapper hinanden med dem, der styrer vores stressrespons-systemer. Så perioder med høj stress kan også forringe kognitiv funktion og forværre humøret.
Ændringerne i disse hjerneregioner set i depression kan have stor indflydelse på, hvor godt vores hjerne fungerer under hukommelsesopgaver. For eksempel har mennesker med depression ofte en mindre hippocampus og havde øget aktivitet strækker sig fra den præfrontale cortex under en arbejdshukommelsesopgave hvor de blev bedt om at huske specifikke breve. Dette betød, at hjernen hos mennesker med depression hjerner måtte arbejde hårdere under hukommelsesopgaven ved at rekruttere hjælp fra yderligere hjerneområder til at udføre på samme niveau som deltagere, der ikke havde depression.
Hippocampus (vigtig for læring og hukommelse) var mindre hos mennesker med depression. SciePro / Shutterstock
Kredsløbene, der forbinder kognition (inklusive hukommelse) og følelser, bruger kemiske budbringere - såsom serotonin, dopamin, noradrenalin og glutamat - som gør det muligt for neuroner i disse hjerneområder at kommunikere med hinanden. Da hjerne-messenger-systemer konstant interagerer med hinanden, betyder ændringer i dem, at vores neuroner måske er mindre i stand til at kommunikere med hinanden. Dette kan også påvirke, hvordan vores hukommelse fungerer.
Arbejdshukommelse
Dette betyder ikke, at der ikke stadig er mange ting, en person, der kæmper med depression, kan gøre for at forbedre deres hukommelse.
For eksempel: udøve er vist til gavn for arbejdshukommelsen, behandlingshastighed og opmærksomhed. Det antages, at træning frigiver hjernebudbringere (inklusive serotonin og dopamin) og øger aktivering i hjernens cortex. Disse øger begge væksten af nye neuroner og hjerne plasticitet (hjernens evne til at ændre, tilpasse sig og vokse). Alt dette er vigtigt for god hukommelse.
Talebehandlinger viser også øget aktivering i præfrontal cortex, som kunne være forbundet med forbedret lydhørhed og fleksibilitet, begge vigtige aspekter af kognition og humør. Kognitive træningsprogrammer - såsom kognitive øvelser eller spil, der normalt udføres på en computer - kan endda forbedres arbejdshukommelse og opmærksomhed.
I nogle tilfælde, antidepressiva kan hjælp til at forbedre arbejdshukommelse. De mest almindeligt ordinerede antidepressiva, selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI) og serotonerg-noradrenerge genoptagelsesinhibitorer (SNRI), er også forbundet med forbedringer i planlægning, beslutningstagning og ræsonnement - skønt disse fund er blandede og måske ikke fungerer så godt for ældre. Ny hjernestimulering behandlinger, som påvirker, hvordan neuroner kan sende signaler, har også været forbundet med forbedringer af kognitive funktioner.
Hukommelsesproblemer kan være et almindeligt symptom på depression og kan have en alvorlig indvirkning på vores daglige liv, herunder hvor godt vi klarer os på arbejdspladsen og vores forhold til andre mennesker. Dette er grunden til, at det er vigtigt at overveje hukommelsesproblemer sammen med andre kernesymptomer i depression - såsom dårligt humør - for at forbedre behandlingen og forhindre gentagelse.
Om forfatteren
Cynthia Fu, professor i affektiv neurovidenskab, University of East London
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om forbedring af ydeevne fra Amazons bestsellerliste
"Peak: Secrets from the New Science of Expertise"
af Anders Ericsson og Robert Pool
I denne bog trækker forfatterne på deres forskning inden for ekspertiseområdet for at give indsigt i, hvordan nogen kan forbedre deres præstationer på ethvert område af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til udvikling af færdigheder og opnåelse af mestring med fokus på bevidst praksis og feedback.
Klik for mere info eller for at bestille
"Atomic Habits: En nem og gennemprøvet måde at opbygge gode vaner og bryde dårlige"
af James Clear
Denne bog tilbyder praktiske strategier til at opbygge gode vaner og bryde dårlige, med fokus på små ændringer, der kan føre til store resultater. Bogen trækker på videnskabelig forskning og eksempler fra den virkelige verden for at give brugbare råd til alle, der ønsker at forbedre deres vaner og opnå succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Mindset: The New Psychology of Success"
af Carol S. Dweck
I denne bog udforsker Carol Dweck begrebet tankegang, og hvordan det kan påvirke vores præstationer og succes i livet. Bogen giver indsigt i forskellen mellem et fast mindset og et growth mindset og giver praktiske strategier til at udvikle et growth mindset og opnå større succes.
Klik for mere info eller for at bestille
"Vanens magt: hvorfor vi gør, hvad vi gør i livet og erhvervslivet"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben bag vanedannelse, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen tilbyder praktiske strategier til at udvikle gode vaner, bryde dårlige og skabe varig forandring.
Klik for mere info eller for at bestille
"Smarter Faster Better: The Secrets of Being Productive in Life and Business"
af Charles Duhigg
I denne bog udforsker Charles Duhigg videnskaben om produktivitet, og hvordan den kan bruges til at forbedre vores præstationer på alle områder af livet. Bogen trækker på eksempler fra den virkelige verden og forskning for at give praktiske råd til at opnå større produktivitet og succes.
