Det største problem med en fejl, der ikke er tilgivet, er, at den bliver et stykke affald, der roder op i dit sind. Jo længere du dvæler ved fejlen, jo mere forstørrer den og distraherer dig. Snart tænker du bare på denne forfærdelige fejltagelse, og hvor meget den har påvirket dit liv. Da vi sjældent, hvis nogensinde, smider vores fejl ud, bliver vores sind en kæmpe giftig losseplads for alle disse ting, som vi har gjort eller havde gjort mod os. Det resulterer i evig ulykke.
Forestil dig, hvordan dit hus ville være, hvis du aldrig gjorde det rent, eller hvis du aldrig smed noget ud. Der ville være støv og snavs overalt. Enorme bunker af uønsket post, aviser og kataloger. Tilføj bunkevis af gammelt tøj, rådnende mad, ødelagte apparater, slidte møbler, og snart har du et rigtigt rod. Alt dette affald og grimhed ville være indeholdt i dit hus, så du kan se på og leve med og huske. Dag ud og dag ind ville du blive mindet om hvert eneste lille stykke affald, du nogensinde har bragt ind i dit hus.
Sådan er det at beholde dine tidligere fejltagelser [eller andres tidligere fejltagelser]. Det er som at gå gennem skraldet, stå i skraldet, sove i skraldet, spise ved siden af skraldet og lade som om med al din magt, at affaldet ikke betyder noget. Det er umuligt at være glad, når du bor på en losseplads. Løsningen er at stoppe med at leve i et så giftigt miljø og rydde op på lossepladsen! Det er, hvad tilgivelse gør for dig. Det renser dit sind og får dig ud af din fortid.
Åndelig tilgivelse er ikke en smertefuld proces. Et sind, der er fri af mørke, oplever lysets glæde. Når du tilgiver dig selv eller en anden, åbner du døren til denne glæde.
Tilgivelse er hurtig
Åndelig tilgivelse er meget hurtig, og den sociale praksis med tilgivelse er langsom. Mange mennesker tror, at tilgivelse tager en længere periode, måske endda hele livet. Folk spilder år, bogstaveligt talt år efter år, på at forsøge at retfærdiggøre deres vrede. Forsøger at lufte deres vrede. Forsøger at forstå en andens vrede. At klage over, hvor hårdt eller uretfærdigt livet er. Eller om hvor meget de er blevet mishandlet. Måske lever de med stor angst og skyldfølelse over noget, de har sagt eller gjort tidligere. Disse rehashing-praksis formodes at slippe af med vreden og skabe lykke. Men tænk over dette et øjeblik. Hvis du får det, du fokuserer på, er det så muligt at være glad, når du konstant fokuserer på had? Nej, ikke nu. Aldrig nogensinde! Det er ikke muligt på nogen måde, fordi tilstedeværelsen af vrede og skyldfølelse blokerer for lykke. Derfor er al den ulidelige tid brugt på aktiviteter som dem, der er nævnt ovenfor, et kolossalt spild og resulterer ikke i andet end mere ulykke.
Den eneste måde at være glad på er at slippe af med vrede og skyld. Dette sker på et øjeblik. Det sker i det øjeblik, du udtrykker din vilje til at slippe af med det had, der er i dit sind. Forestillingen om, at tilgivelse tager lang tid, er løgn.
Tilgivelse er ikke svært
Den sociale praksis med tilgivelse kan være besværlig og vanskelig og involvere flere stadier og/eller trin. Først gør du dig klar til at tilgive. Så gør du dette. Så gør du det. Så skal den person, du vil tilgive, gøre noget. Måske har du brug for professionel hjælp eller ekspertintervention. Og ved og ved.
Det er nyttigt at huske, at Gud ikke tager skridt, fordi hans præstationer ikke kan være delvise eller gradvise. Derfor er den åndelige praksis med tilgivelse i Guds lighed. Det er ekstremt nemt, ekstremt kraftfuldt, og det involverer kun et trin: en ændring af sind om ondskab eller forkerthed. Dette ene enkle trin resulterer i en øjeblikkelig virkning.
Den sociale praksis med tilgivelse er offentlig i den forstand, at den altid involverer en dialog mellem to eller flere mennesker, normalt ansigt til ansigt. Åndelig tilgivelse er ikke offentligt udtrykt, og fysisk tilstedeværelse er ikke vigtigt. Den person, der skal tilgives, kan være levende eller død, tæt på eller langt væk.
Tilgivelse er en løbende praksis
Den sociale praksis med tilgivelse udføres typisk kun én gang, og så er det slut. Åndelig tilgivelse er en vedvarende indsats, som konstant gentages igen og igen, for at holde sindet fri for had.
En af mine venner gennemgik en smertefuld skilsmisse, og hun besluttede at deltage i en støttegruppe som en form for selvhjælp. Hun lagde mærke til, at en mand i gruppen blev hængt på om en utro ægtefælle og konstant klagede bittert over hende. "Jeg prøvede at tilgive hende," sagde han. "Jeg prøvede i en hel uge. Men det nyttede ikke noget, jeg kan ikke tilgive hende. Jeg hader, hvad hun gjorde. Jeg hader den måde, hun gjorde det på. Og jeg hader den måde, hun ødelægger mit liv på!" Min ven sagde, at de andre i gruppen sympatiserede med talerens følelser.
Det er ikke almindeligt forstået, at tilgivelse er noget, du gør for dig selv hver dag, som at børste dine tænder. Plak skal fjernes fra dine tænder på daglig basis, ligesom had skal fjernes fra dit sind på daglig basis. Det er nyttigt at tænke på tilgivelse som et spirituelt fitnessprogram i stedet for en engangsbegivenhed. Ingen, der starter et fysisk fitnessprogram, forventer at være konditioneret og i form på en uge. Ligeledes er der ingen, der forventer at bygge en stor smuk muskel allerførste gang, en vægt løftes i fitnesscenteret. Hvis du for eksempel forsøger at bygge stærke og store biceps, så skal du lave hundredvis af bicepsøvelser over flere på hinanden følgende uger for at få et resultat. Det samme princip om gentagelse er nødvendigt for at blive åndeligt stærk. Styrke dukker ikke op, første gang du tilbyder tilgivelse. Det kommer som et resultat af regelmæssig og disciplineret praksis.
Tilgivelse styrker din forbindelse til Gud
Når dine tanker neutraliseres af fordømmelse, er de på linje med Gud. Det er fordi Gud, som er kærlighed og kun kærlighed, ikke fordømmer. Gud holder ikke dine ukærlige tanker, ord eller handlinger imod dig. Gud ser dem ikke engang. I himlen er der ikke noget der hedder en fejl. Derfor er en fejl ikke reel. Det er noget, der er lavet af ego-selvet og kan fuldstændig fortrydes og overses. Det er derfor, det altid er passende at forløse ukærlige tanker, du har mod dig selv eller andre. Den spirituelle praksis med tilgivelse er en afvisning af at fokusere på fejltagelser og villigheden til at udvikle åndelig vision, som kun ser godhed.
Derudover inviterer handlingen med åndelig tilgivelse dit Højere Selv ind i din bevidste bevidsthed. Det er en måde at håndgribeligt demonstrere og huske dig selv som et kærligt, værdigt væsen. Du er trods alt den, der har mest brug for at huske dig selv på denne måde.
Tilgivelse er også et skridt mod oplysning, fordi hver gang du tilsidesætter impulsen til at hade, frigør du midlertidigt egoet. Når du gentagne gange frakobler egoet, igen og igen, på en konsekvent og disciplineret måde, udvikler du en slags fremdrift. Dette momentum virker så til din fordel, fordi du udvikler en disposition eller en vane til at tilsidesætte egoet. Denne disposition gør det nemmere og nemmere at forblive fokuseret på dit Højere Kristus-selv. Det samme sker, men på en omvendt måde, med såkaldte dårlige vaner. Når du konstant overspiser eller drikker for meget, tager tilbøjeligheden til at hengive dig og bliver meget stærk. I begge tilfælde har du at gøre med styrken af momentum. Det er bare, at i det ene tilfælde virker momentum for dig, og i det andet mod dig.
MOTION I KÆRLIGHED
Tiden er nu til at tilgive, min ven. Ikke mere udsættelse. Ikke mere forsinkelse. Ikke flere overvejelser om, hvorvidt det er passende for dig. Ikke mere spekulerer på, om det vil virke. Tilgivelse er altid berettiget. Det er altid passende. Det virker altid. Brug de næste 10 eller 15 minutter af dit liv til at genopdage din egen, sande, kærlige Kristus-selvnatur. Det er alt, der skal til for at se dig selv og en anden gennem venlighedens øjne.
Preparation (Forberedelse)
Beslut nu, hvem du vil tilgive. Det bør være en anden end dig selv, da du vil tilgive dig selv som en del af øvelsen. Denne anden person kan være levende eller død. Det kan være nogen fra langt tilbage i din fortid eller fra et nuværende forhold. Det kan være en, du kender tilfældigt, eller en, du kender rigtig godt. Enhver, der kommer forrest i dit sind, er et godt valg til denne øvelse. Som en del af øvelsen bliver du bedt om at identificere alle de ting, der generer dig ved denne person. Lad være med at udelade noget. At genkende hver eneste af dine angrebstanker, uanset hvor små eller tilsyneladende ubetydelige, er en måde at neutralisere dem på. Så vær helt ærlig over for dig selv. Dette vil give dig den maksimale effekt.
Når du er klar, så find et roligt, privat sted, hvor du ikke vil blive observeret eller afbrudt. Hvis det er muligt, så sæt dig i en stol eller på gulvet i stedet for at stå op eller lægge dig ned. Når du har fundet et sted og identificeret den person, der skal tilgives, skal du blive så afslappet og komfortabel som muligt. Først, giv dig selv et minut eller to til at stille dit sind. Hvis du er fortrolig med at meditere, så mediter, indtil du føler dig i fred. Hvis du ikke mediterer, så luk bare øjnene og træk vejret på en afslappet måde. Når dit sind er stille, slappe af i din krop, mens du holder øjnene lukkede. Hvis du bemærker nogle områder med stramhed, skal du kort stramme dem endnu mere og derefter slippe spændingen. Når du føler dig klar til at begynde tilgivelsesøvelsen, skal du åbne dine øjne nok til at kunne fortsætte med at læse, men samtidig bevare din fredelige tilstand.
Øvelsen
Denne øvelse starter med en andens tilgivelse, og den slutter med tilgivelsen af dig selv. Ved at give slip på de domme, du har over for en anden, er du derefter i stand til at give slip på de domme, du har over for dig selv.
1. Tænk på den person, du vil tilgive. Bliv bevidst om det had i dit sind, som du har mod denne person. Anerkend hadet og accepter det uden at dømme. Gør ikke dig selv forkert eller dårlig for at være hadefuld. Så hvad hvis du har had i dit sind? Det gør vi alle, ellers ville vi ikke være her. Det afgørende er, om du vælger at beholde det, når du bliver opmærksom på det.
2. Begynd at tænke på, hvad denne person sagde eller gjorde tidligere, der generer dig. Måske er det en lang liste af småting. Måske er det én stor ting. Måske er det småligt. Måske er det egoistisk. Måske er det dumt. Det er lige meget. Bring hvad der generer dig ud i lyset. Skriv det ned, hvis du har lyst. Brug derefter følgende sætning til at neutralisere hver enkelt generende ting, du identificerer:
Mine angrebstanker om ___________ [personens navn]
og _______________________________ [den forstyrrelse, der generer mig]
opløses i lyset af tilgivelse.
eksempler:
Mine angrebstanker om Jim
og de hadefulde, nedværdigende ting, han siger til mig
opløses i lyset af tilgivelse.Mine angrebstanker om Jim
på grund af den måde han lyver og forsøger at snyde mig for penge
opløses i lyset af tilgivelse.Og så videre.
3. Når du er færdig, indser du nu, at du fuldt ud ønsker at tilgive denne person, og så siger du disse ord i dit sind:
I helligheden af Guds lys tilgiver jeg ___________ [personens navn].
4. Tænk nu på alle de ting, der generer dig ved dig selv. Igen er det lige meget, hvad det generende er. Det kan være fra fortiden eller nutiden. Bare bring det ind i din bevidste bevidsthed. Brug følgende sætning til at neutralisere hver generende ting, du identificerer:
Mine angrebstanker om mig selv
fordi __________________________ [den forstyrrelse, der generer mig]
opløses i lyset af tilgivelse.
eksempler:
Mine angrebstanker om mig selv
fordi min skødesløshed forårsagede en ulykke
opløses i lyset af tilgivelse.Mine angrebstanker om mig selv
fordi jeg sagde slemme ting om Janice
opløses i lyset af tilgivelse.Og så videre.
5. Når du er færdig, vil du indse, at du fuldt ud ønsker at tilgive dig selv. Så du siger disse ord i dit sind:
I helligheden af Guds lys tilgiver jeg mig selv.
ELSKER MEDITATION
Sig denne bøn flere gange, indtil den fuldt ud registreres i dit sind:
Tilgivelse tilbyder alt, hvad jeg ønsker.
I dag har jeg accepteret dette som sandt.
I dag har jeg modtaget Guds gaver.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Big Heart Bøger. ©2002. Alle rettigheder forbeholdes.
Artikel Kilde
Kærlighedens bog: Væk din lidenskab til at være dit højere selv
af Karen Bentley.
Kærlighedens bog giver læseren seks kraftfulde, praktiske og lette værktøjer til at tilsidesætte impulsen til at være hadefuld eller trist og til at fungere som et kærligt væsen, uanset hvad. De inkluderer harmløshed, tilgivelse, taknemmelighed, fred, fællesskab og bede om, hvad vi ønskede. Brug af disse værktøjer styrker automatisk forbindelsen til Gud og genopretter læsernes bevidsthed om hans eller hendes egen uigenkaldelige, uforanderlige godhed. Bevidsthed om godhed er afgørende for en lykkelig og sund livserfaring.
Om forfatteren
Karen Bentley, forfatter og efterspurgt foredragsholder, er den nationalt anerkendte skaber af Væk din passion bog- og seminarrække. Hendes mål er at revolutionere den måde, folk tænker om kærlighed på, at vise, hvordan åndelig kærlighed er kilden til al lykke og fred. Tidligere fungerede Karen som direktør for Center for Tilgivelse og redaktøren af Åndens stemme, et blad for spirituelle søgende. Besøg hendes hjemmeside på karenbentley.com/
Bøger af denne forfatter
at InnerSelf Market og Amazon
