Jeg tror, ​​at det er meget vigtigt for alle at være opmærksomme på, hvad de lytter til internt. For de fleste mennesker, hvis de tændte en radio, og stationen var negativ og kritisk, bange, klynkende eller klagende, ville de slå den fra. De fleste mennesker ville tage kontrol over situationen og vælge noget, der ville være sjovere og mere produktivt. Selvfølgelig er der nogle, der bare nyder et godt stønn, men det er en anden historie; og, som de siger, "til hver deres egne."

Men hvis du er en person, hvis følelse af selv kan gøre det med et boost, vil du måske bruge lidt tid på at indstille dig og virkelig blive opmærksom på den baggrundsstation, du er indstillet på. Når du først bliver bevidst opmærksom, er det meget vanskeligt at ignorere.

Har du nogensinde lavet en fejl?

Jeg kan godt lide at spørge mine klienter, om de nogensinde har begået en fejl, og svaret er normalt ”ja”; vi har til tider fået tingene forkert. Det er naturen af ​​at være menneske.

Men hvad vi gør, og hvordan vi behandler os selv i disse øjeblikke, kan variere vildt; nogle kan bare trække på skuldrene og sige, ”Nå ja, jeg har lært af det og vil ikke gøre det igen,” og andre dræber sig og kalder sig alle slags forfærdelige navne. Denne indre stemme har ofte også en energisk tone til det, en tone, der udligner alle slags indre følelser.

Jeg ved, at en bestemt favorit af mig plejede at kalde mig en idiot og et æsel i en særlig sarkastisk tone. Alt dette gjorde var at få mig til at føle mig meget dårlig og temmelig ubrugelig og på ingen måde hjalp mig med at lære af begivenheden. Men indtil jeg gjorde øvelsen, som jeg deler med dig nedenfor, var jeg ikke engang klar over, at jeg gjorde det.

DYRKE MOTION: Indre kritiker

DEL A

1. Bliv opmærksom på en hukommelse, om et øjeblik, hvor du fik noget galt, hvor du lavede en fejl; tage dig tilbage til det øjeblik, hvor du indså, at det var sket. Hvis du lukker øjnene og forestiller dig, at du er derude, kan du virkelig få en fornemmelse af, hvad der foregik.

2. Hvad sagde du til dig selv på det tidspunkt?

3. Bliv opmærksom på stemmen i stemmen; er det sur, skuffet, sarkastisk, faktisk (hvilket normalt er det værste af alt, fordi det føles så normalt)?

4. Hvor hører du stemmen? (Dette kan føles underligt, da du ikke har tænkt på dette før.) Hører du kritikeren af ​​dig foran dit hoved? Til siden? Bag dig?

5. Er det din stemme? Så mange mennesker lærte at give sig selv en hård tid ved at efterligne mennesker, der var der i de tidlige faser af deres liv: forældre, lærere, viceværter. Mange mennesker tror, ​​da det var det, de oplevede, at dette er normalt og acceptabelt, og den barske virkelighed er, at det så ofte ikke er tilfældet. Dette er ikke for at kaste skylden på pårørende eller de mennesker, vi har lært dette af, de ville bare have gjort, hvad de syntes var normale, og hvad der blev vist dem, da de voksede op. Men selv stadig gør det det ikke rigtigt eller acceptabelt.

6. Når du først har genkendt ordene, tonen og kvaliteten af ​​stemmen, vil jeg have dig til at lukke øjnene igen.

7. Forestil dig, at du er blevet tildelt en lærling i en uge. Denne person bliver nødt til at være dig i en uge. De bliver nødt til at udføre alle de daglige opgaver, du udfører, tage sig af alle de ting, du tager dig af, og det er dit job at motivere dem til at være den bedste dig, de kan være. Der er kun en fangst: Du er kun i stand til at tale med dem på den måde, du talte til dig selv, da du lavede en fejl. Du er kun i stand til at bruge den samme stemme, brug de samme ord, som du brugte til at skænke dig selv. Og du skal forestille dig at sige disse ting igen og igen.

8. Tænk på, hvilken indvirkning dette ville have på personen foran dig.

9. Hvordan ville det få dem til at føle sig?

10. Hvor vellykket ville de være i stand til at udføre de opgaver, der er tildelt dem, og hvor motiverede ville de være overhovedet at udføre dem?

De fleste mennesker, som jeg arbejder med, er forfærdede, når jeg beder dem om at gøre dette. De ryster på hovedet og fortæller mig, at dette ville ødelægge personen; at de ikke ville drømme om at tale med en sådan, da det ville være meget destruktivt, underminere deres tillid og forhindre dem i at være det bedste, de kunne være. De insisterer på, at de aldrig ville gøre dette - indtil jeg minder dem om, at det er sådan, de har talt med sig selv inde i deres hoved. Det kan være lidt af et chok at vide, at de kan være så voldelige over for sig selv og derefter undre sig over, hvorfor de ikke altid klarer sig så godt, som de gerne vil.

Så hvordan ændrer du det, hvis dette er en vane, du har haft i livet?

Nå, bevidsthed er den største nøgle; når du først har erkendt, at du gør dette, og er opmærksom på den indre stemme, kan du vælge at tage kontrol.

DEL B

1. Fokuser virkelig på den indre kritiske stemme, husk et tidspunkt, hvor den var aktiv, og giv dig virkelig en pind. Identificer, hvordan det lyder - hvad det siger, og hvor omkring dig, du hører det. Det kan være foran dig eller bag dig eller over dit hoved.

2. Forestil dig at skubbe den del af dig væk; normalt omkring en fod foran dig vil gøre.

3. Forestil dig så, at du har en volumenkontakt, og eksperimenter med lydstyrken.

4. Skru det rigtig højt op, så stemmen råber til dig; for nogle mennesker bliver den ubehagelige følelse, der følger med denne indre kritiker, værre, for nogle er det ikke så slemt, som det er så indlysende og sværere at acceptere.

5. Drej det derefter ned, så det er virkelig stille, næsten til en hvisken; for nogle er dette meget bedre, og for andre er det meget værre, da lydene bliver snigende og svære at flygte fra.

6. Skub derefter stemmen langt ud i det fjerne, så den næsten ikke kan høres; denne afstand kan være meget nyttigt.

7. Den næste fase er meget vigtig. At sige dårlige ting til dig selv, der får dig til at føle dig dårlig, er lidt af en fjollet ting at gøre - igen er der ingen skyld her, folk gør bare det, der ser ud til at være normalt ud fra det, de ser omkring dem; men med dette nu i det fri er der kun en måde, der giver mening, og det er at vælge den mest latterlige stemme, som du kan tænke på - det kan være en tegneseriefigur som Mickey Mouse eller Donald Duck. Homer Simpson ser ud til at være et populært valg, eller enhver, der virker latterlig - vælg ikke nogen, som du ikke kan lide, eller det vil gøre det værre - vælg bare en person eller noget, som du ikke kan tage alvorligt, og skift den indre kritikers stemme til det latterlige stemme.

8. Bring så den del af dig tilbage, og lyt til den, og giv dig en hård tid i den dumme stil, du vælger.

9. Du vil opdage, at det er meget svært at tage det alvorligt efter dette, og i fremtiden, når som helst du bliver opmærksom på, at du er gledet tilbage på den gamle måde, skal du bare stoppe det, afbryde din strøm, og tag kontrol, skift stemme på en af ​​disse måder, der hjælper dig mest. Det er lidt som at have en mobning, der generer dig; når du først har erkendt, at du ikke længere er bange for dem eller er villig til at tage deres vrøvl, lader de dig være alene.

Den bedste del af denne øvelse er, at når du først har slukket for den indre kritiker, er der normalt en støttende, kærlig og opmuntrende del af dig skjult i baggrunden for at blive hørt. Dette er den del, der skubber dig fremad, selv når du er bange for og forhindrer dig i at gå glip af livet og de ting, der er vigtige for dig. Når du har lukket kritikeren, kan du høre, hvad der virkelig skal siges.

DEL C

1. Når den indre kritiker er tavst, skal du være opmærksom på, hvad du kan høre i stedet.

2. Skriv de nye positive udsagn ud, og brug dem som personlige mantraer, som du gentager for dig selv hver dag.

3. Lad dette blive det nye indre program, som du lytter til.

4. For eksempel: Jeg er værd at have stor kærlighed og glæde i mit liv; Jeg fortjener alle gode ting; Jeg ELSKER, ELSKER, OG JEG ELSKER.

5. Disse mantraer kan skrives på kort og placeres på steder, hvor de vil blive set - som en pung eller en tegnebog eller på et spejl på badeværelset - da regelmæssig gentagelse af dem vil hjælpe dem med at synke dybt ned i underbevidstheden, hvor de vil blive det nye ”tro” -program bag kulisserne.

6. Vær opmærksom på, at for at disse mantraer skal være fuldt effektive, skal du først tage dig selv ind på et sted med god følelse. Hvis du føler dig lav og deprimeret og føler, at verden er et forfærdeligt sted, vil ingen gentagelse "Jeg er forbløffende" arbejde; for at ændre din tilstand skal du bare huske et tidspunkt, hvor du først havde det godt.

© 2013 af Lorraine Flaherty. Alle rettigheder forbeholdes.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Findhorn Press. www.findhornpress.com.

Artikel Kilde

Healing med tidligere livsterapi: Transformationsrejser gennem tid og rum
af Lorraine Flaherty

Klik her for mere information og / eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Lorraine Flaherty er en transformationsterapeut, der bruger en proces, hun udviklede kaldet Inner Freedom Therapy, som inkorporerer værktøjerne til NLP hypnoterapi, tidligere livsterapi, fremtidig livsprogression, liv mellem liv, indre børnearbejde og åndeløsningsbehandling. Hun underviser også i klinisk hypnose, accelererede læringsevner og kommunikationsevner til medicinstuderende og jordemødre ved en række universiteter i Storbritannien, herunder Oxford og Cambridge.