Forældre kan bruge coping-fokuseret sprog, der understreger den aktive rolle, som børn og voksne tager sammen for at fremme tingene går godt.
Hvert efterår har forældre til opgave at administrere overgange fra skole til skole. Normalt betyder det at shoppe efter eller samle skoleartikler eller sæsonbestemt tøj, tilmelde sig aktiviteter eller hjælpe børn med at klare spænding eller bekymringer tilbage til skolen. Men med COVID-19, starten på dette skoleår føles meget anderledes.
Vores forskning viser, at på grund af COVID-19, forældre , børn oplever større niveauer af angst og stress. Med omstridt og nogle gange skiftende information om processen kan disse følelser af usikkerhed stige.
Forældre og børn kan føle nervøs for at trække sig sammen og sprede COVID-19 i skolen, frustreret over vage genåbningsplaner , skeptisk over for, om børn er i stand til at følge protokoller med social distancering og maske.
Mens niveauer af angst og stress kan være høje, spiller forældre en indflydelsesrig rolle i at hjælpe børn med at klare, tilskynde til en positiv overgang til skole og hjælpe med at reducere børnenes angst og bekymringer.
Har ærlige og åbne diskussioner
I psykologi bruger vi sætningen, ”hvad du modstår, vedvarer”For at beskrive, hvordan undgåelse af vigtige diskussioner faktisk kan føre til mere vedvarende følelser af angst hos børn.
Det er vigtigt at have ærlige, faktiske og åbne samtaler med dit barn om COVID-19 og dens konsekvenser for vender tilbage til skolen Skræddersy dybden og bredden af samtaler baseret på dit barns alder og modenhedsniveau.
Forældre kan hjælpe børn og unge med at identificere deres rolle i at være i sikkerhed. (Shutterstock)
For eksempel med et yngre barn i klasse 1 til 3, kan du bruge lidt tid på at tale om, hvad der kan se anderledes ud i år. Deres klassestørrelse kan være mindre og lærere og undervisere kan være iført masker. Ekstraundervisningsaktiviteter eller almindelige skoleaktiviteter (såsom nogle former for musik) kan blive annulleret.
For ældre børn kan du spørge, om der er specifikke ting, de er bekymrede eller bekymrede for, og tale disse igennem med dem.
Du kan hjælpe børn og unge med at identificere deres rolle i at være i sikkerhed - såsom at undgå at røre deres ansigt, vaske deres hænder eller bruge håndrensemiddel og holde afstand fra andre. Brug coping-fokuseret sprog, der understreger den aktive rolle, børn, unge og voksne tager for at sikre, at tingene går godt (efter instruktioner, engagerer sig i god hygiejne) snarere end at fokusere på ting, der er uden for deres kontrol (som hvis en studerende får COVID-19).
Navngiv frygt for at temme frygt
Som børneklinikere opfordrer vi ofte forældre til at bruge ”navngiv det for at tæmme det”Strategi. For det første kan forældre hjælpe deres barn med at identificere deres bekymringer ved at spørge dem, hvad de er bekymrede for. Derefter kan forældre hjælpe deres barn med at "navngive" bekymringen eller bekymringen ved at mærke det. For eksempel kan yngre børn navngive deres frygt Worry Monster. Simpelthen mærkning af følelser som angst kan være nyttigt for ældre børn og teenagere.
At navngive bekymringen hjælper ofte med at tæmme frygt ved at hjælpe børn med at opbygge forståelse for, hvad de føler. Det giver også forældre og børn et fælles følelsesprog, der kan bruges i fremtidige diskussioner, og giver forældre mulighed for at give følelsesmæssig støtte og håndteringsstrategier. Disse strategier inkluderer dyb vejrtrækning og brug af coping-fokuseret sprog som: "Jeg har det bedre, når jeg taler om mine bekymringer."
Børn ønsker ofte forsikring om, at deres frygt ikke vil gå i opfyldelse. Det kan være fristende for forældre at sige "Alt vil være i orden!" eller "Ingen bliver syge!" Men sådan ord kan forhindre børn i at møde deres frygt og udvikle færdigheder til problemløsning og håndtering. De kan også forhindre børn i at tage COVID-19 forebyggende foranstaltninger (som social afstand), da de kan opleve risikoen for at være lav eller ikke-eksisterende.
Anerkend og støtt dit barn i det ubehag, at der er nogle ting, der kan være uden for vores kontrol, og at det er bedst at fokusere på, hvad vi kan kontrollere.
Lyt, valider, hjælp til problemløsning
Når dit barn udtrykker (eller demonstrerer), at de kæmper, skal du starte med lytter nøje til deres bekymring. Læg enheder væk, så du kan give ude opmærksomhed. Så prøv validering af dit barns følelser ved at komme med en omsorgsfuld erklæring, der afspejler det, de lige sagde, såsom: "Jeg kan forstå, hvorfor du føler dig bekymret for at vende tilbage til skolen, især når der sker så mange ændringer på grund af COVID-19." At identificere grunde til, at dit barn måske føler sig bekymret eller ængstelig, får dem til at føle sig forstået.
Hjælp dit barn med at møde deres frygt ved at fremme problemløsning. Identificer sammen et par mulige løsninger, og hjælp dem derefter med at identificere, hvilken løsning der synes bedst. Du kan diskutere forskellige muligheder eller rollespilløsninger for at hjælpe dit barn med at opbygge selvtillid. Tilskynd dit barn til at prøve løsningen i det virkelige liv og diskutere, om det fungerede eller ej. Hvis ikke, prøv at vælge en anden løsning til test!
Fokus på at ting går godt
Det er vigtigt at anerkende børns bekymringer og bekymringer, men forældre bør også motivere deres børn til at fokusere på de ting, de måske ser frem til. Børn er sandsynligvis glade for at se venner, jævnaldrende eller lærere personligt. De kan positivt forudse en daglig skolegang og sætte en ære i deres rolle som studerende eller i at minimere COVID-relaterede risici.
Inden skolestart kan du spørge: "Hvad ser du frem til på din første skoledag?" eller "Hvad har du savnet ved skolen?" Når skolen starter, kan du spørge: "Hvad var det bedste, der skete i dag?"
Før eller efter skole skal du engagere dit barn i planlagte eller delte aktiviteter. (Shutterstock)
Byg en forudsigelig rutine
Normalt får ting, vi kan kontrollere, os til at føle os trygge, fordi de er forudsigelige, mens ting, der falder uden for vores kontrol, kan føre til følelser af angst, fordi de er uforudsigelige.
En måde forældre kan hjælpe børn med at opbygge følelser af sikkerhed og sikkerhed under COVID-19 er ved at skabe en forudsigelig daglig rutine, der begynder med ensartede tidspunkter for måltider, vågner op og går i seng.
Før eller efter skole skal du engagere dit barn i planlagte, delte aktiviteter som at lave morgenmad, læse sammen eller gå i parken.
Model rolig opførsel
Det er OK for forældre at føle sig usikre og bekymrede. Men så meget som muligt, prøv at modellere rolige og selvsikre holdninger til at vende tilbage til skolen for dit barn og brug muntre, positive beskeder, når man siger farvel og empati, når man reagerer på raserianfald, protester eller gråd.
Forskning tyder på, at børn bemærker, hvordan deres forældre har det og opfanger subtile tegn, såsom bange ansigtsudtryk eller forsigtige stemmetoner.
Forældre, der tager sig af deres eget velbefindende og mentale helbred, er bedre i stand til at passe deres børns - så vær venlig mod dig selv og find dem, du kan henvende dig til, når du kæmper eller er bekymret over disse hidtil usete omstændigheder. Du kan også søge psykiatriske tjenester.
Mens dette års overgang tilbage til skolen er anderledes, kan vi hjælpe børn med at føle sig optimistiske ved at lytte til og validere deres bekymringer, lære dem håndteringsstrategier, gennemgå sikkerhedsprotokoller og støtte dem, når de finder det vanskeligt. I sidste ende har vores børn brug for, at vi fører vejen for en vellykket tilbagevenden til skole og udvikler de livslange færdigheder, de har brug for til at navigere i udfordringer.
Om forfatterne
Jessica Cooke, ph.d.-studerende, Psykologisk Institut, University of Calgary; Nicole Racine, postdoktor, psykologi, University of Calgaryog Sheri Madigan, lektor, Canada Research Chair in Determinants of Child Development, Owerko Center ved Alberta Children's Hospital Research Institute, University of Calgary
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Her er 5 faglitterære bøger om forældreskab, der i øjeblikket er bedst sælgende på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.
Klik for mere info eller for at bestille
Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale
af Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske
af Simone Davies
Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.
Klik for mere info eller for at bestille
Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse
af Dr. Laura Markham
Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.
