(US Air Force illustration af Airman 1. klasse Oleksandra G. Manko)
Redaktørens bemærkning: Mens denne artikel taler om børn, kan al dens information og indsigt anvendes på os selv og andre voksne.
"Tricket er i, hvad man understreger. Vi gør os enten elendige, eller vi gør os selv lykkelige. Mængden af arbejde er den samme." - Carlos Castaneda
Hvordan hjælper du dit barn med at opnå en positiv følelse af værd? Ved at lære ham at værdsætte sig selv.
Gør dette ved at:
1. For det første, uanset hvordan dit barn opfører sig, skal du finde noget inden for ham at værdsætte og være taknemmelig for.
2. Påpeg derefter dit barn den specifikke kvalitet eller handling, du værdsætter ved ham.
Dette er især vigtigt, når dit barn har en hård tid og måske naturligvis lægger sig selv ned.
For eksempel arbejder han på sine multiplikationstabeller. Tungen sidder fast fast i mundkroken, han anvender sig af al sin magt. Efter ti minutter giver han op og lægger hovedet ned på køkkenbordet og stirrer ikke på noget, mens han vælger den løse Formica ved kanten af bordet.
Modstå trangen til at sige: "Stop det! Sid lige og lav dine lektier!"
Sid i stedet ved ham og sig, "Hvad fungerer der ikke her?"
Han mumler: "Jeg ved det ikke. Jeg kan ikke gøre det. Det er for svært."
Du nikker og køber tid.
Hvad kan du sætte pris på i denne situation? Du tænker tilbage på et tidspunkt, hvor dit barn blev udfordret, men holdt ud.
Du siger, "Husker du det videnskabsprojekt med de orme, du gjorde sidste år?"
"Ja," mumler dit barn.
"Husk, hvor svært det var for dig," fortsætter du, "men hvordan holdt du fast ved det? Og til sidst fandt du ud af det og fik en stor fed guldstjerne til det?"
'' Ja, '' siger dit barn, lidt mindre elendigt.
"Du er virkelig god til det," siger du.
”Hvad?” Spørger han.
"Stikker det ud," svarer du.
"Ja?" spørger din søn, genert glad.
"Ja," svarer du. "Du er en mægtig klistermærke-ydre. Du holder fast ved ting, og gosh det, du ser dem igennem. Det er en rigtig god ting at være."
"Huh;" svarer din søn, løfter hovedet og løfter sin blyant.
"Så lad os dig og jeg arbejde på denne multiplikations ting sammen," siger du. "Og du er den virkelig store klistermærke-ydre, du er, og du ender med en guldstjerne igen."
"Ja," siger han, "OK." Og du kører.
Bliv ved med at minde dit barn om, hvor stor en "klistermærke-ydre" han er, når han markerer, og gennem kraften i din påskønnelse opdager han noget at sætte pris på ved sig selv. Over tid vil han internalisere de kvaliteter og attributter, du påpeger ham, værdsætte dem fuldt ud selv og derved være i stand til med succes og glæde at klare livets udfordringer.
Børn skal værdsætte andre
Med en følelse af sin egen værdi og af at blive værdsat finder et barn det lettere at værdsætte andres værdi. Påskønnelse af andre mennesker - værdsætter selve menneskelivet - forhindrer et barn i at skade andre.
Det er let at vise dit barn, hvordan man værdsætter og er taknemmelig for de andre i hans liv. Det bedste sted at starte er hjemme hos familien. Hver dag bringer mange muligheder.
For eksempel kommer dit barn løbende til dig og græder, at hans bror tog sit legetøj. Din instinktive reaktion kan være: "Jeg er ked af det, skat, men det er ikke noget stort. Gå leg med et andet legetøj." Eller du kan irettesætte din anden søn for at have taget legetøjet.
Når du arbejder med påskønnelse, reagerer du måske anderledes. Til barnet, der kom grædende til dig, kan du sige: "Jeg er ked af det, skat; din bror kan være smertefuldt nogle gange, men jeg ved, at I begge kan lide at lege sammen. Jeg har set dig arbejde sammen med ham før. Hvad med at prøve det nu? " Til sønnen, der tog legetøjet, kan du sige: "Jeg ved, at du sætter pris på at lege med din bror, selvom det ikke ser sådan ud lige nu. Kan du finde ud af en måde at dele på?"
At gøre påskønnelse til en del af din regelmæssige rutine
Få dine børn til at vane at værdsætte andre ved at sætte pris på en del af din almindelige rutine. Læg f.eks. Et ark op på køleskabet med titlen: "Ting at værdsætte ved os!" Del arket i kolonner, og udskriv hvert familiemedlems navn øverst i en kolonne. Hver person nedskriver noget, de værdsætter ved hinanden, og initialiserer deres indrejse. Formålet er ikke at modtage mest påskønnelse, men at give mest påskønnelse. I slutningen af ugen får den, der skrev de mest taknemmelige kommentarer, en særlig godbid.
Når du noterer noget for at sætte pris på, skal du binde det til et personlighedstræk, som giver modtageren den bonus at se, hvordan andre nyder hans eller hendes kvaliteter og talenter. Her er et eksempel:
Jeg sætter pris på mit barns
- samarbejdsevne (delte sin Nintendo)
- god natur (sat ind uden at blive bedt om det)
- sans for humor (fik mig til at grine og opløftede mig)
- ærlighed (gav min faldende ændring til mig)
- selvdisciplin (hjemmearbejde afleveret til tiden)
At være et levende eksempel på påskønnelse
Børn fødes efterlignere: de modellerer deres adfærd på de voksne omkring dem. De vil efterligne hvad som helst, herunder din påskønnelse af andre - eller mangel på det.
Lav en vane med at sætte pris på salgssekretæren, UPS-chaufføren, postholderen, hjemmelæreren og andre mennesker, som dine børn ser dig interagere med. Vær specifik, når du udtrykker din taknemmelighed for ekspeditørens nyttige forslag eller postbærerens punktlighed eller hjemmelærerens kreative opgaver. Dine børn lærer at gøre det samme. At se påskønnelse i aktion er den bedste måde for børn at lære at gøre det selv.
Dine børn vil lære, at det at sætte pris på andre ofte er en mere effektiv måde at nå deres mål end manipulation, wheling, whining og argumenter. Da påskønnelse har en vibration, vil dine børns vibration af påskønnelse automatisk engagere andres øgede vilje til at samarbejde med dem. Påpeg effektiviteten af påskønnelse, og dine børn vil blive opfordret til at bruge det mere alene.
At lære at værdsætte livet
Få oplevelser er lige så givende som at lære et barn at værdsætte livet. Børn er naturlige taknemmere, ivrige efter at undre sig og undre sig. Med vejledning og støtte ser de let værdien i livet og alt, hvad der lever.
Spil påskønnelsesspillet med dine børn. Sid for eksempel og se en solnedgang med dem. Spørg, "Hvad er godt [af værdi] ved solnedgangen?" Se hvor mange forskellige ting de kan komme med. Eller når du kører dem i skole, så spørg: "Hvad er godt ved dette drev?" Del med dem, hvad du synes er godt ved drevet, og hvorfor du er taknemmelig for det. Mens du gør det, udvider du dine børns ideer om, hvad det er at være værdifuld. Når du udtrykker din taknemmelighed, viser du, hvor let det er at være taknemmelig for mange forskellige ting.
Enhver tid er en mulighed for at hjælpe børn med at se, hvad de kan sætte pris på ved omverdenen. Når du lærer dine børn at arbejde med påskønnelse tidligt i deres liv, giver du dem en gave med ægte frihed: friheden til at vælge og skabe selv liv fuld af glæde, kærlighed, succes og overflod.
Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2003.
www.beyondword.com
Artikel Kilde
Påskønnelseskraften: Nøglen til et levende liv
af Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.
Påskønnelseskraften vil åbne dine øjne for de fantastiske belønninger ved bevidst, proaktiv påskønnelse. Baseret på en fem-trins tilgang til udvikling af en taknemmelig tankegang inkluderer denne håndbog til at leve sundere og lykkeligere også: * Tips til at overvinde modstand og vejspærringer * Farvegrafik, der illustrerer den videnskabelige indvirkning af påskønnelse på hjernen * Forskning, der understøtter de positive virkninger af påskønnelse * Retningslinjer for oprettelse af din egen påskønnelsesgruppe
Info / Bestil denne bog. Fås også som en Kindle-udgave.
Bøger af Noelle Nelson
Seneste bog af Noelle Nelson: Jeg overlevede COVID-19, hvad nu? ! At finde lykke og succes i en post COVID-verden
Om forfatterne
Dr. Noelle C. Nelson er en kendt forfatter, terapeut og prøvekonsulent. Hende bøger inkluderer Everyday Miracles og Winner Takes All. Hendes syndikerede radioprogram "The Problem Solution Lady" høres på radiostationer rundt om i landet. Besøg hendes hjemmeside på www.noellenelson.com.
Dr. Jeannine Lemare Calaba er en licenseret klinisk psykolog, hvis praksis fokuserer på traumer og sundhedspsykologi.
