(Redaktørens bemærkning: Selvom denne artikel er skrevet til par, kan dens forslag også tilpasses forhold til familie, kolleger, bekendte osv.)

Et forhold er noget at sætte pris på. Et forhold giver dig mulighed for at dele oplevelser. Det lader dig se dig selv gennem andres øjne, og hvis det til tider kan være irriterende, er det også en vidunderlig mulighed for selvbevidsthed og vækst. Et forhold giver venskab, hengivenhed, underholdning, støtte og omsorg. Det giver dig mulighed for at dele ansvar og kombinere dine evner og aktiver af alle typer: mentale, fysiske, følelsesmæssige og økonomiske. Alle disse egenskaber kan værdsættes og værdsættes. Væk kærligheden i dit liv ved at sætte pris på selve dit forhold.

Vær for eksempel værd, hvor vidunderligt det er at vågne op og kæbe sig i andres søvnige arme om morgenen. Vær opmærksom på, hvor godt det føles at lyve, stadig halvt sovende, og fortælle din drøm til et villigt par ører. Vær opmærksom på, hvor dyrebart det er at spise middag med en, der holder af dig, og om du har haft en dejlig dag. Sæt pris på disse specielle ting og de mange flere, som dit forhold giver dig.

Ligesom tiltrækker som. Når du øger din vibration af påskønnelse af dit forhold, vil aspekter af forholdet at værdsætte stige.

Værdsætter selve forholdet

Når du sætter pris på selve forholdet, begynder du at se anderledes på det. Forholdet i sig selv får mere mening og betydning. Du bliver mere villig til at gøre en indsats for at holde det voksende.

Hvis du finder ud af, at du har en negativ holdning til ægteskab eller forhold, endda sjovt, lukker du dem ud - udtryk som "den gamle kugle og kæde" hører ikke hjemme i en værdsætters ordforråd. Negative holdninger forstyrrer den positive vibration af forståelse af dit forhold. De devaluerer det, uanset hvor subtilt det er, og medfører en vibration af ulykkelige følelser.

Nogle gange er negative holdninger bevist i det, der ikke tales. Du kan undlade at sætte pris på dit forhold ved simpelthen ikke at sige noget positivt, som blev kommenteret af Kim, et medlem af Appreciators Group: "Jeg tænker på kvinden, der har været gift tyve år, og spørger sin mand, om han elsker hende, og han siger, 'Jeg giftede dig, ikke?' Han har ikke sagt ordene 'Jeg elsker dig' siden, men hun skal vide, at hun er værdsat, fordi han giftede sig med hende, og han er der stadig. " En sådan holdning understøtter eller forbedrer ikke et forhold. Påskønnelse er på sit mest kraftfulde, når det udtrykkes åbenlyst såvel som i dit hjerte.

Brug tid hver dag på at værdsætte dit forhold. Værdsætter et specifikt aspekt af det, der har betydning for dig, og vær taknemmelig for det. Sæt hele dit hjerte i din påskønnelse, selvom det kun er et øjeblik. Det intenst fokuserede øjeblik af påskønnelse, der gentages regelmæssigt, vil vidunderligt nære kærligheden i dit forhold. Den følelse, du genererer, er vanedannende, som Dan, et AG-medlem, bemærkede: "Jeg finder ud af, at jeg faktisk er taknemmelig for muligheden for at sætte pris på min kone, så det er næsten som denne slags dobbeltboble. Og jeg tror, ​​det er en af de stærkeste ting, jeg har fået i vores forhold - muligheden for virkelig at værdsætte tilstedeværelsen af ​​en som hende:

Værdsætter i lyset af utroskab

Men hvad med de virkelig grimme ting, der kan ske i et forhold? Hvis din ægtefælle er utro, kan du ikke meget godt sige, "Jeg sætter pris på din utroskab." På ingen måde værdsætter du, og du er heller ikke taknemmelig for at de bryder deres ægteskabsløfte. Du er mere tilbøjelige til at værdsætte og være taknemmelige, hvis noget smertefuldt falder ned over hovedet - som loftet eller et tordenbolt eller en stegepande i det mindste!

Men påskønnelse har stadig en vigtig rolle at spille. Hvis du ønsker at forblive i forholdet, kan du sætte pris på din ægtefælles utroskab som et vækkekald eller som en mulighed for at se godt på, hvad dit ægteskab mangler, eller hvordan begge dine behov og ønsker har ændret sig, eller om din kommunikation er mangelfuld. At håndtere kilden til en utroskab kan føre til et stærkere og lykkeligere forhold, når støvet har lagt sig.

Hvis utroskab på den anden side er det sidste strå i en række problemer, du ikke har været i stand til at tackle med succes, kan du sætte pris på din nye beslutning om at forlade ægteskabet. Du kan værdsætte og være taknemmelig for det, du har lært i dette forhold. Du kan begynde at sætte pris på det gode liv, du vil skabe for dig selv.

I begge scenarier og andre som dem ændrer forståelse, hvordan du ser en ulykkelig situation, og hvordan du reagerer på den. Påskønnelse hjælper dig med at undgå skyld og fejlfinding, der kommer i vejen for problemløsning. Påskønnelse hjælper dig med at undgå faldgruberne ved langvarig selvmedlidenhed eller offer, som holder dig fast på problemet i stedet for at søge løsningen. Påskønnelse giver dig mulighed for at søge ressourcer, som du har brug for for at løse situationen og komme videre.

Modgift mod magtkampe

Magtkamp skyldes en "min vej eller motorvej" -mentalitet. De følger, når den ene eller begge partnere nægter at værdsætte, meget mindre være taknemmelige for, den andres stædige afvisning af at se tingene, som partneren har. Du vil have vinduerne åbne om natten, hun vil have dem lukket: Kampen om magt raser, når du åbner dem, hun lukker dem, du åbner dem, hun lukker dem, hele natten lang.

Hvis du tolererer åben konfrontation, føres kampen dramatisk ledsaget af råben og skrig. Hvis du ikke tolererer konfrontation, fortsætter kampen passivt-aggressivt: du åbner vinduet på vej til toilettet, hun lukker det, så snart hun tror, ​​du sover; du åbner den, når du vågner om natten, hun mærker din bevægelse, venter igen på tegn på søvn og lukker den igen. I begge scenarier klæber hver enkelt fast til "min vej".

Vurdering kan opløse hele spørgsmålet om magt og gøre det irrelevant. Når du værdsætter din partners ret til hans eller hendes ønsker, vil du ikke presse dem, hverken åbenlyst eller skjult. Når du værdsætter dine egne rettigheder, er det lige usandsynligt, at du tillader din partner at squash dine ønsker. Når du værdsætter både din og din partners ønsker, kan du sige: "Jeg sætter pris på, hvad du vil, som jeg sætter pris på, hvad jeg vil. Lad os blive kreative, lad os have det sjovt, hvordan vi kan imødekomme begge vores ønsker." Der er ikke længere en magtkamp; der er kun et problem, der skal løses gensidigt.

Cynthia, medlem af Appreciators Group, taler om magtkampen, hun og hendes mand har haft i årevis:

Vi plejede at have den "fjerntliggende" kamp hver aften; du ved, hvem der skal styre fjernbetjeningen, og derfor viser hvilken den anden bliver tvunget til at se. Det virker så lille! Men der var vi og hashede den ud hver aften, hvor den ene eller den anden af ​​os enten trampede ud af lokalet eller kom med uhøflige kommentarer i hele showet.

Da vi besluttede at prøve at værdsætte vores vej gennem dette, løb vi op mod en øjeblikkelig mur. Jeg kunne under ingen omstændigheder værdsætte World Wrestling Federation, og udsmykning af hjemmet var banen for min mands eksistens.

Så vi besluttede at starte med bare at forstå, at hver af os havde forskellige, lige så gyldige præferencer. Dyb indånding. Efter noget skænderi om "lige så gyldigt" var vi i stand til at acceptere dette koncept og besluttede derefter at gå efter guldet: værdsætte vores forskellige fjerntliggende stilarter. Jeg er en "hit fjernbetjeningen en gang for at finde dit show, og det er det" type, og min mand er en "fjernbetjening blev lavet til endeløs kontinuerlig kanalsurfing" type.

Vi indså, at der faktisk kun var et par forestillinger, som hver af os virkelig var interesserede i, så vi besluttede at ære disse showtider som "surffri zoner". Hvis to shows var tændt på samme tid, skiftede vi vores show live og så den tapede version senere. For resten vekslede vi nætter med hensyn til, hvem der havde fjernbetjeningen. Dette latterligt komplicerede system viste sig at fungere meget godt for os.

Husk dig, det eneste, der får det til at fungere, er vores hårde vilje til at værdsætte både vores egne valg og hinandens valg - hvilket nogle gange er en udfordring. Jeg mener, hvornår var sidste gang du prøvede at se en Seinfeld-genoptagelse hugget op med øjeblikke fra tre andre shows - og meget mindre værdsat noget ved det? Hvad der knækker mig, er, at vi efter alt dette begge ser tv mindre og enten læser eller taler mere og har meget mere sjov bare at nyde tiden sammen. Jeg gætter på, at når magtkamp-aspektet blev taget ud af ligningen, blev tv meget mindre vigtigt. Hvem ville have slået det ...

Vurdering af kortslutningsmisbrug

En anden form for magtkamp er i sandhed slet ikke en kamp, ​​men direkte dominans. I et voldeligt forhold pålægger den ene partner sin vilje på den anden og accepterer intet mindre end total underkastelse. Kontrol og tvang kan involvere følelsesmæssigt, mentalt og fysisk misbrug.

Dominans kan ikke eksistere, hvor påskønnelse er det styrende princip. Hvis din partner værdsætter og er taknemmelig for selve din eksistens, og værdsætter og er taknemmelig for det unikke individ, du er, kan han eller hun ikke søge at kontrollere dig, for at kontrollere dig krænker din evne til at have dine egne unikke ønsker, grænser og positioner.

Når du værdsætter en anden person, kan du ikke og ønsker ikke at påtvinge denne person din vilje. På samme måde kan du ikke acceptere at blive domineret, når du sætter pris på dig selv - dine ønsker, grænser og positioner - for det krænker hvem du er. Når du sætter pris på dig selv, vil du ikke blive, selvom du finder ud af, at du er blevet forført til et dominansforhold.

Jalousi og besiddelse

Mindre åbenlyse former for kontrol er jalousi og besiddelse. Når du elsker nogen, bliver den person dyrebar og værdifuld for dig. Du frygter at miste ham eller hende og føler jaloux eller besidder, når denne frygt aktiveres. Dette er en naturlig konsekvens af kærlighed og ikke et problem.

Det er dog et problem, når frygten for at miste ægtefællen oversættes til kontrollerende adfærd. For eksempel forbyder du din ægtefælle at se sådan og så, eller du kontrollerer ham; hvor han har været, med hvem og hvor længe. Måske går du overalt med din kammerat, for at han ikke fanger andres øje. Til sidst opnår du det nøjagtige modsatte af det, du håbede på. Langt fra at binde din ægtefælle tættere på dig, stimulerer din ægtefælles ønske om frihed at prøve at kontrollere ham. Enten vil han fyres væk, deprimeret i sin kerne fra manglende frihed eller lade være med at genskabe den.

Når du værdsætter din kammerat, øger denne påskønnelse din partners ønske om at være sammen med dig. Tænk på det: når nogen værdsætter dig, ser din sande værdi og fortæller dig, hvor meget han værdsætter din intelligens, individualitet, sans for humor, skæve måder eller søde smil, vil du så forlade? Tværtimod, jo mere nogen ikke gør en indsats for at kæde dig, jo friere er du til at nyde hans påskønnelse af dig, og jo mere sandsynligt er det, at du vil holde fast.

Genoptrykt med tilladelse fra udgiveren,
Beyond Words Publishing, Inc. © 2003. www.beyondword.com

Artikel Kilde

Påskønnelseskraften: Nøglen til et levende liv
af Noelle C. Nelson & Jeannine Lemare Calaba.

Forskning bekræfter, at når folk føler påskønnelse, sker der gode ting for deres sind, hjerte og kroppe. Men påskønnelse er meget mere end et feel-good mantra. Det er en faktisk kraft, en energi, der kan udnyttes og bruges til at transformere vores daglige liv - forhold, arbejde, sundhed og aldring, økonomi, kriser og meget mere. Baseret på en fem-trins tilgang til at udvikle en taknemmelig tankegang, Påskønnelseskraften vil åbne dine øjne for de fantastiske belønninger ved bevidst, proaktiv påskønnelse.

Info / Bestil denne paperback bog og / eller download Kindle-udgave.

Om forfatterne

Dr. Noelle C. Nelson er en kendt forfatter, terapeut og prøvekonsulent. Hende bøger inkluderer Everyday Miracles og Winner Takes All. Hendes syndikerede radioprogram "The Problem Solution Lady" høres på radiostationer rundt om i landet. Besøg hendes hjemmeside på www.noellenelson.com

Dr. Jeannine Lemare Calaba er en licenseret klinisk psykolog, hvis praksis fokuserer på traumer og sundhedspsykologi.

Flere bøger af Noelle Nelson

at InnerSelf Market og Amazon