At lege med hjertets følelser kan være vanskelig på Valentinsdag. Flickr / tanakawho , CC BY-NC
Pas på elskere, uanset hvor du er, da Valentinsdag snart er over os. Uanset om du er i et forhold eller ønsker at være i et forhold, viser forskning i en række år, at 14. februar kan være en dag med knuste hjerter og ødelagte tegnebøger.
A studere af amerikanske psykologer i 2004 fandt ud af, at forholdet mellem parforhold var 27% til 40% højere omkring Valentinsdag end på andre tidspunkter af året. Heldigvis blev denne dystre tendens kun fundet blandt par på en nedadgående bane, der ikke var den lykkeligste til at begynde med.
For stabile eller forbedrende par fungerede Valentinsdag heldigvis ikke som en katalysator for opbrud. (Når det er sagt, har videnskaben mere at sige om forudsigelser af enhver brud i et forhold.)
Men det er svært at undgå presset fra Valentinsdag. Denne årstid er tv, radio, trykte publikationer og internettet fyldt med reklamer, der minder folk om den kommende fest: Køb en gave! Foretage en reservation! Glem ikke blomsterne! Og på alle måder være romantisk !.
Tror du, at du er sikker og single? Ikke så hurtigt - annoncer, der opfordrer dem, der ikke er i romantiske forhold, til at søge en (nemlig via gebyrbaserede datingwebsites) er udbredt denne årstid.
Oprindelsen til Valentinsdag går tilbage i mange århundreder, og det er en tid for tvivlsomme omdømme. Oprindeligt var det en dag afsat til at fejre kristne hellige ved navn Valentine (der var mange). Foreningen med romantisk kærlighed blev kun afhentet i Storbritannien i middelalderen. Tak skal du have, Underkop , Shakespeare.
Masseproduceret papir Valentines dukkede op på scenen i 1800'erne, og det ser ud til, at dagens kommercialisering er steget lige siden. Nu henviser mange til Valentinsdag som en ”Hallmark Holiday” - en henvisning til den populære producent af mange Valentins kort.
Undgå kommercialisme ved at lave dit eget Valentinsdagskort. Flickr / Jamie Henderson, CC BY-NC-ND
Uanset historien, eller om du er en samvittighedsfuld indvende mod kommercialiseringen af kærlighed, er det svært ikke at blive fejet af stemningen.
På trods af den forskning (nævnt tidligere), hvor Valentinsdag kan være katastrofal for nogle, taler anden forskning om, hvordan man gør denne dag til en positiv og gavnlig dag for dig og dine kære.
Min sjove Valentine
For dem, der ikke er i et romantisk forhold, er det svært at undgå det normative budskab, at du er beregnet til at være i et. Men er det værd at risikere social afvisning ved at bede nogen om en dato på Valentinsdag?
{vembed Y=IATTu8bQfXU}
Desværre kan videnskaben ikke svare på den ene. Det vi ved er, at social afvisning gør ondt –- bogstaveligt - ifølge professor Naomi Eisenberger, en socialpsykolog og direktør for Social and Affective Neuroscience Laboratory ved UCLA. Hun fandt ud af, at det at blive socialt afvist resulterer i aktivering i de samme hjerneområder, der er aktive under fysisk smerte.
Selvom vi måske behandler fysisk smerte mere seriøst og betragter det som den mere gyldige lidelse, kan smerten ved socialt tab være lige så foruroligende som demonstreret ved aktivering af smerterelaterede neurale kredsløb ved social afbrydelse.
En lav dosis på over-the-counter smertestillende kan buffer mod afvisningens brod. Og så fjollet som det ser ud, holder en bamse efter det faktum kan give lindring.
Hvis du beslutter at søge en partner, er datingwebsites og smartphone-apps en populær mulighed. I 2013 38% af amerikanske voksne som var "single og flotte" brugte datingwebsites eller apps.
Dating websteder som eHarmony hævder endda at bruge videnskabelige principper i deres matchende system (skønt denne påstand har været stærkt kritiseret af forholdsforskere).
På dette punkt giver den amerikanske psykologprofessor Eli Finkel en rettidig kommentar på smartphone-dating-apps som f.eks Tinder. Han siger, at han kan se fordelene, men han påpeger også, at "algoritmematchmaking" stadig ikke er en erstatning for det virkelige møde.
Som næsten et århundrede med forskning i romantiske forhold har lært os, forudsiger forudsigelsen af, om to mennesker er romantisk kompatible, den slags information, der først kommer frem, efter at de faktisk har mødt.
Kan ikke slå ansigt til ansigt møde. Flickr / Amanda Oliveira, CC BY-NC-SA
Webindustrien med flere milliarder dollars vil have dig til at tro, at det er en vej til ægte kærlighed. Skønt faktum er, på trods af flere undersøgelser, vi ved det simpelthen ikke hvis datingwebsteder er mere effektive end mere traditionelle tilgange til parringsfinding. Så på dette punkt skal du være opmærksom på enbetaler.
Kan ikke købe mig kærlighed
Apropos penge, den forbrugerisme omkring Valentinsdag er ubestrideligt. australierne sidste år brugte op til 791 millioner dollars på gaver og lignende. Amerikanere er anslås at bruge 19 milliarder dollars (24 milliarder dollars) i år.
{vembed Y=N69e6n1zJok}
At bruge i sig selv er dog ikke en dårlig ting. Det viser sig, at det er, hvordan du bruger, der betyder noget.
For det første givet valget mellem at købe en ting og købe en oplevelse - igangværende forskning af Cornell Universitys psykologprofessor Thomas Gilovich favoriserer vælger sidstnævnte. Chancerne er, du bliver lykkeligere.
I tilfælde af Valentinsdag vil udgifter til en delt oplevelse også gøre din partner lykkeligere - forskning fra amerikansk relationsforsker Art Aron antyder, at udgifter til en delt oplevelse vil høste mere fordel end et smykke eller en gadget, især i det omfang at denne delte oplevelse er nyt og spændende.
For det andet, hvis du i sidste ende deler med de kontanter, kan du lige så godt brug det på en anden. På tværs af adskillige eksperimenter (se link., link., link., link. , link.), oplevede personer, der blev instrueret om at bruge på andre, større lykke end dem, der blev instrueret om at bruge det samme beløb på sig selv.
Effekten er endnu stærkere, hvis du bruger pengene på en stærk social bånd, som din Valentine.
Det handler ikke altid om gaven, nogle gange er det det fælles møde, der er vigtigere. Flickr / julian wylegly, CC BY
For det tredje, hvis du giver en gave, er du bedst at være opmærksom på eventuelle tip fra din partner om ønskede gaver.
Dette er især tilfældet, hvis din elskede er en mand. I en undersøgelse, mænd, der modtog en uønsket gave fra deres partnere, blev pessimistiske om fremtiden for deres forhold. Kvinder reagerede ikke ganske så dårligt på en dårlig gave.
Alt hvad du behøver er kærlighed
Selvfølgelig, tro ikke, at kærlighed kun er for elskere - selv ikke på Valentinsdag.
{vembed Y=F_Dn0pnscKg} Kærlighed Faktisk nogen?
I betragtning af den stærkt understøttede konklusion om, at tætte ikke-romantiske venskaber kan være lige så givende (Og sundhedsfremmende) som romantiske forhold, er et alternativ at behandle Valentinsdag som en mulighed for at fejre alle dine sociale forhold.
Videnskabelig forskning understøtter fordelene ved følgende, enkle (og gratis) handlinger:
-
a tak note kan øge forholdet af alle typer
-
et knus kan skabe begge parter gladere og endog mindre stresset
-
blot at engagere sig i sladder med dem omkring dig kunne være ekstremt givende
-
bare et par minutter af mægling med kærlig venlighed - at ønske sig lykke for dig selv og dem omkring dig - kan føre til en følelse af dybere forbindelse med andre.
Hvis alt andet fejler på Valentinsdag, så læg dig tilbage og lyt til Stephen Stills 'klassiske sang Love The One You're With: "Hvis du ikke kan være sammen med den, du elsker, skal du elske den, du er sammen med."
{vembed Y=v2z0us0JPM4}
Om forfatteren
Lisa A Williams, lektor, Psykologisk skole, UNSW
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Bøger om par fra Amazons bestsellerliste
"De syv principper for at få ægteskab til at fungere: En praktisk vejledning fra landets førende forholdsekspert"
af John Gottman og Nan Silver
Denne bestsellerbog giver praktiske råd og strategier til at opbygge og opretholde et stærkt og sundt ægteskab. Med udgangspunkt i årtiers forskning skitserer forfatteren syv nøgleprincipper for at skabe et vellykket partnerskab, herunder forbedring af kommunikation, håndtering af konflikter og fremme af intimitet.
Klik for mere info eller for at bestille
"Hold Me Tight: Seven Conversations for a Lifetime of Love"
af Sue Johnson
Denne bog giver en trin-for-trin guide til at forbedre kommunikationen og styrke følelsesmæssige bånd i romantiske forhold. Med udgangspunkt i principperne for tilknytningsteori tilbyder forfatteren praktiske råd og øvelser til par, der ønsker at uddybe deres forbindelse og opbygge et mere tilfredsstillende forhold.
Klik for mere info eller for at bestille
"Kærligheden tør"
af Alex Kendrick og Stephen Kendrick
Denne populære bog tilbyder en 40-dages udfordring for at hjælpe par med at styrke deres forhold og vokse tættere på hinanden. Hver dag præsenterer en ny "vovelighed", såsom at udtrykke taknemmelighed eller praktisere tilgivelse, designet til at uddybe forbindelsen mellem partnere.
Klik for mere info eller for at bestille
"Mænd er fra Mars, kvinder er fra Venus: Den klassiske guide til at forstå det modsatte køn"
af John Gray
Denne klassiske bog tilbyder et humoristisk og indsigtsfuldt blik på forskellene mellem mænd og kvinder i forhold. Forfatteren giver praktiske råd til at bygge bro over kløften og forbedre kommunikationen mellem partnere.
Klik for mere info eller for at bestille
"The Relationship Cure: En 5-trins guide til at styrke dit ægteskab, familie og venskaber"
af John Gottman
Denne bog giver en forskningsbaseret tilgang til at forbedre forhold af enhver art, herunder romantiske partnerskaber. Forfatteren skitserer fem vigtige trin til at skabe stærkere og mere tilfredsstillende forbindelser med andre, idet han trækker på sin omfattende erfaring som parterapeut og forsker.
