Billede af 1265983 fra Pixabay

Redaktørens note: Selvom denne artikel omhandler kæledyrstab, kan dens oplysninger være gældende for andre tab såvel som tab af en menneskelig elsket.

Skyldfølelse kommer ofte for egen regning for at belaste os, når vi forsøger at klare et nyligt tab. Skyldfølelse bringer den ubehagelige fornemmelse af, at tingene ikke er helt rigtige, og får os til at stille spørgsmålstegn ved alt, nogle gange igen og igen i vores sind, med "hvad nu hvis", "burde have" eller "burde ikke have" og lignende.

Sorg - ja, tab af enhver art - forårsager mange følelser, såsom chok, angst, angst, vantro og vrede, en hel følelsesmæssig rutsjebane. Vores normale hverdagsrutine er knust, og vi står over for den svære opgave at skulle genopbygge livet på en ny måde, tilpasse os de ændrede omstændigheder, hvilket selvfølgelig er meget udfordrende. Det føles som om tæppet er blevet trukket under vores fødder, hvilket får os til at tvivle og stille spørgsmålstegn ved alt, der har at gøre med omstændighederne op til tabet.

Når skyldfølelsen kommer gennem døren

Det er, som om denne usikkerhed lader døren stå åben for den uvelkomne besøgende kaldet "skyld", som ankommer med et væld af uønsket bagage, der tynger os med alle mulige negative tankeprocesser, såsom:

* Skyldfølelse, hvis vi holder op med at tænke på det kæledyr, vi har elsket og mistet, eller hvis vi synes, at vi smiler eller griner

* Tilbagevendende bekymringer om at være kommet til kort i en eller anden henseende

* Ikke at kunne forlige tabet

* At føle en vægt eller sky, der aldrig ser ud til at løfte sig

* Ikke at kunne komme videre, eller faktisk, at vi burde komme videre

* Følelse af, at vi ikke fortjener at være lykkelige igen.

Hvad kan man gøre ved skyldfølelse?

Som alle andre ubehagelige ting, er du nogle gange nødt til at bringe det, du tænker og føler, ud i det fri, så du kan se, hvad der virkelig foregår. Når du ser skyldfølelse for, hvad det er, kan du begynde at håndtere det.

Der kan være noget specifikt, du ikke helt kan forene i dig selv. Hvis ja, så brug lidt tid på at prøve at identificere, hvad det præcist er; måske kan du tale det igennem med en ven, et familiemedlem eller en kæledyrs rådgiver/ven.

Når du forstår, hvad der bekymrer dig, så tænk over, om du kan gøre noget ved det. For eksempel oplever efterladte nogle gange, at en kort samtale med deres dyrlæge hjælper med at afklare et problem.

Da jeg støttede en mand gennem det ødelæggende tab af hans schæferhund, kom det op i en samtale, at han følte sig skyldfølt, fordi han ikke havde taget sin ældre og syge hund med for at se "superdyrlægen" fra tv-serien, for at tjekke, om der var en operation, der ville have hjulpet hundens aftagende ubevægelighed og derfor givet hende et par måneder mere, eller måske længere. Han følte, at han havde svigtet hende og ikke havde gjort alt muligt.

Denne hund var faktisk blevet elsket gennem hele hendes liv og passet vidunderligt, fra hvalpealderen og frem til 12-årsalderen. Fordi han ikke kunne komme forbi dette problem, opfordrede jeg ham til at kontakte sin egen dyrlæge for at få en samtale om det. Heldigvis gjorde han dette til sidst, og hans dyrlæge var i stand til at forsikre ham om, at han havde gjort det bedste for sin elskede hund ved at lade hende forsigtigt blive lagt i søvn, når han gjorde det. Hun forklarede, at ethvert yderligere indgreb kun ville have stresset hunden, og hvis det havde været hendes egen hund, ville hun bestemt ikke have overvejet en større operation for at forlænge livet.

Desværre kan der nogle gange være pres fra folk, der sender uhensigtsmæssige kommentarer, såsom den person, der sagde til en dame, der fik sin golden retriever i søvn i en alder af næsten 16 år: "Åh, jeg tror, ​​han havde lidt mere tid tilbage. i ham." Heldigvis kunne hundens værge se nytteløsheden og ufølsomheden i denne kommentar og var derfor i stand til at afvise den, velvidende at hun havde gjort, hvad der var bedst for sin hund.

Men nogle gange er der ikke et specifikt problem, der forårsager skyldfølelse, men en følelse af, at ens bedste på en eller anden måde aldrig synes nok til sådan et elsket kæledyr. Et vigtigt aspekt af håndteringen af ​​skyldfølelse er at ræsonnere gennem, hvad der faktisk foregik og etablere et afbalanceret syn på omstændighederne. Det er så nemt at blive ofre for negativitet, når der faktisk kan være en lang række positive ting, som ikke bliver taget i betragtning. Denne næste aktivitet tilbydes som en måde at træde tilbage fra den følelsesmæssige uro omkring skyldfølelse for at få et mere objektivt syn.

AKTIVITET: Håndtering af skyldfølelse

Se tilbage på den tid, du delte med dit kæledyr, og tænk på de mange ting, du gjorde for at gøre deres liv så lykkeligt som muligt.

Tag et stykke papir, og tegn en cirkel i midten. Skriv dit kæledyrs navn heri. Du kan bruge farvede kuglepenne, hvis du har nogle. Tegn nu linjer ud fra den cirkel og tegn mindre cirkler øverst på hver linje, gør nogle store og nogle små.

I hver af disse omkringliggende cirkler skal du skrive et par ord om, hvad du gjorde for dit kæledyr for at gøre deres liv så behageligt og lykkeligt som muligt. For eksempel kan du skrive "få dem altid tjekket hos dyrlægerne, når det var nødvendigt", eller "sikrede, at de havde den type mad, de nød", "købte dem en behagelig seng eller et stort bur", eller "legede med eller gik med dem. regelmæssigt". Du kan finde ud af, at der er meget!

Du kan inkludere, hvordan du hjalp med at bosætte sig i dem, da de var nye i din familie, eller hvordan du prøvede at arbejde igennem udfordrende tider.

Der kan være masser af små hverdagsting, du har gjort, som du aldrig rigtig har tænkt over før, som alle var med til at skabe et trygt og lykkeligt miljø for dit kæledyr. Skriv dem alle ned i de separate cirkler, for de tæller alle sammen. Hvis du er kunstnerisk tilbøjelig, kan du tegne små billeder til at afbilde hver genstand, eller du kan finde billeder i magasiner eller online til at klippe ud og bruge, som viser hvad du tænker.

Når du har dækket det meste, skal du gå tilbage fra det et stykke tid. Så skal du senere tage et nyt kig på, hvad du har lavet. Er der noget at tilføje?

Tag nu lidt stille tid til at se på det, du har skabt, og absorbere det overordnede indtryk af, hvordan du omgav dit kæledyr med så meget omsorg og kærlighed, som du kunne. Hver gang du begynder at mærke, at du bliver trukket tilbage i skyldfølelsen, så prøv at holde pause og tænk på, hvad du har skabt, som du kan se foran dig.

Som en dame reflekterede efter at have arbejdet igennem denne aktivitet efter tabet af sin højtelskede kat, Pascal:

Jeg prøvede den øvelse, du foreslog om Coping with Guilt. Jeg var virkelig overrasket over alle de ting, som min mand og jeg gjorde for at give Pascal et behageligt og lykkeligt liv. Det var en forfriskende forandring at brainstorme positive tanker i stedet for negative. Jeg vil holde fast i det for at minde mig selv om, at Pascal på kun 13 år levede som en konge!

Forstå, at skyldfølelse ikke tjener noget som helst formål, og spørg dig selv: "Vil jeg bruge resten af ​​mit liv på at bære rundt på denne uhjælpsomme følelse?"

Vrede i kæledyrs sorg

Vrede er kendt for at være en naturlig reaktion i sorgprocessen. Ikke alle føler vrede under sorgen, men hvis du gør det, kan det være meget svært at håndtere.

Du kan føle dig vred på dig selv, din partner, dyrlægepersonalet, enhver, der er involveret i dit elskede kæledyrs død, eller endda en højere kilde, såsom Gud. Du kan give nogen skylden for, hvad der skete, eller hvordan det skete. Du kan føle dig vred og ikke vide hvorfor. Eller du kan simpelthen blive vred på verden som helhed – måske fordi verden fortsætter omkring dig, som om intet er hændt, mens din egen verden i virkeligheden lige er faldet fra hinanden.

Det er vigtigt at forstå, at det at føle på denne måde er en normal del af sorgprocessen, og i stedet for at lægge skyld på dig selv over det, er det bedre at se på, hvad du kan gøre ved det.

For det første, anerkend vrede for, hvad det er: en nødvendig og pludselig frigørelse fra det stigende tryk af følelser. Vrede kan beskrives som stærke og overvældende negative følelser, der får dig til at føle dig intolerant, irriteret og generelt "på en kort lunte".

Hvor kommer det fra? Vrede er en lettilgængelig følelse, især når du har mistet noget værdifuldt, eller du ikke kan forstå, hvad i alverden der sker, eller du ikke kan gøre, hvad du vil, eller du nægtes det, du har allermest brug for.

Hvad skal man gøre ved vrede?

Vrede skal slippes men på en sikker måde. Så giv dig selv den nødvendige tid og private plads til at gøre det.

^{Advarsel om frigivelse af vrede:}

Det er farligt at fjerne din vrede, når du kører bil eller gør noget, der er potentielt farligt.

Vrede kan være ødelæggende og skal derfor fokuseres væk fra andre, uanset om det er andre mennesker eller dyr.

^{Mulige måder at slippe vrede på:}

* At slå en pude

* At gå en løbetur eller en hurtig gåtur

* Tag nogle dybe vejrtrækninger ind og ud, udånder vreden bevidst

* Råbe eller skrige udenfor i det fri, måske mod et træ, havet, fra en bakketop

* Gråd eller hulkende uden hæmning

* Skrive ned på papir, hvordan du har det, og derefter rive det op

* Tegn eller mal, hvad du føler

* At stampe med fødderne, vifte med armene

* Dans til rockmusik

* Enhver anden sikker aktivitet, der frigiver de adrenalinstigninger, der følger med vrede.

Uløst vrede kan hurtigt blive ophedet og destruktiv. Hvis du føler, at din vrede er ude af kontrol, eller du føler, at du ikke kan klare den, så overvej at søge hjælp fra en erfaren og kvalificeret rådgiver.

Copyright ©2021. Alle rettigheder forbeholdes.
Tilpasset med tilladelse fra udgiveren,
Findhorn Press, et aftryk af Indre traditioner Intl.

Artikel Kilde:

BOG: Når det er tid til at sige farvel

Når det er tid til at sige farvel: Forberedelse til overgangen til dit elskede kæledyr
af Angela Garner

Vores kæledyr er medlemmer af vores familier. Døden eller adskillelsen fra en elsket dyreven – hvad enten det er forventet eller uventet – kan udløse en rutsjebane af følelser. I denne medfølende guide baseret på 20 års erfaring med at hjælpe enkeltpersoner og undervise veterinærer, tilbyder Angela Garner praktisk støtte og vejledning til at hjælpe dig med at forberede dig på dit kæledyrs død på forhånd, gøre dit bedste ved din dyreven, når tiden kommer, og arbejde gennem din sorgproces bagefter.

Klik her for mere info og/eller for at bestille denne paperback bog. Fås også som Kindle-udgave.

Om forfatteren

Angela Garner er specialist i dyresorg og tidligere sygeplejerske. I løbet af 30 år i menneskelig sundhedspleje som registreret almen sygeplejerske udviklede Angela en stærk interesse for problemer med livets afslutning og at kommunikere med døende og efterladte med empati og følsomhed. Med en livslang passion for dyrevelfærd var det en naturlig progression at studere og specialisere sig i ledsagende dyrs sorgstøtte.

Hun grundlagde en national støttetjeneste i Det Forenede Kongerige for at hjælpe mennesker gennem sorgprocessen og udviklede en bred vifte af kæledyrs-støtteressourcer. Hun blev tildelt et stipendium af Society of Bereavement Practitioners for sit arbejde.

Besøg hendes hjemmeside: PetLossPress.com/