Jeg voksede op i en kristen bønstradition, der primært var fokuseret på at bede Gud om at gøre ting for mig og for folk, jeg elskede: "Vær så god, Gud, hør min bøn og gør sådan og sådan." Jeg oplever ikke længere en Gud, der yder specifikke tjenester for mig eller andre, bare fordi jeg beder ham om det. Jeg kan ikke forestille mig en Gud, der spiller favoritter på grund af andragender. Den gamle type bøn, uanset hvor kærligt motiveret, virker bare ikke mere for mig.

Bøn: Velkomstånd & kærlighed

Ånd tvinger sig ikke ind i vores hjerter. Uanset om vi accepterer det, er det altid vores valg. Men åndelig hjælp og vejledning er altid tilgængelig, ivrig efter at strømme ind, når vi åbner op. Og i det omfang vi byder ånd og kærlighed velkommen i vores personlige liv, kan vi også vælge at lade kærlighed og inspiration strømme udad fra vores centre og ind i andres hjerter. På denne helt uaggressive måde berører Ånd direkte omverdenen og deltager i resultatet af historiske begivenheder - gennem os!

I den traditionelle form for bøn, som jeg blev undervist i, forblev jeg mest i udsendelsestilstand snarere end modtagefunktion og talte nonstop til mit koncept om Gud og bad ham om at gribe ind i verden og få til det, jeg ønskede, at der skulle ske. Jeg bad i bund og grund Gud om at spille favoritter og forsøgte at manipulere ham til at manipulere den fysiske verden. "Kære Gud, bedes du få tingene til at gå, som mit frygtelige ego vil have dem til."

Meditativ bøn: PEAR-studier ved Princeton

Som det fremgår af PEAR-studierne i Princeton, udtrykker meditativ bøn en mere moden handling fra hjertet. Det medfører den subtile men realistiske involvering af åndelig strøm i hverdagen gennem vores fokuserede opmærksomhed.

Meditativ bøn bruger din personlige bevidsthed
at kanalisere den universelle kraft af kærlighed,
harmoni og helbredende hensigt
ind i verden.

Meditativ bøn: lytte, modtage, svare

Meditativ bøn handler om at lytte, modtage og reagere. Antagelsen bag det er, at universet er Guds skabelse og konstant udfolder sig, som det skal. Så når vi deltager i denne dybere udfoldelse fortæller vi logisk ikke Gud, hvad han skal gøre, men vælger at modtage og udsende en inspireret bevidsthed, når vi udstråler en positiv åndelig tilstedeværelse i verden.

Det er vigtigt at holde frygtelige fremskrivninger af ego-sindet stille under hele processen. Dette opnås først ved at være opmærksom på din vejrtrækning og din tilstedeværelse i hele kroppen. Nogle gange, som nævnt før, når du siger [den syvende Focus-sætning], "Jeg accepterer alle, jeg kender, ligesom de er," vil du føle det naturlige ønske om at sende kærlighed og accept til verden.

Ligeledes med den niende Focus-sætning (jeg er åben for at modtage) vil du ofte finde dig selv spontant, der også ønsker at fokusere på at give, og når du bliver opmærksom på en bestemt ven, elsket eller kollega, vil dit hjerte åbne op for denne person. Du oplever en naturlig udstrømning af den samme åndelige kærlighed, helbredelse og indsigt, som du er i færd med at modtage.

Fokus kærlig opmærksomhed og medfølelse

Alt hvad du skal gøre er at lade denne persons tilstedeværelse blive klar og stærk i dig. Fokus derefter kærlig opmærksomhed, total accept og åbenhjertet medfølelse med denne persons tilstedeværelse i her og nu. På denne måde kan du kanalisere åndelig kærlighed og energi ind i verden og andres hjerter uden at manipulere dem eller den dybere strøm af det nuværende øjeblik i historien.

Der er også en anden, mere ekstrem oplevelse med at give-kærlig accept, der kan komme til dig. Nogle gange overrasker jeg mig selv ved pludselig at fokusere på en grim verdensleder, terrorist, kriminel eller anden negativ tilstedeværelse eller situation og tillader, at de lyse åndelige følelser, der er strømmet ind i mit hjerte, strømmer ud til denne person eller situation. Dette sigter mod kærlighed nøjagtigt hvor det er mest nødvendigt, hvor smerte og vanvid er mest akutte i verden. PEAR-undersøgelserne indikerer, at vi kan bruge vores personlige opmærksomhed til at påvirke verden, og meditativ bøn udtrykker denne radikale type handling.

Bare vær sikker på at du ikke glider tilbage til en gammel vane med bøn og synes at du "skulle" gøre noget for at hjælpe andre omkring dig. Efter min forståelse skal give-tilstanden komme spontant som dit hjertes naturlige svar på at modtage åndelig kærlighed, indsigt og kraft.

Denne artikel blev uddraget med tilladelse fra bogen:

Udvid dette øjeblik: Fokuserede meditationer for at stille dit sind stille, gøre dit humør lysere og frigøre dig selv
af John Selby.

Trykt med tilladelse fra New World Library, Novato, CA. © 2011. www.newworldlibrary.com eller 800-972-6657 ext. 52.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne paperback bog på Amazon. (Tænd version her.)

Om forfatteren

John Selby er forfatter til mere end 20 bøger herunder Stille dit sind, syv mestre, en stiog senest Udvid dette øjeblik. Han blev uddannet ved Princeton, University of California, Berkeley, Graduate Theological Union og Radix Institute. John tilbragte to årtier med at arbejde som terapeut og mindfulness-coach, mens han fortsatte med forskning i mere effektive kognitive metoder til at berolige sindet og opretholde et mere opmærksomt, afslappet og behageligt øjeblikkeligt fokus. Besøg ham online på http://www.johnselby.com.