Shutterstock. Shutterstock.com

Du har måske hørt om binaurale beats, en auditiv illusion, der er blevet udråbt for at have stress-busing egenskaber, og som er genstand for utallige timers videoer på YouTube og andre steder.

Tilhængere hævder, at lytning til binaurale beats kan øges fokus og koncentration, fremme lempelseog mindske stress og angst.

Men i en undersøgelse offentliggjort i denne måned, konkluderede forskere, at "om binaurale beats har en indflydelse på kognitiv ydeevne eller andre humørmålinger, skal stadig ses".

Det fik mediernes rapporter om, at de påståede stemningsændrende effekter er sandsynligvis ikke stærkere end for andre typer afslappende lydeog at de udråbte effekter kan være bare en placebo.

Her er tre timers værdi - er du afslappet endnu?

Hvad er binaurale beats?

Binaurale beats er en perceptuel illusion, der opstår, når to lidt forskellige frekvenser (toner) afspilles i hvert øre separat, typisk ved hjælp af hovedtelefoner. Resonansen mellem de to frekvenser fortolkes som en tredje lyd (kaldet en "binaural beat", fordi den involverer to lydindgange og høres som en frekvens mellem de to spillede frekvenser).

Det er blevet hævdet, at denne tredje frekvens beder hjernecellerne om at begynde at skyde med samme frekvens - en proces kaldet "medrivning".

Den påståede afslappende effekt skyldes angiveligt det faktum, at disse frekvenser svarer til frekvensen af ​​hjernebølger, der opstår under dyb søvn, i modsætning til de højere frekvens hjernebølger, der er forbundet med bevidste aktiviteter.

Med andre ord fremmer angiveligt lytning til binaurale beats hjernebølger forbundet med vores mest afslappede tilstande.

Hvad er disse forskellige typer hjernebølger?

Hjernen er lavet af milliarder nerveceller (neuroner), som overfører information til hinanden på tværs af enorme netværk af sammenkoblinger. Det antages, at store grupper af neuroner kan skyde sammen for at dele information i hjernen. Hyppigheden af ​​denne synkrone fyring kan måles med EEG (elektroencefalograpi) elektroder på hovedet.

Specifikke frekvenser menes at være involveret i specifikke kognitive opgaver. For eksempel sker der under dyb søvn den dominerende hjerneaktivitet med frekvenser på mellem 1 og 4 Hertz, såkaldte delta-bølger. Delta bølger er også forbundet med læring og motivation. Theta vinker (4-7Hz) er i mellemtiden knyttet til hukommelse og følelsesmæssig regulering.

Vi kan næsten tænke på disse forskellige typer hjernebølger som forskellige sprog, som hjernen bruger til forskellige funktioner.

Det ved vi også hjerne medrivning er en ægte effekt, der kan forekomme som reaktion på bestemte rytmiske frekvenser, der opfattes af vores sanser. En dybtgående musikalsk tone eller en pære, der flimrer et par gange i sekundet, kan faktisk få dine hjerneceller til at begynde at skyde med samme frekvens.

Men har denne medrivning nødvendigvis nogen indflydelse på vores humør? Som forfatterne af den nye undersøgelse påpeger, er der stadig få overbevisende beviser for dette.

Hvad fandt den nye forskning egentlig ud?

Forfatterne spillede binaurale eller mono (normale) beats til 16 deltagere og registrerede deres hjerneaktivitet med EEG.

De fandt ud af, at både binaurale og mono-beats kan trække hjernen til deres særlige frekvens. Men da de bad deltagerne om at beskrive ændringer i deres humør, fandt de ud af, at ingen af ​​lydtyperne havde nogen signifikant effekt.

Forskerne fandt imidlertid, at binaurale beats kan fremkalde "krydsfrekvensforbindelse", hvor hjernen koordinerer sin aktivitet på tværs af forskellige typer hjernebølger.

Nogle kognitive opgaver, såsom læring og hukommelsesdannelse, kræver netværk i hjernen for at kommunikere med hinanden på trods af brug af forskellige typer hjernebølger. For at vende tilbage til analogien med, at forskellige hjernebølgefrekvenser er som forskellige sprog, skal din hjerne undertiden oversætte meddelelser fra et sprog til et andet og omvendt.

Hvis binaurale slag kan øge denne proces, er det muligt, at det kan have en gavnlig virkning på nogle typer kognition, måske inklusive hukommelse. Forfatterne af den nye undersøgelse kiggede ikke på det særlige spørgsmål, selv om det var et nyt analyse af 35 undersøgelser demonstreret en beskeden effekt på opmærksomhed, hukommelse, angst og smerteopfattelse. Ingen af ​​disse blev testet i den aktuelle undersøgelse.

Der er andre måder at påvirke vores hjernefunktion på, såsom ved at anvende elektriske strømme til hjernen via elektroder, der sidder fast i hovedet, en teknik kendt som transcranial strømstimulering (tCS). Der er beviser for, at dette kan forbedre kognitive færdigheder betydeligt hos mennesker, der er ramt af neurologisk sygdom og i raske individer.

I mellemtiden, hvis du nyder at lytte til binaurale beats, så skal du under alle omstændigheder gøre det - det vil ikke skade dig. Men det gør måske ikke dig så meget godt som du måske forestillede dig.

Om forfatteren

Onno van der Groen, stipendiat i skolen for medicinsk og sundhedsvidenskab, Edith Cowan University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille