Hvis du har kæmpet med selvtillid eller blot vil øge din følelse af indre kraft, er der en enkel, men alligevel ekstrem effektiv kampsportteknik, der kan hjælpe dig med at genoprette forbindelse til din indre glans.

Jeg trak på netop denne teknik den dag, jeg stod høj og hævdede mig selv. Jeg har fortsat med at bruge det lige siden, hver gang jeg ønsker at tilpasse igen med min magt, lidenskab og formål - og jeg har introduceret det til tusinder af mennesker over hele verden.

Japanerne henviser til denne teknik som 'Ki-Ai', som bogstaveligt betyder 'energi ud'. Hvis du nogensinde har set en kampsportfilm, har du uden tvivl bemærket mange mærkelige lyde og lyde, når der er kampscener. På trods af at de er overdrevne til fordel for at lave en interessant film, tjener disse lyde faktisk et formål at hjælpe kampkunstneren med at fokusere deres opmærksomhed og forstærke virkningen af ​​deres indsats.

'Ki-Ai' er i det væsentlige et energiudvidelses- og retningsværktøj, der kombinerer fokus, ånde og energiudvidelse med et råb. Først har folk en tendens til at føle sig ganske ubehagelige og selvbevidste, når jeg beder dem om at eksperimentere med at lave en sådan lyd. Men når de først har prøvet det et par gange, slapper de hurtigt af i teknikken og bliver ofte overrasket over den kraftige indflydelse, den har på dem.

Opretter forbindelse til din indre strøm

Jeg henviser nu kærligt til denne teknik som Power råb, fordi det ved flere lejligheder har hjulpet mig med at stå i min magt og overvinde forhindringer.

På det stadium af mit liv, da jeg nåede udbrændthed og havde afbrudt min egen følelse af indre styrke, brugte jeg Power Shout for at hjælpe mig med at genoprette forbindelse til mit indre potentiale. Dette gjorde det muligt for mig at foretage kraftige ændringer for virkelig at værdsætte og ære selvpleje, omfavne mine lidenskaber og følge mit formål. Tilslutning til min indre kraft efter udbrændthed hjalp mig med at få den klarhed, jeg havde brug for til at udvikle bæredygtige strategier for min fremtid.

Når du forbinder med din indre kraft, forbinder du dig med indre visdom. Det kan hjælpe dig med at prioritere fred, udstråle positivt indefra og understøtter manifestationen af ​​alt, hvad du føler dig inspireret til at skabe i dit liv.

De vigtigste trin, der skal følges for at lære Power Shout er beskrevet nedenfor. Alternativt kan du finde en videoversion på websiden til denne bog: www.jaynemorris.com.

Power Shout øvelse

1. Stå med fødderne fra hinandenknæ let bøjede og slapp af i din krop.

2. Luk øjnene og træk vejret dybt. Vend din opmærksomhed indad. Træk vejret ind gennem næsen, og lad hvert åndedrag falde helt ned til bunden af ​​din mave. Fyld dine lunger helt med din indånding, og når du ånder ud, uddrive al den uaktuelle luft, du har holdt inde.

3. Fornem energien i din kerne, området lige under dit ribbenbur. Du kan mærke dette som en bestemt farve eller form og føle det bevæge sig. Bemærk, hvor positiv og energisk det føles, og forestil dig at udvide det langsomt for at fylde hele din krop. Udvid det så, så det helt omgiver dig, som om du er i en zorbing bold fyldt med din energi.

4. Tænd din energi med dit næste åndedræt ved at forbinde med den følelse af energi i brystbenet, og når du trækker vejret ud, udvis energien så hurtigt og kraftigt som muligt, med din ånde. Det vil give en mærkelig lyd. For at øge din kraft, prøv at verbalisere lyden fem gange og lav en dyb lyd 'ee-ah' hver gang du trækker vejret ud, og bliver gradvist højere og højere hver gang. På japansk kaldes denne lyd 'Ki-Ai', hvilket betyder 'energi ud' eller 'energifokus'.

Lyden 'ee-ah' forbinder dig med din indre kraft på en ekstremt beroligende måde. Undersøgelser har vist, at vores puls faktisk falder, når 'ee-ah' lyde gentages.

5. Tro på din indre kraft - den energi, du har forbundet med, indeholder alt hvad du behøver for at forblive frisk, fokuseret og genoplivet. Du kan oprette forbindelse igen, når som helst du har brug for for at få klarhed, genoplade eller fornye din følelse af formål. Når du er forbundet med din indre kraft, inspirerer du andre til at træde ind i deres magt og potentiale også. Tro på din kraft i dag og vær dit lyseste, mest strålende og nærede selv.

Feedback fra Adam White, ejer AW Personal Training, London:

Power Shout-teknikken har hjulpet mig til at føle mig helt utrolig indefra. Min verden åbnede sig og udvidede sig, fordi min vision om, hvor jeg skal hen, er blevet så klar og nu ser ud til at udvides endnu mere og mere.

Før jeg arbejdede med Jayne, følte jeg, at det var svært at balancere både kærlighed og forretning. Jeg troede, at livet var afhængig af at vælge det ene frem for det andet. Siden jeg arbejdede med Jayne, har jeg indset, at der i sandhed er en balance mellem begge dele ... Der har været en stor ændring i den måde, jeg nærmer mig mit liv og min forretning på, fordi jeg tror, ​​jeg kan have alt, hvad der er vigtigt for mig.

Jeg tror nu, at jeg kan nyde livsprocessen, og at alt hvad jeg har brug for er tro, en klar vision, tålmodighed og lidt kreativitet. Jeg har allerede alle disse, så igen kan jeg se store tider forude! Jeg føler mig meget glad, og min verden er absolut blevet revolutioneret, da jeg har stor tro på mig selv, i mit liv fremover, og at min vision allerede er i opfyldelse.

© 2014 af Jayne Morris. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgivet af Changemakers Books.

Artikel Kilde

Burnout to Brilliance: Strategier for bæredygtig succes
af Jayne Morris.

I "Burnout to Brilliance" vil du opdage, hvordan du: • Identificerer tegn og symptomer på udbrændthed • Genvinde din energi og entusiasme • Genvinde din magt, lidenskab og formål • Udvikle strategier for bæredygtig succes

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jayne Morris er bosiddende livscoachekspert for NHS Online Health Sector, bidragyder til The Huffington Post og har været med i førende publikationer, herunder The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness og mange flere. Hun er en populær international højttaler, workshopleder, radio- og tv-personlighed. Find vores mere på www.jaynemorris.com