Credits: Kyle Pearce, My Vision Board (CC 2.0)

Visionstavler anerkendes hurtigt som mere end bare lidt kreativ sjov og krediteres af vores tids ledere som et kraftfuldt værktøj til transformation. Bemærkelsesværdige berømtheder, herunder olympiske Rueben Gonzalez, Jim Carey, Oprah Winfrey og Arnold Schwarzenegger, refererer ofte til den vigtige rolle, som kreativ visionering har spillet i virkeliggørelsen af ​​deres drømme.

Da jeg var meget ung, visualiserede jeg mig selv at være og have det, jeg ønskede. Mentalt havde jeg aldrig nogen tvivl om det. Sindet er virkelig så utroligt. Før jeg vandt min første Mr. Universe-titel, gik jeg rundt i turneringen som om jeg ejede den. Titlen var allerede min. Jeg havde vundet det så mange gange i mit sind, at der ikke var nogen tvivl om, at jeg ville vinde det. Derefter, da jeg gik videre til film, det samme. Jeg visualiserede mig selv som en berømt skuespiller og tjente store penge. Jeg kunne føle og smage succes. Jeg vidste bare, at det hele ville ske. -Arnold Schwarzenegger

Et visionskort er bogstaveligt talt en collage af billeder, sætninger, digte og citater, der visuelt repræsenterer det, du gerne vil opleve mere af i dit liv. Den fysiske proces med at skabe et visionskort kan være ekstremt kraftfuldt til at afdække skjulte ønsker og komme i kontakt med indre vejledning for at hjælpe med at tydeliggøre detaljerne til din fremtidige vejkort.

Alle kan oprette et visionkort

Nogle mennesker er oprindeligt tøvende med at tage sig tid til at eksperimentere med at lave et visionskort, især hvis de ikke naturligt tænker på sig selv som en 'kreativ type'. Hvis dette sker for dig, så vil jeg forsikre dig om det nogen kan skabe et stærkt bord. At bruge et par timer på processen vil blive brugt tid, fordi de følgende resultater ofte er dybtgående.

Når de skabes i overensstemmelse med ens sande værdier, positive overbevisninger, inspirerede mål, positive intentioner, dybtfølte ambitioner og en taknemmelig holdning, understøtter visionskort ikke kun positiv tænkning, men støtter også udviklingen af ​​inspirerede strategier og målsætning og giver en plan for den positive handling, der kræves for at opnå de ønskede resultater. Opret et bræt, der svarer til den højeste vision, dit hjerte holder for dig, snarere end en ego-rettet indkøbsliste.

Gør dig klar til at lave dit Vision Board

Jeg har kørt visionboard-workshops og -kurser i flere år, og deltagerne ophører aldrig med at overraske mig med deres opfindsomhed, når de opretter deres boards og de kraftige transformationer, de oplever som et resultat af at bruge deres boards til at hjælpe dem med at forblive fokuserede og inspirerede i deres liv .

Det kan være en god idé at lægge billeder, som du har tegnet eller malet på dit tavle. Alternativt kan de alle komme fra eksterne kilder som magasiner og brochurer eller billeder, som du har fundet online. Uanset kilde er nøglen til at skabe et virkeligt kraftfuldt kort at bruge dit indre navigationssystem til at hjælpe dig med intuitivt at vælge billeder og sætninger, der mest inspirerer dig.

Jeg anbefaler at give i alt cirka tre timer til oprettelse af dit bord, så du kan gøre det i et afslappet tempo uden at føle dig forhastet. Nogle mennesker slutter meget hurtigere end dette; nogle føler, at de har brug for lidt længere.

Her er en oversigt over en retningslinje for tidsindstillinger:

• 30 minutter - Forberedelse af plads
• 1 time - rive billeder ud
• 1 time - Sortering af og placering af billeder
• 30 minutter - stikker ned / fastgøres på plads

De mest populære formater til visionboards er:

• Intuitivt bord - Hold fast, hvad du vil, uanset hvor du bedst føler det går.
• Mandala - der betyder 'cirkel' på sanskrit. Placer dine billeder, ord og sætninger i et cirkulært format.
• Balance Wheel Board - Del dit bord op i separate områder af dit liv

7 enkle trin til at oprette dit bord

1. Grundlæggende om bord - Vælg et stort stykke kort, plakatbræt, corkboard eller lærred på størrelse med en stor avis åbnet. Dit bræt skal være stort nok til at arrangere dine valgte ord og billeder rummeligt.

Saml ca. 10-20 forskellige magasiner. Brug en række genrer (f.eks. Hus og hjem, kvindens glans, åndelige, mænds magasiner, sundhed og fitness og hobbyer). Medtag et par rejsemagasiner i blandingen, som er gode til billeder af dyr, der ofte kan repræsentere kvaliteter, du gerne vil omfavne mere af, og som løfter og inspirerer, giver energi eller slapper af. Hår- og skønhedssaloner, biblioteker og samfundscentre rydder ofte glade for gamle magasiner.

Du skal også bruge kuglepenne, saks, lim eller stifter, tape og et aktuelt fotografi af dig selv.

Mange mennesker finder ud af, at der er noget utroligt katartisk ved at oprette et tavle ved hjælp af deres hænder. Imidlertid foretrækker nogle mennesker at oprette deres tavle ved hjælp af en computer. Begge metoder fungerer godt.

2. Forbered et mellemrum - Find et sted stille, hvor du kan være uforstyrret og helt afslappet. Forbered et specielt rum til at arbejde på dit bord. Saml alle de materialer, du har brug for, sammen, så de er inden for rækkevidde. Gør hvad der kræves for at få rummet til at føles så behageligt og specielt som muligt. Spil lidt opløftende musik uden tekst. Placer en vase med friske blomster i området. Tænd et lys. Brug tøj, som du har det godt i. Åbn et vindue, og lad frisk luft cirkulere gennem dit rum for at skifte stillestående energi.

3. Mindset Magic - Slip alt, hvad du føler, du skal, burde eller skal 'stræbe efter. Giv dig selv tilladelse til at udforske de ting, der dig virkelig ønsker at byde mere af velkommen i dit liv. Gennemgå dine svar på de øvelser, du har gennemført som en del af dette afsnit af bogen for at hjælpe dig med billeder, ord og sætninger, der er tilpasset de ting, du virkelig sætter pris på og vil fokusere på, prioritere og udvikle i dit liv.

Hvis du modtager inspiration og føler lyst til at være, gøre eller have noget i dit liv, så kan du absolut få det til at ske - selvom du endnu ikke ved hvordan. Som Walt Disney engang sagde: 'Hvis du kan drømme det, kan du gøre det.' Tro på muligheden for, at dine drømme bliver virkelighed for dig. Tro, at du har ret til dem. Fyld dit bræt med energien fra disse drømme og den spænding og forventning, de bringer dig.

4. Flick, klip og stick - Hav det sjovt at bladre gennem magasiner (eller søge online) efter billeder og ord, der inspirerer dig. Riv eller skær noget, der springer ud på dig, og lav en bunke med udklip. Når du føler, at du har nok billeder, skal du starte dit tavle, læg magasinerne til den ene side og sidde et par minutter og sortere dine billeder.

Du behøver ikke at vide, hvad billedet repræsenterer for dig på dette tidspunkt. Fokuser blot på at holde alle de billeder, du elsker, se på, og stol på din intuition på billeder, der ikke føles højre. Sigt gennem bunken, så kun de billeder og ord, der virkelig inspirerer dig, forbliver.

5. arrangere - eksperimenter ved at placere billederne, ordene og sætningerne på dit tavle på den måde, som det føles godt. Når du er tilfreds med placeringen af ​​dine forskellige billeder, er det nyttigt at tage et øjebliksbillede af dit bord ved hjælp af et digitalt kamera. Billeder kan let bevæge sig, når du begynder at klæbe, så at have dette foto hjælper dig med at huske, hvor de hver går, når du begynder at lime eller tape dem ned.

Der er ingen rigtig eller forkert måde at sikre dine billeder på. Nogle mennesker kan godt lide, at de let kan udskiftes - fastgøres med scotch tape eller tegnestifter. Andre kan lide at de skal limes ned med lim og lakeres for en professionel finish. Stol på din tarmfølelse.

Det vigtige er at arrangere dine billeder med masser af plads imellem, hvilket symboliserer din intention om at være åben for at modtage mere!

Når du er færdig med dit bord, skal du placere din formålserklæring ledsaget af et aktuelt billede af dig selv i midten af ​​dit bord for at symbolisere, at du er skaberen af ​​din oplevelse.

Ud over at have et foto af dig selv midt på tavlen, kan du også føje fotos af dig selv til nogle af dine valgte billeder (f.eks. Ved rattet på dit racerbilbillede eller midt i billedet af en safari scene). Dette kan tilføje ekstra magt til dit bord, fordi det visuelt hjælper dig med at sætte dig selv i tavlen.

6. Position med stolthed - Vis dit tavle med stolthed et sted i dit hjem eller kontor, hvor du er mest aktiv i løbet af dagen og vil se det regelmæssigt (selvom dette er fra din perifere vision). Ideelt placer det i øjenhøjde i et rum, der er i overensstemmelse med din vision - dvs. ikke over dit toilet eller inde i et skab! Et alternativ til at hænge det på en væg er at tage et fotografi af det og bruge det som pauseskærm på din computer, bærbare computer eller smartphone.

Jo mere tid du bruger med dit bord, jo mere bevægelse vil du gøre mod dine mål, og jo hurtigere manifesterer de sig i virkeligheden.

Sørg for, at rummet omkring dit bord understøtter din vision; fjern alt rod eller ting, der ikke afspejler ordene og billederne på dit bord.

7. Aktiver dit bord - Når du er færdig med dit bord, skal du tage dig tid til at sidde med det og oprette forbindelse til de billeder, ord og sætninger, der er placeret på det. Visualiser dig selv at være, gøre, have og opleve alle tingene på dit bord, som om de allerede er en del af dit liv. Angiv din formålserklæring for dig selv - højt, hvis det er muligt.

Når som helst du har lyst til en pause, kan du bruge dit bord til at hjælpe dig med at tage en mini mind-ferie. Du skal blot placere dig et sted behageligt og tillade dig at tage en imaginær rejse ind på et af billederne på tavlen. For eksempel:

• Udforsk hvordan det føles at være delfinen på billedet, du skar ud, eller hvordan det føles at stå på toppen af ​​bjerget i dit helbredssektion.
• Visualiser dig selv at spise middag med manden i dine drømme.
• Eksperimenter med, hvordan det føles at bo i det hus, du ville elske.
• Spil med fornemmelsen af ​​at glitre og skinne som diamanten i din rigdomssektion.

Lad dit visionskort være en løbende proces

Lad dit visionskort være en kontinuerlig bevægende skabelse med plads til at tilføje flere billeder, når dine ideer udvikler sig og ændres. Hver gang du bringer noget om bord på dit bord til at fejre og udtrykker taknemmelighed for denne succes.

Du kan godt lide at føre en taknemmelsesdagbog for at anerkende positive ting, når de kommer ind i dit liv, eller du kan alternativt poppe et lille smilende ansigt eller et flueben ved siden af ​​det tilsvarende billede, ord eller sætning, når du bemærker, at det har manifesteret sig.

Efter min erfaring hjælper det også med at dele dit bestyrelse med dem, der støtter dig. Deling af dit bord hjælper dig med at erklære dine ønsker eksternt, hvis proces får dem til at føle sig mere virkelige og derfor mere opnåelige.

Se det, føl det, være det

Mennesker, der oplever mest succes med deres visionboards, øver på at visualisere, at de allerede har alle de ting, de vil være, gøre, have og skabe i deres liv regelmæssigt - hver dag. Inkluder at se på dit bord som en del af dit morgenritual.

Hvad jeg elsker, og hvad der er så stærkt ved disse inspirerende, opløftende brædder, er at fordi de kommer indefra dig og styres af dine egne indre længsler, er de kraftfulde værktøjer til inspiration og forandring ... Jeg bruger min som en måde at skifte stemning, værdsætte mig mere og skabe taknemmelighed for, hvor jeg er - såvel som for at støtte min vision om mig selv i fremtiden. Andre mennesker ser dem og bliver også inspireret. - Elese Coit

© 2014 af Jayne Morris. Alle rettigheder forbeholdes.
Udgivet af Changemakers Books.

Artikel Kilde

Burnout to Brilliance: Strategier for bæredygtig succes
af Jayne Morris.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne bog.

Om forfatteren

Jayne Morris er bosiddende livscoachekspert for NHS Online Health Sector, bidragyder til The Huffington Post og har været med i førende publikationer, herunder The Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Women's Fitness og mange flere. Hun er en populær international højttaler, workshopleder, radio- og tv-personlighed. Find vores mere på www.jaynemorris.com