Folk, der træner regelmæssigt, er også mere tilbøjelige til at spise sundere.
For en ny undersøgelse kiggede forskerne på 2,680 unge voksne, som ikke dyrkede regelmæssig motion eller slankekure.
Efter at have trænet i flere uger var de tidligere stillesiddende deltagere mere tilbøjelige til at vælge fødevarer som magert kød, frugt og grøntsager. Samtidig faldt deres præferencer for stegt mad, sodavand og andre usunde muligheder.
Forskerne instruerede deltagerne i ikke at ændre deres kostvaner på nogen væsentlig måde, men det skete alligevel.
Den nuværende undersøgelse undersøgte ikke mekanismen bag ændringerne, men tidligere undersøgelser viser, at moderat træning kan ændre dopaminniveauet, hvilket kan reducere en præference for fedtholdige fødevarer.
Tidligere undersøgelser viser også en sammenhæng mellem træningsintensiteten og mængden af appetitregulerende hormoner i kroppen.
"Processen med at blive fysisk aktiv kan påvirke diætadfærd," siger Molly Bray, tilsvarende forfatter til papiret og formand for afdelingen for ernæringsvidenskab ved University of Texas i Austin og et pædiatrisk fakultetsmedlem ved Dell Medical School.
"En af grundene til, at vi skal fremme motion, er for de sunde vaner, det kan skabe på andre områder. Den kombination er meget kraftfuld."
Det, der driver madpræferencer, ændrer sig, når folk træner, er sandsynligvis konsekvent på tværs af et bredt spænd af aldre, siger Bray. Undersøgelsen omfattede personer mellem 18 og 35 år, en periode, der er afgørende for at danne sunde vaner.
Der sker en betydelig vægtøgning i løbet af college-årene, og en person, der er let til moderat overvægtig i alderen 20-22, har en øget risiko for fedme senere i livet.
"Mange mennesker i undersøgelsen vidste ikke, at de havde denne aktive, sunde person i sig," siger Bray. "Nogle af dem troede, at deres størrelse var uundgåelig. For mange af disse unge vælger de, hvad de vil spise, og hvornår de vil træne for første gang i deres liv.”
Deltagere, der sagde, at de trænede mindre end 30 minutter om ugen i begyndelsen af undersøgelsen, startede 30-minutters aerob træning tre gange om ugen i 15 uger, med instruktioner om ikke at ændre deres kost på nogen væsentlig måde.
Træningssessionerne omfattede 30 minutters aerob træning ved 65-85 procent af personens alders- og kønsspecifikke maksimale puls, sammen med en 5-minutters opvarmning og en 5-minutters nedkøling. Deltagerne bar pulsmålere og kunne vælge mellem en række forskellige træningstyper, såsom på stationære cykler, løbebånd eller elliptiske maskiner.
Om forfatterne
Yderligere forskere fra University of Texas i Austin, Michigan State University og University of Alabama i Birmingham bidrog til undersøgelsen, som vises i International Journal of Obesity. National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease finansierede arbejdet.
Kilde: UT Austin
Relaterede bøger
at InnerSelf Market og Amazon
