På grund af livsstil, dovenskab eller beskæftigelse er der mange af os, der ikke spiser godt eller får den motion, vi burde. Nogle mennesker er måske ligeglade, men dårlig kost og mangel på motion er næsten klar til at overhale rygning som den største årsag til forebyggelige dødsfald.

Jo mere vægt vores kroppe bærer, jo mere stress er der på vores led, muskler og rygsøjler. Hver yderligere 10 pounds svarer til 50 pounds af pres på knæene og 100 pounds af pres til vores ryg. Der er også en direkte sammenhæng mellem korrekt vægt og unormal stress på rygsøjlen og kropsholdningen. Fedme og inaktivitet påvirker det indre helbred, hvilket manifesterer sig i hjerteproblemer, diabetes, nedsat fleksibilitet og bevægelighed.

Tumorer, vandretention, usund skjoldbruskkirtel

Der er andre situationer, der kan forårsage vægtøgning som tumorer og væskeophobning. I nogle tilfælde kan din skjoldbruskkirtel, et organ i din nakke, være usund og sende den forkerte information til din krop. Det er en del af det endokrine system, som er ansvarligt for at frigive den rigtige mængde hormoner til specifikke organer i din krop for at regulere humør, vækst og stofskifte.

Tilstande som hypothyroidisme, hvor din skjoldbruskkirtel fungerer mindre end optimalt, vil sænke dit stofskifte, uanset hvilken øvelse du laver for at forsøge at hæve den. Et andet eksempel på en endokrin lidelse ville være Cushings syndrom. Ved denne sygdom frigiver kroppen alt for meget kortisol, hvilket fremmer oplagringen af ​​fedt i kroppen.

Hvis du har helbredsproblemer eller ikke kan tabe dig på egen hånd, kan din læge bestille noget blodprøve og køre test. Laboratoriearbejde vil hjælpe med at identificere eller yderligere bekræfte din tilstand. Tests hjælper også din læge med at bestemme, hvordan du skal behandle din tilstand og etablere behandling, kosttilskud, medicin eller terapi, der kan hjælpe dig.

Bruger du slik som belønning?

Nogle gange belønner vi vores børn med slik, når de gør noget godt. "Gør din rosenkål færdig, og du kan få dessert." Hvis jeg fik As på mit rapport, gik vi efter en varm fudge sundae. Teknikken virker.

Nogle gange belønner vi endda os selv som voksne, hvis vi har arbejdet hårdt eller har været under stress. En dejlig brownie eller en iskugle gør dagen bedre. Disse kalorier kan tilføjes. Denne form for belønning kan have nogle konsekvenser for dit velbefindende, så vælg med omtanke og tag sunde valg.

Min kollega Mark postulerede komisk, at grunden til, at folk bliver tungere, efterhånden som de bliver ældre, er, at de har højere betalende job og har råd til at købe mere mad. Der kunne være en lille smule sandhed i det, men jeg syntes, det var ret sjovt, da han sagde det.

"I er buerne, hvorfra dine børn
som levende pile udsendes."
- Kahlil Gibran

Opdrag dine børn godt

Forældre kan gå foran med et godt eksempel. Måske er det på tide, at du også kommer op af sofaen. Kom ikke bare hjem og tilbring aftenen på sofaen foran idiotboksen. Interager med familien, arbejd på et projekt eller skyd nogle kurve med børnene.

Lad ikke dine børn spille spil på tv eller computer i fire timer om dagen. Sørg for, at de er involveret i noget aktivt. Begræns deres tid med elektronik og berig deres liv med udendørsaktiviteter og sport.

Som barn plejede vi at cykle omkring en blok på 4.5 kilometer, som ville give Tour de France-rytterne en løbetur for pengene. Og vi overlevede uden hjelme.

Tiderne har ændret sig...

Tiderne har ændret sig. Nu har du brug for beskyttelse og skal bekymre dig om, at nogen vil tage fat i dit barn. Hvad er vi blevet til? Uanset hvad, næste gang du køber gaver til et barn, skal du sørge for, at de er gearet til træning som en Nerf-fodbold, frisbee, raketsæt eller kickball.

Der er dog nogle nye computerspil, der virkelig er interaktive. Tikamp, ​​hvor du skal lave alle de begivenheder, baseball- og golfspil, der kræver, at du svinger for at slå bolden, eller danserevolution, som alle kan forbrænde nogle kalorier, mens du tester dit fodarbejde på dansegulvet. De er også meget sjove for folk i alle aldre.

Jeg spillede bare boksning med mine nevøer, og efter et par runder var jeg en svedig rod. Jeg ringede næsten til 911. Hvis alle begyndte at bokse sådan, kunne de tabe sig og hygge med familien på samme tid. Du kan endda gøre krav på Heavyweight Championship. Er du klar til at rumle?

Sæt sund mad på bordet

Børn spiser ofte, hvad vi fodrer dem med; godt, efter deres kræsne år. Hvis vi lægger usunde fødevarer på bordet eller i spisekammeret, så er der en god chance for, at det bliver spist. Og sandsynligvis ikke i den tiltænkte serveringsstørrelse.

Lær dine børn om god ernæring og portioner. Ligesom alt andet, du lærer dem, vil de træffe sundere beslutninger.

Genoptrykt med tilladelse fra forfatteren. 
© 2011. Alle rettigheder forbeholdes. www.BAYBBook.com

Denne artikel blev tilpasset med tilladelse fra bogen:

Tilbage på dit bedste: Afbalancering af livets krav med din krops behov
af Dr. Jay M. Lipoff.

"Vil du føle dit bedste?" Lindre rygsmerter, opretholde en sund vægt, og føl dig bedre og stærkere i enhver alder, med enkle ændringer til din normale rutine. Her er din nemme at følge guide til alt fra kvalitetssøvn, ende på hovedpine, smartere spisning og ernæring, bedre kropsholdning, ordentlig udstrækning og motion og meget mere. Er det ikke på tide, at du er tilbage på dit bedste?!

For mere om eller for at bestille denne bog på Amazon.

Om forfatteren

Dr. Jay M. Lipoff er kiropraktor, certificeret fitnesstræner, underviser og nationalt anerkendt ekspert i forebyggelse af rygmarvsskader. Han er forfatter til Tilbage på dit bedste: Afbalancering af livets krav med din krops behov). Han er bestyrelsesmedlem i ICA Council on Fitness and Sports Health Science og er vært for et radiosegment på Mix 96.1 WVLF-FM om fredagen kl. 8:20 kaldet "Tilbage til dit bedste på 5 minutter eller mindre." Besøg hans hjemmeside på http://www.backatyourbest.com