Søvnlammelse er, når du vågner op, men føler at du ikke kan bevæge dig. Shutterstock   

At falde i søvn er lidt som at slå en lyskontakt af. Et øjeblik er vi vågen, men så skifter kontakten, og vi falder i søvn.

Sådan skal det alligevel fungere. Men nogle gange bliver kontakten lidt "klæbrig", og lyset flimrer mellem at være vågen og sove. Dette er hvad der sker med søvnlammelse - når du vågner op, men føler at du ikke kan bevæge dig.

For at besvare dit spørgsmål er det mere sandsynligt, at du oplever søvnlammelse, hvis:

• person i din familie har det;
• du får ikke nok søvn eller du har ændret dit normale søvnmønster
• du er en skiftarbejder;
• det ser ud til at være mere almindeligt, når du sove på ryggen (men vi ved ikke hvorfor);
• du er understregede eller tager visse lægemidler;
• du har en søvnforstyrrelse som f.eks narkolepsi (hvor du er falder i søvn pludseligt og ukontrollabelt når det ikke rigtig er søvntid, som i klassen).

Mange mennesker oplever søvnlammelse på et tidspunkt, og det bemærkes normalt først hos teenagere. Det kan påvirke mænd eller kvinder.

Samlet set er der dog stadig mange forskere, der ikke ved om søvnlammelse, og hvorfor nogle mennesker er mere tilbøjelige til det end andre.

Her er lidt om, hvad vi ved.

Søvnlammelse kan føles som om noget sidder på dig og forhindrer dig i at bevæge dig. Shutterstock

Vores hjerne er halvt sovende

I gamle dage kaldte nogle mennesker søvnlammelse for ”Nat Hag”Og sagde, at det føltes som en uhyggelig heks eller dæmon sad på dit bryst. Nu ved vi, at det er et ganske almindeligt søvnproblem, eller hvad lægerne kalder en parasomni, forårsaget af en lille hjernehik. Og heldigvis varer det normalt ikke meget længe.

Med søvnlammelse er nogle dele af din hjerne vågen og stadig aktiv, men andre dele sover hurtigt.

Den sovende del er den del af hjernen, der fortæller musklerne at slappe af, mens vi sover så vi ikke handler ud af vores drømme. Evolution gav os sandsynligvis det trick, fordi udøvelse af drømme kan være skadeligt for dig selv eller andre (selvom dette trick ikke altid virker, og nogle mennesker gør udføre deres drømme).

Søvnlammelse kan føles ret mærkelig og skræmmende, i det mindste indtil du er klar over, hvad der sker.

Søvnlammelse har ofte ikke brug for behandling

Hvis du ikke er i stand til at bevæge dig eller tale i et par sekunder eller minutter, når du falder i søvn eller vågner, er det sandsynligt, at du har, hvad lægerne kalder ”isoleret tilbagevendende søvnlammelse".

Hvis du nogle gange oplever søvnlammelse, er der nogle ting, du kan prøve derhjemme:

• Vær sikker på at du få nok søvn
• prøv at reducere stress i dit liv, især lige før sengetid
• prøv en anden soveposition (især hvis du sover på ryggen)

Se din læge, hvis søvnlammelse konstant forhindrer dig i at få en god nats søvn.

Din læge kan spørge om, hvordan du har det, din helbredshistorie, og om din familie har haft søvnproblemer. De kan fortælle dig at gå til en specialist søvnlæge, der kan undersøge nærmere.

Om forfatteren

Danny Eckert, Direktør, Adelaide Institute for Sleep Health, professor, College of Medicine and Public Health, Flinders University, Flinders University

Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.

Relaterede Bøger:

Kroppen holder scoren: Hjernens sind og krop i helingen af ​​traumer

af Bessel van der Kolk

Denne bog udforsker forbindelserne mellem traumer og fysisk og mental sundhed, og tilbyder indsigt og strategier for helbredelse og bedring.

Klik for mere info eller for at bestille

Breath: The New Science of a Lost Art

af James Nestor

Denne bog udforsker videnskaben og praksisen med åndedræt og tilbyder indsigt og teknikker til at forbedre fysisk og mental sundhed.

Klik for mere info eller for at bestille

Planteparadokset: De skjulte farer ved "sunde" fødevarer, der forårsager sygdom og vægtøgning

af Steven R. Gundry

Denne bog udforsker forbindelserne mellem kost, sundhed og sygdom, og tilbyder indsigt og strategier til at forbedre den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille

Immunitetskoden: Det nye paradigme for ægte sundhed og radikal anti-aldring

af Joel Greene

Denne bog tilbyder et nyt perspektiv på sundhed og immunitet, der trækker på principper for epigenetik og tilbyder indsigt og strategier til at optimere sundhed og aldring.

Klik for mere info eller for at bestille

Den komplette guide til faste: Helbred din krop gennem intermitterende, alternativ-dages og forlænget faste

af Dr. Jason Fung og Jimmy Moore

Denne bog udforsker videnskaben og praksis med faste og tilbyder indsigt og strategier til forbedring af den generelle sundhed og velvære.

Klik for mere info eller for at bestille