Stress er uundgåelig og bliver ofte overset indtil et punkt, hvor du finder dig selv så stresset, at du begynder at tænke irrationelt. Derfor er det meget vigtigt at bryde igennem stress for at sikre, at dit sind er i fred. Den eneste måde at arbejde og leve rigtigt på er at reducere stress.
Sådan reduceres stress
Der er nogle enkle måder at reducere stress på, og de er nævnt nedenfor.
1. Dyb vejrtrækning:
Dyb vejrtrækning
cc licenseret (BY) flickr foto deles af lululemon athletica
Den hurtigste måde at lette dig selv på er ved at koncentrere dig om din ånde. 10 til 15 lang og dyb vejrtrækning kan berolige dig med det samme og hjælper dig med at føle dig afslappet og forynget. Hvis du taler om tip til at mindske stress, er dette den enkleste og nemmeste.
2. Stem dine følelser:
Fortæl dine følelser
cc licenseret (BY) flickr foto deles af Rui Fernandes
Anbefalinger til dig
17 enkle øvelser for at reducere mavefedt
Hvordan kan du flade din mave ud hjemme?
25 enkle tip til at tabe sig på bare 10 dage
25 enkle tip til at tabe sig på 1 uge
Sådan taber du let på dit ansigt?
Top 5 aerobe øvelser for at reducere mavefedt
Tal med din nærmeste ven eller et familiemedlem, så de lærer at vide, hvad der generer dig og giver en hjælpende hånd. Hvis du ikke kan sige det ud, ville det også hjælpe dig med at komme ud af presset, hvis du lægger dem ned i din journal.
3. Planlæg planplan:
Planlæg planplan
//flickr.com/photos/59265321@N03/5578901572/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> cc licenseret (BY) flickr foto delt af //flickr.com/people/59265321@N03/"target =" _ blank "rel =" nofollow "> Design Byg kærlighed
At vågne op 10 minutter tidligt og planlægge dagen forude og prioritere dit arbejde vil give dig tilstrækkelig tid til at afslutte de daglige gøremål og også nogle sikkerhedsminutter, hvis ting går galt. På den måde kan du fjerne tegn på stress.
4. Tøv ikke med at spørge:
http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0] via Wikimedia Commons "højde =" 288 "bredde =" 500 ">
Tøv ikke med at spørge
Af Fernando de Sousa (http://www.flickr.com/photos/fernando/345125130/) [CC-BY-SA-2.0], via Wikimedia Commons
Hvis du ikke forstår din opgave på kontoret, så spørg på forhånd snarere at gøre det forkert. Du kan også bede om hjælp fra andre, det er ikke et tegn på fiasko, men god synergi.
5. Bekræftende tænkning:
Bekræftende tænkning
At ændre din opfattelse og ved at fokusere på plusene snarere end minusene hjælper dig med at forstå situationen fra alle vinkler, hvorved frygten for fiasko mindskes, og det gør stress også.
[ Læs: Stressvægtforøgelse ]
6. Sund livsstil:
Sund livsstil
cc licenseret (BY ND) flickr foto deles af Brian Ambrozy
At spise det rigtige bundt ernæring kombineret med en rutinemæssig træning og en sund søvn virker magi for at reducere stressniveauerne drastisk. Meditation og yoga er fremragende måder at lindre stress og genvinde indre fred, som stabiliserer din krop og sjæl.
7. Tag en pause:
Tag en pause
cc licenseret (BY) flickr foto deles af US Army
Alt arbejde og intet spil vil gøre en mand meget kedelig. Indimellem skal du læne dig tilbage og bare ikke gøre noget. Det frigør sindet fra de unødvendige problemer og hjælper med at koncentrere sig bedre. Ferier eller udflugter med venner eller familie er en god måde at slappe af på.
8. Sip op:
Sip op
cc licenseret (BY SA) flickr foto deles af craig Cloutier
At drikke grøn eller hvid te eller masser af vand skyller stresset ud og efterlader dig frisk. De holder dig godt hydreret, hvilket reducerer hovedpine og den urolige følelse. At reducere forbruget af koffein eller alkohol er en idiotsikker opskrift for at lindre stress.
9. Forkæl dig selv:
Forkæl dig selv
Lange brusere, duftende stearinlys eller at lytte til musik eller gøre noget, du kan lide, hjælper dig med at glemme alle bekymringer og genopliver dig. Massage har altid været en vidunderlig måde at løsne de spændte muskler på. En intens elskovssession kan også være en fantastisk stressbuster, da den bringer en strøm af gode følelser.
10. Grin højt:
![Af Steve Jurvetson fra Menlo Park, USA [CC-BY-2.0] via Wikimedia Commons](http://cdn2.stylecraze.com/wp-content/uploads/2013/08/Laugh-out-loud.jpg "Griner højlydt")
Griner højlydt
Af Steve Jurvetson fra Menlo Park, USA [CC BY 2.0], via Wikimedia Commons
Latter er den bedste medicin af alle. Det frigiver al spændingen og frembringer en positiv energi ved at opmuntre miljøet. Alt arbejde, der omfavnes med smil og positiv indstilling, garanteres at gå godt. Det slipper også for alt det mentale og fysiske pres.
Prøv disse fantastiske tip til at håndtere stress og mærke forandringen! Glem ikke at efterlade os en kommentar. Vær glad!
Hvis du kunne lide dette indlæg, skal du tilmelde dig nyhedsbrevet
(Og få din daglige dosis af Beauty & Wellness-tip direkte til din indbakke)
Følgende to faner ændrer indholdet nedenfor.
Seneste indlæg af Khushboo Mehta (se alle)
- 6 gode måder at slå søvnløshed og sove bedre - December 18, 2013
- Top 10 smukkeste kinesiske kvinder - November 8, 2013
- Top 10 frisurer med rødt tæppe - 2013 - November 7, 2013
- Top 10 øvelser til at holde din næse i form - November 6, 2013
Khushboo Mehta
Tilmeld dig for at følge Khushboo Mehta
Stillingen 10 enkle måder at lindre stress på dukkede først på STYLECRAZE.
Denne artikel, 10 enkle måder at lindre stress på, syndikeres fra Style Craze og er sendt her med tilladelse. Denne artikel blev oprindeligt delt via Repost Service. .
