Bagte kyllingebryst, der er super saftige og smagfulde. Lær mine enkle tip for at undgå at lave bagte kyllingebryst, der er tørret ud og kogt for meget, så du og din familie kan nyde bagt kylling til middag, hvilken som helst ugedag.
Denne sunde kyllingopskrift er naturligt glutenfri, paleo, Whole30 og keto-venlig, så den er perfekt til mange forskellige diætindgange. Sørg for at besøge min hjemmeside for mere lækre kyllingopskrifter.
Bagt kyllingebrystopskrift: https://cleananddelicious.com/baked-chicken-breast/
BAGT KYLLEMÆNSTEROPDRAG
2 udbenet kyllingebryst (6 ounce hver)
2 tsk avocado olie
Hvidløgs pulver
Røget paprika
Salt og peber
KØRSELSVEJLEDNING:
Fjern kyllingebrysterne fra køleskabet, og lad dem sidde ved stuetemperatur i 20-30 minutter, før de tilberedes. Jo tættere de er på stuetemperatur, jo bedre.
Forvarm ovnen til 450ºF
Læg kyllingebrysterne mellem to stykker saranindpakning eller vokspapir, og pund forsigtigt med en kødhammer *, startende fra midten og banket mod kanterne. Målet er at skabe et kyllingebryst, der er ensartet i tykkelse, så det koger jævnt.
Placer kyllingebryst på et ristet bageplade, dryp hver side med avocadoolie og krydre med salt, peber, hvidløgspulver og røget paprika.
Bages i 15 minutter, eller indtil kyllingen har nået en indre temperatur på 160 grader.
Hvil kyllingen i 10 minutter, så saftene kan sætte sig, og den indre temperatur stiger op til 165 grader. Server og nyd.
Næringsstoffer pr. Servering: Kalorier 205 | Samlet fedt 8.4 g | Mættet fedt 1.3 g | Kolesterol 97 mg | Natrium: 620 mg | Kulhydrat 0g | Kostfibre 0g | Sukker 0g | Protein 34.5 g
