Billede af Ud over tidslinjer

Der er ingen helt maskulin mand,
ikke rent feminin kvinde.

—MARGARET FULLER

Samfundet har desperat brug for den feminine styrkes hærdende og respektfulde energi. Skydespil i skolen knækker vores hjerter, historier om misbrugte kvinder og børn hjemsøger vores drømme, og elitistisk tilsidesættelse af følelser og rettigheder hos de sårbare efterlader os syende. Med god grund ondt i vores hjerter at gøre tingene bedre. Da vores empati og raseri løber så dybt, hvad forhindrer os i at anerkende og handle ud fra vores unikke styrker? Hvorfor tøver vi med at bruge vores blide, men kraftige magt?

To grunde: Konditionering og frygt.

Kernen i sagen er, at kvinder er blevet betinget af at spille lille og nedtone deres styrke og visdom for at beskytte status quo for mandlig dominans. Vi er blevet trænet til at skjule vores lys og er blevet begrænset af love og skikke. Ikke mere!

Det kinesiske ordsprog ”Når sovende kvinder vågner, bevæger bjerge sig” bekræftes af samfundsskift over hele verden. Vi er vågne og dybt klar over, at vores styrke, visdom og medfølelse er nødvendig. For at vores verden skal overleve - for at Jorden forbliver et smukt, hoppeligt og sundt miljø - og mennesker til at leve lykkelige, produktive og samarbejdende liv, feminin energi skal blive anerkendt, hædret og bemyndiget individuelt og globalt.

Udvidelse af opmærksomhed

Bevidsthed er som solen. Når det skinner
på ting transformeres de.

—DEN NHAT HANH

Bevidsthed er nøglen til styrke. Faktisk er det nøglen til næsten alt det, der giver livet zing og mening. Bevidsthed bringer os ind her og nu, så vi kan nyde og deltage fuldstændigt i dette øjeblik, det eneste øjeblik, vi virkelig lever.

Ydre bevidsthed er en vidunderlig måde at bo i nuet. At være opmærksom på vores omgivelser giver anerkendelse for skønheden og majesteten omkring os. Bevidsthed hjælper os med at finpudse på de mennesker, der krydser vores veje, der forbedrer vores liv eller - i nogle tilfælde - tilbyder fremragende vækstmuligheder. Nuanceret opmærksomhed egner sig til mindfulness og taknemmelighed praksis. Når man lægger mærke til hvad der sker i et givet øjeblik, begrunder og centrerer vi os her og nu.

Indvendig bevidsthed giver de samme fordele som ydre opmærksomhed, mens du tilføjer pizazz og dybde (samt forfærdelse og ubehag ved lejlighedsvis). Da du er et publikum for en, hvad der danser eller druver i dit teater i dit sind, er indre bevidsthed en uendelig kilde til privat underholdning. Nå, lad os sige det på denne måde, indre opmærksomhed bedre være en kilde til underholdning, fordi indvendige indsigter og opdagelser kører spændingen fra skinnende guld indkapslet klods til visdom til handlinger og holdninger, der kun er egnede til den nærmeste cesspool.

Bevidsthed er det første skridt mod indre og ydre forandring.

Forhøjet holdning

Holdning påvirker alt. Det farver enhver følelse, oplevelse, opgave, triumf, tanke, skabelse og forhold - især det med dig selv. Holdning er som et allestedsnærværende farvestof, farvning eller maling af hver tråd i stoffet i dit væsen.

Bevidsthed er et tidligt advarselssignal, der advarer dig om behovet for en holdningsændring. Medmindre vi er ramt af psykisk sygdom eller en hjernekemisk ubalance, er vi skabere og vogtere af vores holdninger og kan derfor ændre dem, når det er relevant.

Jeg har fundet ud af at hæve min holdning er indbegrebet af selvmedfølelse og også positivt påvirker hvor stærk og kompetent jeg føler. Hvis min holdning er sammenblandet, har jeg ikke lyst til at være medfølende over for nogen, især mig. Når min medfølelseskvotient er lav, ser jeg mig selv som en ”dårlig” person, hvilket igen får mig til at føle mig svag og ineffektiv. Så det bedste, jeg kan gøre for mig selv, er at blive opmærksom på min underliggende holdning.

For eksempel for ikke så længe siden bukkede jeg under hård modstand mod flere personlige og offentlige forhold uden for min kontrol. Som det ofte sker, når jeg skriver en ny bog, blev jeg min egen dårlig eksempel. Min holdning blev sur og skrabet bunden, og i stedet for at være selvmedfølende beratterede jeg mig selv for at være en indrate.

Denne holdning vedvarede længere, end jeg har lyst til at huske, men til sidst blev jeg rolig nok til at udføre det interne arbejde, der var nødvendigt. Den bagvedliggende overbevisning, der forårsagede min grundlæggende holdning, var dobbelt. Jeg følte mig magtesløs og ofret.

Med den opmærksomhed begyndte jeg at løfte mig ud af hullet ved at være flittig med at ændre mine tanker, men vigtigst af alt, behandle mig selv venligt. Jeg fandt min underpersonlighed, der bar størstedelen af ​​de magtesløse voldsfulde følelser og elskede og accepterede - i stedet for at skamme - hende tilbage til balance og styrke. Jeg koncentrerede mig også om, hvad jeg kunne gøre, uddanne mig selv og foretage ændringer, hvor det er muligt.

Hjælp fra mange omsorgsfulde mennesker støttede og velsignede mig, da jeg kæmpede med disse følelser. Som du sandsynligvis har gættet, er dette en kondenseret version af processen, fordi det at hæve holdning og gendanne selvmedfølelse normalt tager tid og tålmodighed.

I løbet af din dag. . .

-: Vær opmærksom på din holdning, lette og hæve den så hurtigt som muligt.

-: Hvis din holdning mister højde, skal du forsigtigt afdække den underliggende tro, der forårsager dens spiral.

-: Ved du fortjener og trives med selvmedfølelse, uanset hvordan du har det.

Varig styrke er beskyttet af en holdning af
selvmedfølelse og venlighed.

At spille din del til højden

Har du nogensinde følt dig "Hele verdens etape," som Shakespeare sagde, alligevel blev du kun kastet i bitdele? Der er dem, der synes, det er deres job at være instruktør i dit liv og beslutte, hvilke dele du spiller, og hvilke dele der er forbudt, men de er forkerte.

Du er forfatter, instruktør, producent og spiller af din livshistorie. De, der beder dig om at dæmpe dit lys, fordi det gør ondt i deres øjne, er nødt til at bære solbriller, og de, der ønsker, at du skal være ude af rampelyset, er nødt til at lære at dele.

Mens enheder som patriarkatet vil have os til at forblive små, har vores sjæle håb og drømme for os, der inkluderer læring og vækst ved at spille vores roller helt i bund. Som sjæle inkarneret i kvindelige kroppe kaldes kvinder til at bringe hjerte- og relationscentrerede feminine kvaliteter foran og i centrum.

Mange kvinder, der har besluttet at stoppe med at lege små - eller aldrig har følt behov for det - udgør energien af ​​kærlighed, inkludering og visdom, når de indtager deres retmæssige steder ved siden af ​​andre i lyset. Til fordel for hele verden balanceres midttrin med en mere feminin tilstedeværelse.

Vær venlig at vide, at jeg ikke taler om, at vi bliver divas og overtager den verdens burleske mode. Ved at tage centrum og være i rampelyset henviser jeg til os, der forbedrer vores liv og samfund ved at tale vores sandhed, handle autentisk og dele vores visdom privat og offentligt.

Jeg håber, at du er blandt de mange kvinder, der naturligt spiller deres rolle i hjelmen, som familieleder siger, at jeg gjorde som en lille pige. Jeg husker kun vagt, at mig. Efter fødslen af ​​min søster, da jeg var syv år, husker jeg mest, at jeg følte behovet for at lege lille, en følelse, der var ved godt ind i voksen alder.

Lad os mødes din børns selv: luk forsigtigt øjnene og læg mærke til din åndedræt i et minut. Lad et billede af dig som en lille pige flyde ind i dit sindes øje. Uanset hvad det føles rigtigt for dig, skal du blive bedre bekendt med hende. Har hun tilladelse til at være sig selv, tale op og være det, hun føler er rigtigt, selvom andre er uenige? Hvis ikke, kan du give hende tilladelse til at spille sin rolle til rådighed nu og gennem resten af ​​dit fælles liv?

I løbet af din dag. . .

? Hold kontakten med din indre lille pige. Med tiden vil du sandsynligvis have meget visdom og kærlighed at dele.

Tag midterste scene og leg dine livs dele med
opmærksomhed, underholdning og opgive.

At være en der ser

Dame se meget og er opmærksomme på endnu mere. Vores spredte og omfavnende energi gør os til visuelle og følelsesmæssige stimuli-svampe. Vi scanner, registrerer eller bemærker naturligvis en lang række vigtige og overflødige ting.

At absorbere og indprente information og følelser, selv når det observeres tilfældigt, gør os til store mødre, venner, elskere og Jacquelines af mange brancher. Lige så sandt, kan den samme kvalitet slidte dig. Udmatt dig. Opret en angstkørt hag ud af dig. Jeg ved det, for jeg forlod for nylig det særlige sjove hus. På grund af en kollision af ukontrollerbare omstændigheder og over-the-top sensorisk stimulering blev jeg modløs og overvældet og som et resultat faldt jeg ned i en tankegang af forfærdelige. Desværre gør awfulizing netop det - det gør tingene mere forfærdelige.

Heldigvis har jeg en klog valgt søster-ven, Juju, som hjalp mig med at huske, hvad jeg kender. Og det vil sige, at vælge kun at fokusere på det, der er godt for mig, vil neutralisere forfærdeligt og bringe mig tilbage i balance og harmoni. Juju sagde, "Jeg fokuserer på helbredelse, på hvad der er rigtigt i min bevidsthed nu, ikke på hvad der er galt med verden."

Med Juju's påmindelse begyndte jeg at ændre mit fokus. Først minimerede jeg det fysiske ubehag så meget som muligt ved at få støjreducerende øretelefoner og tunge ørepropper. Derefter koncentrerede jeg mig om at blive en der ser som Rumi poetisk sagde: ”Alt, hvad der er gjort smukt og fair og dejligt, er lavet for en, der ser.”

Jo mere levende vi se noget - hvad enten holdning eller objekt - jo mere sandsynligt er det for, at vi er få det, både positivt og negativt. Universet er ikke betyder hvad det giver; det ordrer logisk, hvad vi besætter. Jo mere du ser, koncentrerer dig om, tænker over og visualiserer enten we-is-me eller yay-for-me, jo mere magnetiserer du lignende energi som dig.

Du er forfatteren af ​​din opmærksomhed. Som du bemærker, så lever du.

I løbet af din dag. . .

-: Pas på fysiske behov.

-: Sov og hvil nok. Overvældet sker let, når du er underudviklet.

-: Koncentrer dig om det smukke, fair og dejlige.

Energi flyder, hvor opmærksomheden går.

—SERGE KING

© 2019 af Sue Patton Thoele. Alle rettigheder forbeholdes.
Uddrag med tilladelse. Udgiver: Conari Press,
et aftryk af Red Wheel / Weiser, LLC.
www.redwheelweiser.com

Artikel Kilde

Styrke: Meditationer til visdom, balance og magt
af Sue Patton Thoele

Styrke er en klog og dybtgående bog, der hjælper kvinder med at håndtere både de store og små buler i livets vej. Her er over 125 meditationer, historier og forestillinger om at blive stærkere, gladere, sundere og mere bodacious. Styrke kan læses omslag til dækning eller mere tilfældigt ved at vælge emner fra indholdsfortegnelsen. Emnerne inkluderer: At møde frygt, omfavne din indre Brunehilde, spejle Jesus og Rosa Parks, dele med omhu og vide, at du er god nok, er ikke længere nok. (Findes også i Kindle-format som en lydbog eller lyd-cd.)

Om forfatteren

Sue Patton Thoele er autoriseret psykoterapeut og forfatter af utallige bøger, inklusive Kvinnens mod mod , Kvinnens sjæles bog. Hun bor sammen med sin mand Gene i nærheden af ​​deres storfamilie. Besøg forfatterens websted.

Interview med Sue Patton Thoele om feminin styrke:

{vembed Y=aqdJhVIKImA}

Flere bøger fra denne forfatter

at InnerSelf Market og Amazon