Uanset om det bare er behageligt derhjemme eller nervøst for at forlade, kan børn muligvis have brug for ekstra støtte for at komme tilbage derude. Imgorthand / E + via Getty Images
Pilars forældre tog alle de anbefalede forholdsregler for at beskytte hende mod farerne ved COVID-19. De blev hjemme, væk fra familie, venner og gruppeaktiviteter. Pilar var forblevet i virtuel skolegang gennem hele pandemien som en første og derefter andenklasse.
Da tingene begyndte at åbne sig igen, og hendes bedstemor modtog COVID-19-vaccinen, begyndte Pilars forældre at høre en ny underskrift fra hende: "Jeg vil ikke gå." Ikke til hendes gymnastikundervisning, ikke til købmanden, ikke engang til den udendørs gårdhave på hendes yndlingsrestaurant.
Efter alle begivenhederne i det forløbne år var den 7-årige Pilar bekymret og bekymret for at komme tilbage til verden uden for hendes tætte familie. Da tilbagevenden til personlig skole truede, var Pilars forældre tabt.
Som forskere og klinikere som arbejder direkte med børn og familier, der oplever angst, har vi hørt mange versioner af denne historie, da USA går ind i en ny fase af coronaviruspandemien. For nogle børn er det forståeligt nok at undgå andre, og vejen tilbage til præpandemisk interaktion kan føles som en udfordring at navigere.
At føle sig stresset er normalt i disse dage
Pandemien førte til pludselige og udvidede ændringer i familiernes rutiner, herunder mere isolering og fjernelse fra personlig skolegang, der er forbundet med forværret mental sundhed hos unge mennesker.
Siden marts 2020 har der været en signifikant stigning i rapporteret ungdomsangst, især i forhold til frygt for coronavirus sammen med større frustration, kedsomhed, søvnløshed og uopmærksomhed. Resultaterne af en undersøgelse fra sommeren 2020 viste, at over 45% af de unge rapporterede symptomer på depression, angst og posttraumatisk stress.
Forældre kæmper også følelsesmæssigt. Voksne rapporterer øgede symptomer på depression, især dem, der oplever høje niveauer af angst relateret til risikoen for koronaviruseksponering eller infektion. Forældre har endnu større risiko for psykiatrisk sygdom, hvor mange rapporterer mindre personlig støtte siden ankomsten af COVID-19. Forældre skal jonglere med kravene arbejde, hjemmeledelse, virtuel skolegang og børns adfærd i denne periode med langvarig isolation. De fleste mennesker er i stand til at tilpasse sig nye og stressende situationer, men nogle erfaringer alvorlig og udvidet psykisk lidelse.
Så hvad kan forældre gøre for at passe både sig selv og deres børn, når vi gradvist går over til at interagere offentligt?
Sunde forholdsregler er vigtige, men pas på adfærd og bekymringer, der ser ud til at gå overbord. damircudic / E + via Getty Images
Bekymret for at fange COVID-19 derude
Når børn og unge begynder at forlade isolation og vende tilbage til det offentlige rum, kan de bekymre sig mere om at blive syge. Naturligvis er det helt rimeligt at have bekymringer om sundhed og sikkerhed midt i en løbende pandemi. Forældre kan lytte til børns bekymringer og udtrykke forståelse for dem på en kort og aldersmæssig måde.
Men forældre bør også være opmærksomme på, hvor intense disse bekymringer ser ud til at være. Bliver dit barn fanget i overdreven håndvask og rengøring? Adamant om at undgå selv offentlige rum, som du anser for sikre? Med børn, der kæmper, kan forældre diskutere forskellene mellem passende og overdrevne sikkerhedsforanstaltninger.
Mind dit barn om, at selvom det er vigtigt at være sikker, er det også vigtigt at tilpasse dine sikkerhedsstrategier til ny information og situationer. At skelne mellem, hvad du og dine børn kan og ikke kan kontrollere, når det kommer til at blive syg, begrænse overdreven sikkerhed over sikkerhed og have en plan om at håndtere udfordrende situationer, når de opstår, kan hjælpe dit barn med at føle sig klar til at møde verden.
Ikke klar til social genoptagelse
I hele pandemien har nogle børn fortsat i skole personligt, mens andre har gennemført det meste af deres læring online. Under overgangen tilbage til personlige miljøer vil forskellige mennesker tilpasse sig at engagere sig med andre i forskellige hastigheder.
For børn, der udtrykker bekymring for at genoptage ansigt til ansigt sociale interaktioner, kan forældre hjælpe med at lette processen ved at udtrykke empati enkelt og tydeligt. Dette har ikke været en let tid for nogen.
Hjælp dit barn med at tage mindre, mere håndterbare skridt mod regelmæssige interaktioner. For eksempel kan dit barn ikke føle sig klar til at tilbringe tid sammen med venner indendørs, men de kan føle sig godt tilpas med at møde en ven i en udendørs park. Dette første trin kan få dem i gang på en vej til at deltage i yderligere aktiviteter med flere venner eller i flere indstillinger, hvor det er sikkert og passende. At sætte trinvise mål kan hjælpe børn med at føle sig mere i kontrol om at stå over for ubehagelige situationer, hvor deres indledende svar kan være at undgå.
Selvom det i øjeblikket kan føles lettere at imødekomme dit barns ønske om at undgå sociale situationer, der føles mere akavede eller overvældende, end før, er det vigtigt ikke at styrke en sådan adfærd. Langvarig undgåelse kan føre til endnu mere angst og mindre selvtillid i socialt samvær.
I stedet skal du erkende, at det kan føles hårdt at samarbejde med andre, når du er ude af praksis. Hjælp dit barn med at tænke over måder, hvorpå de har klaret lignende bekymringer tidligere. For eksempel kan du spørge, hvordan de håndterede tilpasningen til børnehaven, når det føltes nyt og anderledes for dem. Hvad gjorde de dengang, der føltes særligt nyttige til at klare?
Hvis de antager det værste om kommende kontakt med andre, skal du tilskynde til fleksibilitet og hjælpe dem med at udvikle mere realistiske forventninger. I så mange tilfælde er den ængstelige forventning meget værre end virkeligheden af en frygtet social interaktion.
Vedligeholdelse af nogle af de fornøjelige dele af din nedlåste rutine kan hjælpe med at lette denne overgang. xavierarnau / E + via Getty Images
Modstandsdygtig over for en travlere og mere aktiv tidsplan
For mange familier ryddede stigningen af COVID-19-pandemien kalendere, der normalt var fyldt med forpligtelser. Nogle børn har måske hilst velkommen et langsommere tempo eller fået det hyggeligt med den mere lavmælte boble-livsstil. Nu kan skiftet tilbage til en mere aktiv tidsplan føles overvældende.
Hvis dit barn har problemer med at håndtere tabet af nedetid, skal du arbejde sammen med dem for at finde deres egen version af "balance mellem arbejde og privatliv." Hjælp dit barn med at oprette nye rutiner, der inkluderer regelmæssige måltider, god søvnhygiejne, nødvendige pauser og organisering omkring skolearbejde. Disse trin kan skabe mere struktur, hvor den måske mangler, og hjælpe med at lette byrden.
Husk at gøre nye eller fornyede aktiviteter så sjove som muligt for at fremme buy-in fra familiemedlemmer. Selvom tingene helt sikkert bliver travlere, vil det med at opretholde positiv en-mod-en eller familietid med dit barn hjælpe dem til at føle sig støttede, når de bevæger sig ind i dette næste trin.
Den gode nyhed er, at mange børn som Pilar er meget elastisk og komme sig godt fra svære omstændigheder. COVID-19-pandemien er noget, som børn har håndteret, i nogle tilfælde i store dele af deres unge liv. Det kan tage tid og tålmodighed, men med positiv støtte kan endnu mere ængstelige børn som Pilar lette deres vej tilbage til en behagelig, selvsikker ”ny normal”.
Om forfatterne
Dominique A. Phillips, Ph.D. Studerende i klinisk psykologi, University of Miami , Jill Ehrenreich-May, Professor i psykologi og direktør for programmet for behandling af børn og unges humør og angst, University of Miami
Denne artikel er genudgivet fra The Conversation under en Creative Commons-licens. Læs oprindelige artikel.
Relaterede Bøger:
Her er 5 faglitterære bøger om forældreskab, der i øjeblikket er bedst sælgende på Amazon.com:The Whole Brain Child: 12 revolutionære strategier til at pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Denne bog giver forældre praktiske strategier til at hjælpe deres børn med at udvikle følelsesmæssig intelligens, selvregulering og modstandskraft ved hjælp af indsigt fra neurovidenskab.
Klik for mere info eller for at bestille
No-Drama Disciplin: Hele hjernens måde at berolige kaos og pleje dit barns sind i udvikling
af Daniel J. Siegel og Tina Payne Bryson
Forfatterne af The Whole-Brain Child tilbyder vejledning til forældre til at disciplinere deres børn på en måde, der fremmer følelsesmæssig regulering, problemløsning og empati.
Klik for mere info eller for at bestille
Sådan taler du, så børn vil lytte og lytte, så børn vil tale
af Adele Faber og Elaine Mazlish
Denne klassiske bog giver forældre praktiske kommunikationsteknikker til at forbinde med deres børn og fremme samarbejde og respekt.
Klik for mere info eller for at bestille
Montessori-toddler: En forældres guide til at opdrage et nysgerrigt og ansvarligt menneske
af Simone Davies
Denne guide giver indsigt og strategier for forældre til at implementere Montessori-principper derhjemme og fremme deres småbørns naturlige nysgerrighed, uafhængighed og kærlighed til at lære.
Klik for mere info eller for at bestille
Fredelige forældre, glade børn: Sådan stopper du med at råbe og begynder at oprette forbindelse
af Dr. Laura Markham
Denne bog tilbyder praktisk vejledning til forældre til at ændre deres tankegang og kommunikationsstil for at fremme forbindelse, empati og samarbejde med deres børn.
