Gæt hvad?! August er National Happiness Month, og det betyder, at hele august måned er dedikeret til at fejre det, der gør os glade.

Ser du, uanset din alder eller dit køn, har vi alle et ønske til fælles: at være lykkelig. Hvert valg, vi træffer, kommer fra troen på, at det vil gøre os lykkeligere. Men selvom vi alle ønsker lykke, kan det være ret undvigende. Få ved, hvordan man rent faktisk kommer derhen, endsige oplever det vedvarende.

College-kurser om positiv psykologi har en rekord med at tiltrække mange hundrede studerende, der går så langt tilbage som i 60'erne. I år er det mest populære og bredt indskrevne kursus i Yale Universitys 316-årige historie en klasse om lykke. Baseret på videnskabelig forskning fokuserer den på adfærdsmæssige og holdningsændringer og at leve i nutiden - alt sammen enormt værdifulde begreber.

Sådan "Bliv lykkelig"

Det er ikke overraskende, at tilgangen til lykke på college-kurser eller for mange mennesker for den sags skyld er at arbejde for at ændre adfærd baseret på ydre handling. En bedre tilgang til at opnå lykke er dog ved først at gøre dit indre arbejde. Dette gøres ved at kigge indeni for at frigøre de begrænsende og fejlagtige overbevisninger og blokerede følelser, der binder dem.

Som børn er vi uddannet til at være lydige over for vores forældre, lærere og åndelige ledere. Som voksne er vores arbejde at give slip på det, vi har accepteret uden for os selv, der ikke er i tråd med den vi virkelig er. Fra denne sjælsforbindelse præsenterer vi os mere trygt for verden.

Tips til at skabe lykke

Så hvad er nogle tip til at skabe lykke?

Bliv "sjæl egoistisk". Ikke "egoistisk" som defineret ved manglende hensyntagen til andre, men "sjælegoistisk", idet du først fodrer din egen sjæl, og derefter kan du nå ud til at hjælpe andre.

Ego egoistisk versus sjæl egoistisk. Kend forskellen.

Ego er en ubarmhjertigt drivende stemme, der insisterer på, at du skal være, gøre eller have dette eller det for at føle dig godt, elsket og værdsat. Det er et adskillende, sammenlignende og konkurrencedygtigt trossystem. I modsætning hertil kommer sjælens selviskhed fra den dybeste del af os selv, det sted, hvorfra vi alle er forbundet. At være i overensstemmelse med vores sjæle er den sikreste måde at opnå vedvarende lykke på.

Stil dig selv nogle spørgsmål

Sæt dig et behageligt sted, hvad enten det er på din seng, i badekarret eller et dejligt sted udenfor. Bare sørg for at det er et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Stil dig selv følgende spørgsmål, og lyt dybt efter svarene.

Hvornår er jeg lykkeligst?

* Hvad interesserer mig virkelig? Hvad tiltrækker min opmærksomhed? Synger det eller skaber kunst? Skriver eller reparerer det biler? Måske spiller det på computeren, løber maraton eller tager sig af dyr. Hvad elsker du at gøre?

* Hvilket arbejde ophidser dig?

* Hvem er de mennesker, der tiltrækker dig? Hvem er de mennesker, du tiltrækker? Med hvem har du det godt og trygt med at udtrykke dig?

* Hvilke bøger kan du lide at læse? Hvilke film kan du lide at se?

Foretrækker du byen eller landet, stå på ski eller dase i solen? Hvilke farver foretrækker du? Mad kan du lide? Hvilken musik tænder dig? Hvilke hobbyer vælger du? Svarene på disse spørgsmål er ønsker, der kommer fra din sjæl.

Skriv dine svar ned eller optag dem. Gå ud over de første par automatiske ideer for at få nogle dybere.

Læs din liste. Overraskede noget dig? Var der ting, du ikke havde tænkt på før?

Tag kontrol over dit sind

Vores lykke afhænger af, hvor vi fokuserer vores sind. Der er altid ting, vi ønsker, og ting, som vi ikke ønsker, ting, der er til stede, og ting, der er fraværende. Spørgsmålet er: hvor fokuserer vi vores tanker? Når du fokuserer på det, du ønsker, og holder din opmærksomhed der, vil nye ideer begynde at dukke op for at støtte dig i opfyldelsen af ​​disse ønsker.

Tænk over, hvad du er taknemmelig for

Når du tager et øjeblik at se indad med et åbent hjerte, så spørg: "Til hvem og hvad er jeg taknemmelig for? Hvem tilbød mig venlighed i dag? Hvem støttede mig i noget, jeg havde brug for eller ønsket? Hvem bidrog til mig? Opløftet mig? Hvad inspirerede mig? Hvad så eller hørte jeg, der rørte ved mig? " Hvis intet af det skete i dag, kan du måske hente en hukommelse tilbage, hvornår det skete.

Uanset om du tænker på fortiden, nutiden eller fremtiden, vil dine tanker skabe følelser - tænk på dem, der får dig til at smile og give dig glæde. Jo mere du tænker glade tanker, jo mere glæde vil du tiltrække.

Hvad jeg ville ønske, jeg vidste, da jeg var i 20'erne

Tænk på, hvor anderledes dit liv ville være, hvis du kendte til og levede efter følgende principper. Hvis du ikke gjorde det, hvorfor ikke leve dem nu?

For eksempel: Jeg ville ønske, jeg vidste, at mit første og vigtigste forhold er med mig selv. Ikke min bedste ven, ikke min kæreste eller kæreste, ikke gruppen jeg hang med. Ikke engang mine forældre. Jeg ville ønske jeg vidste, at min kærlighed til mig selv ville fylde mig, og at jeg ikke behøvede at se til andre for at validere min værdi.

Jeg ville ønske, jeg vidste, at livet er en indvendigt proces, og at alt, hvad jeg skaber og føler, starter med det, jeg tror på.

Jeg ville ønske jeg vidste, at mine følelser er et ægte og kraftfuldt styresystem ... ..

Jeg ville ønske jeg vidste, at når mine ønsker kommer fra min sjæl, er de lige så vigtige for mig at respektere som andres ønsker.

Hvor er dine tanker fokuseret lige nu? Hvad glæder dig, eller hvad er der ikke? På succes eller fiasko? På hvad du har, eller hvad du ikke har? Uanset om disse tanker er forbundet med fortiden, nutiden eller forestillet i fremtiden, skaber dine tanker dine følelser.

Mærk dine følelser.

Vi alle oplever et utal af følelser dagligt. Vi accepterer let lykke, men undertrykker og gemmer ofte tristhed, frygt og vrede. Denne ophobning bliver et internt skydække, der blokerer for vores sjæls udstråling. Det er vores at tage ansvar for disse følelser og dele dem i miljøer med mennesker, vi stoler på. Frigør dine byrder sikkert med partnere, venner, støttegrupper eller professionelle terapeuter, og lad dine sjæle skinne.

Oprettelse af forbindelser fodrer vores sjæle.

Uanset om der oprettes forbindelse gennem intime forhold, venskaber eller gruppeforeninger, hvor meget energi lægger du i dine forhold? Vi har alle brug for at give og modtage støtte og glæde og ønsker at føle os virkelig set, kendt og værdsat. Autentiske forbindelser giver os en enorm kilde til lykke, når vi nyder, accepterer og støtter hinanden i at vokse og tage eventyrlystne nye skridt.

Jeg siger ikke, at det er let at skabe vedvarende lykke. Der er indre og ydre modstand, der gør processen udfordrende. Nogle, der er vigtige for dig, kan ikke lide, at du ændrer dine kontrakter med dem. Frygt for det ukendte og bekymring for, hvordan du nogensinde vil komme igennem dine følelsesmæssige blokke, er også afskrækkende. Alligevel er belønningerne enorme! Mere end nogensinde er der utallige ressourcer til at støtte dig på din rejse. Jeg håber, du tillader mig at være en af ​​dem.

Og husk, august er National Happiness Month, så lad os fejre!

Bog af denne forfatter

Soul Selfish: Awakening of a Good Girl
af Jane Wyker

Jane Wyker's erindringsbog Sjæl Selvisk viser vejen til lykke kommer indefra i stedet for at se til andre for at levere den. Jane forblev en ”god pige” i midten af ​​trediverne og var bøjet på at behage andre i håb om at modtage kærlighed. Alt dette ændrede sig, da hun begyndte på en modig og lidenskabelig indre rejse, der førte hende til ejerskab af hendes talenter, selvtillid og selvkærlighed. Gennem indsigtsfulde og åndeligt opløftende historier inviterer Jane os til sin passage fra "god pige" til bemyndiget kvinde, da hun dræber de personlige dæmoner, som mange endnu ikke har konfronteret. Lad Jane's rejse inspirere dig til at blive sjælegoistisk, stadig mere villig til at oprette forbindelse til din sandhed - din sjæl.

Klik her for mere info og / eller for at bestille denne indbundet bog og / eller download Kindle-udgave.

Om forfatteren

I hendes memoir Soul Selfish: Awakening of a Good Girl, Jane Wyker deler den store oplevelse af sin 46-årige indre rejse. Hun arbejdede i over et dusin discipliner og havde modet og troen til at følge vejledningen fra mange lærere og i sidste ende sin egen sjæl. Nu 82, og stadig lærer, modellerer hun et liv, der prioriterer lykke, som kilder indefra. Jane er en kandidat fra Cornell University og tidligere grundskolelærer og var en pioner inden for forældreuddannelse. Dette førte hende til hendes familie rådgivning praksis, der beskæftigede sig med ægteskab, forældre, selvudvikling, karriere og tab. Hun præsenterede seminarer i Fortune 500-virksomheder, opdragede fire børn, ledede en blomstrende karriere og forfulgte sin egen åndelige vækst. Jane så, at når selvisk nok til at leve fra sin sjæl, flyder kærlighed og visdom. Hun mener, at det er sandt for os alle. http://janewyker.com/

Relaterede bøger

at InnerSelf Market og Amazon